Cómo aflojar la hipervigilancia al nivel normal.

Mi respuesta será un poco filosófica y necesitaré introducir algunos conceptos. Así que por favor perdona la respuesta larga.

Gautam Buddha dijo que los humanos son como jinetes sobre elefantes. El jinete es intelecto y el elefante es emociones. El jinete es el cerebro, mientras que el elefante es la mente. La metáfora ha sido elegida cuidadosamente, la implicación es que la mente es tan poderosa como el elefante y la inteligencia es como un ser humano débil frente al poderoso elefante.

Cuando el elefante no tiene su propia agenda, escucha a su jinete. Pero cuando el elefante tiene una agenda, hay muy poco que el jinete puede hacer. La única cuerda que el jinete tiene para controlar al elefante es la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es un recurso finito y, al igual que cualquier músculo, se cansa, así que debes tener cuidado al usarlo. También como cualquier músculo puede mejorarse con el ejercicio.

El elefante es automático, todo poderoso, siempre encendido, sin esfuerzo, muy difícil de controlar. Rider es reflexivo, necesita esfuerzo, necesita dormir, es la parte humana que tenemos diferentes y superiores a todos los demás animales.

En el Bhagvad Geeta, Arjuna dijo que controlar la mente es más difícil que controlar el viento, que es muy difícil de controlar en sí mismo.

Ahora, a partir de su pregunta y descripción, me parece que podría haber varios escenarios y usted tiene que decirme cuál es. Cada uno tiene su propia solución.

  1. Su jinete, que es el centro del pensamiento, es demasiado controlador. Intenta muy duro prohibir el libre flujo, la espontaneidad del elefante. Y el elefante se rebela, luchando contra el jinete. Los dos están haciendo la vida miserable para ti.
  2. Tu jinete y el elefante tienen su propia personalidad distinta y opuesta. Más a menudo, entonces, no están en desacuerdo entre sí, lo que lleva a peleas y luchas. Por favor, comprenda que esto es un poco diferente de la anterior.
  3. Tanto el jinete como el elefante son tímidos y confundidos. Nadie puede tomar una decisión. Sus pensamientos no ofrecen argumentos convincentes para tomar una decisión y su elefante no tiene preferencias sólidas. Al final, se confunden entre sí y te aterrizan menos.

Entonces cual es. ¿O es un cuarto escenario que no he descrito o esta forma de pensar es irrelevante para tu situación?

Recuerda, identificar el problema es la mitad de la batalla. La otra mitad de la batalla consiste en resolver situaciones paralelas, dividir el problema en partes, luego subdividir esas partes en partes adicionales hasta que cada una se convierta en un problema del tamaño de un bocado en el que puedes trabajar fácilmente.

La hipervigilancia es un estado mental en el que una persona escucha, observa, huele, etc., el peligro en su camino.

Una forma de reducir la pérdida de sueño debido a este estado es pensar detenidamente y tener un plan para cualquier peligro concebido. Un ejemplo de esto fue que temí una interrupción y puse en su lugar elementos que me alertaran de la presencia de alguien. Hacer la planificación, verificar el comportamiento simplificado y contar con una ayuda confiable también reducirá el comportamiento.

El problema, entonces, es sentirse seguro y la amenaza es un daño desconocido.

El ejercicio temprano en el día reducirá la tensión y hará que el cerebro no corra a través de un ciclo sin fin.

Las cosas que mejoran la comodidad y la sensación de seguridad se remontan a su infancia:
1. Alimentos reconfortantes como la leche y el pavo.
2. Peso extra en tu cuerpo.
3. Oscuridad excepto por cualquier luz de seguridad necesaria
4. Calor
5. Toque de alguien de confianza.
Y por supuesto el sexo.

Otros artículos que funcionan incluyen:
1. Meditación
2. Inmersión en muchos detalles.
3. baños calientes
4. Manteniendo tensos los músculos durante un tiempo para permitirles relajarse, el yoga enseña esto.

Bajas la guardia para llegar a un nivel normal al tratar de entender claramente la situación o la persona.

Desafortunadamente, la sociedad está bombardeada con noticias de amenazas constantes, destrucción y mala voluntad entre sí. Este tipo de exposición influirá en su forma de pensar, sentir y ver cómo es el mundo.

La vigilancia hiperactiva podría ser una indicación de que su energía emocional está respondiendo a lo que está experimentando en tiempo real a partir de las amenazas percibidas.

Amenazas que podrían interpretarse como reales vs. ser cautelosas.

Si siempre te preocupa que alguien te robe, te lastime y generalmente te haga perder algo, lo más probable es que tu energía emocional se sienta justificada para expresar una hipervigilancia a través de tu conciencia mental y física.

Es la naturaleza o el instinto, es parte de tu protección.

Otra forma de aflojar es adquirir artes marciales, habilidades de defensa personal o algún tipo de ataque físico / técnica de defensa. Pronto comprenderá que el proceso de desarrollar habilidades marciales lo ayuda a desarrollar un mayor sentido de control mental y emocional para que sepa cómo involucrarse de manera más flexible en el entorno amenazador de una manera disciplinada.

Una cosa que puede ayudar más que cualquier otra cosa en una conversación o debate es tener la mente abierta y escuchar con atención. Venir de un lugar de comprensión real te da una herramienta poderosa. Ahora puedes tener un dominio relajado del sujeto. Debe comprender el punto de vista de la otra persona tan bien que podría presentarlo mejor que ellos. Si hacen un buen punto, acéptelo, si tienen razón, dígalo. Una vez estaba disputando algo con un amigo. Ella se molestó y dijo: “Odio estos desacuerdos, porque al final siempre tienes razón”. Como le dije, “no, con frecuencia me equivoco. Simplemente no recuerdas esos momentos, porque en cuanto me doy cuenta, digo que me equivoqué”. Mi fuerza es ser rápido para realizarlo. También soy rápido en reconocerlo. El punto de partida es que cuando te caes de los esquís acuáticos, suelta la cuerda.

Al tratar de entender, te sientes más relajado, con una sensación de control. Si te enfocas en llegar a la verdad, no necesitarás estar tan atento y serás mucho más inteligente.

“Hipervigilancia” wow, ¡esa es una palabra muy seria!

Para mi. No creo que haya sido mentalmente intenso todos los días. Quizás a veces lo soy, lo cual, obviamente, no es bueno para mi bienestar físico y psicológico.

La mayor parte del tiempo, me siento muy bien por lo que he estado haciendo y aprecio cada pequeña belleza en mi vida. Sí, trabajo duro y aprecio el tiempo, pero estoy feliz y agradecido.

Déjame decirte algunas pequeñas cosas que me encantaría hacer para relajarte y refrescarte:

1. dar un paseo y pensar

2. Obtener un postre elegante

3. Leer ensayos o poesía en voz alta

4. hablar conmigo

5. Llama a mi mamá o papá

6.Diendo en una ducha

7.Tienda con besties.

8. Tomar una siesta después del almuerzo

9. Mira películas con amigos y ríe.

10.Busque en línea para cualquier cosa interesante

……

¡Y lo que hago todos los días es comer un maravilloso desayuno! ¡Esa es una de las cosas fantásticas que he hecho en mi vida!

Cada uno de nosotros tiene su propia manera de relajarnos y debemos hacerlo de vez en cuando. Eso llena nuestra vida con momentos coloridos y bellos. Más importante aún, eso nos hace humanos, agradecidos por lo que tenemos y agradecidos por quienes nos hemos convertido.

Sedantes.