¿Qué buenos hábitos te ayudan a sacar más provecho de tus mañanas?

Answer 1

Principalmente, siguiendo algunas rutinas físicas y hábitos sociales, puede sacar más provecho de sus mañanas. A continuación se presentan algunas exposiciones relacionadas con los hábitos físicos y sociales:

FÍSICO

0. Deja de masturbarte antes de irte a la cama.

Sí, el trabajo manual por la noche te hace perezoso al día siguiente. Este buen hábito “no fap” es esencial para sacar más provecho de sus mañanas. Aumenta tu nivel de testosterona . No quiero perder su tiempo aquí para leer algunos estudios científicos. Puede que hayas oído hablar de https://www.reddit.com/r/NoFap/

1. Corre antes de irte a dormir.

Sí, es de mucha ayuda. Si pasa algún tiempo en la fábrica antes de acostarse. te levantarás temprano Además, si hará sentadillas o levantamiento de pesas 3–4 veces en una semana, sentirá más energía cuando camine o se mueva. Bonificación: las sentadillas / levantamiento de pesas te harían sexy.

2. Come sano por la noche.

Si vas a comer / beber sano esta noche. También se sentirá activo y bien a la mañana siguiente. Del mismo modo, es lo mismo que la resaca. Cuando las personas beben mucho por la noche, ven efecto a la mañana siguiente.

A. Deje de comer antes de dos horas de sueño.

B. No te saltes el desayuno: el desayuno abundante es bueno para mantenerte activo.

3. Mantente hidratado

El agua juega un papel vital para sentirse fresco. Beba suficiente agua durante la noche y tome té verde cuando se despierte. Además, comience su trabajo / estudio con una taza de café negro. Recuerde, si siente sed, significa que ya está deshidratado.

4. Detener el consumo de cafeína después del atardecer

Este hábito lo hará detenerse para mantenerse despierto hasta altas horas de la noche porque puede afectar su productividad a la mañana siguiente . Temprano a la cama y levantarse temprano.

SOCIAL

La Tierra tiene forma redonda, el karma se basa en un bucle, la moda viene en un bucle, el bucle también tiene una gran importancia en la codificación. Bien, perdón por esta charla sin sentido. Aquí está la cosa–

Creo que ahora es el momento de remodelar nuestros hábitos sociales como la generación pasada: deberíamos reducir nuestro tiempo en Internet. La mayoría de las personas exitosas no pierden su tiempo en las redes sociales. A menos que las ganancias y la carrera de alguien dependan de ello. Por ejemplo, algunas personas pueden pasar más tiempo en Instagram y Facebook para promocionar su producto, etc.

5. Deja de revisar las notificaciones de tu aplicación

Asegúrese de que esto no sea lo primero que haga en la mañana. Solo piensa en las cosas que son más importantes en tu vida. Esto también permite durante la hora de trabajo. Guarde estas cosas como las redes sociales para sus fines de semana.

6. Horario.

Hacer planes → Hacer horario → Seguirlo estrictamente

7. Comprender las prioridades.

La dilación crea frustraciones en el último punto. Así que actúa de inmediato para la mayoría de las cosas anteriores. La mañana es el momento en que las personas pueden ser más productivas que en cualquier otro momento del día. Intenta terminar tu tarea más grande por la mañana.

Recapitulando las exposiciones antes mencionadas, una buena proporción de hormonas importantes en su cuerpo y el control de sus hábitos pueden ayudarlo a aprovechar más sus mañanas.

Esto es justo lo que pienso al respecto. Puede ser que algunas personas no estén de acuerdo. Siéntase libre de usar el cuadro de comentarios para obtener más sugerencias, correcciones y mejoras.

Gracias

[Todas las fotos son del motor de búsqueda de Google]

Answer 2

Drake, gracias por tu pregunta. Para aprovechar al máximo mis mañanas, hago estas cosas. Esta es una estrategia personal y creo que será muy útil.

Entiendo que las mañanas son la parte más importante del día, así que lo utilizo al máximo.

Bueno, todo comienza la noche anterior a esta mañana. Sus actividades de la última noche reflejarán su celo matutino actual.

Grandes mañanas comienzan con un plan la noche anterior.

Planeo mis actividades diarias antes de finalmente retirarme a la cama. Esto ayuda a mi mente subconsciente a procesar cualquier idea o problema que le di.

Soy un ávido lector. Entonces leer es parte de mi ser. Me despierto y leo durante 30 minutos a 1 hora de materiales relacionados con mi campo de estudio.

Después de tanta lectura, trato de relacionar prácticamente lo que aprendo con mis rutinas diarias.

Answer 3

A2A: He luchado con mis mañanas desde que tengo memoria. Con los años he realizado grandes cambios en mi rutina matutina.

Aquí las acciones que uso para animarme por las mañanas; Es una combinación de acciones físicas y mentales:

• Hidratar : necesito “alimentar” mi cerebro. Nuestros cerebros son 80% de agua. A primera hora de la mañana, incluso antes de alejarme de la cama, bebo una botella de agua de 700 ml (23 oz).
• Estiramiento : nuestro cuerpo y músculos se ponen rígidos por la noche. Inmediatamente después de despertar, paso unos minutos estirándome. Esto se siente genial y hace que tus músculos se oxigenen y funcionen.
• Leer 15 minutos : leo textos positivos o libros positivos durante 15–20 minutos. Personalmente, necesito fortalecer mi mente, mi estado de ánimo y mi alma con algo de lectura de la Biblia. Me encanta el libro de proverbios que está lleno de sabiduría.
• Ejercicio : Hay muchos días que no “tengo ganas” de hacer ejercicio, pero estoy 100% convencido de que trabajo mejor con el ejercicio de la mañana. ¡A veces debo arrastrarme literalmente al gimnasio, pero sé que tan pronto como llegue a la cinta o a la máquina elíptica en menos de 5 minutos, me cambian! ¡Me siento vivo! ¡Mi mente está activada! Si decides seguir alguno de mis consejos, ¡hazlo primero! ¡Esto cambia la vida!
• Desayuno : Después del ejercicio obtengo un desayuno saludable con alto contenido de proteínas. ¡Nunca, nunca, te saltes el desayuno!
• Meditando / Orando : Luego, después de mi desayuno, he demostrado una y otra vez que no opero a pleno potencial si no tengo una mente clara. Necesito mi tiempo de tranquilidad para tener un buen comienzo de mi día.
• Prioridades : Antes de darme un baño, escribo mis 3 objetivos más importantes del día.
• Ducha : Aprovecho este tiempo para ser creativo, mi mente está fresca, he trabajado mi cuerpo y mi mente para estar listos. Algunos de mis momentos más creativos son durante mi ducha y preparándome para ir. Siempre tengo mi aplicación evernote conmigo porque es una gran herramienta para registrar cualquier idea que traiga mi cerebro durante este valioso tiempo.
• Conduzca al trabajo : tengo música positiva o música clásica. Estoy cuidando mis emociones y mi estrés. Estoy planeando mi dia. Una vez más, tengo mi aplicación evernote a mano en mi iPhone para registrar cualquier cosa que se me ocurra que necesito tomar medidas tan pronto como llegue a mi oficina.

IMPORTANTE: ¡Mantente a la defensiva en todo momento!

Todo este tiempo me mantengo alejado de TODOS los dispositivos electrónicos: protege TU mente. Estar en control de su tiempo.

Manténgase alejado de las llamadas telefónicas: proteja su tiempo.

Manténgase alejado de los periódicos: proteja sus pensamientos.

Manténgase alejado de la televisión y las noticias de televisión: proteja sus pensamientos.

Tenga un buen descanso de 7 a 9 horas de sueño: dormir es el lavaplatos de su cerebro.

Manténgase alejado del estrés: sé que es imposible, pero haga todo lo posible para controlar cada contaminación mental que llegue a su cabeza.

Una vez que tengo el control total de mi mañana, mi agenda, mis prioridades, es cuando puedo abrirme y obtener aportes ” externos “. Me refiero a: correo electrónico, noticias, llamadas telefónicas, reuniones, etc.

Estoy extremadamente celoso de mi agenda y mis objetivos. Todo lo demás es una distracción o la agenda de otra persona. Sé que es imposible tener la mañana perfecta, pero al menos estoy protegiendo consciente e intencionalmente mis prioridades.

¿Qué quieres lograr?

Ejemplo :

Imagina un velero en medio del océano. Eres el capitán del bote.

El viento sopla y el velero es empujado. El viento significa la agenda o distracciones de otras personas.

2 escenarios:

Me imagino el velero sin timón. Dondequiera que empuje el viento, va la dirección del bote. No puedes controlar la dirección sin el timón.

Imagine el velero con un enorme timón conectado a la rueda del bote. USTED está conduciendo el bote. El viento sopla pero tú eres el Capitán del bote. USTED controla la dirección y el destino del barco.

¡Toma el control de tu barco hoy!

Answer 4

Dormir lo suficiente y adecuado, diría. Especialmente si lo combinas con levantarte lo suficientemente temprano como para darte suficiente tiempo para un desayuno nutritivo y hacer cosas que disfrutas.

Pero dormir lo suficiente y adecuadamente no es necesariamente fácil. Es un tema que está viendo un gran interés tanto en términos de estudios como de dispositivos que lo ayudan a obtenerlo. Lo que hago para dormir lo mejor posible es:

1. Sin dispositivos electrónicos 1-0,5 horas antes de acostarme (para no exponerme a la luz azul de las pantallas). Sin embargo, esto es genial, ya que me da tiempo para hacer todas las otras cosas que quiero hacer, como
2. Escribe sobre el día. ¿Qué hice, hice algo realmente bien, qué debería mejorar, etc.
3. Planifica al día siguiente. ¿Qué tareas me gustaría hacer? También tacho las tareas que he hecho este día, y llevo las tareas pendientes al día siguiente. Regrese al segundo punto y escriba por qué algo no se hizo y en paz. Entonces no lo pensarás cuando te vayas a la cama.
4. Stetch Es simplemente relajante, aunque duele al presionar mi flexibilidad (soy más rockero que una persona a juzgar por la flexibilidad). Pero creo que este es muy personal y solo lo recomendaría si encontrara placer en el estiramiento o el resultado del estiramiento (o ambos).
5. Sin cafeína 7 horas antes de acostarse (todavía necesito hacer una investigación adecuada sobre esto, pero creo que es una buena).

Eso es lo que hago para dormir bien, no solo para tener un buen día, sino también un buen día. Espero que lo puedas usar.

Para los hábitos matutinos, sugeriría leer o escuchar o mirar videos sobre temas que le interesen (o solo oradores motivacionales). Soy un gran admirador del desarrollo personal y sugeriría agregar eso. Hacer ejercicio podría ser bueno para agregar aquí también si puedes hacerlo por la mañana.

Answer 5

¡Hola! Aquí hay una respuesta que publiqué previamente a una pregunta similar:

Recomiendo algunas cosas: Primero, desarrolle una meta personal y profesional. En segundo lugar, seleccione algunos hábitos positivos que desee desarrollar o reforzar. Tercero, desarrolle una lista de gratitud, así como una lista de sus logros / fortalezas que ha logrado en su vida (no escatime en estos dos últimos … ¡acéptese!).

Despierta todos los días una hora antes de lo que haces ahora. Dedique unos minutos a reflexionar (u orar si es una persona religiosa). Luego reflexiona sobre todo por lo que tienes que estar agradecido y que has logrado. Escriba sus objetivos y nuevos comportamientos en un cuaderno de espiral … y repítelos a usted mismo durante todo el día.

Luego elegiría una cosa GRANDE que DEBO lograr ese día … la que hará que el día valga la pena si eso es TODO lo que puedo hacer. También elegiría al menos una cosa que he estado postergando (limpiar mi auto, equilibrar mi chequera, enderezar mi escritorio, etc.). y asegúrate de hacer eso. Deshacerse de pequeñas tareas crónicas y agravantes puede ayudar a su cerebro a “cerrar ese círculo” y deshacerse de esa sensación persistente de que tiene demasiadas probabilidades y extremos para cuidar.

Luego, haga ejercicio rápido también. Si comienza su día con gratitud, confianza en sí mismo, concentración, algunas metas concretas, junto con un entrenamiento rápido, lo pondrá en un estado de ánimo bueno, positivo y enfocado para comenzar el día. ¡Hará unos GRANDES 30 días!

¡Buena suerte y estar bien!

Mike Hodges

Answer 6

Tal vez intente leer? o comprar plantas y regarlas todas las mañanas, te recompensarán 😉

Intenta correr si te gustan los deportes o hacer ejercicio, o incluso siéntate quieto y piensa en las cosas por las que estás agradecido, tal vez incluso en las cosas que tienes que muchos otros no tienen.

También puedes intentar tomar una ducha, te da una sensación extraña para el resto del día 😀

¿Qué tal el desayuno en la cama? : 3 Hay muchas cosas que debe hacer la mente creativa, todo lo que necesita para descubrirlas es permanecer en silencio y escuchar su mente 🙂

Answer 7

Comencé mis días con 20–30 minutos de pura motivación (leer un libro, mirar un video motivacional, etc.). Hazlo por unos días y dime que no sientes mejoría.

Answer 8

Levantarse temprano.

Answer 9

Muy fácil, ¡no presiones el botón de repetición y te laves la cara!