Cómo cambiar el hábito de quedarse dormido.

Answer 1

Creo que hay dos tipos de quedarse dormido:

1. Quedarse dormido durante la noche, es decir, en el horario normal de sueño, algunas personas tienden a dormir más.
2. Quedarse dormido a cualquier hora del día.

Solución:-

1. Quedarse dormido durante la noche : ¡todos sabemos que el cuerpo humano necesita de 6 a 8 horas de sueño todos los días! Este tiempo varía de persona a persona, pero está en el límite de 6 a 8 horas, asegúrese de dormir lo suficiente en este momento. Entonces, la solución es muy simple, hay una aplicación, Alarmy , hablando en serio, cuando pongo la alarma en una aplicación alarmante ¡definitivamente me despierto! Incluso me despierto 10min antes de la hora real para cerrar la alarma! Entonces, ¿qué tiene de especial esta aplicación? Bueno hay 5 tipos de despertadores en esta aplicación.

1. Defecto
2. Tomar una foto del objeto que configuró al configurar la alarma
3. Agitando para el intervalo de tiempo seleccionado
4. Problema de matemáticas (peor pero efectivo)
5. Escaneado de código de barras del código de barras que configura al configurar la alarma cuando se despierta

¡Tan bien puedes descargar esta aplicación si realmente quieres superar el exceso de sueño!

Y la especialidad acerca del problema matemático es que puede elegir el nivel del problema matemático así como la cantidad de problemas que tiene que resolver de la siguiente manera:

E incluso si se siente somnoliento después de despertarse, ¡ tome 2 vasos de agua y haga algunos ejercicios de estiramiento! Definitivamente tendrá efecto si te sientes con sueño entonces!

2. Quedarse dormido a cualquier hora del día : ¡hay que tener en cuenta que dormir normalmente mientras el día no es bueno para la salud! En el día se puede tomar la siesta, pero la siesta debe ser de 15 a 20 minutos, ¡ no más que eso! Y si tiene ganas de dormir, simplemente camine, tome un poco de agua, etc. Esta es una aplicación que lo ayudará a dormir la siesta: Nap – Aplicaciones de Android en Google Play. Seguramente intentarlo una vez.

¡Así es como puedes cambiar tu hábito de quedarse dormido ! ¡Gracias por leer!

Answer 2

Hay algunas cosas que podrías probar,

Comprenda este hecho de forma bastante clara y concisa: “solo necesita dormir 5 horas al día”. El ciclo de sueño requiere solo unas 3 horas. Por lo tanto, no tiene sentido continuar dando razones diciendo que necesito 8 horas de sueño al día.

No tienes que hacer esto toda tu vida, solo tienes un objetivo a corto plazo de 3 semanas. 21 días seguidos, eso es todo.

1. Tan pronto como te sientas con sueño. Deja de moverte hacia tu cama y haz otra cosa. Incluso un paseo por las calles haría.
2. Bebe mucha agua. Entonces, tu cerebro no se siente deshidratado.
3. Al despertar. No escuches la justificación que da tu cerebro para dormir ese día. Sólo salte de tu cama.
4. Los primeros días serán fáciles de ir con el sueño limitado. Después de un par de días se pondrá difícil. Entonces, en lugar de hacer ejercicio o estudiar, es decir, hacer algo que ponga a prueba tu cuerpo. Haz algo que te gusta hacer.
5. Compruebe su recuento de hemoglobina. Cualquier cantidad superior o inferior puede provocar somnolencia o somnolencia.
6. Pídele a otras personas de madrugadores que te ayuden a despertarte.
7. Come algo, despues de que te levantes. Esto le da a tu cuerpo una nueva sensación de despertar.
8. No te quedes cerca de tu cama.
9. Alarmy (Sleep If U Can) – alarm – Aplicaciones de Android en Google Play echa un vistazo a esta aplicación. Ayudó mucho. Esta aplicación le impide apagar el teléfono cuando suena la alarma. Con un problema matemático de 4 dígitos x 3 dígitos + 4 dígitos para resolver sin repetición.

Estas no son las únicas formas. Sea creativo y haga algo diferente cada vez. Lo más importante es no dejar de intentarlo.

No soy del todo un pájaro temprano. Todavía estoy intentando Pero, siento que estoy casi allí.

Answer 3

Quedarse dormido es cuando ya ha dormido lo suficiente, pero cuando se levanta, todavía se siente muy cansado y con menos energía. Por lo tanto, vuelves a dormir otra vez.

Necesitas seguir 3 cosas diariamente para dejar de dormirte.

a) Sin comida chatarra: la comida chatarra o la comida poco saludable es una de las razones principales de quedarse dormido. La razón detrás de esto es que la comida chatarra es tan grasa y rica en grasas que nuestro cuerpo necesita mucho tiempo para digerirla. Cuando la comida casera se digiera en 3 horas, la comida chatarra tardará 8 horas en ser digerida. Entonces, toda la energía que su cuerpo necesita para llevar a cabo su rutina diaria, ahora se desvía a su sistema digestivo. Por lo tanto, te sientes cansado y quieres dormir todo el tiempo.

b) Empieza a hacer ejercicio: al hacer ejercicio no solo me refiero al gimnasio, también puedes intentar practicar algún deporte a diario. La actividad física es importante. Si haces ejercicio diariamente, tu sistema digestivo funcionará bien, tu metabolismo aumentará, pero lo más importante es que comenzarás a sentirte lleno de energía desde adentro. Por lo tanto, vas a dormir menos.

c) Meditar. Aquí quisiera darles mi ejemplo. Todos los días por la noche duermo 8 horas. Pero incluso después de dormir durante 8 horas cuando me despierto me siento tan cansado como si hubiera dormido durante 2 horas. Entonces empecé a meditar. No te voy a decir las ventajas de la meditación, ya que puedes encontrarlas en Google. El mayor cambio en mí después de la meditación fue que en lugar de 8 horas de sueño, comencé a dormir durante 7 horas. Pero lo mejor es que cada vez que me levantaba solía sentirme tan fresco como si hubiera dormido durante 12 horas. A veces incluso me daba miedo pensar que me había quedado dormido solo porque solía levantarme tan fresco.

Así que comienza a seguir estas 3 cosas en tu vida y tú mismo verás la diferencia.

Quédate increíble, permanece increíble