¿Cuáles son los mejores hábitos para dormir que tienes?

Pregunta original: ¿Cuáles son los mejores hábitos para acostarte que tienes?

Oh, vamos chicos. No es una ciencia de cohetes, sino algo tan simple y significativo como “Cepillarse los dientes” .

A pesar de las repetidas peticiones y advertencias de mi madre, nunca tomé este hábito en serio, hasta que fui golpeado por el ‘Efecto Hallyu’ .

Sí. La conexión coreana me hizo reconsiderar y trabajar sobre mi ignorancia. Y después de enamorarme enormemente de este hombre, por el que estaba dispuesto a morir … decidí tomarme en serio este hábito, quiero decir muy seriamente.

¿Y a quién en este mundo no le gustaría tener una sonrisa como esa?

El flúor en la pasta de dientes es lo que le da a nuestros dientes el color blanco brillante y el uso regular de hilo dental y el uso de enjuagues bucales asegurarán una buena higiene oral. Pero demasiado de algo no es bueno y la misma lógica se aplica a ‘Cuidado oral’ también. El cepillado con demasiada frecuencia, el uso de productos para blanquear los dientes o las cremas dentales costosas Uber Cool no funcionarán y, en cambio, pueden dañar el esmalte de los dientes de forma permanente.

Sí, sé que todos vamos a visitar al ‘Dentista’ cuando seamos viejos. Pero hasta entonces, mantén tus perlas para obtener el ‘Selfie’ perfecto.

Entonces, tomo mi hábito muy en serio. Y los resultados son bastante evidentes … En caso de duda, haga zoom en mi imagen de pantalla y eche un vistazo más de cerca. Jaja.

Ok chicos … Aquí está mi primer plano …

Los siguientes son mis hábitos para acostarme:

  • Tomo un batido verde antes de acostarme : esto ayuda a que mi cuerpo se desintoxique bien, lo que me proporciona un aumento de los niveles de energía y cubre cualquier deficiencia nutricional que pueda haber tenido durante el día.
  • Nunca olvido humedecer mi piel con antioxidantes : esto me ayuda a mantener mi piel saludable.
  • Siempre me atan los cabellos con una trenza antes de dormirme : esto evita la rotura del cabello y las puntas abiertas que odio.
  • Duermo en una funda de almohada de satén : evita daños en el cabello y problemas de la piel
  • Leí: cualquier cosa, ya sea en aplicaciones de noticias como CNN / BBC, aplicaciones de redes sociales como Instagram, aplicación informativa – Quora / twitter. Me aseguro de aprender algo como una visión de las noticias, un poco de sabiduría, una nueva palabra, pronunciación, estilo de vida saludable, hábitos, etc.
  • Observo a fondo: para evaluar cómo me siento y dónde realmente quiero estar. Lo que me gusta / no me gusta ¿Cómo quiero que sea mi vida y qué tan diferente soy de los demás? Lo que me hace feliz / triste. ¿Cómo entiendo la vida y cuál es mi propósito?

Me lavo los pies con agua tibia antes de acostarme.

Incluso si me había bañado hace unos diez minutos, me lavaría los pies específicamente para dormirme y luego me movería directamente a la cama sin caminar a ningún otro lugar. Si tengo que ir a algún lugar después de lavarme los pies para dormir, los vuelvo a lavar. (Por favor, no me bloquees por esto! P)

¿Cómo esto me ayuda?

  • Lo primero, crea una alarma para mi cuerpo que tiene que quedarse dormido. Mi cerebro se ha acostumbrado a este hábito, de modo que al lavarme los pies me envía una señal de que tengo sueño y necesito quedarme dormido en los próximos minutos. 😛
  • Me da un buen sueño.
  • Hablando científicamente , la ciencia médica china cree que hay más de 60 puntos de acupuntura en los pies que tienen fuertes lazos con los órganos internos. Si usamos agua tibia (104 F – 122 F) para lavarnos los pies y frotar las plantas de los pies y pies, podemos promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y equilibrar el yin y el yang del cuerpo.

Descubrí la razón científica detrás de esto recientemente, pero lo he estado siguiendo desde hace siglos para relajar mi mente y conciliar el sueño.

  • Durmiendo al mismo tiempo
  • Libro de lectura
  • Diario de escritura sobre todo el día.
  • Tener comida al menos 2 horas antes de acostarse.
  • Preparando el horario con antelación para el próximo día.
  • Evitar todo tipo de cosas electrónicas (TV, móvil, computadora portátil, etc.) antes de 1 hora.
  • Manteniendo el móvil lejos de mí para evitar el “efecto de sueño”
  • Beber menos agua