Francamente, como un extraño, creo que hay algunas variables.
Por un lado, podría ser agotamiento, según los síntomas que ha descrito.
Puedo sugerir algunas ideas prácticas para explorar:
1) Encuentre oportunidades para pasear por un parque natural o jardines botánicos, antes o después del trabajo, si es posible;
- Tengo una idea revolucionaria que transformará el mundo. ¿Cómo me pongo en contacto con programadores como Gates, Zuckerberg, Koum para llamar su atención?
- Parece que no puedo concentrarme lo suficiente. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Las clases más pequeñas ayudarían a los estudiantes universitarios a concentrarse?
- Como mujer soltera, ¿alguna vez ha sido amiga o ha conocido a otras mujeres solteras que reciben más atención de los hombres?
- Cómo administrar las distracciones en un entorno de trabajo acelerado y con distracciones (donde ignorar el correo electrónico durante horas, etc., no es una opción)
2) Adquiera y practique algunas secuencias de relajación simples, con rutinas de respiración diafragmáticas lentas pero profundas, para ayudarlo a centrar su mente de pensamientos que distraen, pero lo más importante, para ayudarlo a crear un estado mental con recursos y superior, con un cuerpo fisiológicamente relajado para sigue con ello.
Siempre puedes hacerlo antes de ir al trabajo, y uno antes de ir a la cama. Sin duda te ayudará a dormir mejor.
3) En combinación con (2), es posible que desee explorar la extensión de su ritual de silencio para incluir la visualización creativa y el ensayo mental, practicado a menudo por deportistas competitivos, como golfistas y tenistas, entre otros en todo el mundo.
Básicamente, mientras estás en el estado de tranquilidad, simplemente te visualizas a ti mismo teniendo un día feliz y feliz en la oficina. Solo saborea las impresiones multisensoriales.
La razón científica detrás de esto es que la mente no puede distinguir la diferencia entre una experiencia de rollo (o imaginada) y una experiencia del mundo real.
4) Escuche en el fondo algunas selecciones de música barroca, clásica, e incluso new age relajada y relajada mientras está en casa.
5) Lee libros o revistas que te parezcan interesantes o motivadores.
La lectura es un gran calmante para el estrés.
6) No olvides salir de vez en cuando para perder el tiempo con tus buenos amigos.
Las interacciones sociales a menudo también pueden ser un buen calmante para el estrés.
7) Mantenga siempre una perspectiva positiva en lo que piense y haga.
Abrazarlo puede tener un impacto positivo en su fisiología, así como en su estado de ánimo.