¿Por qué no puedo sentarme y concentrarme en mi trabajo actual o en mi tarea actual durante largas horas? ¿Cómo puedo desarrollar el hábito de disfrutar la tarea actual o el trabajo actual sin perder el enfoque?

Para empezar, es porque no estás destinado a trabajar en tramos tan largos sin tomar descansos. Rara vez es saludable, y comienza a obtener rendimientos decrecientes en la calidad de su trabajo después de un promedio de 90 minutos. Esto no es porque hay algo mal contigo. Es porque es como funciona tu cerebro. Después de un cierto período de tiempo, su cerebro quiere que se aleje para que realmente pueda hacer algo con la información que ha estado introduciendo, para que pueda trabajar inconscientemente en el problema. Esta es la razón por la que a menudo ocurren muchas soluciones o avances empresariales, mientras las personas se despiertan de una buena noche de sueño, de vacaciones o salen a correr afuera. La concentración pura e ininterrumpida, aunque importante, a menudo se sobreestima, mientras que el pensamiento desenfocado a menudo se subestima. Necesitas ambos aspectos para resolver problemas y aprender cosas nuevas. Hay mucha ciencia detrás de esto.

Aquí hay algunas sugerencias:

Considere ingresar a una zona libre de distracciones y probar la técnica Pomodoro, que consiste en comprometerse con un pequeño período de tiempo de trabajo, y luego acordar tomarse un breve descanso después de que finalice ese período, justo antes de volver al trabajo. La sesión más común de Pomodoro es aproximadamente 25 minutos de trabajo, 10 minutos de descanso (donde se detiene para revisar correos electrónicos, redes sociales o lo que sea, siempre y cuando salte de inmediato a la tarea cuando se active la alarma de 10 minutos. Pero generalmente es más efectivo en su cerebro para realmente levantarse y caminar, a veces incluso hacer ejercicio o trotar). Algunas personas lo modifican al tiempo de trabajo máximo recomendado, que es de 90 minutos, y luego toman un descanso de 1 hora antes de volver al trabajo. Todo se reduce a descubrir qué funciona mejor para ti. Personalmente, prefiero trabajar de 60 a 90 minutos, y luego tomarme un descanso.

Además, si no come bien, duerme lo suficiente (y eso significa 7 1/2 – 8 horas), hace ejercicio y se toma el tiempo para disfrutar de las actividades recreativas, entonces está tratando de forzarse la productividad a través de la Método de fuerza bruta, toda fuerza de voluntad. Funciona por un corto período de tiempo, pero luego te caes, pierdes la motivación y la fuerza de voluntad, o descubres que tu productividad, comprensión y capacidad para concentrarse cae en picado.

Finalmente, demasiada exposición a internet, televisión o medios de comunicación en general puede tener un impacto negativo en su capacidad de concentración. Limita esto, y verás efectos positivos.

Asi que:

1) Dormir bien (no ceder a la tentación común de escatimar en esto. ¡No funciona!),

2) comer bien,

3) ejercitarse bien,

4) Tomar descansos (y divertirse!),

5) Limitar la ingesta de medios.

Entonces vendrá la productividad. ¡Sin mencionar que probablemente también serás una persona muy feliz por defecto!

¡Espero que esto ayude!