Cómo concentrarse durante largos períodos de tiempo en la misma tarea de agotamiento mental, por ejemplo, leer / revisar documentos difíciles, sin detenerse después de unas pocas páginas

CONSEJOS PARA ENFOCARSE EN SU TAREA

1. Recuerda que siempre hay más por hacer. Luego pregúntate si estás haciendo las cosas correctas.

2. Haga una lista de tareas inteligente incluyendo solo los elementos que está evitando, no los que sabe que va a hacer. A continuación, establecer plazos.

3. Divida la tarea para disminuir la sensación de sentirse abrumado. Una vez que comiences a disfrutar de uno o dos logros pequeños, es más probable que termines.

4. Elimina la tentación de hacer otra cosa.

5. Negociar contigo mismo. Si terminas el plan de negocios ahora, puedes ir al cine más tarde.

6. Concéntrese en el éxito que logrará y la alegría que sentirá.

7. Cree una consecuencia que le impida evitar la tarea. Si no hace ejercicio cuatro veces a la semana, debe dejar de hablar por teléfono con sus amigos.

8. Pídale a alguien que le ayude a completar la tarea.

9. Haz públicas tus intenciones. Esto agregará presión, pero para algunos de nosotros, evitar la vergüenza es la motivación más poderosa.

Espero que mi respuesta haya ayudado 🙂

Entiendo completamente esta tarea. Yo mismo tengo este problema. Mis sugerencias, para sentirse como si estuvieras haciendo esta tarea para un amigo que quieres impresionar de esta manera, tendrás diferentes sentimientos hacia la tarea. Otra forma sería forzarte a pensar que tengo que estar en algún lugar en un momento determinado. Piense en ello como una prueba o le están pagando … ese sentimiento de urgencia siempre me ha ayudado. Sé que puedes hacerlo. Tiene que hacerse de cualquier manera. Sólo empieza lentamente. No pienses en todo el trabajo, solo al menos comienza. Buena suerte

Esta es una cuestión de propósito y objetivo.
Me pregunto si esta tarea realmente me ayudará a alcanzar mi meta.
¿Me hará avanzar significativamente o evitará que me caiga significativamente?
¿Qué ganaré al hacerlo?
¿Es realmente necesario hacerlo solo o puedo externalizarlo?

Si las respuestas son:
Sí.
Sí.
Ganaré algo que realmente quiero o necesito.
Sí.

Entonces estoy feliz de pasar todo el tiempo.
Si no, encuentro mejores maneras de pasar mi tiempo.

Si la tarea es abrumadoramente grande, la desgloso en pequeñas cantidades devorables.
El texto difícil se puede hacer más fácil de entender si tomas cada oración larga y haces oraciones cortas de la misma.
El siguiente paso podría ser buscar todas las palabras difíciles y escribir una traducción en el texto.
Hago una hoja de ruta, marqué y celebro cada pequeño paso que he logrado.
Siempre con el objetivo y la negociación en mente.

Cuanto peor es la cosa, más me siento como un héroe, luchando contra un enorme, feo y peligroso dragón.
Lo hago cansado, lo debilito más y más hasta que gano.
Lo mejor: sé que solo está fingiendo ser peligroso. Los papeles no morderán.

Que la fuerza esté con usted.

Primero, es mejor no hacer esto cuando estás muy cansado. Asegúrate de tener algo de proteína, pero al mismo tiempo no comas en exceso. Si usted es un bocadillo, coma bocadillos saludables como nueces, zanahorias o pasas o una barra energética.
En segundo lugar, programe la hora en que va a hacer esta actividad y use una hora punta para usted. En otras palabras, esa hora del día en la que funcionas mejor. Si eres una persona de madrugada, hazlo entonces. Sin embargo, si eres un búho nocturno como yo, hazlo tarde en la noche si eso te funciona mejor. También me gusta ese momento, ya que nadie me llama, así que no tengo distracciones, pero eso es lo que me funciona.
En tercer lugar, hacerlo en un entorno productivo. En un momento, me alojaron en un cubículo. Demasiado ruido para el tipo de trabajo del que está hablando, así que lo haría en casa o, a veces, iría a una biblioteca y lo haría.
Si has hecho todas estas cosas y no importa cuánto te esfuerces, tu mente sigue vagando, entonces debes considerar hacerte una prueba para el Trastorno por Déficit de Atención. Existen medicamentos que pueden ayudarlo a mantenerse concentrado.

Usted no No es bueno que tu cerebro se agote y no se te conceda ningún descanso. Además de que las personas pierden su eficiencia en el trabajo haciendo esto, se gana muy poco.

Si hubo una respuesta, mi conjetura es descanso, comida limpia, mucha agua … así que estás en tu juego.

Mi método de acceso es la radio.

Si la radio me está entreteniendo, entonces el material que estoy revisando no existe.

Este pasado Día de Acción de Gracias (EE. UU.), Estaba discutiendo los diferentes hábitos de estudio de mis hijos y de mí a esa edad. Cuando mi padre me recordó que no podía entender por qué haría mi tarea con la radio encendida. Le dije que nada ha cambiado. Todavía lo hago hoy.