¿Debo hacer un hábito o dos o más hábitos a la vez?

La respuesta corta es ir por uno. La respuesta larga está abajo.

Los hábitos se forman de dos maneras diferentes. La primera forma es mediante la repetición involuntaria de un acto. Un ejemplo sería cepillarse los dientes. A un niño le enseñan sus padres a cepillarse los dientes. Se repite todos los días. Poco a poco, el niño adquiere el hábito de cepillarse. La mayoría de estos hábitos se inculcan a través de la supervisión de los padres, maestros, entrenadores y otros. Del mismo modo, bañarse, enjuagarse la boca después de una comida son algunos de los hábitos que adquirimos a través de repeticiones involuntarias, bajo la influencia externa.

Pero la otra forma de crear hábitos es la forma intencional. Aquí, no hay una fuerza externa como un padre u otra persona que lo controle. La fuerza motriz para tal categoría de hábitos es tu propia fuerza de voluntad. Si tiene una fuerte determinación, si su voluntad de crear el hábito es lo suficientemente fuerte, en el transcurso del tiempo puede crear el hábito que desee.

Pero hay algo acerca de la fuerza de voluntad que uno debe saber para comprender por qué es importante adquirir un hábito a la vez. La fuerza de voluntad, aunque es un concepto abstracto, funciona muy similar a tus músculos. Al igual que los músculos fuertes son necesarios para levantar un peso pesado, se requiere una fuerza de voluntad fuerte para formar buenos hábitos. Pero la similitud no se detiene ahí. Tus músculos están limitados. Así es el poder de la voluntad, al menos cuando comienzas tu viaje de construcción de hábito. Por lo tanto, si adquiere muchos hábitos para construir al mismo tiempo, es posible que no tenga la fuerza de voluntad adecuada para apoyarlos a todos. Por lo tanto, es aconsejable construir un hábito a la vez. Esto permitirá un mayor enfoque en ese hábito y luego aumentará su probabilidad de éxito en la formación del hábito.

Otra buena noticia es que, al igual que su fuerza muscular, se puede desarrollar la fuerza de la fuerza de voluntad. Se desarrolla de forma lenta pero segura ejercitando tu voluntad. Una vez que crea un hábito intencionalmente, puede notar una mejora marcada en su fuerza de voluntad. Se acumula, crece fuerza en fuerza y ​​la formación de su siguiente hábito de cambio de vida se vuelve un poco fácil.

Construya sus hábitos intencionalmente porque sus hábitos lo guiarán hacia su destino.

A2A.

Cualquier hábito que traiga alegría a largo plazo, pero lucha a corto plazo, es un buen hábito.

Ej. Yoga, gimnasio, ejercicio, meditación, aprender música, etc.

Cualquier hábito que traiga una lucha a largo plazo pero un placer más corto es un mal hábito.

Por ejemplo, fumar, beber, etc.

Para entrar en buenos hábitos, comience con pasos más pequeños. No digas simplemente que meditaré todos los días. Tener un voto con límite de tiempo: meditaré durante la próxima semana. Aumente lentamente el período de tiempo a 2 semanas, un mes y así sucesivamente.

Es ideal para adquirir un buen hábito a la vez. Esto te dará suficiente confianza para comenzar otra. Si el tiempo no se solapa, también podría comenzar con otro hábito. Leer novelas todas las noches antes de irse a la cama + meditar temprano en la mañana. Estos dos no se superponen y se pueden practicar sin conflictos. En última instancia, depende de su preferencia y disponibilidad de tiempo.

Recientemente he respondido una pregunta muy similar, aunque fue más específica (meditación y trote).

Pero mi respuesta fue general y se aplica directamente a su caso:

La respuesta de Michał Stawicki a ¿Debo agregar jogging y meditación a mi rutina simultáneamente o debo practicar una cosa por un tiempo y luego comenzar a hacer la otra también?