No has mencionado cuáles son las formas de vida que empeoran día a día. Entonces, generalicemos el término, puedo decirles que no es fácil para nuestra vida personal y profesional sentirse como un constante tira y afloja, todos hemos estado allí. La clave para ser efectivo en ambas áreas es dominar la productividad de la vida. Al igual que su vida, una disciplina de productividad nunca puede ser desactivada, es 24 * 7. Y aquí puedes sentir algo de fatiga, algo de insatisfacción y estás muy molesto por algo.
Revisar el correo electrónico a primera hora de la mañana permite que tareas no esenciales le roben el enfoque. No le des a tu trivial tu poder cerebral finito. Mantente enfocado en lo difícil y desafiante primero. Dedica las dos primeras horas de tu día a las tareas más importantes. Despertar a una hora razonable. El horario de cada persona es diferente, así que si trabaja en el turno de noche, su “hora razonable” puede ser el mediodía, pero es una buena idea despertarse antes de tener que hacerlo. Si tiene una cita a las diez en punto, levántese a las 6 am para que pueda hacer algo de ejercicio, tomar una ducha y desayunar y salir corriendo de la puerta. Es muy importante energizarse a la mañana temprano de cada día.
Una vez que suena la alarma y la confusión inicial de “¡Ugh, ya es de mañana!”, Piense en algo genial que está sucediendo en su vida en este momento. Es muy útil y estoy seguro de que puedes pensar en algo. ¡Vamos, cualquier cosa! Puede ser tan simple como, “ ¡Oh, sí! Es jueves, y eso significa que es casi viernes! Fin de semana, ¡aquí voy! ”O algo aún mejor, como“ ¡por qué no intentar un paracaidismo un buen día! ”
Mira en el espejo He sugerido a muchas personas en mi vida y en mi vida profesional que se miren en el espejo cada mañana y digan cosas como: “¡Eres increíble!” O “¡Puedes hacerlo!” Antes de comenzar su día. Sé que esto suena relativamente loco, pero ayuda y lo hablo por experiencia. Si no puedes decirte que eres bueno en algo y realmente lo crees, ¿por qué deberías creer a alguien más que lo diga? Toma un baño y vístete. Esto puede ser una obviedad, pero pasar cinco o diez minutos en la ducha ayudará a despejar la cabeza y te hará sentir mucho mejor. Esperemos que incluso puedas encontrar ropa limpia para vestir. Por favor, crezca.
Desayunar es algo que muchas personas se saltan, así que asegúrate de comer algo. Un contenedor de yogur, una banana, tal vez una barra de granola cuando sales corriendo por la puerta. Sólo asegúrese de comer. Necesitarás energía para pasar la mañana. Una taza de café no es desayuno incluso si tiene jarabe de chocolate y crema batida encima. Haga una lista de cosas por hacer cada día. Incluso si pasa sus días en la oficina, querrá tener algún tipo de agenda a seguir. Configure un programa en su teléfono o escriba las cosas en un bloc de notas, pero hágalo de alguna manera … o terminará olvidando algo importante.
Respira hondo y cuenta hasta 3 cuando algo te moleste. Compañeros de trabajo, clientes, cosas que no van tan bien como sea posible. Hay docenas de cosas que pueden comenzar a volverte loco en un abrir y cerrar de ojos. No querrás terminar frustrándote con alguien o algo que termines por correo, así que cierra los ojos y respira hondo mientras cuentas mentalmente hasta tres antes de decir algo de lo que puedas arrepentirte. Lo más probable es que lo que sea que te esté molestando no sea tan malo como crees. ¡Tómate un descanso periódicamente, lejos de tu escritorio! Asegúrese de alejarse de su escritorio cada pocas horas. Terminarás frustrado si te sientas allí mirando tu monitor sin parar, y tus ojos comenzarán a doler. Levantarse por cinco o diez minutos cada tres o cuatro horas no te hará perder todo el día, créeme. También es necesario tomar un descanso y almorzar. Sentarse en su escritorio con una barra de Snickers que obtuvo de la máquina expendedora no cuenta.
Ate tantos cabos sueltos como sea posible antes de que termine el día de trabajo. Todos sabemos que algunos días terminará trabajando más tarde de lo esperado, pero no lo convierta en un hábito o su jefe (o usted) comenzará a asumir que realmente trabaja doce horas al día, aunque le paguen ocho. Haga tantas cosas como sea posible cada día, pero trate de salir a tiempo. Siempre hay mañana.
Cenar. Tuve que recalcar la importancia de desayunar y almorzar, así que, por supuesto, ¡les recordaré que cenen! Y si hoy es uno de esos días en que terminas dedicando horas extras, levántate de tu escritorio para cenar. Un cartón de comida china para llevar todas las noches de la semana comenzará a afectar su cintura y su estado de ánimo. Trate de cenar con otras personas, si es posible. Todo el mundo debería tener amigos. Disfruta de un pasatiempo después del trabajo. Ya sea dar un paseo en bicicleta o caminar, mirar una película, leer una novela, ¡es una buena idea tener algún tipo de pasatiempo además del trabajo! Dedica una o dos horas a hacer algo que disfrutes para ayudarte a no pensar en el trabajo.
Estoy seguro de que solucionará sus problemas muy pronto y seguirá adelante. Buena suerte.