¿Cuáles son algunos hábitos que debería desarrollar cuando era adolescente para evitar problemas de salud en el futuro?

Mi padre es un médico en cardiología y optimización de la salud, que trabaja para mantener a las personas más jóvenes y más fuertes durante más tiempo.

La cosa número uno que ve en sus pacientes es una alta inflamación. El cuerpo se inflama cuando lucha contra algo que percibe como extraño, ya sea polen de una planta o un virus, y la inflamación del cuerpo afecta a todos los aspectos de su salud, desde alergias al cáncer. [1]

Desde una perspectiva, cerca del 20% de la economía estadounidense está relacionada con los costos de salud, [2] de los cuales casi el 90% se destina al tratamiento de enfermedades crónicas. [3] Sus asesinos tan grandes que representan 7 de cada 10 muertes estadounidenses. Pero, son muy evitables. La cosa número uno que puedes hacer ahora para prevenir una enfermedad crónica es disminuir tu inflamación al comer alimentos saludables en lugar de alimentos procesados. [4] Cuanto más se parezca la comida a su ser original, mejor. Sus carnes deben ser alimentadas con pasto / sin comer, sus verduras deben ser numerosas, variadas y frescas. Esto es más importante que entrenar o comer sus vitaminas diarias.

Comer de manera saludable puede ser difícil para muchas personas, y el problema principal es que la mayoría de las personas intentan hacerlo a través de la “fuerza de voluntad”. Eso no funciona. Necesita cambiar el flujo natural de sus patrones de alimentación.

Por un lado, no permita que la comida chatarra sea fácilmente accesible en su casa, manténgala fuera de la vista para que no la tenga en cuenta. En segundo lugar, aprenda a cocinar 7–10 platos saludables que disfrute, y prepárelos en grandes cantidades para que siempre pueda tener sobrantes en su refrigerador. En tercer lugar, almacene frutas para que siempre tenga a mano un refrigerio rápido y no use la excusa de ‘Necesito algo rápido’. Las bebidas con proteínas también son muy útiles para esto.

Trabajar con sus patrones de alimentación naturales para que las opciones saludables sean más fáciles que las que no lo son, facilitará el desarrollo de hábitos alimenticios saludables que mantengan la inflamación baja y prevengan enfermedades crónicas, lo que lo mantendrá más joven y fuerte por más tiempo.

Notas al pie

[1] La inflamación afecta todos los aspectos de tu salud

[2] Los costos de atención médica en los EE. UU. Aumentan a 17 por ciento del PIB

[3] Prevención de enfermedades crónicas y promoción de la salud

[4] Alimentos que combaten la inflamación – Harvard Health

Asegúrese de hacer al menos 30 minutos de actividad física de alta a moderada todos los días, beber principalmente agua y consumir alimentos azucarados con la frecuencia con que un bebedor responsable tome alcohol. Obviamente, no consuma productos de tabaco o drogas ilícitas.

Además, asegúrese de divertirse! La risa y el disfrute son una parte importante de mantenerse saludable, así que tómese un tiempo para disfrutar de la vida con amigos y familiares de forma regular. Las relaciones sociales positivas ayudan a mejorar nuestra salud mental y emocional.

Hacer cosas que amas ayuda a aliviar el estrés, lo que puede afectar negativamente tu salud, incluso si estás comiendo bien y haciendo ejercicio.

Encuentra algo que te apasione que no esté relacionado con lo académico o tu trabajo una vez que seas adulto, y adéntrate en ello. Si amas el arte, por ejemplo, crea algo incluso si no eres tan bueno en eso. Seguir su pasión proporcionará una sensación de satisfacción alternativa fuera de la “rutina diaria”, que la mayoría de los adultos encuentran deprimente.

Como adolescente, es posible que no duermas lo suficiente, así que asegúrate de dormir bien toda la noche tanto como puedas. Claro, pasará por la etapa de la fiesta en sus 20 años, pero a medida que envejece, es posible que necesite dormir más.

Finalmente, use protector solar (al menos PF50) para evitar el cáncer de piel. El aspecto bronceado puede ser deseable, pero la adoración del sol puede llevar a enfermedades graves y hasta mortales en el futuro.

No se olvide de cepillarse los dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental diariamente y realizarse revisiones dentales cada 6 meses.

¡Bien por ti por querer cuidar de esta, la preciosa vida que tienes a una edad temprana! ¡Buena suerte para ti!

Supongo que te refieres a los problemas con tu salud y posiblemente a los problemas en general en la vida que ocurren cuando te haces mayor. Tengo 44 años y he hecho un desastre de mi vida. Estoy seguro de que puedo darles algunos consejos que desearía haber tenido en cuenta. En cuanto a su salud, tendría el hábito de comer una dieta saludable y equilibrada. Incluso podría ir a Google a alimentos que ayudan a mantener alejados a la mayoría de las enfermedades y dolencias que podrían afectarle en el futuro o incluso ahora, por ejemplo, el cáncer y la diabetes. etc. Ojalá hubiera hecho esto y en realidad lo estoy intentando ahora, después de todos estos años de comer habitualmente una dieta rica en el tipo de alimentos que me convierten en un cliente ideal para restaurantes de comida rápida. Además, también podría incorporar alimentos que ayuden a prevenir enfermedades y el deterioro mental. Eso sucederá en la última vida. Estos también te harán sonreír y sentirte claro. Hablando de ser más inteligente y despreocupado, debes ejercitar constantemente tu cerebro. Lea, aprenda un idioma, haga crucigramas, juegue ajedrez o cualquier cosa que estimule su mente. Hay un sitio llamado LUMINOSIDAD que debería ser miembro de por vida y que vale $ 200 y vale la pena. Es un sitio de entrenamiento cerebral para la salud cerebral que estimula tu mente a través de una amplia gama de rompecabezas, rompecabezas y juegos, etc. Hacer todo esto te ayudará a evitar cosas como la demencia y la enfermedad de Alzeimers y, lo más importante, te permitirá pensar de la mejor manera. mantener una memoria aguda Ojalá hubiera hecho todo esto ya que no me habría encontrado en una agencia gubernamental el otro día, por lo que tuve que sacar mi billetera para mirar mi licencia, ya que había olvidado mi nombre y no estoy bromeando. El hábito de fumar o tomar drogas. Aunque las drogas son una experiencia subjetiva, descubro que no son todo lo que son tan buenas como para serlo y solo llevan a la ruina. Si a usted le gusta esa cosa, al menos intente y guárdela en un fin de semana, pero aun así recomendaría la abstinencia total si Realmente no quieres los problemas que vienen con el uso de drogas en la vida posterior. Relacionado con una buena dieta es el ejercicio. Ojalá hubiera entrado en una rutina de ejercicios habitual, ya que entonces no sería una perra gorda con tantos problemas de salud como la diabetes tipo 2 y me hinchaba como si acabara de correr una maratón a pesar de que solo salía del aparcamiento. apartamento a la puerta principal de mi apartamento. También cuando hagas ejercicio, asegúrate de aprender todos los trucos como cuándo y qué comer teniendo en cuenta tu régimen. También incorporaría los diferentes tipos de exrecisas en mi rutina, no solo hago ejercicios de fuerza, sino también ejercicios cardiovasculares. También haga ejercicio con el objetivo de prevenir problemas futuros como dolor de espalda / mala postura y osteoartritis. Esto debería ocuparse de cualquier problema físico y mental potencial que pueda surgir en la vida posterior. Ahora, en cuanto a la vida en general, bien, podría escribir un libro, pero resaltaré los principales factores que desearía haber tenido en cuenta para estar en una mejor posición en la vida que ahora. Dependiendo de su filosofía personal si usted son materialistas y quieren una casa y un auto, un matrimonio feliz y todo eso, entonces esto es lo que deseaba haber hecho. Eres joven, así que adopta el hábito de ahorrar y aprender sobre el dinero. Intente y resuelva claramente lo que quiere hacer en la vida e intente estar seguro para no perder años haciendo algo que efectivamente está perdiendo el tiempo. Yo mismo no tenía claro lo que quería hacer e hice 3 años de una licenciatura en artes que desearía no haber hecho nunca y haber hecho ciencia o algo así. Esto es difícil porque en una edad temprana puede que no esté seguro si es así. Ojalá hubiera hecho al menos hacer algo relacionado con lo que eres bueno o complementa tus fortalezas. Por ejemplo, si eres bueno con las matemáticas o con tus manos o lo que sea, haz algo con eso en lugar de hacer algo que solo represente pasar por los movimientos. Ten un plan de vida resuelto en otras palabras, intenta calcular lo que quieres de la vida y establece metas en consecuencia . Ese fue uno de mis grandes problemas, ya que simplemente pasé por la vida sin aspirar a ningún objetivo. Si hubiera sido más claro y orientado a los objetivos, probablemente sería dueño de mi propia casa en lugar de alquilar y tendría un trabajo o un negocio que disfrute realmente. Por lo tanto, la planificación y el establecimiento de objetivos son muy importantes si no quiere caer en una trampa en la vida posterior, por lo que no tiene nada más que remordimientos y parece que existen a la deriva de un día sin sentido a otro. Lo que tienes que hacer es establecer una base para ti mismo y luego desarrollarlo y, al practicar esto y todos los demás pequeños hábitos a diario, creas una vida que es significativa, llena de contenido y llena de propósitos. Básicamente, intente crear una rutina de cumplimiento positiva basada en una base sólida construida a partir de las prácticas habituales diarias. En cuanto a las relaciones, las mías han sido un desastre y todo lo que puedo decir es asegurarte de que las amas y que complementen lo que estás tratando de hacer en tu vida. Y sí, asegúrate de vigilar tu dinero o ella podría enviarte un correo roto. Me pasó a mí. Sí, en pocas palabras, se trata de establecer metas, saber lo que quieres y cuidar tu salud física y mental. Para complementar esta respuesta, debe hacer una búsqueda en Google sobre este tema, ya que estoy seguro de que habrá una gran información y recomendaciones de libros. También puedes pedirle consejo a tus padres o incluso mejor a tus abuelos, no olvides que una vez tuvieron tu edad también. Buena suerte y espero que vivas la gran y satisfactoria vida llena de satisfacción que derserve.cheers

Duerma 8 horas en casa cada noche, salga a tomar el sol todas las mañanas, haga ejercicio durante el día todos los días, coma principalmente materia vegetal y no comida chatarra, mantenga un buen apoyo social en la vida real, aprenda cómo ser un buen amigo y familiar, evite las drogas , las pandillas, el tabaco y el crimen, consiguen metas y las alcanzan, y ayudan a otros. Todas estas cosas contribuyen a la salud.

Primero: Echa un vistazo a lo que comes. Esto no significa que no pueda comer comida rápida o que deba realizar un seguimiento de cada comida. Pero vigílalo y asegúrate de que esté equilibrado.

Segundo: intente mantenerse en una posición saludable cuando se siente y camine. En otras palabras: mantén la espalda recta! Sé que es difícil, especialmente si creces muy rápido y pasas todo el día sentado en una silla.

Tercero: tomar algunos ejercicios.

Adelante: Duerme lo suficiente.

Quinto: ¡No te preocupes mucho por el futuro y vive el momento como está! Serás lo suficientemente rápido y no querrás arrepentirte de todas las posibilidades que no te arriesgaste por tener miedo de tu salud.

Camina en lugar de tomar el autobús. Beba coca cola dietética en lugar de regular, y agua en lugar de coca cola dietética. Trate de no comer afuera, pero si lo hace, ordene un sándwich (no una hamburguesa, sino una envoltura) en lugar de papas fritas. No se carguen de productos animales, obstruyen las arterias y están llenos de colesterol que le afectará a medida que envejece. Come las frutas más dulces que puedas encontrar en lugar de dulces.

Acuéstate cuando quieras, pero duerme al menos 8 horas. Trate de no fumar. Contribuya en deportes en su escuela o vaya al gimnasio regularmente. Espero que esto ayude 🙂

  1. Evite lo más posible los alimentos procesados.
  2. Haz ejercicio al menos 30 minutos al día.
  3. Evita el alcohol, las drogas y el tabaco.
  4. Trata de encontrar alegría todos los días, y no te preocupes por las cosas pequeñas.
  5. Esté agradecido por lo que tiene, todos los días, incluso si solo es la capacidad de respirar
  6. Dar a los demás de cualquier manera que puedas
  7. Practica el amor para ti y para los demás

¡Eso lo resume bastante bien para la salud física y mental!