¿Cuáles son algunas buenas maneras de aumentar la capacidad de atención?

¡Noticias increíbles! Memorie , la aplicación que te ayuda a mantener tu mente aguda a través de juegos que entrenan habilidades cognitivas como la atención, la memoria y la toma de decisiones, ha pasado por algunas actualizaciones increíbles. Con el objetivo de mejorar su experiencia de entrenamiento cerebral y brindarle una mejor comprensión del rendimiento de su cerebro, algunas características nuevas incluyen funciones de grabación para monitorear la actividad de las ondas cerebrales, programas de entrenamiento personalizados y cinco nuevos idiomas en los que puede jugar. Es hora de encender su SenzeBand ¡Y pon en marcha ese entrenamiento mental!

1. PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.

Hemos agregado una característica completamente nueva en Memorie que le permite realizar evaluaciones cognitivas. Cuando comience, pasará por una evaluación previa al entrenamiento que le permitirá comprender sus fortalezas y debilidades cognitivas. Luego se le dará un programa de capacitación personalizado que le permitirá concentrarse en las áreas en las que está más débil. Juegue a un programa de juegos preseleccionado específico para el área cognitiva durante un período que puede durar entre dos, cuatro u ocho semanas. Después de completar el programa de capacitación, puede realizar una evaluación posterior a la capacitación para comparar sus puntajes de evaluación previa y posterior a la capacitación para ver si ha realizado algunas mejoras.

Para acceder al Programa de capacitación, vaya a la página principal de Memorie y toque Capacitación en la parte inferior izquierda de la pantalla.

2. ENTIENDA CUÁNTO ES EL EJERCICIO DE SU CEREBRO

Bajo la función Conozca su mente en la página de Análisis, ahora puede ver las lecturas en tiempo real de sus niveles de carga de trabajo mental. Su carga de trabajo mental aumenta cuando su cerebro procesa la información y usted pone más “esfuerzo mental” para completar diferentes tareas y desafíos.

3. MONITOREE SUS ESTADOS MENTALES CON LA NUEVA FUNCIÓN DE GRABACIÓN DE ONDA DEL CEREBRO

Además, la función Know Your Mind incluye una nueva función que le permite grabar y reproducir las lecturas en las secciones Estado Mental, Banda de Frecuencia EEG y Señal EEG durante un período de 100 segundos.

Simplemente use su SenzeBand y toque el botón de grabación circular en la parte superior derecha de la página. Una vez hecho esto, detenga la grabación y presione reproducir para reproducir las lecturas que acaba de grabar. Esta función es excelente si desea controlar cómo los desafíos o actividades mentales como la meditación o escuchar música pueden afectar o cambiar sus estados mentales.

4. ENTIENDA CÓMO SUS ESTADOS MENTALES CAMBIAN EN SU JUEGO ACTUAL

Comprenda cómo su estado de ánimo se ve afectado por su entorno y los desafíos en cada juego a través de nuevas métricas que le permiten ver sus estados mentales mientras juega. Esta función le permite saber cuándo las distracciones o la falta de concentración y el esfuerzo mental podrían obstaculizar sus puntuaciones.

Durante cualquier juego, toque el estado de SenzeBand en la parte superior izquierda y vea sus estados mentales de Carga de trabajo mental y Atención en tiempo real. En la página de resultados después de un juego, toque en Puntuación del cerebro para obtener una visión general de sus estados mentales durante el juego actual, en comparación con los eventos en la línea de tiempo.

5. DESGLOSE DEL JUEGO, COMPORTAMIENTO Y PUNTUACIONES CEREBRALES

Ahora que sabes cómo se midió tu puntuación cerebral durante el juego, ¿qué pasa con las puntuaciones de juego y comportamiento? Toque en su puntuación de juego y puntuación de comportamiento después de haber jugado un juego. Estas nuevas secciones le proporcionan un desglose claro de cómo se calcularon estas puntuaciones.

6. CINCO NUEVOS IDIOMAS

Por último, pero no menos importante, ahora puede jugar juegos de Memorie en chino (simplificado y tradicional), japonés, coreano y tailandés. Desde Configuración, toque en Idiomas y elija el idioma deseado para jugar.

Descargar desde aquí: https://www.neeuro.com/memorie/

¿Tienes algo que te gustaría ver en futuras actualizaciones de Memorie? ¡Deje sus sugerencias en la sección de comentarios o envíenos un correo electrónico a [correo electrónico protegido] !

Recientemente respondí a la pregunta relacionada, la respuesta es bastante grande y seguramente mejorará su concentración al menos 10 veces si sigue la mayoría de ellos durante al menos 90 días.

Si usted está buscando la Biblia de enfoque final, lea de otra manera en:

La respuesta de Rajesh Singh Sekhawat a ¿Cuál es la mejor manera de deshacerme de mi pereza (lo estoy teniendo demasiado) y volver a mis estudios con plena concentración?

La respuesta se deriva de las últimas investigaciones sobre la motivación del rendimiento máximo en productividad y enfoque, así como de cientos de artículos, videos y libros que he leído relacionados con este tema.

El secreto está realmente oculto en su rutina diaria, sus rituales diarios de la mañana y la noche, además de su dieta, todas las ideas pertenecen al estratega de máximo rendimiento, a los expertos y a los mejores intérpretes de clase mundial, además, personalmente los he usado y son altamente efectivos

Creo que simplemente comienza con los rituales de la mañana y los rituales de la noche. También deberíamos buscar métodos de alto rendimiento o alta productividad. En realidad, todos ellos le ofrecen algunas cosas que hace en su vida diaria que realmente mejoran su calidad de vida y que puede aumentar la cantidad. De las estrategias que desee, una cosa es segura: lo hacen hiperproductivo y su enfoque se centrará en el siguiente nivel que nunca haya imaginado.

  • Sí, para comenzar todas las mañanas, puede comenzar diciendo su propósito en voz alta mientras mira un espejo en el que puede buscar en Google.
  • Luego puede hacer su cama, mantener su almohada en su lugar con una manta y sí, gracias por un segundo
  • Debes empezar a beber cada mañana agua tibia de limón.
  • Sonríe seriamente, simplemente sonríe, ¿qué más estás buscando? Quiero decir, eso es exactamente lo que todos buscamos y afecta seriamente tu estado de ánimo, tu neurobiología, tu vida y todo el día, eso es realmente lo que tu vida es un montón de días
  • Debes meditar durante al menos 10 minutos, es una meta habilidad para que puedas mejorar tu estilo de hablar, tu estilo de caminar, tu estilo de escritura, tu enfoque y todo.
  • Haga al menos 15 minutos de ejercicio, estiramiento y cualquier aeróbico.
  • Debes escribir el diario, dentro de general debes montar 3 cosas que vas a hacer en un día, tres cosas por las que estás agradecido y si estás atascado en algún lugar correcto de la pregunta y escribe 10 respuestas posibles
  • Debería escuchar un buen audio para alimentar su mente con algo bueno que puede ser el desarrollo personal puede ser motivador, puede ser una inspiración autobiográfica su deseo
  • Tomar un desayuno. Quiero decir, en serio, tomar un buen desayuno, no té, sino una manzana. Junto con eso, tenga algo de comida alta en proteínas como huevos o haga batidos usted mismo.
  • Tener un frío o calor que realmente marque la diferencia, el frío es mejor y, ocasionalmente, el baño caliente.
  • Siempre a la primera hora de la mañana con usted, realmente no querrá hacerlo si come la peor rana o Su peor pesadilla por la mañana, el resto del día, Wilson, muy fácil y no en comparación con ese hombre, lo que ya hizo y un sentido de logro hará que tu vida sea mucho mejor
  • Siempre debe medirse a sí mismo. Tenga un libro de registro independientemente de lo que haga en ese momento y del tiempo que necesite. No sabe a dónde va el tiempo. ¿Cómo espera administrar su tiempo y no se trata de un administrador de tiempo? administrarse usted mismo se trata de dar prioridad a las cosas que realmente desea
  • Planificador semanal de You Seven Habits e imprímalo, úsalo todos los días
  • Tomar una siesta puede realmente cambiar tu vida, créeme, lo intenté.
  • Cada noche, lea una biografía en lugar de ver Noticias u otra cosa, solo 20 minutos al día. También puede leer algo que podría ser muy útil para su carrera. ¿Sabe que una persona que lee 20 minutos al día durante 1 años está entre las más inteligentes? 1 % en ese tema en particular, la barra es muy baja, úsala
  • Todas las noches, a la derecha, “estoy …” sea lo que sea, 20 veces antes de dormir, vea la diferencia
  • Cree su agenda hace un día y, en algunos casos, si no puede cumplir con sus metas, expóngalas al día siguiente.
  • Siempre debe recompensarse cuando hace algo que realmente quiere hacer, que ofrece un efecto tremendo
  • Arregla el tiempo para dormir y despiértate todas las mañanas a la misma hora, si eres un insomaníaco como yo, prueba una aplicación llamada pzizz, que realmente nos puede hacer dormir en 15 minutos
  • No vea el dispositivo y apague toda la luz, especialmente el color azul, antes de ir a dormir
  • No siempre se trata de trabajar, trabajar, así que cada vez que te tomas un tiempo, solo tienes que jugar, pensar y beber, y hacer lo que realmente te gusta hacer juegos o algo activo.
  • Lo más subestimado de lo más útil, beber agua, gran parte de ti ya es agua y tiene oxígeno, te quita todo lo tóxico, te sana, te hace vivir y realmente puede cambiar tu vida si bebes al menos 10 vaso al día (nota: orinarás mucho más, pero eso no es un problema, hopeso, jajaja)
  • Puedes jugar Tetris, puedes aumentar tu poder cerebral en un 20%
  • Realmente hace una diferencia si se asocia con las personas que son mejores que usted y usted admira su calidad o desea que las tenga
  • Siga la dieta de los medios de comunicación, no mire las noticias de televisión y haga lo mismo con los periódicos.
  • Cuando compres ropa, asegúrate de que realmente los amas, así que cuando uses alguna de tus prendas, te sentirás muy bien al usarlas, y eso tiene un gran efecto en tu autoestima, tu imagen y tu comportamiento, así como tu personalidad.
  • Puede decorar su habitación para hacer las cosas más atractivas, tal vez aplique algunos pósters con su textura de color favorita, diseñe su cama y agregue algunas fundas de almohadas agradables;
  • Camina solo es cuando realmente eres más productivo cuando no hay nadie por ahí nadie
  • Asegúrese de tener una silla y siéntese derecho en ella y antes de comenzar a tomar 5 Respiraciones profundas Asegúrese de tener una mesa y siéntese derecho en ellas y antes de comenzar a respirar 5

Confíe en mí si solo hace estas cosas, no será fácil, pero todo esto está probado científicamente, los efectos psicológicos son fenomenales, puede cambiar su vida enormemente y lograr todos sus sueños.

Gracias por leer hasta ahora, espero que tenga lo que está buscando, aumente su voto si le gusta, y para cualquier aclaración o sugerencia, puede hacer una pregunta o enviarme un mensaje.

Sígueme aquí: Rajesh Singh Sekhawat y podemos chatear 1 a 1 sobre productividad, enfoque y rendimiento máximo

No poder concentrarse puede hacer que sea bastante difícil completar las tareas y lograr todo lo que desea. Dado que esto puede causar frustración, es importante manejar este enfoque decreciente. Algunas de las cosas que puedes probar son:

  • Descansar adecuadamente: Descansar adecuadamente es crucial para mejorar su enfoque y atención. Trate de pasar la última hora de cada día relajándose o participando en actividades relajantes. Esto también te ayuda a prepararte para dormir, lo cual es importante para mejorar el enfoque.
  • Ejercicio regular: para concentrarse mejor durante el día, incluya algunas actividades físicas en su rutina diaria. Un promedio de 20 a 30 minutos de actividades como nadar, trotar, practicar yoga y ciclismo al día puede hacer maravillas.
  • Tener una dieta adecuada: el cerebro humano necesita mucha grasa buena para funcionar correctamente. Una de las formas rápidas de mejorar su atención es incluir más grasas en su dieta, como nueces, huevos y aceite de coco.
  • Organizarse: mantener toda la información necesaria para una actividad lista puede ayudar a reducir las posibles distracciones y confusiones, y asegurar que no se preocupe por olvidar algo. Cuando sabes que tienes todo en un solo lugar, tu mente es libre de estar presente en el momento.
  • Hacer planes: tener una lista de tareas o un calendario, y un plan para el día o la semana es otra forma de asegurarse de que toda su información esté en un solo lugar. Una lista le da una imagen más grande y, además, le ayuda a priorizar sus tareas. De esta manera, puede sentirse en control de su situación y tener confianza en sí mismo. Intente equilibrar las cosas que tiene que hacer con las que quiere hacer. Participar en actividades en las que está interesado puede fomentar el enfoque y la motivación en sus otras tareas.
  • Desarrollar conciencia: uno de los métodos principales para mejorar su atención y enfoque es tomar conciencia de sí mismo y de su entorno. Una vez que pueda hacer esto con regularidad, podría comprender sus patrones de distracción. Para aumentar tu conciencia, puedes comenzar a hacerte algunas preguntas:
  • ¿Cuándo fue ideal tu atención y cuándo no fue adecuada? Para responder a esta pregunta, puede tomar nota de la hora del día, el lugar, su entorno inmediato, el nivel de ruido y los factores que lo distraen.
  • ¿Qué fue diferente en las situaciones ideales y no tan ideales? ¿Era tu estado de ánimo diferente? ¿Fueron tus pensamientos más optimistas? ¿Tenías pensamientos que te estaban distrayendo de mi objetivo?
  • ¿Qué hiciste para volver al buen camino cuando tuviste pensamientos que te distrajeron?
  • ¿Qué funcionó y por qué? ¿Cuál de tus comportamientos no ayudó, y por qué no?
  • ¿Hay alguna manera de predecir o anticipar sus pensamientos y sentimientos que distraen?
  • Haciendo tiempo para usted: Junto con el descanso, también es importante darle un poco de rejuvenecimiento a su cuerpo y mente y dedicarle tiempo a mí mismo. Identifique una o dos actividades que le den un impulso instantáneo de energía e incorpórelas a su rutina. Tomar incluso unas pocas horas para ti mismo puede recargarte, alimentar la creatividad y ayudarte a obtener una nueva perspectiva.
  • Quitándole tiempo a la tecnología: se ha demostrado que dedicar tiempo a las pantallas digitales aumenta nuestra atención. Intente evitar el uso de computadoras, computadoras portátiles y teléfonos móviles durante la primera y la última hora de cada día.
  • Uso de imágenes: otra actividad que puede ayudar a obtener claridad y aumentar su capacidad de concentración es imaginar o visualizar a alguien lidiando con su situación de una manera ideal. Piense en lo que harían de manera diferente, y si puede absorber esas cualidades.
  • También puede leer ¿Cómo puedo aumentar el enfoque mental en el hogar sin ninguna terapia? o visite InnerHour para hablar con uno de nuestros terapeutas.

    ¡Todo lo mejor!

    Primero, acepta ser tu propio entrenador y sigue las técnicas de alto rendimiento. Hay mucha evidencia sobre el valor de lo siguiente:

    • Tener lista de verificación como recordatorio (una herramienta común)
    • Establecer recompensas por el rendimiento.
    • Conviértete en un juego con puntos por tiempo de enfoque.
    • Obtener un buen sueño profundo.
    • Empieza la mañana con ejercicio.
    • Tener estímulos de fondo no exigentes (¿música?) Para evitar distracciones mayores.
    • Use el temporizador para medir el enfoque (tal vez un pitido periódico para verificar si está enfocado).
    • Utilice la imagen de la visión del túnel para excluir otras vistas.
    • Practica volver a enfocarte (di FOCUS!).
    • Tómese un descanso de 1 a 5 minutos y deje que la mente divague. Poco a poco se alargan las sesiones de entrenamiento.
    • Anote otros pensamientos que distraen y agregue más a medida que surjan.
    • Bebe suficiente agua. (Un estudio del Journal of Nutrition encontró que una deshidratación leve e imperceptible puede provocar una falta de atención).
    • Evite los altibajos de azúcar con comidas / bocadillos balanceados que incluyan proteínas y aceite saludables.
    • Aprende a mantener la ansiedad, la ira y las emociones que te distraen con la respiración profunda y el reenfoque.
    • Pasa cinco minutos viendo cómo entra y sale tu respiración. (No lo llames meditación, si te molesta la palabra).

    Con el debido respeto por el desafío difícil, tenga en cuenta que enfocar la atención sostenida es una habilidad que debe desarrollarse. Una campaña de entrenamiento dedicada requiere práctica regular. Las repeticiones diarias de estas técnicas pueden fortalecer la mente, al igual que los ejercicios construyen músculos. Para personalizar su programa de asistencia personal para atraer y movilizar mejor sus fortalezas, aquí hay enlaces a la guía compacta gratuita: Focus Well y versión descargable más grande: Guía “A”

    Algunas de las formas efectivas para aumentar su capacidad de atención son:

    1. Meditación: Es el entrenamiento mental a tu atención. La meditación solo requiere breves periodos intensos de enfoque. Todo lo que necesita es usar ropa cómoda y sentarse en una posición que sea cómoda para usted y hacer meditación durante 30 minutos diariamente.
    2. Escuche música: si está luchando para completar una tarea, intente encender música instrumental o ligera en el fondo, puede notar que de repente completará las tareas significativamente más rápido. La música puede ser de cualquier tipo de su elección que calme sus oídos y relaje sus sentidos.
    3. Identifique cuándo tiene más energía: es bastante normal que su capacidad de atención varíe el rendimiento del día. Digamos que alrededor de las 3 después de la hora del almuerzo no puede esperar estar muy concentrado, así que evite trabajar en ese momento. Calcule cuando su potencial para enfocarse ia en su apogeo, planee ser productivo en esos momentos.
    4. Elimine la tecnología temporalmente: la tecnología de hoy en día no se puede evitar por completo, pero estar demasiado conectado a su teléfono o computadora puede disminuir la capacidad de atención. Trabajar en tomar un descanso de la tecnología con regularidad. Podrías aprovechar la tecnología durante todo el día, por ejemplo el sábado, y darte tiempo para hacer cosas como leer o jugar juegos mentales.
    5. Mejore su sueño: los malos hábitos de sueño pueden disminuir considerablemente su capacidad de atención. Si no puede dormir lo suficiente, se encontrará cada vez más olvidadizo y luchando para concentrarse. Trabaja en priorizar la calidad del sueño para aumentar tu capacidad de atención. Trate de mantener un horario de sueño incluso los fines de semana.

    Hay muchas otras formas en las que puede confiar para aumentar su capacidad de atención. Las presentadas anteriormente son algunas de las acciones fáciles que seguramente cumplirán la tarea lo antes posible.

    Es una pregunta vaga.
    La capacidad de atención podría significar muchas cosas, por ejemplo, ¿cuánto tiempo podría concentrarse mientras mira la película, por ejemplo, Avatar? Probablemente muy largo, ¿verdad?
    Entonces, el término de período de atención se refiere a cuánto tiempo podría concentrarse en el trabajo que no le gusta.
    A la luz de la psicología cognitiva, depende de su pre-familiaridad con el tema (si está familiarizado con él, entonces probablemente le resulte más fácil procesar la información), pero si es nuevo para usted, entonces el cerebro humano sentirá fatiga muy pronto porque el cerebro consumiría mucha energía al tratar de dar sentido a la nueva información. ¿Recuerdas tu primera clase de matemáticas sobre geometría? Difícil, ¿verdad?
    En segundo lugar, se trata de la personalidad, algunos se rinden más rápido que otros, pero quiero señalar que es normal tener ganas de dejar de intentarlo. Ya que es nuestra naturaleza permanecer en nuestra zona de confort (para la mayoría de las personas), pero las personas que se persuaden a sí mismas para permanecer en las cosas más exigentes son las que tienen más probabilidades de superar el problema.
    La meditación es ciertamente una forma de entrenar tu cerebro, búscala si no lo sabes.
    Para resumir, está bien sentirse intentado cuando se hace algo nuevo, está bien sentirse frustrado cuando sabes que debes trabajar más duro pero te rindes. Intente más veces, y cada vez que intente más tiempo que el anterior, encontrará que su capacidad de atención se extenderá cada vez que lo intente.

    Cuando eras joven, tu memoria debe haber sido mejor que la de otros niños, por eso sientes la diferencia hoy.
    En el mundo actual, la cantidad de distracciones es demasiado grande y, por lo tanto, todos tenemos problemas para prestar atención.
    En cuanto a ese amigo imaginario tuyo, que mencionaste, creo que eres un soñador o que sufres de un trastorno mental. Sería sabio tomar ayuda profesional para esto.
    En cuanto a su capacidad de atención, intente la meditación. Comience con pasos muy simples, como respirar lento y profundo y concentrar toda su atención en la respiración. luego puede tratar de enfocarse en ciertas cosas más difíciles, como enfocar su pensamiento en una sola palabra / pensamiento en particular durante pequeños períodos de tiempo. Entonces puedes aumentar el tiempo.
    es común que las personas con buena memoria tengan poca capacidad de atención porque todo le recuerda algo o lo otro y ocurre una ramificación de pensamientos. intenta controlar conscientemente la ramificación de los pensamientos y serás tan eficiente como antes.

    Tengo dos ideas simples que pueden ser útiles para usted.

    1. Ambiente tranquilo
      Asegúrate de que nada pueda distraerte. Dígale a su familia o compañeros de cuarto que esperen, usted tiene algo que hacer. Apague su PC, o al menos detenga la música y el interruptor de Wi-Fi. Configure su teléfono móvil o modo avión.
      Máxima posibilidad de que alguien pueda interrumpir tu enfoque.
    2. Aumente su capacidad de atención
      No soy un lector voraz de libros, me toma aproximadamente un mes leer un libro. Hace varios años he estado leyendo Eragon (Paolini). Después de unas pocas páginas, comencé a leer locamente con extrema curiosidad lo que pasará después (en la historia). Leí 500 páginas en la semana. Mi punto es = cuando encuentre un libro súper emocionante, será un placer centrarse en él.

      Incluso puede ser un blog sobre lo que te gusta. Cuando siento que mis pensamientos comienzan a desvanecerse, termino el párrafo (o página) y hago algo más por un tiempo.

      Espero que esto ayude, pregúntame por detalles si te gusta mi respuesta))

    Las habilidades cognitivas como la memoria, la concentración, la atención, etc. desempeñan un papel importante en nuestra vida cotidiana y lo que podría ser mejor que los juegos para mejorar estas habilidades.

    Si bien hay una gran cantidad de aplicaciones que se centran en el aspecto de los juegos, el aspecto más importante del mapeo de las habilidades cognitivas es lo que falta en la mayoría de ellos (especialmente el número de habilidades que se asignan).

    En SochGenie tratamos de cerrar esta brecha y hemos lanzado la primera versión de la aplicación que trata de mapear 20 habilidades diferentes como memoria, capacidad de atención, concentración, toma de decisiones, pensamiento evaluativo, pensamiento lógico y muchas más a través de un conjunto de 4 simples pero juegos atractivos. Puedes ver tus 5 habilidades principales para cada juego y también las 5 habilidades principales en general en la aplicación. Próximamente lanzaremos nuestro sitio web, que destacará el conjunto completo de 20 habilidades.

    Las puntuaciones corresponden al rendimiento de un individuo en ese grupo de edad en particular y las habilidades se asignan al rendimiento en el juego según los grupos de edad. Las insignias se asignan a cada habilidad en función de la clasificación del usuario en ese grupo de edad en particular para esa habilidad en particular.

    Y todo esto es completamente GRATIS !

    Por favor, intente y revise la aplicación en las tiendas respectivas:

    Google Play: SochGenie – Train your Brain – Aplicaciones de Android en Google Play

    App Store: SochGenie en App Store

    Subrat Patra

    Estás describiendo una forma en que has entrenado a tu cerebro para que funcione. Existen diversas técnicas para ayudar a entrenar nuevamente tu cerebro, pero ese no es el problema. Primero, aborde los beneficios e inconvenientes de su comportamiento actual, identifique un conjunto de comportamientos diferente y más apropiado y establezca un plan para transformar. Tardaste años en convertirte en lo que eres, y tomarás compromiso, tiempo y práctica para convertirte en el nuevo tú.

    La atención es la capacidad de mantener el interés en una situación dada

    La falta de atención puede deberse a muchas razones. Podría ser neurológico, situacional, fisiológico o un resultado de alguna otra condición. Conocer la causa ayudará a lidiar con ella mejor.

    Sin embargo, a continuación hay algunas formas comunes de lidiar con la falta de atención:

    1. tomar descansos regulares
    2. hacer la tarea interesante
    3. Establecer objetivos a corto plazo
    4. positivamente motivarse / reforzarse después de alcanzar las metas
    5.siga un horario / horario / plan

    Aquí hay un truco simple que funciona.

    • Pon una pluma y papel a tu lado mientras trabajas.
    • Escribe el nombre de la distracción que más te interrumpe. Por ejemplo: comprobar Facebook
    • Cada vez que surja un pensamiento sobre la distracción, ponga una marca en el papel y vuelva a su tarea.

    No olvides silenciar tus notificaciones.

    Supongo que se refiere al enfoque de atención mientras aprende o estudia.

    Si lo desea, puede explorar el uso de la técnica Pomodoro, aparentemente popular, como se describe en este enlace de Lifehacker, uno de mis recursos favoritos:

    http://lifehacker.com/productivi

    A través de un proceso de atención plena y de aprender a usar atención abierta y enfocada.

    El entrenamiento de la atención es una habilidad que se puede aprender.

    Esto requiere tiempo y esfuerzo.

    Aprendiendo a relajarse. La mente, cuando se le pide que se desempeñe a un nivel alto, solo puede mantenerse al día durante tanto tiempo sin cansarse.
    Necesitas encontrar un estado equilibrado para mantener tu mente interesada durante tanto tiempo.
    Hacer ejercicio regularmente te ayuda a mantenerte en forma, tanto física como mentalmente.

    La meditación de atención plena ha hecho maravillas por mí. La disciplina mental necesaria para permanecer enfocado en una tarea tan simple parece beneficiar el enfoque mental en todas las demás áreas de mi vida. Tomó alrededor de 2 semanas de hacer 1/2 hora cada día antes de que notara algo. Pero ¡oh, qué diferencia!

    Meditación = práctica de la concentración.

    La única práctica que me ayudó, y lo intenté mucho.

    Yo uso esto: Breath by Breath

    Buena suerte

    Aprende el proceso de testificación. Ayudará a detener las suposiciones o suposiciones antes de escuchar el asunto, así como otros pensamientos.

    Aprende a desprenderse de las cosas a tu voluntad. La conciencia ayudará.

    ¡Oye!

    En estos días tenemos muchas fuentes de entretenimiento: se ha vuelto difícil hacer un seguimiento de lo que se debe hacer y lo que se debe evitar.

    Los temas relacionados con la atención, especialmente durante las clases, son perjudiciales e irritantes para el alumno.

    Aquí hay algunas respuestas para el mismo: Superar los problemas de atención.

    Debes disciplinar tus propios pensamientos y reconocer que solo son pensamientos que pasan a la conciencia. Pueden o no pueden ayudar en la situación actual, y quitar el enfoque de la situación. Debe eliminarlos, ignorarlos o filtrarlos según los útiles que tenga a mano. Es fácil para una persona inteligente generar pensamientos, y más difícil disciplinarlos y organizarlos para el enfoque. Esta habilidad es la diferencia entre la generación de pensamiento y la toma de decisiones ejecutivas.