¿Qué puedo hacer para ser menos pesimista en mi pensamiento?

Bueno, mencionaste que eres adicto a las películas. ¿Hay alguna estrella de cine que admires en particular? ¿Quizás este actor / actriz es tu héroe? ¿Quizás hay algunos que admiras?

Lo que podría hacer es investigar sobre ellos, leer sobre ellos y escucharlos. Piensa en lo que han hecho que fue tan especial que te hizo admirar admirarlos. Luego, da un paso atrás y date cuenta de que son personas como tú y yo. Si pueden hacer lo que hacen, tal vez puedas dejar que te inspiren en lugar de simplemente mirarlos.

Quizás el actor / actriz que más te gusta pasa mucho tiempo haciendo obras de caridad. ¿No quiere salir de su zona de confort y ser como ellos y hacer algo para ayudar a su comunidad ofreciéndose como voluntario un par de horas a la semana por una causa digna?

Quizás el que más admiras siempre había fallado en la vida antes de conseguir ese gran concierto de actuación. Saber acerca de este tipo de cosas tal vez podría ayudarlo a inspirarse a pensar: “Voy a tratar de ser como él / ella. Quiero seguir intentando algo, dar lo mejor de mí, hasta que de alguna manera tenga éxito o lo domine”. “. Podría ser un nuevo deporte o una rutina de baile o algo así. Si tu héroe pudiera hacerlo, tú también podrías.

Luego, también está YouTube. Te gusta ver películas, pero YouTube también es un recurso increíble. Puedes ver cómo hacer cosas en YouTube, todo tipo de cosas geniales. Puedes aprender mucho viendo los videos que publican las personas comunes y quizás inspirarte para ser positivo y optimista. 🙂

Personalmente, creo que admiro a ciertos atletas y leo sobre ellos. Aprendí que, por ejemplo, un lanzador de béisbol tuvo que soportar muchas dificultades antes de llegar a las ligas mayores, y durante su viaje nunca se rindió. Quiero decir, nada se nos entrega a la mayoría de nosotros en bandeja de plata; Necesitamos trabajar para lograr lo que queremos. Ciertamente podemos inspirarnos en nuestros héroes y, en su caso, en sus estrellas de cine favoritas. 🙂

Otro ejemplo es que intentas hacer algo diferente una vez al mes. Para mí, me gustan los deportes, pero un día decidí salir de la ciudad y ver un partido de hockey juvenil en persona en lugar de quedarme en casa para ver la televisión. Me arriesgué y quise probar algo diferente y tomar aire fresco al mismo tiempo. Ya sabes, haz algo diferente. El mes siguiente, escuché sobre un taller en el Día Internacional de la Mujer principalmente para mujeres sobre el tema de cómo inspirarse. Los chicos podían asistir, y decidí hacer algo fuera de mi zona de confort y asistir también, solo para probar algo diferente. El mes pasado asistí a un taller sobre un tema que me interesa, solo para ver lo que el orador tenía que decir. Ya sabes, probar cosas nuevas, obtener una nueva perspectiva, cosas así. ¿Quién sabe lo que intentaré el próximo mes?

Buena suerte. 🙂

Las personas pesimistas no logran mucho en su propia vida y también asustan a las personas que buscan comenzar nuevos proyectos. No hacen nada en su vida esperando lo peor del resultado.


Pero como está buscando una manera de alejarse de la forma de pensar pesimista, no se preocupe porque al formular la pregunta ha dado el primer paso. Pocas personas se dan cuenta del daño que ese tipo de pensamiento pesimista causa en sus vidas, carreras y relaciones. Una vez que te das cuenta, es realmente fácil cambiar la pista y convertirte en un tipo de persona optimista.

Hace unos años, incluso yo tenía una mentalidad pesimista. Me di cuenta de que estaba haciendo mucho daño a mi carrera y luego traté de no ser pesimista sobre las cosas.

Cada vez que un peor pensamiento cruzaba mi mente, lo interrumpía. Traté de mirar el lado positivo de la moneda. Inicialmente fue difícil, pero luego todo negativo eventualmente desencadenó un pensamiento positivo. Gradualmente, mi forma de pensar cambió y los pensamientos negativos comenzaron a cruzar mi mente con menos frecuencia.

También puede recoger algunos libros escritos sobre optimismo y pesimismo.
Martin Seligman: “ Optimismo aprendido: cómo cambiar su mente y su vida” es un libro muy popular escrito sobre el tema.
También hay otros libros, puedes encontrarlos con una sola búsqueda en Internet.

Sigue estos pasos y pronto estarás asesorando a todos sobre cómo ser optimista siempre.

  • Despierta temprano, levántate, resplandece y repite: ‘Soy el creador del universo, la fuerza de cada partícula del universo reside en mí. Puedo hacer lo que quiero.’
  • Deja de decir nada negativo y deja de reunirte con amigos que llevan la nube de energía negativa.
  • Lee libros motivacionales. Los recomendaré, en este orden particular:
  1. El alquimista
  2. El monje que vendió su Ferrari
  3. Puedes ganar
  4. El líder que no tenía título
  5. El poder del pensamiento positivo
  • Este paso no es obligatorio, pero lo ayudará más si sigue esto. Cree en Dios, él ya ha elegido lo mejor de ti para ti. Solo tienes que creer en él.
  • Cree en las bendiciones de tus padres, haciendo del dios, los deseos de tus amigos y lo más importante, cree en ti.

Confía en mí, entonces irradiarás un aura de tanta energía suficiente para brillar en todo el universo. Nada parecerá imposible, nada fuera de alcance, tendrás la confianza para hacer girar el universo. Te darás cuenta del verdadero potencial de un ser humano. Solo recuerda, ¡cree en ti mismo!

Pruebe esta perspectiva: su problema no se trata de optimismo versus pesimismo, se trata de centrarse en sí mismo versus “centrarse en el valor”.

En resumen, cuando los humanos se envuelven alrededor del eje de su identidad, la maquinaria de mantenimiento del ego de la mente hace todo tipo de cosas raras, y “Parece que no puedo cambiar” casi siempre significa alguna forma de “Estoy tratando de luchar con mi propia maquinaria para controlar mi vida “.

La maquinaria gana, porque tiene millones de años de práctica: fue cocinada por la evolución, y si quiere que su identidad sea como X, tiene mucho poder para hacerlo.

Pero lo que no es obvio es que depende de su voluntad de potenciar una cosmovisión egocéntrica. Cuando “yo, mis sentimientos, mis deseos y mis miedos” son el sistema de valores # 1 en su vida, esa máquina se hace cargo. Eso es lo que le da las llaves del auto.

Esto es mucho menos cierto cuando sus valores se refieren a cosas que son mayores que “yo, yo y yo”. Cuando su vida se trata de servir lo que es bueno y verdadero, o al menos, cuando ese sistema de valores tiene más peso que “yo, yo y yo”, eso le quita a la máquina de mantenimiento del ego gran parte de su poder.

En lugar de estudiarte constantemente en el espejo y tratar de arreglarte, tu atención está en el todo mayor que te inspira y te da un lugar para contribuir. Su ego se convierte en una nota al pie de su vida, en lugar de la telenovela principal. Pierdes interés en cambiarte a ti mismo, porque estás demasiado ocupado cambiando el mundo que te rodea. Luego, a veces te ves en el espejo y te das cuenta de cuánto has cambiado, sin darte cuenta.

El pesimismo puede ser útil, cuando se usa correctamente.

El Dr. Steven M. Southwick, de la Facultad de medicina de la Universidad de Yale, y el Dr. Dennis S. Charney, de la Facultad de medicina de Mount Sinai, investigaron durante décadas para descubrir que un ingrediente clave se encuentra en el corazón de la fuerza interior: optimismo.

No es de extrañar, ¿verdad?

Pero también descubrieron que demasiado optimismo, lo que llaman optimismo ciego, puede generar problemas.

Por ejemplo, si le dicen a alguien que tiene una enfermedad crítica, y simplemente cree que mejorará sin hacer mucho para recuperarse, podría estar en un verdadero problema.

En cambio, los Dres. Southwick y Charney recomiendan que las personas practiquen el “optimismo realista”, una forma de pensar que combina tanto el pesimismo como el optimismo.

El optimismo realista no ignora los problemas de la vida, pero no permanece centrado en lo negativo. Según los médicos:

  • Los optimistas realistas reconocen los obstáculos en su camino, hacen todo lo posible para encontrar la oportunidad en las dificultades y toman medidas para resolver problemas.
  • Cuando se dan cuenta de que ciertos problemas no se pueden cambiar, pueden dejar ir y seguir adelante
  • Y es más probable que obtengan algún significado positivo de todas las dificultades que enfrentan en la vida

Entonces, ¿cómo puede alguien que es un pesimista habitual convertirse en un optimista realista?

Un método poderoso es usar el diálogo interno positivo y refutar el diálogo interno negativo.

Cuando sucede algo malo: recuerda que estas dificultades no durarán para siempre. Tómese un día a la vez. Donde ahora solo puede haber dolor, con el tiempo volverán las cosas buenas. Mantenga el evento o situación adversa dentro de sus límites; no dejes que impregne otras áreas de tu vida. Piense en las fortalezas y recursos que puede usar para ayudar a resolver el problema. Observe lo que es bueno, por ejemplo, los actos de bondad de quienes reconocen su lucha.

Southwick, Charney, Resiliencia

En lugar de:

  1. Al ver los problemas como permanentes, véalos como temporales
  2. En lugar de pensar cómo un problema destruye toda su vida, observe cómo solo afecta ciertas partes de su vida, dejando a otros solos
  3. Use palabras como “a veces” en lugar de “siempre” para describirse los problemas a usted mismo
  4. Cree que tienes control sobre tu vida en lugar de que la vida tenga control sobre ti

Escribo sobre esto más en la clave maestra para la resiliencia. Pero quería compartir una estrategia más contigo, una técnica que los Navy SEAL usan para superar los tiempos difíciles: crea un mantra corto y poderoso para ti que puedas usar en tiempos bajos.

Puede ser corto, de hecho, más corto es más dulce. He usado algunas fáciles en el pasado:

  • “Puedes hacerlo.”
  • “Sigue adelante.”
  • “Buen trabajo. Sigue moviendote.”

Esto funciona.

Espero que esto ayude.

Parece que la terapia cognitiva conductual sería buena para usted. Su objetivo principal es ayudarlo a identificar patrones de pensamiento negativos y cambiar su forma de tratarlos, convirtiéndolos en una oportunidad para el pensamiento positivo.

Suenas como un pensador externo como yo: expresas tus pensamientos antes de filtrar. ¡Esto también me mete en problemas, incluso sin una mala madre! De hecho, ¡la mitad de la población son probablemente pensadores externos, o personas que regularmente ponen su pie en ella! Parece que necesitas trabajar en el pesimismo más que decir tus pensamientos.

Eche un vistazo a la prueba de personalidad Myers Briggs para comprender más acerca de los pensadores internos y externos, y cómo relacionarse con ambos. ¡Buena suerte! 🙂

Al reconocer que es precisamente el mismo patrón de pensamiento que usan todos esos desagradables ” optimistas ” despreocupados. Pero en lugar de tener que buscar el lado positivo, has estado buscando el lado bueno. Me imagino que entendiste así porque reconociste lo equivocada que era la forma optimista, pero no te diste cuenta de que todavía no hay nada escrito [excepto los epitafios de los muertos]. No hay necesidad de perspectivas positivas o negativas en la vida. Suceden cosas malas y también pasan cosas geniales. Es mejor enfocarse en ser flexible y capaz de trabajar con CUALQUIER COSA que se le presente que estar preparándose o esperando un resultado particular. Ve por la flexibilidad, mi amigo. La flexibilidad es durabilidad y la durabilidad es resistencia. En gran medida, creo que tienes una gran ventaja, porque no tienes que intentar y descartar cuán dañina puede ser una perspectiva optimista para ti. He conocido a muy pocas personas en mi vida que no murmuran afirmaciones constantemente. Por lo tanto, no tiene que superar ese tipo de script corrosivo en su diálogo interno. No aferrarse a una expectativa de lo negativo hace que capitalizar lo positivo sea mucho más fácil. Entonces lo usas como un surfista usa las olas del océano. A veces se acerca, a veces retrocede. La misma mierda, diferente punto en el tiempo.

Prueba la meditación. Vea su autocomplacencia por lo que es.
Piensa en tus padres y en cómo te criaron.
Piensa en TU actitud hacia esos eventos.

¿Alguna vez viste la película Pollyanna (1960) con Hayley Mills?
La gente generalmente malinterpreta su actitud.
Ser optimista no significa que SOLO ve bondad, flores, mariposas y felicidad en la vida. Significa que tienes fe en un resultado feliz en la vida.

Pollyanna (1960)

Nunca dejarás de ser pesimista si está profundamente incrustado en tu psique. Podrías ser pesimista debido a experiencias pasadas que te han enseñado mejor o porque las personas te influyen negativamente. De cualquier manera, el pesimismo no es algo malo, pero debes esforzarte por ser realista en lugar de pesimista. Dale una oportunidad a las cosas buenas de la vida y sé feliz con ellas, pero también tenlo en cuenta en el peor de los casos.
La mejor manera de vivir no es con el vaso medio vacío o medio lleno, es saber que es solo un vaso de agua.

Ver películas funciona en su mente de manera sutil, que comienza a absorber toda la negatividad. Si es posible, reduzca sus películas y otras cosas como leer noticias que crean toda la negatividad. Cuando la mente se llena de vacío, trata de entrar en todas estas actividades improductivas como comer, ir de compras, mirar películas, etc.
Es bueno que te hayas dado cuenta de que el pesimismo ha comenzado a acumularse en tu vida. Ahora el siguiente paso es lidiar con eso. Lo mejor que funciona es comenzar a meditar. Especialmente el tipo que conducirá a canalizar tus pensamientos de una manera positiva. Aquí hay un ejemplo de esto … puedes probar esto y ver cómo te sientes.

Hable con personas que prueban cosas nuevas. cuanto más te involucres con esas personas, más amplio será tu pensamiento y eventualmente sabrás cómo abordar cosas nuevas

Por lo general, es más fácil reemplazar un pensamiento negativo por uno positivo, que rechazar el pensamiento negativo.

En lugar de tratar de no pensar en la posibilidad de que haya una cabeza en la bolsa roja, piense en la posibilidad de que haya libros en la bolsa, dinero o comida. Simplemente reemplace los pensamientos negativos con algo más. Sé imaginativo al respecto. Hazlo un juego.

Te escucho. Mi abuela dejó de criticar y aunque mi madre solía quejarse de eso cuando era niña, ahora ella también lo hace. Yo también, si estoy cansado o de mal humor o simplemente no estoy prestando atención. Creo que hasta cierto punto todos lo hacen, pero eso no aborda el problema.

La única forma en que he encontrado para lidiar con mi negatividad involuntaria es concentrarse mejor en las conversaciones. La gente generalmente retrocede un poco (aunque sea sutilmente) cuando ocurre el golpe reflexivo, y si presto atención, puedo hacer el control de daños en el momento.

“Oh, lo siento, eso salió mal. Creo que es genial que estés haciendo X, pero podría ser una buena idea si estás preparado para que Y suceda, en caso de que las cosas no funcionen”.

Como política, es razonablemente efectivo. 😉

“No eres responsable de los pensamientos que pasan por tu mente; solo los que permites residir allí”.

El hecho de que un pensamiento pase por tu cabeza no significa que tengas que tomarlo en serio. No eres esos pensamientos. Eres solo los pensamientos a los que eliges aferrarte.

Tú mismo dijiste que actúas optimista a pesar de que tienes pensamientos pesimistas, ¿verdad?
En lo que respecta a este mundo y funciona, sus acciones son las que se ven y eso es importante … no sus pensamientos. Así que mi consejo para ti es que, incluso si tienes tales pensamientos, simplemente ignóralos porque no te hacen una persona mala o negativa … tus acciones lo hacen y te definen.

Haga cosas que otros dirían que no es como usted.

Si quieres ser optimista, realista o astronauta, debes mirar a las personas que son así. Si no ve un resultado después de 10 días, está mirando el estanque equivocado. Medita sobre por qué y prueba con otro estanque. Buena suerte.

Suenas más obsesivo-compulsivo y Myers-Briggs son de valor cuestionable como indicadores de personalidad. Creo que pasar un poco de tiempo con un psicólogo te ayudará a lidiar con algunos de estos pensamientos negativos. Tenga en cuenta que dudo que tenga un problema grave y no estoy calificado para decirlo en ningún caso. Un poco de ayuda profesional sería un simple paso para pensar positivamente. 🙂

Muchas personas experimentan este tipo de pensamientos malos o no deseados, pero la mayoría de las personas pueden descartarlos y no se sienten demasiado preocupados por ellos. (Ver: pensamientos intrusivos). Si encuentra que la naturaleza y la frecuencia de estos pensamientos interfieren con su capacidad para hacer frente a la vida diaria, le insto a que consulte a un psicoterapeuta.

Te aconsejo que te concentres solo en las cosas buenas de nuestra vida. Me refiero a pequeños detalles como música, por ejemplo, tenemos una opción: mirar, escuchar, leer, etc. cosas tristes, pesimistas o hacer lo mismo pero con amabilidad, alegría y optimismo. Es el paso simple. Creamos nuestro propio pensamiento. Incluso si no crees en las cosas buenas, solo hazlo. Cambia tu entorno si quieres cambiarte a ti mismo: es una buena medicina

El otro nombre para el pesimismo es realismo. Si no quiere pensar de manera realista, haga clic en sus zapatillas de rubí y diga, creo que lo mejor sucederá. No puede cambiar los eventos, pero puede llegar a reconocer que pase lo que pase, tiene los medios para lidiar con eso.