Bueno, personalmente, lo que llamo luz fría (en realidad azul) me duele mucho los ojos. Pongo mi teléfono en “modo de turno nocturno todo el tiempo para proteger mis ojos de eso, pero puedes filtrar los azules de la tierra”. Me quedo despierto toda la noche para poder ser productivo y evitar los dolores de cabeza y los efectos raros de dispraxia que recibo de la luz fría.
En un sentido más general, se debe al hecho de que, además de las barras y los conos, tiene otro receptor de luz en sus ojos. Este receptor capta la longitud de onda azul de la luz, que le dice a su cuerpo que es de día. Esto hace caer la producción de melatonina. Durante la noche no hay luz azul natural, por lo que su melatonina debe aumentar. Sin embargo, las pantallas de los teléfonos, computadoras portátiles y televisores usan luz azul, lo que significa que navegar por buzzfeed o Facebook reduce la producción de melatonina y lo mantiene despierto por más tiempo.
(La melatonina es uno de los productos químicos que usa su cuerpo para regular el reloj circadiano; en otras palabras, lo que le dice a su cuerpo que debe dormir o mantenerse despierto).
Entonces, esencialmente, es nuestra dependencia de las pantallas lo que nos mantiene despiertos y cambia nuestro ritmo circadiano.
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