Recientemente publiqué una publicación en profundidad al comenzar mi día. Aquí está.
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¿Cuántas veces tuvo días en los que tuvo un mal comienzo en la mañana y todo el día fue solo un choque de trenes?
Estoy seguro de que todos tenemos días como este cuando una cosa tras otra sale mal.
Ahora, compare eso con un día en el que tuvo un comienzo perfecto para su día y cómo todo va bien ese día. Días como estos nos permiten hacer grandes progresos en nuestras metas y vivir una vida útil.
¿Qué pasa si puedes tener un día como este todos los días?
Es posible con un poco de esfuerzo. Ahora, sabemos que la vida es impredecible y, a veces, incluso un buen comienzo no garantiza un día exitoso. Pero, esto no significa que no debemos trabajar para perfeccionar el comienzo de nuestro día.
¿Por qué necesitamos un buen comienzo para nuestros días de todos modos?
Si alguna vez ha encontrado una obra en construcción, probablemente haya notado el tiempo y la energía necesarios para armar los cimientos de un edificio antes de colocar capas sobre el techo y las paredes.
La mayoría de los edificios requieren cimientos sólidos porque la vida y la seguridad de cualquier edificio dependen principalmente de sus cimientos con contribuciones de otros factores.
Dar un buen comienzo a su día es como establecer una base sólida y concreta antes de poder construir una casa sobre ella. Si la fundación sale mal, la vida de un edificio estará en peligro. De manera similar, un día exitoso se construye sobre una base sólida, un comienzo sólido para un día.
Cada maestro espiritual, filósofo o cualquier otra persona exitosa en la historia de la humanidad predicó la necesidad de tener un buen comienzo de un día, ya que dicta el resto del día.
Entonces, ¿qué significa tener un buen comienzo y cómo puede configurarse para un día exitoso?
Significa colocarse en una posición desde la que pueda lanzarse hacia sus objetivos con plena energía y concentración. Significa que usted tiene el control de lo que sucede a su alrededor, especialmente durante las primeras horas de su día. Significa que se está preparando mental y físicamente para lo que se avecina durante el día.
Voy a compartir estrategias con usted que pueden ayudarlo a construir una base sólida para su día. Algunos de estos, descubrí a través de prueba y error. Otros, he tomado prestado de personas exitosas que vivieron a lo largo de la historia humana.
# 1. Día exitoso comienzo en la noche
Hay mucho debate sobre cuánto sueño realmente necesitamos. Algunas personas recomiendan tomar al mínimo y promover la cultura insomne. Otros recomiendan tomar ocho horas completas de sueño.
No soy un médico del sueño, pero una cosa aprendí que si quieres desempeñarte a tu nivel más alto, necesitas dormir. La duración del sueño varía de persona a persona. Puedes resolverlo fácilmente por ti mismo con un poco de auto-experimentación.
Key Takeaway
No puede esperar tener un día exitoso cuando está privado de sueño. Protege tu activo dándole el resto que requiere. Sólo se requiere. No menos ni más.
# 2. Arreglarse antes de comenzar a arreglar otras cosas
Si no tienes 10 minutos, no tienes una vida.
– Tony Robbins
Despertarse un poco temprano en la mañana y tener la oportunidad de trabajar en ti mismo antes de comenzar a trabajar en algo o para que alguien más lo prepare para enfrentar oportunidades y desafíos a lo largo del día. Esto podría ser en forma de una oración, meditación, lectura, ejercicio, etc.
Depende de usted decidir si quiere despertarse temprano o no, pero asegúrese de tener unos minutos dedicados solo a usted mismo antes de salir al mundo para los demás.
Key Takeaway
Date el tiempo que mereces a primera hora de la mañana. Si no más, al menos date 10 minutos.
# 3. Tiende tu cama
Si quieres cambiar el mundo, empieza por hacer tu cama
– Almirante William H. McRaven – US Navy Seal
Esto puede sonar completamente extraño, pero esta pequeña tarea es súper poderosa. Esta tarea es parte de la rutina diaria de los sellos de la marina de los EE. UU. Y, si no se realiza correctamente, los hace candidatos para un castigo.
Es lo suficientemente pequeño como para lograrlo en menos de cinco minutos y lo suficientemente grande como para darle una sensación de logro para comenzar su día. Completas una cosa y luego otra y luego otra.
Además, al final del día puede esperar una cama que ya está hecha.
Key Takeaway
Tómese un minuto para hacer su cama por la mañana y comience su día con un logro.
# 4. Automatice su rutina y tome menos decisiones
Las rutinas nos permiten realizar tareas repetitivas sin pensar demasiado en ellas. No quieres despertarte y luego decidir qué debes hacer a continuación. Esto debería llegar automáticamente a usted para que pueda preservar su fuerza de voluntad para tareas más exigentes cognitivas que suceden más tarde en el día. Para empezar, simplemente cree una rutina muy simple y siga refinándola hasta que alcance el nivel deseado.
Tres ejemplos comunes para empezar:
- ¿Quieres vestir mejor para trabajar sin perder mucho tiempo? Tenga toda su ropa planchada y alineada para todos los días de trabajo.
- ¿Quieres leer más por las mañanas? Tenga su tema de lectura definido una noche antes para que pueda recoger un libro y comenzar a leer.
- ¿Quieres hacer ejercicio antes de que comience una jornada laboral? Tenga su ropa de entrenamiento y su plan de entrenamiento listos una noche antes.
Key Takeaway
Trate de llevar la mayor automatización posible a sus tareas de la mañana y conserve su fuerza de voluntad.
# 5. Romper rápido en casa
No importa si te levantas temprano o no. Lo que más importa es dónde comes tu desayuno. No sea una de esas personas que vienen a trabajar, deje sus cosas y vaya a tomar un café y termine gastando 20 minutos.
Deje de perder su valioso tiempo en la fila de cafeterías y use ese tiempo para avanzar en sus tareas más importantes. Puede llevarlo de 10 a 20 para desayunar y calmarse. ¿Por qué no usar esos 20 minutos para hacer el trabajo y también mantenerse saludable al mismo tiempo? 20 minutos de productividad por la mañana pueden ser equivalentes a 40 minutos por la tarde.
# 6. Conviértete en un arquitecto de tu día
¿Con qué frecuencia saca unos minutos por la mañana para planificar su día?
La mayoría de nosotros no lo hacemos. Como dice David Allen, autor de Getting Things Done, solo intentamos apagar los incendios a medida que se producen.
Como resultado, terminamos perdiendo demasiado de nuestro precioso tiempo todos los días debido a una mala planificación. Ahora, no necesitas un plan detallado de 1000 líneas. Todo lo que necesita son de 5 a 10 minutos para reflexionar sobre lo que necesita lograr en un día determinado. Solo podemos hacer mucho, así que ¿por qué no enfocarnos en las cosas correctas en lugar de tratar de hacer muchas cosas y terminar sin lograr nada?
No tener ningún plan es como conducir en una ciudad desconocida sin Google Maps en estos días. Cada nuevo día es como una ciudad desconocida, ya que presenta nuevas oportunidades y desafíos.
Consejo profesional: si trabaja en su proyecto / pasatiempo de pasión despertándose temprano, hágalo primero y planifique el resto del día cuando llegue a su lugar de trabajo.
Key Takeaway
Identifique tres o cuatro cosas importantes que debe lograr durante el día. Cualquier cosa que se haga además será considerada un bono.
# 7. Comience con MIT o Passion Project
MIT no significa que voy a sugerirte que empieces con el Instituto de Tecnología de Massachusetts. Es el acrónimo de una tarea más importante.
Si tiene un proyecto de pasión no relacionado con el trabajo y se despierta lo suficientemente temprano, entonces debe comenzar su día trabajando en ello. El progreso en su proyecto de pasión lo motivará y le dará energía para lograr más por el resto del día.
Si no tienes un proyecto paralelo, eso también está bien. ¿Tiene una tarea importante y grande que necesita terminar pronto? ¿O tiene una tarea importante y urgente que necesita hacer pero pospuso para comenzar?
Si es así, abordalo a primera hora de la mañana cuando tu fuerza de voluntad esté en su punto más alto. Al aprovechar su fuerza de voluntad y energía mental, incluso de 30 a 45 minutos en tareas como estas cada mañana puede ayudarlo a lograr un gran progreso.
Si no sabe cuáles son las tareas urgentes e importantes para usted, tome 10 a 15 minutos para decidir eso. Es como establecer una hoja de ruta para el éxito. No espere otro correo electrónico en su bandeja de entrada para decidir qué hará a continuación. Estar a cargo de tus metas y destino.
Consejo profesional: ¿ Le resulta difícil encontrar la motivación para levantarse temprano? Encuentre un proyecto de pasión / ajetreo y trabaje en él todas las mañanas antes de que comience el día de trabajo.
Key Takeaway
Comience su día de trabajo con un proyecto de pasión o MIT.
# 8. Controla tu viaje al trabajo
Si tiene algún tipo de viaje al trabajo, puede hacer un uso efectivo de este tiempo invirtiendo eso en usted mismo. Podría ser ya sea por consumir o producir.
Consumir significa consumir información valiosa a través de escuchar podcasts de desarrollo personal, audiolibros o sermones espirituales.
Producir significa producir algo valioso, como las relaciones personales. La mejor manera de hacerlo es llamar a un amigo o miembro de la familia a quien no ves muy a menudo porque viven en diferentes ciudades / países y pueden estar en diferentes zonas horarias también.
Key Takeaway
Escuche algo valioso o llame a un amigo / familiar durante su viaje al trabajo.
¿Que sigue?
Espero que en este punto haya decidido mejorar la forma en que comienza su día. Para que sea más fácil para usted, he descrito un plan paso a paso que puede utilizar para hacerlo.
- Acuéstese en un momento en que pueda dormir entre 6 y 7 horas como mínimo (se prefiere 8)
- Comience a despertarse un poco antes (10–15 minutos) que su hora de despertar estándar.
- Haga su cama al levantarse o después de refrescarse.
- Usa el tiempo que creaste despertándote temprano para trabajar en ti mismo a través de la meditación, la lectura o el ejercicio.
- Haga un desayuno mientras escucha una buena música.
- O desayuna en casa o empácalo para llevarlo contigo al trabajo.
- Use su tiempo de viaje para consumir información valiosa (a través de podcasts o audiolibros) o para crear relaciones (llamando a un amigo o familiar)
- Una vez que esté en su lugar de trabajo, dedique de 10 a 15 minutos a planificar las 3 a 4 cosas principales que debe realizar hoy
- Elija su tarea más importante y urgente como primera tarea para trabajar.
No te limites a un día mediocre. Un ligero cambio en la forma en que comienza su día puede tener un gran impacto en el resto del día y puede convertirlo en un día exitoso.
La mayoría de las personas no toman unos minutos para establecer una base sólida para un día exitoso y aceptan los días mediocres como una realidad.
(La imagen debe, con más precisión, ser un poco más difusa.) 
