Cómo reducir la pereza y trabajar duro.

El concepto de RETARDO DE LA GRATIFICACIÓN puede realmente cambiar la vida de las personas.
Lo siguiente es un extracto acortado del libro “El camino menos transitado” por el psicólogo M. Scott Peck.
Esto ha vendido millones de copias en todo el mundo y estuvo en la lista de los diez mejores libros más vendidos en los Estados Unidos durante 10 años.
RETRASO LA GRATIFICACIÓN.
No hace mucho, un joven analista financiero se quejaba conmigo durante un período de varios meses por su tendencia a postergar su trabajo.
Habíamos trabajado sobre sus sentimientos acerca de la “autoridad” en general y específicamente a sus empleadores y padres.
Habíamos examinado sus actitudes hacia el trabajo y el éxito y cómo se relacionaban con su pareja, su identidad sexual, su deseo de competir con su pareja y sus temores.
Sin embargo, a pesar del trabajo psicoanalítico, ¡siguió postergando tanto como siempre!
Finalmente, le dije a ella: “Cuando comes pastel, ¿comes primero el glaseado o el pastel?”
“¡Oh, la guinda, por supuesto!”, Respondió ella con entusiasmo.
De sus hábitos de comer pastel, pasamos a examinar sus hábitos de trabajo.
Como era de esperar, dedicó la primera parte del día a hacer las partes más gratificantes y placenteras de su trabajo y el resto del tiempo sortear el resto más objetable. Haciendo las actividades “divertidas” y dejando a los demás necesarios.
Le sugerí que si se obligaba a cumplir primero las partes desagradables de su trabajo, sería libre de disfrutar mejor el resto de su día.
Me pareció que un corto tiempo de “dolor relativo” seguido de “horas de placer” haría una gran diferencia en todos los aspectos de su vida.
Ella estuvo de acuerdo y, siendo una persona de fuerte voluntad, ya no posterga.
Esta idea de “RETARDO DE LA GRATIFICACIÓN” es el proceso de hacer primero las cosas más desagradables y terminar con ellas, para que pueda disfrutar mucho mejor las cosas más placenteras.
Esta es la única forma decente de vivir tu vida.

Esta idea puede ser aprendida por algunas personas a una edad muy temprana. ¡Algunas personas nunca lo aprenden!
Por ejemplo, un niño de seis años que “come el pastel primero y el último glaseado”, ¡ya ha encontrado este maravilloso secreto!
Un adulto que mira televisión y deja el lavado hasta la hora de acostarse, ¡todavía no lo ha aprendido!
Los graduados que comienzan a pagar sus préstamos estudiantiles tan pronto y lo más rápido posible ya han aprendido esta valiosa habilidad para la vida.
Los otros graduados que felizmente toman préstamos estudiantiles pero que siguen postergando los arreglos para pagarlos (¡resultando en enormes multas por intereses durante varios años!) Claramente NO han aprendido esta habilidad esencial.
Algunos niños de doce años están listos para sentarse sin que los padres lo soliciten y hacer la tarea o practicar un instrumento musical antes de comenzar a ver la televisión.
¡Está claro para los educadores que muchos estudiantes en la escuela secundaria superior y en la universidad están muy lejos de este valioso rasgo!
La capacidad de retrasar la gratificación podría incluso llamarse un “regalo intelectual”.
Si bien muchos adolescentes tardíos tienen una capacidad bien desarrollada para retrasar la gratificación, todavía hay muchos que parecen carecer por completo de esa capacidad, ¡incluso muchos educadores!
Si “Jugar ahora, paga más tarde” es la actitud de una persona, generalmente están demasiado resentidos por cualquier intento de intervenir en su estilo de vida de impulsividad.
¡Los psicoterapeutas a menudo no pueden ayudarlos! ¡Es muy tarde!
Su impulsividad egoísta es a menudo tan severa que impide su participación en cualquier proceso útil que pueda ofrecer el asesoramiento psicoterapéutico.
Evitan todos los problemas importantes y dolorosos, faltan a las citas, dejan cada tarea hasta el último minuto, les resulta muy difícil comenzar con cualquier cosa, a menudo solo realizan tareas TARDÍAS (o nunca) y rara vez realmente ayudan, o piensan en otras personas .
No es sorprendente que esta incapacidad de “retrasar la gratificación” cause problemas en sus relaciones futuras y, en el peor de los casos, incluso puede dar lugar a problemas mentales.
Si puedes abrazar conscientemente esta idea, tendrá una influencia positiva en toda tu vida y, de hecho, te hará una persona mucho más feliz.

“Comenzar una tarea” es tan bueno como tenerlo ya “medio hecho”.
Si no planeas, entonces planeas fallar.
La parte más difícil de cualquier proyecto es el comienzo.
¡No terminarás mucho diciendo que lo comenzarás mañana!
Termina lo que empieces y experimenta el triunfo de la finalización.
¡La CLAVE para el éxito en CADA actividad es ENTUSIASMO!

Bien, Nada puede ayudarte a menos que te ayudes a ti mismo, y nada puede hacerte ayudar a ti mismo a menos que una situación te exija que te ayudes a ti mismo. La pereza se produce cuando tu mente está llena de pensamientos, pero nada muy productivo o un pensamiento que realmente podría hacerte trabajar.

Aquí hay algunos consejos:

Poniendo la mente recta
Averiguar el problema real. Cada vez que comiences a ser perezoso, aléjate y haz una pequeña evaluación de lo que realmente está sucediendo. La pereza es generalmente un síntoma y no el problema en sí. ¿Cuál es la causa de tu falta de motivación? ¿Está cansado, abrumado, asustado, lastimado, o simplemente sin inspiración y estancado? Lo más probable es que el problema de la adherencia sea más pequeño de lo que piensa, y puede superarlo más fácilmente de lo que cree.

  • Sea lo que sea lo que te esté frenando, haz todo lo posible para desenterrarlo. En la mayoría de los casos, será un problema o detalle específico. Encontrar la causa es la única forma en que puede realmente abordarla. Una vez que lo aborde, puede manejarlo de manera efectiva

Centrarse en el problema real. Ahora que estás pensando en la causa de tu pereza, comienza a concentrarte en ello. Puede que no sea la solución rápida que buscabas, pero será permanente. Considera lo siguiente:

  • Si estás cansado, comienza a dedicar un tiempo a relajarte. Todo el mundo necesita tiempo libre. Si su agenda no lo permite, es posible que tenga que hacer algunos sacrificios. Pero tu salida será tanto mejor por ello.
  • Si estás abrumado, da un paso atrás. ¿Cómo puedes simplificar lo que hay en tu plato? ¿Puedes analizarlo en secciones y hacerlo más pequeño? ¿Puedes hacer una lista de prioridades y abordarlas una a la vez?
  • Si tienes miedo, ¿de qué tienes miedo? Obviamente, esto es algo que desearías estar haciendo. ¿Tienes miedo de alcanzar tu potencial? ¿De finalmente alcanzar tus metas y ser infeliz? ¿Cómo puedes ver que tu miedo es irracional?
  • Si te duele, quizás la única respuesta sea el tiempo. La pena, la tristeza, todas esas emociones negativas no desaparecerán a voluntad. Nuestras heridas necesitan tiempo para sanar. Poner menos presión sobre ti mismo para dejar de lastimarte puede ser el catalizador para el cambio que buscas.
  • Si no tienes inspiración, ¿qué puedes cambiar en tu rutina? ¿Puedes ponerte en un entorno diferente o es un demonio mental que tienes que conquistar? ¿Cómo puedes mejorar la vida cotidiana? Piensa en términos de tus sentidos. Música, comida, vistas, sonidos, etc.

Organizarse. Tener el desorden alrededor de nosotros, incluso cuando solo es visual, puede ser una gran decepción para nuestras habilidades motivacionales. Sea lo que sea lo que pueda hacer por alguna organización, organízalo. Ya sea su escritorio, su automóvil, toda su casa o su rutina, límpielos.

  • Hay muchas cosas que están sucediendo en nuestro subconsciente que no consideramos. Ya sea una paleta de colores desagradable o una cantidad inadecuada de luz o una falta de equilibrio de alguna manera, forma o forma, en algún lugar que sepamos de ella. Deshazte de ese disuasivo pequeño pero poderoso organizándote.

Monitorea ese diálogo interno. Algunas veces los comportamientos causan pensamientos y otras veces los pensamientos causan comportamientos. Cubre tus bases y deshazte del diálogo interno negativo. Pensar: “Dios, soy tan perezoso. Ugh. Sin valor”, no te llevará a ningún lado. Así que basta. Solo tú tienes el control de la cinta de teletipo que está pasando detrás de tus ojos.

  • Cada vez que se encuentre sin rendir al máximo, gírelo a positivo. “Fue una mañana lenta, pero ahora es el momento de cargar combustible. Ahora que es tarde, ¡me estoy poniendo el cinturón!” Se sorprenderá de que el aumento de la positividad mental podría cambiar su perspectiva.

Practica la atención plena. Muchos de nosotros no nos tomamos el tiempo para detenernos y oler las rosas. Pusimos una gran comida solo para llegar al postre, solo para llegar al vino, solo para llegar a la cama con el estómago demasiado lleno. Siempre estamos pensando en la próxima gran cosa en lugar de vivir en este maravilloso momento que es ahora. Cuando empezamos a vivir en el momento, queremos aprovecharlo.

  • La próxima vez que te encuentres pensando en el pasado o en el futuro, regresa al presente. Ya sea la escena a tu alrededor, la comida en tu tenedor o la música en tus oídos, deja que te muestre lo genial que es caminar por la Tierra y vivir. A veces, detenerse y desacelerar puede darnos la energía para aprovechar lo que tenemos a nuestra disposición.

Piense en los beneficios. Muy bien, así que nos centramos en el presente. Ahora vamos a centrarnos en un mejor regalo. ¿Qué pasaría si te aprovecharas ahora mismo? ¿Qué pasaría si en lugar de desperdiciar la mañana en la cama se levantara e hiciera yoga, terminara su trabajo o preparara un excelente desayuno? ¿Qué pasaría si hicieras eso prácticamente todos los días durante los próximos seis meses?

  • Sería maravilloso, eso es lo que. Deja que estas ideas positivas se apoderen de tu línea de pensamiento. Y asegúrese de darse cuenta de que una vez que comience y desarrolle el hábito, todo será mucho más fácil.

Hola,
Bueno, esto parece ser una pregunta de un millón de dólares. Puedo compartir algunos puntos que pueden ser útiles.
Permítame comenzar con una pequeña cita con las dos palabras más importantes que ha mencionado en su pregunta.
Sí, es tan simple como es. La pereza te recompensa por el momento. ¿Qué es lo siguiente? Usted procrastina Ahora este es un tema más serio de abordar.
¿Por qué nos volvemos perezosos y postergamos?
1. Falta de habilidad.
El déficit de habilidades es una de las razones para ser perezoso sobre el trabajo. Si carece de la habilidad requerida o si el trabajo que necesita realizar requiere más esfuerzo, es natural evitar hacerlo. Por lo tanto, evitar el trabajo parece tentarte más que concentrarte en cómo adquirir el conjunto de habilidades requerido.

2. ¡Me parece aburrido!
Iniciamos muchas tareas o actividades en nuestra vida diaria con nuestro propio interés o por obligación. Muy a menudo, muchos de nosotros tendemos a perder interés en ellos debido a varias razones. Podríamos encontrar algo más interesante o podríamos encontrar la tarea demasiado monótona para continuar. Esta es una de las razones más comunes para ser perezosos acerca del trabajo que hacemos o tenemos que hacer.

3. ¿Qué pasa si no puedo hacer esto?
Esto también se conoce como miedo al fracaso. Comenzamos el trabajo. Nos mantenemos motivados por algún tiempo. Pero si las cosas no están organizadas de primera mano, el trabajo se desvía. Tendemos a perdernos y luego tememos si la tarea iniciada se puede lograr o no. Pensamos demasiado y nuestros pensamientos se enredan hasta el punto de que literalmente podemos dejar de hacer el trabajo en el peor de los casos.

Aquí hay algunas maneras de vencer la pereza:
1. Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas:
Un viaje de mil millas comienza con un solo paso. Si el temor de comenzar una tarea enorme es más grande que la tarea en sí misma, hazte un favor y divídelo en sus componentes más pequeños. Tome respiradores cuando termine un componente para poder acercarse a la siguiente porción de tamaño de bocado con un paladar limpio. Debe tener mucho cuidado al dividir sus tareas dentro del marco de tiempo que tiene.

2. ¿Puedes hacerme un favor?
Los estudios han demostrado que cuando las personas van al gimnasio con un compañero de entrenamiento, es más probable que sigan su régimen de ejercicios. Saber que alguien más quiere que usted alcance sus metas puede mantenerlo motivado y alentado.
Si tiene dificultades para hacer su trabajo, pídale a un colega o mentor que lo ayude a mantener su responsabilidad. Manténgase en contacto regularmente con su amigo o mentor para revisar lo que tiene que hacer esa semana y una llamada de seguimiento de fin de semana en la que informe lo que pudo lograr. Saber que alguien preguntará qué tan productivo fue esta semana puede empujarlo a hacer más cosas.

3. La regla del 20%.
Esta es una regla que es útil para desarrollar la autodisciplina o superar sus temores. En pocas palabras, la regla del 20% establece que te das cuenta cuando sientes por primera vez una fuerte necesidad de rendirte. Luego te comprometes a ir un 20% más antes de tomar un largo descanso. Esto ayuda a suavizar los sentimientos temporales de pereza y desarrolla su disciplina interna.

4. Tener una Recarga de Motivación.
La fatiga física no es la única amenaza para tu energía. La fatiga emocional en forma de rechazos, desilusiones o cometer errores puede frenar su motivación. Tener una repostación de motivación significa tener un día, una hora o incluso unos minutos para revisar sus metas, escuchar cintas motivacionales, meditar o hacer lo que sea para recargar el impulso.

5. Ejercicio.
Tal vez realmente no sepa por dónde empezar y continuar en su enorme lista de tareas pendientes. Si ese es el caso, haz ejercicio. Te sentirás mucho mejor contigo mismo y tendrás más energía. Además, mientras haces ejercicio, tu cerebro se activa, lo que te ayuda a encontrar respuestas a tus problemas que no habías pensado antes. Una vez que tu mente se ha convencido a sí misma de que sabe qué hacer, tu cuerpo puede seguir su ejemplo fácilmente. Es difícil ser perezoso cuando todo dentro de ti funciona con todos los cilindros.

6. Despertar.
Establece un ritual matutino para cuando te levantes y las siguientes cosas que haces inmediatamente después. Para combatir el aturdimiento después de despertarme de inmediato, mi solución fue hacer algunas flexiones justo después de levantarme de la cama. Después de eso, decidí colarme en noventa minutos de lectura antes de prepararme para las clases de la mañana.

7. Recompénsese.
Recompénsate después de que hayas terminado con cada pequeña tarea que hagas. Te motiva a mantenerte enfocado para la siguiente tarea. Descubre qué te hace feliz al instante, como escuchar tu canción favorita o comer tu bocadillo favorito, etc. No te dejes llevar por el proceso.

8. Lo hice !!!!!!!!!!!!!
El más importante de todos. Intente imaginar el día en que completará con éxito la tarea que ha comenzado. Trata de pronosticar cuán eufórico estarás ese día. Enumera todos aquellos que ganarás si lo haces. Deja que este pensamiento te persiga para que estés despierto y actúe como una fuerza motriz.

Recuerda a mi amigo, el tiempo (la vida) es demasiado precioso para ser perezoso. Todos se vuelven perezosos en algún momento u otro. Lo más importante es pensar constantemente y superarlo. Eso es cuando lo disfrutas.
“Cuanto más sudas en el entrenamiento, menos sangras en combate”.
Gracias por la pregunta. Espero que esto te ayude.
¡Aclamaciones!

Al realizar cualquiera de estas actividades que más le gusten, como escuchar música, hablar con alguien especial, jugar a cualquier juego, liberarse o cualquier cosa que le brinde el mayor placer posible, puede reducir su pereza y establecer su objetivo para un determinado período de tiempo que puede hacer un trabajo duro.

( http://www.realtytree.in )

Ver este:

Si él no puede hacer que te muevas, ¡¡Nada puede !! 😀

Lo harás cuando el tiempo lo requiera, ponerte en algo donde no te quede otra opción que trabajar duro.