Atención plena: un estado mental que se logra al enfocar la atención de uno en el momento presente, mientras se reconoce y acepta con calma los sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales, que se utilizan como técnica terapéutica.
La atención plena, o estar en el momento viene de tener una práctica diaria. Es una habilidad que está en el centro de vivir una vida auto examinada.
Para la mayoría de las personas se requiere un esfuerzo bastante concentrado para calmar su mente y mantenerse presente.
Aprendí a meditar cuando tenía 12 años y lo hice durante años. Soy una persona muy enfocada que vive en un estado de conciencia más que no. Y tomó años de esfuerzo enfocado.
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Como con cualquier práctica, hay muchos caminos que uno puede tomar. Realmente depende de lo que funcione para ti. He tomado clases de meditación sectaria y no sectaria, clases sobre autohipnosis, he leído muchos, muchos libros y he tenido una práctica diaria durante años y años.
Si esto es realmente importante para ti, comienza un proyecto de investigación, aprende sobre las diferentes formas de desarrollar la atención plena y elige el camino que más te convenga.
Si vives en un área metropolitana, deberías poder encontrar clases de meditación gratuitas o de bajo costo, lo cual es un excelente lugar para comenzar. La meditación es la habilidad más beneficiosa que podemos aprender. Te enseñará a calmar tu mente y estar en el momento.
Desconfíe de las clases caras que ofrece el gurú. Si busca un maestro, asegúrese de que la persona que elija sea alguien a quien respete y que tenga los rasgos y cualidades que desea. Asegúrese de que las palabras y los hechos se encuentran. Es desafortunado, pero hay personas malas que buscan aprovecharse de las personas que intentan encontrar su camino.
También puede encontrar meditaciones guiadas en línea que puede descargar o comprar por un bajo costo. Lo importante no es la rapidez con la que progresas, sino la práctica constante, ya que eso te dará los mejores y más rápidos resultados.
Después de adquirir cierta habilidad para meditar y aprender a aquietar tu mente, puedes concentrarte más en la atención plena. Eso es lo que funciono para mi. Aunque cada persona es diferente, es por eso que recomiendo investigar y experimentar.