¿Cómo pudiste deshacerte de tu hábito de dilación para siempre?

Ah, sí – buena dilación antigua. Está ahí arriba en la lista con “holgazanería” y “no trabajando hasta el máximo potencial”. Cuando era adolescente, escuché esa última frase MUCHO de mi consejero vocacional y de mis padres. Me llevaban a través de una serie de pruebas de CI, obtuve puntajes altos y luego me aburría de la mente en la escuela, porque sus métodos de enseñanza y teorías de aprendizaje eran exactamente al RESPECTO a mi forma de pensar, aprender, ser y hacer. Calificarían mi “trabajo” utilizando el sistema ABCDF típico. El mensaje enviado por este método es que todos los estudiantes son exactamente iguales y que deberíamos querer ser mejores que los otros niños. Si fuéramos “peores” que los otros niños, se suponía que la vergüenza y la autoestima eran motivadores para trabajar más duro, obtener mejores calificaciones y encajar de manera más insulsa.

Cuando me mudé a mi vida de adulto joven, estaba completamente convencida de que era perezosa. Que mi falta de preocupación por las metas que OTROS eligieron para mí fue simplemente malvado, y que “debería” querer trabajar más. Me había convertido completamente y completamente PROGRAMADO. Condicionado como una rata en un laboratorio pavloviano. Creía que había algo malo en mí, una falla que me hacía NO querer hacer lo que (aparentemente) todos querían. Me despidieron de un trabajo tras otro, estallé en numerosas relaciones con mujeres, y floté por ahí, navegando en el sofá, maltratándome, quitándome a la gente y quitándome de encima a la mujer con la que estaba en ese momento. Seguramente me fue dañada la mercancía, ¿verdad? ¿¡¡CORRECTO!!?

¡NO! No había nada mal conmigo. ¡Lo incorrecto vino de la creencia idiota de que es posible “motivarse” a querer hacer, ser o tener algo que ALGUIEN HA ELEGIDO para ti! Ahora que tengo un título universitario y he aprendido la jerga técnica para la psicología y la teoría del aprendizaje, tengo un nuevo término técnico para este concepto. Aquí está:

MIERDA.

Si experimenta la “dilación”, hay una explicación simple. Es porque estás tratando de querer algo que realmente no quieres, en tu corazón de corazones. En algún momento a lo largo de la línea, se resignó a no obtener lo que desea ya aplicar sus energías a la meta de otra persona. En el lugar de trabajo, un empleado abandona sus propios sueños para trabajar hacia los objetivos de BOSS. En muchos matrimonios, una persona renuncia a sus deseos de complacer a la otra. Sí, sí, criar hijos requiere que sublimes y sacrifiques, un poco, por un tiempo. SIN EMBARGO, lo peor que puedes hacer por tus hijos es dejar que vean que te rindes en tus propios sueños. La mayoría de nosotros ni siquiera SABEMOS cuáles son nuestros sueños, porque ha pasado mucho tiempo desde que nos atrevimos a pensar en ello. Los sueños son cosas desordenadas. Causan fricción en el trabajo, a veces en el amor y, a menudo, socialmente. Muchas personas te resienten por seguir tus sueños y te rechazarán y sabotearán abiertamente con la negatividad. Esto se llama uvas agrias. Después de todo, ELLOS no “llegan” a divertirse en la vida, entonces ¿por qué debería hacerlo usted? ¡No es justo!

He escrito sobre Quora en otros lugares sobre cómo reclamar el deseo de tu corazón después de una vida de resignación, así que seré breve aquí. Es realmente simple: si estás aburrido, postergas o te sientes “perezoso” (¡una palabra sucia y sucia, si alguna vez escuché una!), ¡Lo que estés haciendo NO es tu sueño! ¡Sí, en serio! ¡Honesto! Sí, es así de simple. Si te sientes perdido o desconectado de tus verdaderos sueños, lanza una moneda. NO, NO porque elegirás lo que dice el lanzamiento de la moneda. Más bien, preste atención en esa fracción de segundo mientras la moneda está todavía en el aire. Desearás silenciosamente que surja de cierta manera. Cualquier cosa que diga esa pequeña voz interior es “Oh, espero que sea HEADS”, esa es una pista de tu Deseo del Corazón Verdadero.

Me doy cuenta de que es posible que no pueda dejar su trabajo en este momento. Es un proceso, y podría tomar un tiempo. Sin embargo, te prometo que una vez que descubras qué es “TI”, tu vida cambiará y el Universo se hinchará para ayudarte a conseguirlo. Además, ¡te divertirás trabajando para lograrlo! Les puedo asegurar que “TI” NO ES, y NUNCA SERÁ lo que sus padres, hijos, cónyuge, clero, maestros o gobierno quieren PARA USTED. Es para lo que USTED naciste, y si le das la espalda a tu sueño, tu vida realmente será desperdiciada. ¡Pero hey! Al menos usted tendrá razón sobre “Soy perezoso, y pospongo las cosas”.

Te deseo lo mejor

5 PASOS FÁCILES PARA RECIBIR LA PROCRASTINACIÓN.

¿Por qué la gente posterga? Parte de ella es su historia personal y sus experiencias. También puede ser un mecanismo de seguridad. Pero a menudo es un hábito. Y los hábitos pueden ser cambiados. Se necesita tiempo para cambiar un hábito, y la dilación es un hábito que requiere un poco de esfuerzo para superar.

Una revisión de más de 800 estudios legítimos de la dilación identificó 4 problemas clave que hacen que la dilación sea más probable; baja confianza, aversión, distracción e impulsividad Y son fáciles de superar. De hecho, si puede dominar el siguiente enfoque de 5 pasos para superar la postergación, se convertirá en una máquina de productividad y tareas. Te sentirás bien contigo mismo y sucederán cosas buenas.

Así que tienes una tarea que debes completar; Tareas, algo de trabajo de oficina, impuestos de presentación (¡un poco tarde!) y sigues postergándolo. ¿Por qué? Porque es difícil ver el beneficio de hacer el trabajo. La recompensa está demasiado lejos: “si puedo hacer este trabajo, mi jefe PUEDE darme un aumento en un año”. O tal vez ni siquiera puede conectar la recompensa (su diploma o título) con la tarea asignada.

Tal vez hay demasiadas distracciones. Mil pensamientos dando vueltas en tu mente como un huracán “si no consigo que se me paguen los impuestos, obtendré una multa, tal vez incluso una multa. Podría ir a la cárcel. Oh, eso sería horrible, me pregunto qué cárcel es como….”. O demasiadas distracciones exteriores. La TV está encendida, nuevas publicaciones en Facebook, estás recibiendo mensajes de texto, alguien entra a la habitación para hablar contigo. Tantas distracciones.

Es hora de tomar el control. Puedes hacerlo. Y serás tan feliz cuando tengas éxito. Así que aquí está mi receta de 5 pasos para superar la dilación.

1. Eliminar las distracciones.

Dígale a las personas que lo rodean, que tiene algo muy importante que hacer y que necesita 2 horas (o la cantidad de tiempo que pueda manejar, pero comience con una cantidad razonable). Ellos lo entenderán, si les preguntas.

Ahora es el momento de manejar las distracciones que controlas. Apaga todas las aplicaciones que te envíen notificaciones, pueden robarte tu enfoque. Apaga la música, apaga el televisor. Cierre la puerta.

2. Calma tu mente y concéntrate.

De acuerdo, ¿cómo haces eso? ¿Cómo apagar los mil pensamientos diferentes que recorren tu mente? Aquí es donde entra un poco de atención. Tal vez un poco de meditación. Lo sé, lo sé, no eres ESA flakey. Pero oye, confía en mí, funciona para miles de personas, podría funcionar para ti. Personalmente, recibo ayuda de mindfulness. Una gran aplicación GRATUITA llamada Insight Timer. Proporciona acceso a meditaciones guiadas gratuitas. Por lo general escucho a uno de los muchos de la categoría de atención plena. Después de escuchar uno, me vuelvo súper enfocado. Alternativamente, puede salir a caminar, tocar un instrumento, escuchar música suave, hacer una respiración simple y profunda. Lo que sea necesario para ayudarte a enfocarte. Pero créeme, si quieres centrarte en el láser, 20 minutos de meditación de atención plena lo harán.

3. Plan

Has eliminado las distracciones. Tu mente es clara y enfocada. Pero tienes que tener un plan. Y tiene que ser razonable. Tomar pasos de bebé. Un plan no es “estudiaré todo el curso en 1 hora”. Algunos procrastinadores son un poco poco realistas sobre la cantidad de tiempo necesario para terminar una tarea. Un plan realista podría ser; Primero un bosquejo, luego un borrador, luego el final. Por supuesto que podría ser más complejo que eso. Solo intente identificar tareas discretas que se pueden realizar en aproximadamente media hora.

4. Trabaja el trabajo

Las personas que realmente sobresalen en lo que hacen, aprecian los matices de una tarea. Obtienen un alto de estar en “flujo”. Un nadador olímpico podría nadar miles de largos de una piscina para construir músculo. Pero están constantemente conscientes de los matices en su estilo de natación. Realiza micro ajustes a sus golpes para ver si mejora. Este es un enfoque increíble. Un pianista de concierto puede tocar un solo compás o una frase de música una y otra vez, cientos de veces, para hacerlo “bien”.

Así que empieza a escribir tu borrador, y disfruta de los matices. Disfruta el viaje.

5. recompénsate

Es de vital importancia que reconozca cada logro. Necesitas poder decirte a ti mismo, “mira lo que hice, terminé el borrador. ¡Y es bastante bueno!” No busques el reconocimiento de los demás todavía (existe el riesgo de que no aprecien tu ingeniosa prosa, y eso podría hacer que pierdas el juego). Dese un abrazo, una galleta o una sonrisa simple. Levántate y estira.

6. repetir

Pase a la siguiente etapa del plan. Cada etapa se rompe con una pequeña celebración personal de éxito.

Si puede seguir esta disciplina y aprovechar cada pequeño éxito, se sorprenderá de lo que podrá lograr. Recuerde, los estudios demuestran que se necesitan 12 semanas para cambiar un hábito. Tendrá que ser disciplinado para que este tipo de cambio funcione. Es por eso que las pequeñas celebraciones son tan importantes.

Los estudios también muestran que las personas que buscan ayuda de un entrenador profesional para superar el proceso son aún más exitosas. Un entrenador profesional puede mantenerlo en camino para superar su postergación. Para experimentar cómo el coaching puede ayudarlo, ofrezco una sesión de coaching gratuita. Solo mandame un email

Soy un entrenador capacitado que es miembro de la International Coaching Federation. Ese es el organismo de certificación y ayudará a garantizar que obtenga una experiencia de entrenamiento de calidad. Un entrenador entrenado hará lo siguiente:

-ayudarte a elevar tu autoconciencia;

-ayudarle a aclarar y mantener el enfoque en sus metas, mientras se mantiene fiel a sus fortalezas y valores;

-ayudarte a identificar tus elecciones y pasar a la acción;

– Ayudarte a establecer tus propias soluciones y estrategias;

– Hazte responsable – por lo que dices que vas a hacer;

– ¡Alienta, apoya y cree en ti! Incluso cuando no lo hace! Un entrenador profesional será tu mejor campeón!

DESAFÍO a usted y ayúdele a reconocer dónde puede estar conteniéndose.

Adelante…

Aquí está la respuesta: 30 trucos para mejorar la productividad de Anurag Yadav en Aapka Dost Anurag

En realidad nunca tengo lo que se puede ver por el tiempo que tardé en contestar.

Hoy en día, me planteo algunas metas pequeñas para cada día, sin ningún orden en particular, estas son; hacer algo por otra persona, limpiar algo, arreglar algo y mantener cierta higiene personal.

Esto realmente ayuda a algunos para mí, ya que es un tema diario recurrente y puedo marcarlos mentalmente y, dado que la lista es un tema vago y libre, siempre me puedo distraer por un tiempo y luego encontrar otra cosa que requiera mi tiempo. Y la atención más tarde y todavía terminan haciendo más de lo que hice hace un tiempo.