¿Cómo conseguir más estructura en mi vida? Estoy perdiendo el tiempo todo el día. ¿Cómo puedo hacerme actuar?

La clave, como usted sabe instintivamente, es actuar .

Puede trabajar en su motivación, saber su por qué, establecer metas súper INTELIGENTES y, sin embargo, no actuar. Lo sé. Me ha pasado un montón de veces.

Entonces aprendí sobre el poder del hábito . Instalar nuevos hábitos es una buena manera de asegurarse de que usted tome las acciones necesarias para llevarlo hacia su objetivo.

En su caso, si desea terminar el trabajo relacionado con la escuela, debe hacer el hábito de hacer la tarea a una hora determinada todos los días. Si desea leer muchos libros, debe desarrollar el hábito de leer algunas páginas (o un capítulo) de manera constante todos los días.

Ahora, esto suena tan difícil como los otros enfoques, ¿no es así? Bueno, aquí está el truco, construyes tu hábito en etapas:

  1. Comience poco a poco . Comprométase a leer una página (o incluso un párrafo) de un libro todos los días a una hora determinada (por ejemplo, mañana)
  2. Ancla esto a otro hábito, por ejemplo, hacer (o beber) café en la mañana que ya es un hábito establecido
  3. Facilite la práctica del hábito, por ejemplo, dejando el libro en la cocina o incluso al lado de la máquina de café (si prepara o toma café allí)
  4. Durante varios días (al menos una semana), enfóquese en la consistencia . No se preocupe por el volumen (número de páginas o párrafos) que está leyendo. Cuéntelo como una victoria si abre el libro y lee al menos una página (o párr.) Todos los días durante esta primera etapa.
  5. Una vez que se encuentre constantemente recogiendo el libro y leyendo el objetivo mínimo establecido, luego trabaje en el volumen (o la calidad o la intensidad , según sea apropiado para la meta que está tratando de lograr). de nuevo, los pasos más pequeños le permiten mantenerse constante, lo que hace que un gran cambio lo abrume y lo haga menos consistente
  6. Use algunos medios que lo ayudarán a ser responsable : usar aplicaciones, grupos de apoyo, un amigo o incluso un entrenador

Lo he usado yo mismo y con mis clientes en una variedad de hábitos: ejercicio regular, leer, escribir, hacer un diario, completar un programa de estudio a mi propio ritmo, aprender un nuevo idioma, etc.

Si desea saber más, o probar un mes de entrenamiento gratuito sobre su hábito (mediante la aplicación Coach.me), envíeme un mensaje y le responderé con detalles sobre cómo canjear el mismo.

Si estás sentado en tu habitación, lo primero que debes hacer es salir de allí. Parece que pasas más tiempo postergando, menos tiempo ejecutando.

Soy Nick, fundador de una startup llamada Drag . Nuestro objetivo es aumentar la productividad y nuestro objetivo es ayudar dentro de Gmail.

No puedo aconsejar sobre la causa raíz de por qué te sientes así (yo también lo hice durante mucho tiempo), pero puedo aconsejar sobre algunas cosas viables para intentar eliminar el hábito.

# 1 Comienza pequeño y construye.
No intente hacer el cambio en una máquina de ejecución de una vez. Comprenda que su objetivo es ejecutar, ejecutar, ejecutar, pero no intente hacer todo de una vez.

# 2 Date a ti mismo las tareas procesables
No deje que otras cosas dicten lo que necesita hacer . Recuerde que todo lo que debe hacer es ejecutar cosas, así que el primer paso es planificar lo que desea ejecutar. Personalmente, tengo una herramienta que uso ( Trello ) para planificar todas las tareas que necesito ejecutar.

Al comienzo de mi día, todos los días, escribo una lista de prioridades de las cosas que debo hacer. Ese es mi dia Trabajo en esta lista , me siento satisfecho y me siento productivo .

No atiendo a otras cosas en mi día hasta que haya ejecutado mis tareas .

# 3 Establecer un ritmo de trabajo
Hay una técnica genial llamada técnica Pomodoro . Te ayuda a organizar tus tareas ejecutables en pequeños sprints. 25 minutos, 5 minutos de descanso. Me encantaría admitir que uso esto todo el tiempo. No lo hago, pero desearía haberlo hecho .

Pomodoro es una técnica probada para mejorar sus eficiencias.

Espero que esto ayude 🙂 Mi problema con la dilación en lugar de la ejecución fue la distracción del correo electrónico.

Aquí hay una declaración a continuación. Es impactante

“En promedio, el trabajador de EE. UU. Pasa 6.3 horas al día revisando su correo electrónico. Esta idea es de donde viene la idea de Drag “.

Esta fue mi gran caída en la falta de productividad, la dilación y ninguna acción. Comencé a Drag debido a la necesidad similar de estructura en mi vida y una forma clara de operar esas cosas que me distraían tanto .

Nuestra herramienta Arrastrar ayuda a reducir el tiempo que pasa en su correo electrónico distribuyéndolo de una manera diferente (como Trello, pero para Gmail).

No es para todos, pero pronto sabrás por esta foto:

Eso es todo de mi parte. Intento correr la voz sobre pasar menos tiempo mirando tu Gmail y más tiempo haciendo cosas productivas.

Mi producto Drag es una paradoja. En última instancia, te estoy pidiendo que no lo uses. 🙂

Mi último consejo para evitar ninguna acción es planificar tareas pequeñas y prácticas, desglosarlas en tareas diarias y ejecutarlas . Estas son tus prioridades.

El año pasado fue duro para mí.

No estaba motivado para trabajar, me demoraba mucho y no me estaba ayudando. Mi producción se redujo a la mitad incluso si duplicaba las horas de trabajo.

Apestaba tanto que decidí investigar activamente los ataques de personas superproductivas. Después de un tiempo, Comencé a entender sus secretos. Creé una comunidad para hackers de productividad donde comparto estos secretos asombrosos.

Aquí hay algunos trucos de productividad que puede implementar en este momento para incorporar más estructura a su vida:

  1. Trabaje en actividades de alto apalancamiento: este es el truco de productividad más importante que puede usar. Utilizando el Principio de Pareto, enfóquese en el 20% de las tareas que le traerán el 80% de los resultados.
  2. Programe menos tiempo para tareas importantes: sí, muy poco intuitivo. Pero la Ley de Parkinson establece que “el trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización”. Programar menos tiempo para completar una tarea te obligará a trabajar más rápido
  3. Trabaja menos: de nuevo, puede parecer contraintuitivo. Más que la Ley de Parkinson en vigencia y aprendiendo a hacer más con menos, las horas de trabajo tienen rendimientos disminuidos. Los estudios para ese 35 es el punto ideal para mantenerte productivo y creativo. Trabajar más puede hacerte más, pero solo a corto plazo
  4. Master Email: el correo electrónico es el mal corporativo de este siglo. Domínalo y podrás ahorrar miles de horas al año. A continuación le indicamos cómo convertir su correo electrónico en un Gmail de GTD.
  5. Ordene sus tareas pendientes: 9 de cada 10 personas nunca terminan sus listas diarias de tareas pendientes porque incluyen muchas tareas mundanas. Use la regla de 2 minutos para dejar de postergar y hacer las cosas en su lugar
  6. Profundice: los correos electrónicos, las reuniones y otros rituales del lugar de trabajo moderno son un trabajo superficial. Para producir a un nivel de élite, debes hacer un Trabajo Profundo todos los días. Una técnica sencilla que me gusta usar es la productividad de Pomodoro.
  7. Sea intencional con el tiempo libre: disfrutar de su tiempo libre cargará sus baterías de respaldo para el día siguiente. Si bien este es esencial para un equilibrio entre la vida laboral y familiar, muchas personas lo omiten. Sin correo electrónico después de las horas de trabajo, sin trabajar un poco, sin “verificar las cosas”. Una vez que sales de la oficina, sales de la oficina.
  8. Lea libros: leer es la mejor actividad de tiempo compuesto que puede hacer. La lectura abre tu corazón a nuevas ideas, nuevas culturas y nuevas visiones del mundo. Coge un libro y lee un poco todos los días y estarás en camino de formar un hábito
  9. Medite: mi truco de productividad favorito, la meditación desarrolla su “músculo de atención” y lo mantiene enfocado en una cosa a la vez. Si desea desarrollar aún más el músculo, deshágase de las actividades que lo agotan y llame su atención por todas partes (como las redes sociales y la lectura sin sentido de Internet).
  10. Cuestione los consejos de productividad: definitivamente debe leer sobre hacks de productividad pero debe comprender que lo que funciona para otros puede no ser la mejor opción. Desarrolle su propio sistema de productividad y luego incorpore los hacks que le funcionen.

Si está buscando más hacks de productividad, únase a mi comunidad de sólo invitación: un nuevo hack de productividad de curaduría corta, a su correo electrónico dos veces por semana → ¡obtenga acceso GRATIS!

La respuesta simple: no estás lo suficientemente ocupado.


La respuesta larga: es necesario obtener un programa y llenarlo hasta el borde con actividad.

Ahora, esto puede sonar como un infierno para usted al principio, especialmente cuando se trata de un estilo de vida que se trata de adicciones en línea al entretenimiento. Pero, escúchame.

Llenar un horario hasta el borde no significa llenarlo con un trabajo productivo, horrible y arduo. Simplemente significa obtener más actividad en su día.

Dicho esto, siempre y cuando sigas pensando que no tienes nada que hacer, que puedes perder el tiempo y que puedes pasear sin hacer nada … lo harás.

Y tan pronto como encuentres una razón que te grita que necesitas levantarte, también lo harás.

Pero, al no tener ninguno de esos, la solución más simple es simplemente tomar un horario por hora y llenar cada espacio cada semana.


He tenido el mismo problema, que viene de más de 8 horas de videojuegos al día. Luego seguí encontrando una razón para tener un calendario de huracanes completo con cosas volando todos los días todo el tiempo.

Para mí, la solución fue un pequeño calendario de mano que llevo conmigo donde quiera que vaya.

Todos los domingos por la noche completo toda la semana y no dejo espacios en blanco. Esta es la parte crucial, ya que cualquier espacio de una hora que no esté completo lo abrirá para entretenerse nuevamente y lo llevará de nuevo a su adicción.


Tienes que ocuparte de tu vida y comenzar a programarlo todo. Esto no significa ser inamovible y seguir el cronograma hasta el punto, pero significa que tiene algo planificado y un sentido de urgencia en su vida que no deja espacio para ningún comportamiento no deseado … o al menos no más de 8 horas por día. .

Por supuesto, todavía tendrá tiempo para ver una película, jugar algunos juegos o hacer otra cosa, ¡pero debe planearlos para que no se queden con usted!

Porque de lo contrario, tendrá la misma sensación de la que probablemente esté enfermo y cansado en este momento, donde dice “Solo un video” y, de repente, se encuentra al final del día viendo videos de YouTube de 6 horas de duración que nunca ha visto. sonrió a

Si quieres ver esos videos … bien … programa de todos modos. Establezca una hora durante la semana para que vean esos videos. ¡Incluso puedes hacer esto una vez al día pero programarlo!


Dicho esto, empieza ahora.

No hay más tarde. El tiempo es un producto de su imaginación y la persona que puede hacer esto más tarde no es usted. Cambias cada segundo, así que cuando quieras hacer algo, debes hacerlo ahora o ¡no serás tú!

Comience ahora … ¡VAYA!

No sigas leyendo Seriamente. Detener. Solo vamos.

Vaya y estructure su vida de la forma que desee, haga que cada día sea divertido, productivo y valioso, y tome el control de su tiempo en lugar de intentar desperdiciarlo.

Llámame loco, pero la respuesta para construir más estructura en tu vida es realmente construir una estructura en tu vida, un día a la vez.

Más fácil decirlo que hacerlo, lo sé.

Creo que lo que realmente estás preguntando es “¿Cómo puedo encontrar coherencia en las cosas que son importantes para mí?”

Aquí hay una llamada de atención muy necesaria para usted: ninguna cantidad de trucos, modificaciones o consejos de vida lo hará por usted.

Ninguna cantidad de respuestas de lectura en Quora lo hará por usted. Ninguna cantidad de hablar con amigos, leer libros o tomar cursos lo hará por usted.

Como el trabajador pone la pala en la tierra día tras día, tienes que poner en el trabajo.

De lo contrario, perderás tus días. ¿Y qué es una vida desperdiciada si no es la suma de todos tus días desperdiciados?

Comprometerse a hacer el trabajo. Nadie mas lo hara por ti.

Probablemente debería saber para qué se está inscribiendo. Va a ser dificil

Habrá días en los que no querrás levantarte para hacer el trabajo. Pero de todas formas lo vas a hacer.

Habrá semanas, meses, incluso temporadas de tu vida en las que sentirás que todo lo que estás haciendo es cavar sin ningún progreso notable.

Pero confía en mí: cuanto más coherente seas con el trabajo, más crecerás desde adentro hacia afuera.

Una vez que haya llegado a un acuerdo con el esfuerzo y la consistencia requeridos, es el momento de buscarlo.

La mayoría te dirá que construyas una rutina matutina. Estoy en desacuerdo.

La rutina de la mañana es una idea exagerada y todos y su madre están hablando de ello.

Sí, las rutinas de la mañana son importantes. Pero no son el fin, todos pueden ser para personas productivas.

Centrarse únicamente en la rutina de la mañana hace caso omiso de las 9 horas que ocurren antes de despertarse, como si la vida existiera en una especie de vacío mágico lleno de barriles de ideas, tanques de energía creativa y galones de elixir de productividad.

Si estás privado de sueño, estresado y desorganizado, tu mañana será un desastre.

Pero, si está bien descansado y organizado durante el día, su mañana será un glorioso borrón de esfuerzo y progreso.

Lección: su rutina matutina solo es efectiva en la medida en que esté preparado para aprovechar ese tiempo.

Para obtener el ROI más alto, le sugiero que comience por crear una rutina sólida para la noche.

Esto funciona por dos razones simples: se está preparando para el éxito al actuar previamente y al establecer la intención para el mañana.

Dejar tu día al azar es como señalar un punto en el mapa y luego establecer ciegamente en esa dirección general. Te diriges al día siguiente sin intención ni propósito y permites que la vida te lleve en cualquier dirección que elija.

Una rutina a la hora de dormir cambia esto. No solo tus cosas están organizadas y listas para ir, sino que tienes una clara intención para el día.

Te despiertas, te metes en lo más importante (tu rutina matutina) y te pones a correr porque ya estás organizado y listo para el día.

No exageres aquí: tu objetivo es ser consistente, no perfecto. No tiene que tomar mucho tiempo. Solo hay que hacerlo.

La complejidad y el esfuerzo añadidos solo le dificultarán a largo plazo. Es innecesario

Aquí hay un par de preguntas para preguntarse cuándo es el momento de relajarse.

  1. ¿Qué es lo más importante que necesito lograr mañana? Una cosa. No son dos cosas. Una cosa. Otra forma de pensar sobre esto es preguntarse: “Si solo pudiera realizar UNA cosa mañana, y esa cosa me hará sentir bien, ¿qué es?”.
  2. ¿Qué condiciones necesito configurar por adelantado? Algunas personas empacarán su bolsa de gimnasia y la dejarán cerca de la puerta principal. Algunas personas tendrán su cafetera lista para irse para que puedan levantarse y escribir antes de hacer cualquier otra cosa. A algunas personas se les colocará la ropa para que no tengan que pensar en ello.

Ahora, vaya a averiguar su rutina de la noche.

Prepárate para el éxito.

Haz el trabajo.

Y se impresionante

La vida real puede causar problemas. Podríamos despertarnos por la mañana con grandes ideas e incluso planes de lo que queremos hacer. Se puede sentir increíble. Y luego suceden las cosas: nos levantamos tarde, tenemos que correr a la escuela o al trabajo, olvidar algo en el camino, quedarnos sin tiempo. O tal vez no hacemos nada de eso y simplemente nos sentamos y reflexionamos. La parte más difícil en la vida real es navegar el camino de la idea a la acción, y avanzar desde querer hacer cosas hasta hacerlas realmente.

¿Qué puede ayudarte a navegar mejor ese camino?

A veces es solo dar el primer paso.

Por ejemplo, puede comenzar con cualquiera de estas 7 ideas para hacer realidad ese primer paso:

Idea # 1. Envuelve tu mente alrededor de esto.

Antes de comenzar a hacer algo, especialmente si es nuevo, ponga su cerebro a bordo con lo que está a punto de hacer. Te ayuda a sentirte motivado a actuar y a absorber completamente lo que tienes delante.

¿Cómo?

  • En lugar de abordar lo que estás haciendo como una tarea, conviértelo en una opción. Dígase a sí mismo: “¡Esto es algo de lo que realmente quiero aprender más!” ¿El beneficio? Te da una mayor sensación de control sobre lo que estás haciendo.
  • Recuérdese el valor de sus esfuerzos con esta pregunta: “¿Por qué hago esto?” Haga la conexión con las razones iniciales para trabajar en algo, para empezar. Puede ser aprender una nueva habilidad, investigar un tema que le interesa, estudiar para un examen para poder graduarse y comenzar su carrera, explorar una oportunidad de negocio, resolver un problema en particular, etc.
  • Visualiza lo que estás por hacer. Esta es una técnica llamada construcción de un modelo mental, donde Te imaginas todos los pasos que estarás tomando. Por ejemplo, si está investigando algo nuevo, visualice que cubre una cierta cantidad de material (capítulos de un libro), tome notas sobre conceptos importantes (manualmente o tipéelos) y escriba preguntas para continuar más adelante. Al contarte una historia de lo que estás a punto de hacer, trazas todo el proceso de aprendizaje de una manera que es más fácil de entender para tu cerebro.

Idea # 2. Combata los sentimientos de dilación al reemplazar las palabras “No tengo ganas de hacer esto” por “¿por qué no?”

Todos sentimos ganas de postergar en algún momento de nuestra vida (¡o todos los días!) Porque no requiere mucho esfuerzo para hacerlo. De hecho, es casi una reacción por defecto a algo desafiante que está frente a ti.

¿Cómo?

  • Primero, pregúntese si hay algo más que se esconda detrás de la dilación. Tal vez sea el miedo a no poder hacer algo con éxito o no entender por qué lo estás haciendo.
  • Cuando tenga ganas de postergar, en lugar de decir inmediatamente “No puedo”, pregúntese de dónde proviene la resistencia . Se honesto contigo mismo. Comience con la explicación: “No puedo porque …”, para que sepa la fuente de su resistencia.
  • Piense en lo que gana cuando dice “¿por qué no?” . Vence el miedo y empieza a pensar más allá de los obstáculos. Hay algo realmente poderoso cuando dejas un poco de espacio abierto para posibilidades, en lugar de cerrar la puerta en tu propia cara. Es un cambio sutil en la actitud que puede tener un impacto tremendo en tu vida.

Idea # 3. Cree un enfoque láser para su día haciéndose esta pregunta cada mañana: “¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy?”

Esta técnica entrena a su cerebro para que se centre en los objetivos que son importantes para usted en este momento, y lo obliga a priorizar el objetivo que considere más relevante en este momento.

¿Cómo?

  • Ponlo por escrito. Escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño.
  • Léalo en voz alta a medida que comienza su día y encuentre una respuesta inmediata.
  • Haga un seguimiento tomando medidas y recordándose a sí mismo a lo largo del día sobre el compromiso que asumió .

Idea # 4. Haga su trabajo más fácil haciendo su espacio de trabajo.

Para aumentar el enfoque mientras se trabaja en cualquier tarea, ayuda a ordenar su área de trabajo. Antes de comenzar el día, asegúrese de tener todo listo.

¿Cómo?

  • Reúna todos los materiales la noche anterior para que no pierda tiempo en la mañana en busca de ellos. Esto se aplica a sus libros y cuadernos, materiales de referencia (guárdelos en su navegador o escriba notas que tendrá a mano en su escritorio) y su plan diario (una lista de tareas que debe completar para ese día).
  • No olvides los refrescos. Lleve con usted o deje a un lado una botella de agua, un refrigerio energético como una barra eléctrica, plátano, mantequilla de maní o una mezcla de frutas y nueces.

Idea # 5. Descubre cómo funciona tu cerebro.

Si la sola idea de trabajar durante horas lo deja abrumado, considere diferentes formas en las que puede optimizar el rendimiento de su cerebro para que pueda trabajar de manera más inteligente y no más difícil.

¿Cómo?

Prueba esta sencilla técnica. Durante una semana, mantenga un registro de todas las actividades mentales que realice en la mañana, mediodía, tarde y noche. Notará un patrón en cómo funciona su cerebro en un determinado momento del día. Luego, ajuste su horario para acomodar las actividades dependiendo de lo que sea correcto para su cerebro y cuándo. Por ejemplo:

  • Las mañanas pueden ser excelentes para hacer un trabajo profundo , es decir, un trabajo que requiere mucha concentración. Algunos científicos llaman a esto el tiempo máximo de rendimiento del cerebro, y es aproximadamente de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. Entonces, por ejemplo, si te levantas a las 6, tus horas pico son entre las 8 y las 10 am Bloquea este tiempo para que tu cerebro analítico realice las tareas más complejas que requieren mucha atención.
  • Las primeras tardes son geniales para colaborar . Esto cubre el rango de tiempo de 12 a 4 pm, cuando toma un descanso para almorzar y las pocas horas posteriores, cuando es más probable que socialice. Es un buen momento del día para programar reuniones, intercambiar ideas con otros y trabajar juntos en proyectos grupales donde puede proporcionar comentarios y obtener recomendaciones sobre su trabajo.
  • Las tardes se pueden programar para el pensamiento estratégico. Esto es cuando el cerebro se adapta a un ritmo diferente cuando puede ser más creativo. Si está estableciendo objetivos y diseñando una estrategia donde quiere estar dentro de 6 meses con su desarrollo personal o su carrera, esto es cuando puede describir sus próximos pasos. Es un buen momento para contemplar el panorama general.

Idea # 6. ¡Apágalo todo!

A veces es desafiante hacer algo y concentrarse en lo que tenemos delante porque tenemos muchas distracciones en nuestras vidas ocupadas. Un ejemplo de distracción es la multitarea: podría estar leyendo un correo electrónico y al mismo tiempo verificando su cuenta de Instagram o Twitter. Pero cuando apagas lo que te distrae, tienes más posibilidades de hacer lo que realmente es importante.

¿Cómo?

  • Configure su teléfono en el modo Avión cuando necesite enfocar sin ningún tipo de perturbaciones, por ejemplo, cuando necesite terminar un proyecto o tarea para el día siguiente.
  • Establezca expectativas con los demás haciéndoles saber que no estará disponible en las próximas horas, para que no lo interrumpan con sus solicitudes, preguntas o comentarios.
  • Revise sus aplicaciones de correo electrónico y redes sociales solo 2 a 3 veces al día (por ejemplo, a la hora del almuerzo, más tarde por la tarde y por la noche).
  • Evite navegar por Internet o leer las noticias diarias; Deje estas actividades para más adelante, una vez que haya completado lo que necesita hacer.

Idea # 7. Siempre tiene un objetivo personal al que aspirar.

Independientemente de si es un estudiante, trabaja a tiempo completo o se toma un tiempo para ser padre o comenzar su propio negocio, debe hacer todo lo posible para trabajar en su desarrollo personal. Si no lo hace, con el tiempo lo alcanzará y puede hacer que se sienta infeliz o abrumado con las actividades del día a día.

¿Cómo?

  • Primero, piensa en el panorama general. Pregúntate a ti mismo: ¿Dónde quieres estar 1, 5, 10 años a partir de ahora? ¿En quién quieres convertirte? ¿Cuál es un escenario de ensueño para usted: una vida en una ciudad específica, tener un compañero con quien compartir el viaje de su vida, estar rodeado de personas inteligentes e interesantes que contribuyen a su crecimiento personal, tener fluidez en otro idioma? Ser especifico
  • En segundo lugar, reducirlo hacia abajo. Reserve una hora o dos este fin de semana para hacer lo siguiente:
  • Escribe tus 3 metas personales más importantes .
  • Debajo de cada uno, escriba 3 cosas que debería hacer de manera consistente para acercarse a cada objetivo.
  • Luego, cree un calendario para la próxima semana para que pueda dedicar bloques de tiempo a avanzar en las áreas que ha identificado.
  • Cuando haya seguido su programa durante toda una semana, haga una evaluación del progreso realizado . ¿Algunas actividades tomaron más tiempo de lo que anticipaste? ¿Qué podrías haber hecho mejor? Luego, realice ajustes para la próxima semana para mantenerse en el camino con su objetivo.
  • Estructurar tu día es un equilibrio.

    Necesita un equilibrio adecuado entre la disciplina y el espacio para permitir la productividad y, al mismo tiempo, tener flexibilidad.

    He estado obsesionado con encontrar la mejor estructura para mi día por un tiempo.

    Debido a esta obsesión, he intentado ambos extremos del espectro.

    He tenido períodos en los que planifiqué todo el día de principio a fin en intervalos de 15 minutos y traté de dejar todo el día abierto.

    Ninguno de los dos funciona

    Demasiada estructura y te sentirás atrapado y ansioso.

    No se arrastran estructuras y distracciones suficientes, robando su productividad.

    Romper el dia arriba

    Sugiero dividir su día en 4 partes principales.

    Dentro de cada parte, eres libre de configurarlo como quieras.

    Sus actividades diarias, como comer, pueden ir a donde mejor funcionen.

    Para mí, mayormente como en medio del día, excepto para el almuerzo que es mediodía.

    Echa un vistazo a mi horario habitual.

    (Tenga en cuenta: soy un empresario aspirante, así que agregué una sección de trabajo adicional para trabajar en mis proyectos paralelos. Muchas personas pueden omitir esta parte).

    Aquí hay un desglose de las 4 divisiones principales:

    1. rutina de la mañana

    La primera o dos horas de su día son extremadamente importantes para establecer el tono para el resto del día.

    Use este tiempo para planificar, leer, despejar su mente, estirarse y planificar su día.

    Muchas personas comienzan sus días apagando la alarma hasta el último minuto, luego se levantan y se apresuran a ducharse y salir por la puerta.

    Cuando comiences tu día a toda prisa, esta prisa te seguirá.

    ¡Pero cuando empiezas el día en control, este control te sigue!

    Podría ir más a mi rutina matutina exacta pero ya lo hice aquí.

    2. trabajo

    La siguiente parte de tu día es por trabajo.

    Esto puede ser trabajo escolar, autoaprendizaje o tu carrera. De cualquier manera, usa este tiempo para hacer lo que sean tus tareas más importantes para el día.

    Date varias horas aquí para noquearlo todo.

    Me gusta mantener mi teléfono en el modo “No molestar” durante la parte de trabajo del día. Esto me mantiene concentrado y me ayuda a sumergirme en lo que sea que estoy haciendo.

    Para hacer el mejor uso de mi tiempo, configuro mi lista de tareas pendientes como tal:

    Elijo 1 tarea principal para el día. Si solo hago 1 cosa hecha ese día, esto es todo.

    2 tareas secundarias. Estas son otras 2 tareas importantes, pero solo las hago si termino la primera tarea.

    Luego tengo mis “otras” tareas que involucran cosas cotidianas como comestibles, lavandería, cocina, tareas, etc.

    Finalmente, tengo un lugar para anotar cómo me fue el día o para poner otras tareas que serán necesarias para el día siguiente.

    Todo lo que no consigo se traslada al día siguiente.

    3. Ejercicio

    Sección de una parte de su día para el ejercicio.

    Puede ser ejercitarse, correr, o incluso simplemente estirarse o caminar, pero independientemente, haga algo para trabajar en su cuerpo.

    Algunas personas combinan este tiempo con su rutina matutina, lo cual es genial.

    Tiendo a ejercitarme una vez finalizado mi trabajo. De esta manera, no estoy pensando en lo que debo hacer mientras trato de mejorar mi forma física.

    4. rutina de la tarde

    La parte final de tu día.

    Este es el momento en el que no se hace más trabajo y en el que comienza a disminuir.

    Podría usar este tiempo para relajarse, leer, pasar un rato con la familia o tal vez sentarse afuera y pensar.

    Consiga una comida o merienda final y comience a cerrar el cerebro y el cuerpo lentamente a partir del día.

    Trate de mantenerse alejado del teléfono durante este tiempo. Es difícil, pero te ayudará a dormir mejor.

    Al final de la noche, usaré el Morning Sidekick Journal para planificar mi mañana siguiente para despertarme con un plan.


    Por supuesto que hay otras cosas que hacer en un día. Aquí es donde el equilibrio de la estructura y el espacio entra en juego.

    No queremos planificar cada minuto del día, ¡pero tener estas 4 divisiones ayuda a darle suficiente estructura!

    La gestión del tiempo es la tarea más importante. Entonces, estoy aquí para ayudarles a ustedes con el mejor y más simple ejemplo que aprendí en mi programa de orientación profesional sobre cómo administrar el tiempo.

    Digamos que tienes un frasco lleno de pelotas de golf. Cuando te pregunte si el frasco está lleno, la mayoría de ustedes . Ahora, estoy poniendo guijarros en el mismo frasco y los guijarros llenarán el hueco entre las pelotas de golf. De nuevo, la pregunta se repite, ¿puedes ver que el frasco está lleno? Absolutamente sí. Además, voy a poner arena en ella. ¡De nuevo el lejano está lleno! Finalmente echaré agua y llenará el espacio entre las partículas de arena.

    Este es solo un ejemplo de cómo priorizar las cosas en su vida diaria. Las pelotas de golf se refieren a su familia y amigos, los guijarros se refieren a su carrera y a las actividades extracurriculares, la arena se refiere a otras cosas pequeñas que debe hacer pero que no son obligatorias y el agua se refiere a la mayoría de las cosas pequeñas.

    Estos son algunos de los consejos que me gustaría decir:

    • Es mejor tener una lista de “cosas por hacer” para el día para evitar el estrés.
    • Haga una práctica de hacer cosas con regularidad en lugar de golpear la cabeza en el momento Nth.
    • No se ponga a tiempo para conversaciones indeseadas e irrelevantes.
    • Lo más importante es no usar demasiado las redes sociales.

    Finalmente, las 4 D son para ti mejor.

    Hacer • Delegar • Eliminar • Retrasar

    Hay tres herramientas que utilizo para mantener un sentido de la estructura en mi propia vida: listas de verificación, listas de tareas y horarios.

    • LISTAS DE CONTROL

    Soy un tipo de lista de verificación. Me encanta saber que (con suerte) no estoy olvidando nada. La cuestión es que, cuando está comenzando, ni siquiera necesariamente sabe todo lo que necesita para crear la lista de verificación. Pero, uno de los beneficios más no reconocidos de las listas de verificación es que el proceso de preparación les ayuda a descubrir los detalles de lo que está tratando de hacer.

    Crear una lista de verificación es bastante intuitivo. Anote todo lo que venga a usted que pueda ser relevante para el éxito de su proyecto o programa. Lista de tareas y recursos; todo lo que necesita saber para que su esfuerzo tenga éxito. Después de que lo hagas, muy pronto comenzarás a ver relaciones. Ciertas cosas van con otras cosas y se pueden agrupar. En poco tiempo, empiezas a ver que las cosas comienzan a desarrollarse.

    A medida que escribes las cosas, tu mente comienza a ver espacios vacíos y comienza a llenar las piezas. De esta manera, es un poco como dibujar. Debe colocar una línea en el papel para averiguar dónde debe estar su próximo o determinar dónde conectar los puntos. Pero, al colocar marcas de croquis hacia abajo, podrá “ver” su próximo movimiento.

    Por supuesto, después de ejecutar las acciones de su lista de verificación se descubrirán las omisiones. El proceso de hacer una lista de verificación será iterativo y se deben editar con frecuencia para asegurarse de que estén completos y correctos.

    Más allá de los beneficios de crearlos, las listas de verificación completadas también tienen otras ventajas obvias. Una es que, dependiendo del proyecto o programa que sirvan, se pueden reutilizar. Puede ser la semana que viene o el año que viene, y cada vez a partir de ese momento puede ir directamente a las cosas sin perder el ritmo. Como herramienta, son excelentes potenciadores de la productividad.

    Pueden asegurarse de que se cubran todas las inquietudes sin cargar su subconsciente con preocupaciones si algo se ha pasado por alto. Esto libera tu mente para ser seguro y más efectivo.

    Las listas de verificación son herramientas inherentemente proactivas para mejorar la efectividad. Lo mantienen al tanto de las cosas que más importan para la finalización exitosa del proyecto.

    Las listas de verificación lo ayudan a mantener la coherencia que aquellos que buscan liderazgo le agradecerán.

    Con cada elemento de la lista de verificación que crea, está expresando tácitamente su compromiso de avanzar. Es un poco como firmar en la línea de fondo. Te obliga a indicar acuerdo con tus responsabilidades.

    A medida que me preparo para los proyectos, me resulta motivador usar listas de verificación Cada tarea marcada me da una sensación de logro, la sensación de que estoy ganando impulso. Y, me esfuerzo más en prepararme para ver cómo esas pequeñas cajas se marcan más rápido. Las listas de verificación crean un informe de progreso visual para mantenerlo energizado.

    • LISTAS DE HACER

    Estos tipos de listas son más reaccionarios que las listas de verificación y pueden dirigir su atención en múltiples direcciones con tareas que no siempre son prioritarias. Los elementos de acción de la tarea pendiente son normalmente aquellas cosas que surgen en el curso de su proyecto o programa planificado en la lista de verificación para la cual el tiempo no permitió su finalización.

    Las listas de tareas tienen su lugar, pero utilícelas con cautela al priorizar las tareas y delegarlas cuando sea posible. En este momento, necesita confianza, no cargas interminables que generan preocupación.

    A pesar de sus tendencias que pueden distraer, las listas de tareas pueden, al igual que las listas de verificación, liberar su mente subconsciente para evitar preocupaciones molestas de olvidar algo.

    • HORARIOS

    Todos los eventos tienen algún tipo de requisitos de línea de tiempo para mantener. Una de las formas más sólidas de destruir la efectividad y la confianza es encontrarse completamente fuera de los compromisos de la fecha límite.

    Hacer caso omiso de un horario crea problemas y los problemas crean estrés.

    Los horarios no solo mejoran la productividad sino que aumentan la sensación de control. El control aumenta la confianza. La confianza te ayuda a ser más efectivo y productivo.

    Para llevar:

    Al centrarse en las listas de verificación, las listas de tareas y los horarios, introducirá la estructura en su vida. Te encontrarás progresando y poniendo los resultados en tu haber.

    ¡Buena suerte!

    Imágenes marcadas como etiquetadas para ser reutilizadas por la función de búsqueda de imágenes de Google.

    Estuve en tus zapatos a menudo, aquí está lo que hice:

    • Nicho por el ámbito. Deja claro lo que querías hacer. En los últimos meses, quise hacer un poco más para impresionar a mi jefe, quise trabajar de lado a lado, quise leer, quise ir al gimnasio … La verdad, no puedo hacer todo eso. al mismo tiempo. Deje muy claro lo que quiere hacer AHORA e ignore el resto. Por ahora, quiero decir AHORA. Si decide terminar su trabajo relacionado con la escuela ahora, podría leer libros más tarde o mañana.
    • Divide la gran tarea en pequeños pasos. Mi próxima publicación en el blog es un artículo enorme sobre modelos mentales; describí la publicación y me di una idea de cómo voy a hacerla épica; terminó una publicación con 15,000 palabras estimadas que requiere horas de investigación. Eso fue hace dos semanas, miro mi idea y mi esquema, ¡luego no hago nada durante dos semanas! Porque la tarea es demasiado grande. Lo dividí en 24 tareas más pequeñas. Ahora estoy en mi camino para completar el séptimo. Dividir la tarea en pasos más pequeños facilita el inicio.
    • Implementar el hack de 2 minutos. Piense y concéntrese en los primeros 2 minutos de una tarea. Por ejemplo, para escribir un artículo, enfócate en escribir el primer párrafo; para salir a correr, concéntrate en ponerte tus zapatos deportivos. Si no tienes ganas de continuar haciéndolo después de los 2 minutos, detente. A menudo, el impulso de la acción te ayudará a terminar toda la tarea.
    • Deshazte de las expectativas y sé paciente. Quiero leer un libro más, así que me vuelvo más inteligente después de eso, quiero escribir una publicación más en el blog, así que me convierto en un escritor famoso, quiero aumentar mi peso para poder alcanzar mis relaciones públicas. ¿La verdad? Nunca pasan de la noche a la mañana. Leemos e implementamos lecciones en el libro para que sean útiles. Escribimos para inspirar movimiento y acción. Levantamos pesas porque todavía podemos. Deje de enfocarse en el resultado, deshágase de las expectativas poco realistas, tenga paciencia y trabaje.
    • Eliminar → Delegar → Automatizar. Practica la dieta baja en información y la decisión minimalista. Elimine actividades y cosas que no son importantes para usted, delegue cosas en las que no sea bueno y automatice tareas repetitivas que no disfruta. Esto le ayuda a despejar su mente y liberar más tiempo y energía para el trabajo que importa.
    • Recorte su lista de tareas pendientes. Aprendí esto del libro Gestiona tu día a día por Jocelyn K. Glei. Limite su lista de tareas diarias. Un post-it de 3 “x3” es perfecto; si no puede incluir todo en una lista de ese tamaño, ¿cómo lo hará todo en un día? Si continúa agregando a su lista de tareas pendientes durante el día, nunca terminará, y su motivación caerá en picado.

    Esta no es la cura para la dilación y la distracción. No hay una cura. Pero son la estructura y la solución para sacarte de la dilación cuando lo necesitas.

    ¿Recuerda la escena de Harry Potter y el Prisionero de Azkaban, donde el Profesor Lupin presenta a su clase al boggart?

    Un boggart se transforma en lo que más le teme a la persona que lo enfrenta.

    “¿Seguir las arañas? ¿Por qué arañas? ¿Por qué no podría ser “seguir a las mariposas?”
    ~ Ron Weasley

    Es genial que tengamos grandes aspiraciones y metas, pero a veces, son así.

    Pensamos en todos los libros que queremos leer y en nuestra mente, la lista se transforma en una enorme y abrumadora pila de libros , dominando sobre nosotros, haciéndonos temer que nos aplastará por debajo de su peso.

    Pensamos en todos los lenguajes de programación que queremos dominar y, de repente, las diferentes etiquetas, operadores y líneas de código se encadenan en una serpiente viciosa , lista para atacarnos desde todos los ángulos.

    Pensamos en todos los proyectos, documentos y tareas que debemos presentar y, pronto, se ensamblan en un piso de fragmentos de vidrio , listos para romper nuestro próximo paso, nos cortan y nos arrojan a un pozo sin fondo.

    Afortunadamente, la solución para lidiar con proyectos desalentadores es la misma que el Profesor Lupin nos enseñó sobre el manejo de un boggart.

    ¿Recuerdas el hechizo?

    Riddikulus!

    ¿Qué pasa si la tarea que estamos por abordar no fue el primer paso de una escalada masiva?

    ¿Y si fuera … ridículo?

    Nuestro primer objetivo debe ser reírnos de la meta . La tarea en la que te concentras debe ser ridículamente fácil. Cómico. Ni siquiera una pregunta.

    “¡Decir ah! ¡Puedo hacer esto con mi dedo meñique!

    • Cuando quiera comenzar a leer un libro nuevo, haga su único objetivo de leer la primera página .
    • Cuando quiera aprender un nuevo lenguaje de programación, establezca su único objetivo al escribir una línea de código de muestra con un solo comando .
    • Cuando quieras escribir un papel, haz tu único objetivo para escribir la primera oración .

    James Clear llama a esto la regla de los 2 minutos . Su próxima tarea debe tomar menos de 2 minutos para completar. Antes de que te des cuenta, te encontrarás completando mucho más de lo que inicialmente te propusiste.

    Una nota importante para hacer aquí es que , técnicamente, ha terminado después de los 2 minutos. Está bien parar. Cualquiera que sea la juerga de productividad que sigue, debe venir naturalmente.

    Esa es la parte difícil de lidiar con un boggart: realmente tienes que creer en la magia del hechizo para que funcione.

    Ahora ve. Ajuste el temporizador. Gira el reloj. Y hacer algo que sea …

    … riddikulus!


    Escribo más aquí.

    Aquí están mis mejores consejos para aumentar la productividad. Si te gustan los consejos, por favor, regístrate en mi sitio web http://www.extracareercular.cm para recibir más trucos de vida y carrera más útiles. Disfruta, lisa

    ENFOQUE EN EL PROCESO, NO EN EL PRODUCTO A menudo nos aplazamos porque pensamos en el “producto final” con el que debemos trabajar. Por ejemplo, podríamos estar pensando en el largo manual del usuario o la presentación en la que tenemos que trabajar y el tiempo y el esfuerzo abrumadores asociados a completar todo el proceso . Como resultado, nuestra mente crea una resistencia interna que conduce a la dilación. Puede engañar a su mente centrándose en el proceso en lugar del producto. Dígase a sí mismo que solo trabajará en la primera página y luego vea cómo va. Una vez que inicie una tarea, pronto se dará cuenta de que, de hecho, no es tan malo como se lo imaginó y hay muchas posibilidades de que complete más que solo la primera página una vez que esté “en el flujo”. Así que no pienses en la tarea como correr la maratón, sino en lugar de simplemente caminar un poco.

    UTILICE UN TEMPORIZADOR DE TOMATE. Este es un truco que aprendí del Curso Coursera Aprender a aprender. Este método “Pomodoro” fue desarrollado por Francesco Cirillo en la década de 1980. Establece un temporizador en 25 minutos, durante el cual solo se enfoca en una tarea que usted mismo establece, sin distracciones. Usted se compromete a hacerlo solo durante 25 minutos, después de lo cual puede tomarse un pequeño descanso o darse una pequeña recompensa (por ejemplo, prepararse un café). Normalmente me permito un descanso de 5 minutos después de cada sesión de Pomodoro. Después de 4 sesiones consecutivas de Pomodoro, tomo un descanso más largo. Este método funciona para mí porque hacer algo durante 25 minutos no parece intimidante en absoluto. Es manejable Una vez que finaliza la sesión, mi cerebro libera una hormona adictiva de la felicidad (dopamina) porque siento que he logrado algo. Al igual que centrarse en el proceso, me ayuda a entrar en “el flujo”. Utilizo este temporizador en línea para la cuenta regresiva, aunque imagino que debe ser más divertido tener un temporizador físico de cocina con forma de tomate.

    MANTENGA UN DIARIO DIARIO PARA HACERLO Y REVÍELO EN LA NOCHE. Desarrolle un hábito matinal de anotar lo que le gustaría lograr para el día (Hoy, me gustaría x, y, z). En la noche, revise su progreso y anote lo que pudo haber hecho de manera diferente o mejor. Por ejemplo, tal vez ha estimado muy poco tiempo para completar una tarea específica: ajustar. Saber que tendrá que enfrentar la lista de tareas pendientes al final del día lo motivará a no rendirse a las distracciones. Cuando pueda anotar con éxito que ha cumplido con cada tarea, su cerebro nuevamente liberará la hormona de la felicidad dopamina. Y como la dopamina es altamente adictiva, querrás experimentarla una y otra vez.

    UTILICE APLICACIONES DE PRODUCTIVIDAD PARA CONTROLAR SU WEB-SURF. ¿Sabes cuánto tiempo pasas en tu teléfono todos los días? Las aplicaciones de teléfono como Moment pueden ayudarlo a rastrear el tiempo de uso de su pantalla y enviarle una alarma sonora una vez que exceda una cierta cantidad de tiempo. Momentum Dash es “un tablero diseñado para eliminar la distracción y proporcionar inspiración, enfoque y productividad”. Cada vez que abre una nueva pestaña, se le recuerda cuál es su enfoque principal para el día. Navegación web menos aleatoria. Reduce el tiempo en las redes sociales. ¿Cuánto tiempo pasas mirando las vidas de otras personas en las redes sociales? Los medios sociales se construyen de manera tal que son altamente adictivos, de modo que los usuarios pasan la mayor cantidad de tiempo en ellos (para maximizar la recopilación de datos y la efectividad de la publicidad). Mirar hermosas fotos de vacaciones, anuncios de compromiso y fotos de bebés puede ser divertido por un tiempo, pero ¿por qué no pasar un tiempo de calidad real con familiares y amigos? En su libro “Deep Work”, Charles Duhigg sugiere un experimento: a 30 días de distancia de Social Media. Si los 30 días no son notablemente mejores con las redes sociales y si casi nadie se dio cuenta de que no estaba usando el servicio, es posible que desee dejarlo de forma permanente.

    COMIENCE UNA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN. Meditar solo 10 minutos al día me ha ayudado a mantenerme más concentrado a lo largo del día. Se ha comprobado científicamente que la meditación reduce la ansiedad, el estrés, la depresión y la irritabilidad. También mejora la memoria, el tiempo de reacción y la resistencia mental y física. Te enseña a dar un paso atrás y ser el observador de tu vida. Al ser más receptivo y presente, podrá dirigir su energía y tiempo hacia cosas más positivas que conduzcan a resultados positivos en lugar de centrarse en cosas que son a la vez agotadoras de energía e insignificantes en general (por ejemplo, lo que dijo su compañero de trabajo acerca de ti). Comience con Take Ten o Calm de Headspace.

    ¿Te gustaron los hacks? ¡Regístrese en mi sitio web http://www.extracareercular.cm para recibir más trucos de vida y de carrera útiles! Disfruta, lisa

    Hay un término para esto, ‘ dilación ‘. Pero lo bueno es que puedes superarlo.

    Aquí hay un método simple de 5 pasos para comenzar.

    Empezar con una vision

    Imagina cómo te gustaría verte después de un mes o un año. Imagina que no hay limitaciones de tiempo y otros obstáculos.

    Escríbelo

    Escribe todas las cosas que te vienen a la mente que te gustaría ver después de un mes. Aquí hay un truco, escriba en presente simple y sea lo más específico y mensurable posible. Esto aumentará enormemente sus posibilidades de lograrlo.

    Pregunte ‘ cómo ‘?

    Por todo lo que ha escrito para lograr en un mes, pregunte ‘ cómo ‘ y desgloselo. Por ejemplo, si desea terminar de leer 5 libros en un mes, pregunte ‘¿cómo’ lo lograría? Como enumerar los nombres de los libros, dedicar una hora de lectura cada día, etc.

    Poner una fecha límite

    Una vez que haya desglosado todas sus metas en tareas, ponga una fecha en contra de cada tarea.

    Planificar y priorizar

    Planee cada día la noche anterior y cada semana el fin de semana anterior. Una vez que tenga sus tareas del día, priorice sus tareas de acuerdo con el método ABCDE (según las consecuencias que tenga una tarea) y hágase esta pregunta mágica: “ Si solo tuviera una tarea hoy, ¿cuál sería? ”De manera similar para dos tareas y así sucesivamente!

    ¡Te sorprenderás al final del mes de lo que has logrado! Para una lectura detallada, puede consultar mi artículo (enlace a continuación)

    https://www.linkedin.com/pulse/o

    Recuerda, tu logro depende de tu acción . ¡No te estreses con la planificación, hazlo simple y comienza a hacerlo!

    Mantenga una actitud positiva al seguir los blogs motivacionales, las páginas de Facebook y los usuarios de Twitter para hacer un buen uso de las redes sociales.

    Cuando piense en la siguiente acción según su lista, asegúrese de tener toda la información lista para ejecutar esa actividad. Una de las razones principales de la dilación es la falta de preparación para la actividad.

    Los hábitos de éxito

    TheSuccessHabits (@TSH_tweets) | Gorjeo

    TSH

    Por favor , haga un upvote , si encuentra útil este método comprobado!

    Esa es una gran pregunta. Aquí hay algunas técnicas que puede seguir para facilitar las cosas.

    • Empieza despacio Comience por decir cinco minutos de aprender algo nuevo, ¿quizás una nueva habilidad? ¿Una nueva información? Solo cinco minutos es suficiente. Puedes ver una charla de TED, un video de youtube, aprender números binarios, etc.
    • Recompénsese una vez que lo hizo . Puede recompensarse a sí mismo al no preocuparse por no aprender nada durante el día, ¡sí!
    • Comienza a aumentar este tiempo . Obviamente, comenzarás a acostumbrarte a estos cinco minutos, por lo tanto, aumentarlos será más fácil.
  • Haz un plan sobre lo que quieres aprender. ¿Qué es lo que te interesa? ¿Qué tipo de libros quieres leer? ¡Escoger!
    • Haz un plan sobre cuánto quieres hacerlo también. ¿Quieres leer 50 páginas al día? 20?
    • Divídelo a lo largo del día. No hagas todo de una vez, ¡estarás demasiado abrumado! Digamos que quiere leer 50 páginas, dividir 10 por la mañana, 10 mientras está en el baño, 20 por la tarde y 10 antes de irse a la cama.
  • Comience a hacer las tareas ANTES de hacer cualquier otra cosa . Comience su tarea antes de comenzar a jugar, ¿por qué? Es mucho más difícil dejar de divertirse que comenzar con una tarea.
  • Tómalo con calma. Cambiar tu rutina es probablemente una de las cosas más difíciles, incluso peor cuando eres un adolescente.
  • Recuerda divertirte. ¡Esas tareas no tienen que ser aburridas! Intenta cantarlo, si puedes cantar. Trata de dibujarlos, si puedes dibujar y así sucesivamente. Mezcla tu pasión con las tareas que debes hacer.
  • Buena suerte

    Deja de tratar de hacer todo.

    Si le falta estructura, no tiene un problema de administración del tiempo, tiene un problema de prioridades.

    ¿En qué estás trabajando ahora?

    Sea cual sea su objetivo, calcule las una o dos actividades de IMPACTO MÁS ALTO que necesita para lograr su objetivo … y luego hágalas a la misma hora todos los días.

    No necesitas seguir el objeto brillante y tendrás que luchar contra el impulso para distraerte … pero haz esas una o dos cosas cada una. soltero. día.

    Si te limitas a eso, comenzarás a notar que caes en una rutina y, al no programar cada minuto de tu día, al menos comenzarás a ser más productivo.

    Escribí dos artículos que probablemente encuentres útiles para esta parte:

    No está demasiado ocupado: esta es su guía sin excusa para priorizar mejor

    Utilice Sprints de dos semanas para conquistar su lista de tareas pendientes sin agotarse

    Configura los sujetalibros de tu día.

    Asegúrese de tener una rutina matutina y vespertina. Si comienza y termina su día con la estructura, es infinitamente más fácil mantener esa estructura durante el día.

    En Miracle Morning, Hal Elrod da una rutina PERFECTA de la mañana llamada SAVERS, que es un acrónimo de silencio, afirmaciones, visualización, ejercicio, lectura y escritura (escritura).

    Para simplificarlo aún más, cuando te levantes por la mañana, tómate un minuto o dos para pensar en lo que estás agradecido y mentalmente durante el día mientras te preparas para tu ejercicio. Cuando haya terminado con eso, comience a crear el hábito de leer (aunque solo sea de 10 páginas por día, lo que le permitirá leer 18 libros en un año) y escriba durante unos minutos.

    En las noches, haga un “restablecimiento”: asegúrese de que su espacio habitable esté en orden y pueda encontrar todo por la mañana. Haga un estiramiento rápido, lea un poco y relájese.

    Escribí un artículo completo que explica WAYYY más detalladamente sobre este tema, que puedes consultar aquí: Cómo despertar más temprano + Diseña tu día perfecto .

    1. Revisa tus metas, ¿son motivadoras? – Quizás la razón por la que no estás tomando medidas es porque no estás realmente motivado. Pregúntese si sus metas son cosas que realmente quiere hacer o hacer que ocurran en el mundo. Puede ser que necesites encontrar algo que sea realmente emocionante e inspirador.
    2. ¿Tienes miedo de no poder lograrlo? – En el libro Smarter Faster Better, de Charles Duhigg, explica que un sentimiento de control para alcanzar los objetivos es una fuerza motivadora muy poderosa. Tan motivador que está integrado en el programa de entrenamiento del Cuerpo de Marines de los Estados Unidos. Si o bien no siente que tiene el control o tiene miedo de fallar (lo que realmente es lo mismo), debe revisar su plan y crear uno en el que pueda creer.
    3. ¿Sabes lo que se supone que debes hacer? – Parte de la sensación de “girar las ruedas” proviene de no tener un plan con pasos definidos . Anote esos pasos y cuando quiera que se terminen, luego trabaje hacia atrás para averiguar qué pasos deben completarse y cuándo. Ahora programa horarios para hacerlo.
    4. ¿Estás dudando? – ¿Temes pasar por el dolor del trabajo duro? Tal vez eso te está causando una pausa. Esa pausa puede descarrilar todo tu tren de acción. ¡COMA LA RANA! Vaya primero a la parte más difícil de su plan del día, sacarlo del camino lo deja con una pendiente cuesta abajo para el día.
    5. ¿Estás tomando descansos? – Si no está tomando descansos, puede hacer que su día se desmorone fácilmente. Podrías hacer un poco más, pero más allá de eso debes descansar por unos minutos, recuperarte y volver a la lucha. Uso el Método Pomodoro (Google it), que estructura mi esfuerzo y mi tiempo para construir descansos en el día.

    Golpéalo amigo, puedes hacerlo!

    ¿Como mis pensamientos? Echa un vistazo a mi canal de YouTube , la locura continúa .

    Estos son los pasos que he encontrado para que funcionen mejor para mí.

    Necesitas avanzar . Es difícil entender lo que realmente significa avanzar, así que es mejor establecer metas INTELIGENTES. Cuando los establezca, asegúrese de que sean lo suficientemente pequeños para que pueda completarlos y lo suficientemente grandes para que lo sienta como un trabajo. No dejes caer las cosas a mitad de camino. Tu mente intentará engañarte de que lo que haces está mal, pero es solo su forma de evitar el trabajo.

    Cortar la mierda. Siéntate y elige 20 cosas que quieres ser o tener. Buen cuerpo, ingresos de 10k / m, estar en el 10% superior de algo, cualquier cosa que alguna vez te hayas preguntado. Ahora priorizarlos. Luego mira los primeros 5 y corta todo lo demás, de lo contrario perderás el tiempo y te distraerás de ser ese 5.

    Aparecer. Cuando voy al gimnasio, no planeo lo que haré allí, ya sea correr o hacer las pesas. Planeo aparecer. Eso es todo lo que necesito. Cuando estoy allí, hago el trabajo, es un bono por aparecer, otro bono son los resultados que obtienes más tarde. Aparecer es lo más importante que puede hacer para alcanzar sus metas.

    Empieza pequeño. Las mejoras vienen como pequeños bits. No esperes grandes cambios. No trates de cortar ángulos. Aparece y haz el trabajo duro.

    Eres el promedio de 5 personas con las que pasas más tiempo. Basta de charla.

    Si no puedes encontrar en tu entorno cómo quieres ser, entonces lee los libros escritos por esas personas.

    Producir vs consumir. Es mucho más fácil de consumir. Estamos diseñados para consumir. Pero cuando producimos, suceden cosas mágicas. Dejo de esperar, empiezo a actuar. ¿Quieres ver otro video de YouTube? Crea uno.

    Actualizar:

    No preguntes ‘cómo’. Al preguntar cómo, su cerebro intenta asustarlo con la cantidad de trabajo y la incertidumbre está por delante. Pero si sabe que si algo está bien, el ‘cómo’ no debería impedirle hacerlo.

    Desde mi propia experiencia, creo que puede configurar un sistema de autogestión . Esto incluye:

    Primero , trate de preguntarse: ¿Qué es lo que realmente quiere en el futuro? ¿Qué tipo de persona quieres ser? Para convertirte en esa persona, ¿qué deberías hacer en este momento o qué hábitos quieres cultivar? Por ejemplo, usted dice que quiere leer, aprender diferentes destrezas y hacer trabajos relacionados con scool. Entonces, simplemente escriba estas cosas abajo. Estas pueden ser tus metas.

    1.Plan – por la mañana

    Después de levantarse, es el mejor momento para planificar su día. Escribe las cosas que debes terminar hoy. No olvides reservar un tiempo para tus metas todos los días.

    Para mí, no importa lo ocupada que esté, siempre dedico 30 minutos para leer, 20 minutos para escribir, 1 hora para hacer ejercicio todos los días. Esto garantiza mi tiempo de superación personal y me impide perder todo mi tiempo haciendo tonterías.

    2.Acción— durante el día.

    Haga todo lo posible para asegurarse de que las cosas en su plan se terminen primero. Simplemente puede apagar su teléfono celular, encontrar un lugar tranquilo que lo motive a concentrarse como la biblioteca y luego enterrarse en él. ¡Solo toma acción!

    3.Revisión— por la noche

    Antes de dormir, puede revisar su día: ¿ha terminado su plan hoy? Si no, ¿por qué? ¿Puedes hacerlo mejor mañana?

    Para mí, primero guardo un registro de todas las cosas que hago hoy en día utilizando líneas de tiempo. Esto puede ayudarme a revisar mejor el día y ver si he perdido el tiempo. Luego escribe la lección que he aprendido hoy. También puse una mesa para registrar cuánto tiempo he pasado leyendo, escribiendo y haciendo ejercicio.

    Este proceso suele tardar de 7 a 10 minutos.

    He insistido en hacer estos 3 pasos todos los días desde 2016. Al poner estas estructuras en mi vida, creo que controlo mejor mi vida. ¡Así que espero que esta respuesta te pueda ayudar!

    Hacer un cambio requiere obtener una imagen clara de quiénes somos y dónde estamos ahora. Si queremos cambiar nuestro destino, debemos tomarnos el tiempo para entender qué es lo más importante para nosotros, cuáles son nuestras expectativas, fortalezas, debilidades, valores y motivaciones.

    Las personas que piensan que no son muy brillantes o lo que sea, pueden, simplemente cambiando sus percepciones y expectativas, aprovechando el poder de su mente.

    Potentes estrategias para sacar el máximo provecho de nosotros …

    HACER UN PLAN Y LISTAR CADA IDEAS

    He tenido éxito en el pasado. Y lo lograré esta vez en … “.
    Una vez más, debe decidir exactamente lo que quiere lograr. Tómese el tiempo para descubrir y anotar sus verdaderos objetivos , dividiéndolos en objetivos más pequeños y tareas de rendimiento. Conéctelos en una línea de tiempo y tendrá una fórmula para el éxito.
    Haga un plan paso a paso para llegar allí (personalmente uso Taskworld, un software de gestión de proyectos que tiene un gran potencial para aumentar su eficiencia y productividad).

    LISTAS ORIENTADAS A LA ACCION

    Cuando haga su lista, formule sus notas como tareas orientadas a la acción. No se limite a escribir algo como “Obtener una forma de cuerpo con curvas” o “Mejorar mi francés”. Más bien, enumere los pasos involucrados para lograr esto, aquí hay un ejemplo:

    CREAR UNA CRONOLOGÍA PARA EL ÉXITO

    En este punto, debería haber creado una larga lista de ideas, tareas y estrategias. Tal vez sea tan largo que te sorprenda. Es importante que no intentes implementar esta lista de una vez. Se convertirá rápidamente en abrumador y no tendrá forma de evaluar qué estrategias han funcionado bien y cuáles no. Es mejor crear una línea de tiempo para guiarlo en la implementación de diferentes estrategias.

    La introducción de tareas y esfuerzos individuales en un cronograma de planificación es su mapa para el éxito. Los esfuerzos incrementales en una base diaria, semanal y mensual son los puntos de referencia.

    1. Piense en los esfuerzos que puede implementar la próxima semana, el próximo mes o el próximo año.

    2. Priorice los artículos en su lista. Resalte aquellos que sospeche que resultarán en el mayor beneficio o que puede ejecutar con un alto grado de éxito.

    3. Identificar lo que necesita una mejora inmediata. Centrarse en las tareas que ayudan al proceso.

    4. Separe los elementos que requieren un esfuerzo y concentración concertados en lugar de tareas simples que se pueden implementar fácilmente.

    5. Use el calendario de Taskworld y planifique un cronograma para implementar sus estrategias.

    6. Planifique su línea de tiempo con tareas mensuales, semanales y diarias. Elija las estrategias de “visión general” para los esfuerzos mensuales y divídalos en tareas semanales y diarias que lo ayudarán a implementar las estrategias en su vida o negocio.

    FIJAR METAS

    Los objetivos consisten en una visión a largo plazo combinada con una motivación a corto plazo. La fórmula básica para establecer un objetivo es: Marco de tiempo + Rendimiento = Excelentes resultados .

    Un ejemplo de esta fórmula: en la próxima semana (período de tiempo) + iré al gimnasio (rendimiento) = para esculpir mi cuerpo (resultados).

    Todos comprendemos intelectualmente el valor de establecer objetivos, pero pocos de nosotros realmente los establecemos. Algunos de nosotros simplemente no establecemos metas en absoluto por temor al fracaso o por pereza. Las personas que conforman ese establecimiento de objetivos (planifican los objetivos, los escriben y los siguen para asegurarse de que se ejecutan) son los miembros más exitosos y de mayor rendimiento de la sociedad.

    SIEMPRE EN PISTA

    Finalmente revise sus metas y actividades a diario. La clave para lograr sus objetivos no es solo establecerlos, sino también realizar una revisión continua de los objetivos a diario para asegurarse de que se mantenga en el buen camino.

    Compartiré lo que escribí en una publicación de pregunta anterior, ya que creo que esto es bastante relevante:

    Solo puedo compartir mi experiencia personal y los clientes que tuvimos en nuestra comunidad y mis mentores. Así que aquí va mi mejor tiro:

    DEFINA LA VIDA

    Saber cómo definir la vida, para poder enfrentarla uno por uno y tener una vida satisfactoria y que te guíe hacia la felicidad. CON UNA PRODUCTIVIDAD ÓPTIMA, en lugar de esas cosas suaves de meditación. Mira este discurso TEDx aquí, explica más:

    DEPLUGAR UNA VEZ A LA SEMANA PARA OBTENER MÁS PRODUCTIVIDAD (DÍA SILENCIOSO)

    Basado en una investigación realizada por el Dr. John Gray, estamos entrando lentamente en un mundo donde el trastorno por déficit de atención adquirida es una enfermedad. ¿La cura? Simple un pequeño biohack que hemos inventado en Work-Life-Balance para emprendedores, ¿por qué no 3? El día silencioso. Estamos ayunando de todo durante la mayor parte del día, una vez a la semana, todas las semanas. Esto ha ayudado a sacar a la gente de los hospitales, y a salvarse de muchas enfermedades que adquirieron a través del estrés en lugar de enfermarse tradicionalmente.

    3 goles es maximo

    Todos los grandes lo hacen, no porque sea popular, sino porque funciona. No tengas más de 3 goles en total, y si comienzas a combinarlos. Si no puede combinarlo, entonces su única oportunidad es planearlo en sus días libres, de lo contrario, afectará su enfoque.

    Modelé esto siguiendo el método de Warren Buffet y MUCHA experimentación conmigo mismo y con mis clientes. Tiene un gran enfoque cuando usa el modelo de arriba. Salud, riqueza y relaciones y claramente tiene un objetivo sorprendente en cada uno de ellos.

    Puedes ir y probarlo, déjame saber cómo va. Comparto mucho sobre esto cuando estuve haciendo un Vlog diario durante 30 días, mostrándole cómo aplico las cosas de las que hablamos. Eso lo puedes encontrar aquí:

    ¿Por qué no 3?

    Aclamaciones,

    Lova de ¿Por qué no 3?