La clave, como usted sabe instintivamente, es actuar .
Puede trabajar en su motivación, saber su por qué, establecer metas súper INTELIGENTES y, sin embargo, no actuar. Lo sé. Me ha pasado un montón de veces.
Entonces aprendí sobre el poder del hábito . Instalar nuevos hábitos es una buena manera de asegurarse de que usted tome las acciones necesarias para llevarlo hacia su objetivo.
En su caso, si desea terminar el trabajo relacionado con la escuela, debe hacer el hábito de hacer la tarea a una hora determinada todos los días. Si desea leer muchos libros, debe desarrollar el hábito de leer algunas páginas (o un capítulo) de manera constante todos los días.
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Ahora, esto suena tan difícil como los otros enfoques, ¿no es así? Bueno, aquí está el truco, construyes tu hábito en etapas:
- Comience poco a poco . Comprométase a leer una página (o incluso un párrafo) de un libro todos los días a una hora determinada (por ejemplo, mañana)
- Ancla esto a otro hábito, por ejemplo, hacer (o beber) café en la mañana que ya es un hábito establecido
- Facilite la práctica del hábito, por ejemplo, dejando el libro en la cocina o incluso al lado de la máquina de café (si prepara o toma café allí)
- Durante varios días (al menos una semana), enfóquese en la consistencia . No se preocupe por el volumen (número de páginas o párrafos) que está leyendo. Cuéntelo como una victoria si abre el libro y lee al menos una página (o párr.) Todos los días durante esta primera etapa.
- Una vez que se encuentre constantemente recogiendo el libro y leyendo el objetivo mínimo establecido, luego trabaje en el volumen (o la calidad o la intensidad , según sea apropiado para la meta que está tratando de lograr). de nuevo, los pasos más pequeños le permiten mantenerse constante, lo que hace que un gran cambio lo abrume y lo haga menos consistente
- Use algunos medios que lo ayudarán a ser responsable : usar aplicaciones, grupos de apoyo, un amigo o incluso un entrenador
Lo he usado yo mismo y con mis clientes en una variedad de hábitos: ejercicio regular, leer, escribir, hacer un diario, completar un programa de estudio a mi propio ritmo, aprender un nuevo idioma, etc.
Si desea saber más, o probar un mes de entrenamiento gratuito sobre su hábito (mediante la aplicación Coach.me), envíeme un mensaje y le responderé con detalles sobre cómo canjear el mismo.