¿Cuáles son las mejores maneras de mejorar su concentración en la noche?

Answer 1

1. Comer bien para sobrevivir toda la noche
Si no es posible que duerma toda la noche, necesitará aumentar sus niveles de energía de alguna manera. Si tiene una alta tolerancia a la cafeína y sabe que no lo pondrá nervioso o inquieto, pruebe el café o el té mientras estudia. Cafeína En pequeñas cantidades puede mejorar drásticamente su energía y concentrarse para largas noches de estudio.

ADVERTENCIA : Sé consciente de lo que pones en tu cuerpo. Se recomienda evitar las bebidas energéticas, ya que a menudo contienen suplementos para aumentar los efectos negativos de la cafeína, como el aumento del ritmo cardíaco, la ansiedad y la falta de aliento.

2. El espacio de trabajo correcto hace toda la diferencia.
Los estudios demuestran que tener un espacio de trabajo libre de distracciones que use cada día lo ayudará a concentrarse; Si estás en el mismo entorno todos los días, tu cerebro recordará que es hora de concentrarte y estudiar cada vez que vayas allí. Si su espacio de estudio regular tiene demasiadas distracciones, intente reubicarse. Puede encontrar que la mesa de la cocina es un lugar mucho más efectivo para hacer el trabajo que en su habitación, donde su TV, Facebook y su teléfono lo están tentando a que se concentre en estudiar.

3. Cramming vs. consistencia
Soy culpable de romper esta regla a menudo, pero es un hecho: estudiar de manera consistente y con exceso de tiempo es mucho más efectivo y te ayuda a retener información mejor que abarrotar la noche anterior a un examen. Escuchas el “manejo del tiempo” de tus maestros todo el tiempo, y aunque es molesto, es bastante cierto. La diferencia que diez minutos de estudiar material nuevo cada noche puede hacer a la larga te sorprenderá.

4. ¡Duerme, duerme, duerme!
Usted sabe cuánto necesita dormir su cuerpo, y es triste pero cierto que algunos pueden correr mucho menos que otros. Hágase una promesa de resistirse a la actualización de Facebook o YouTube por milésima vez y duerma una hora más en su lugar. Además, si está tratando de estudiar todo un anochecer y le es imposible quedarse despierto a la una en el Mañana, toma una siesta. Veinte minutos de descanso podrían hacerte sentir mucho más fresco y lleno de energía.

5. Tomar descansos y regalarte
Es difícil, cuando se estresa sobre ese papel, que debe hacerse, pero tomarse descansos entre tareas o en intervalos a lo largo de su tiempo de estudio podría ayudarlo a concentrarse, y por supuesto, estudiar toda la noche no es lo más emocionante. Para mantenerte interesado, asegúrate de recompensarte a menudo por tu arduo trabajo.

¡Buena suerte!

Answer 2

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.