¿Cuáles son algunos hábitos clave?

Answer 1

Los hábitos clave son aquellos hábitos que actúan como pilares en el desarrollo de un buen hábito. Similar a la piedra angular arquitectónica en un arco, un hábito de piedra angular es un buen hábito que actúa para entrelazar otros buenos hábitos a su alrededor, pero no requiere trabajo adicional para formarse.

En efecto, el hábito clave actúa como el “suelo por el cual otros buenos hábitos pueden crecer”. Y lo mejor de los hábitos clave es que también trabajan para eliminar los malos hábitos de nuestras vidas. Por lo tanto, brindan una enorme cantidad de beneficios sin tomar tiempo extra.

Si puede centrarse en un solo tipo de desarrollo de hábitos, céntrese en crear un conjunto de buenos hábitos clave y observe cómo su vida se transforma ante sus propios ojos.

Con eso se dice, aquí hay algunos ejemplos:

# 1 – Establecimiento de objetivos activos

A diferencia del establecimiento de objetivos pasivos en los que solo establece objetivos en su mente, el establecimiento de objetivos activos implica escribir no solo sus objetivos a largo plazo, sino también crear hitos mensuales, semanales y diarios, y hacer un seguimiento de su progreso.

# 2 – 30 minutos de ejercicio

30 minutos de ejercicio a primera hora de la mañana ayudan a crear una base para un día exitoso. Al hacer ejercicio, somos más conscientes de lo que comemos durante el día, terminamos bebiendo más agua y sintiéndonos más felices a través de la liberación de endorfinas y neurotransmisores como la dopamina y la serotonina.

# 3 – Gestión del tiempo

Una habilidad esencial para cualquier persona con mentalidad de éxito, el hábito fundamental de la administración del tiempo consiste en administrar de manera efectiva su tiempo para garantizar que progrese al máximo. Esto reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y permite la mayor cantidad de progreso.

# 4 – Seguimiento de gastos

Al rastrear nuestros gastos diarios con una hoja de cálculo u otro sistema, ya no podemos escondernos de la verdad financiera. Podemos ver todo el dinero saliendo por la puerta. Debido a esto, estamos más conscientes de lo que gastamos, terminamos ahorrando más dinero y buscando formas de mejorar nuestra salud financiera.

# 5 – 80/20-Regla

La regla 80/20 o el Principio de Pareto establece que el 80% de los resultados provienen del 20% de los esfuerzos. Al identificar el 20% de los esfuerzos y orientarlos, creamos un enorme progreso. Por eso, nos sentimos mejor, terminamos más felices y empleamos otros buenos hábitos mientras eliminamos los malos.

# 6 – come la rana

La rana simboliza las tareas más grandes e importantes del día, también conocidas como MIT. Identifique y coma la rana a primera hora de la mañana y saque la cosa más grande del camino. Esto ayuda a promover buenos hábitos en otras áreas de su vida.

Answer 2

Tenemos hábitos en todas partes de nuestras vidas, pero la verdad es que no todos los hábitos son creados iguales .

Cada hábito conduce a un comportamiento, ya sea bueno o malo. La mayoría de los hábitos tienen un efecto limitado en nuestras vidas, ya que influyen en una parte específica de la misma.

Sin embargo, otros hábitos tienen el poder de desbloquear una cascada de cambios de comportamiento por sí mismos. Tienen el poder de iniciar una “reacción en cadena de hábito” que causa un efecto dominó y cambios en otras áreas de su vida. Se les llama hábitos de piedra angular .

De acuerdo con Charles Duhigg, “los hábitos clave comienzan un proceso que, con el tiempo, transforma todo”. Encuentra tu hábito clave, haz más y mira cómo tu vida se transforma ante tus propios ojos.

Todos los hábitos clave comparten 3 características distintas:

1. Proporcionan una sensación de victoria.
2. Actúan como el suelo del que crecen otros hábitos.
3. Te dan energía y confianza para hacer más.

Aquí hay 3 hábitos Keystone

Ejercicio

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular influye en nuestro deseo de hacer cambios positivos en otras áreas de nuestras vidas, como la alimentación, los niveles generales de productividad, los gastos financieros y los niveles de estrés. ¡Todo ese potencial efecto dominó con un hábito clave! Y lo sorprendente es que la investigación muestra estos efectos con muy poco ejercicio. ¡Hacer ejercicio tan poco como una vez a la semana dará inicio a la reacción en cadena!

Dormir

Las investigaciones han demostrado que dormir entre 7 y 8 horas cada noche puede llevar a resultados no deseados, como un aumento de la productividad, hábitos alimenticios más saludables, el deseo de hacer ejercicio y mejores relaciones. Todos los hábitos adicionales ocurren porque usted decidió cerrar los ojos.

Haciendo la cama

Está bien. Haciendo la cama. Tu madre probablemente te molestó para hacer esto mientras crecías, pero probablemente no la escuchaste. Este no es tan obvio como los dos primeros, pero la investigación muestra que pasar 30 segundos cada mañana hace que la cama se relacione con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, mejor sueño y mejores habilidades para cumplir con un presupuesto.

Esos son 3 hábitos clave en los que debes enfocarte.

Al centrarse en los hábitos clave, y puede engendrar una vida exitosa porque son una plataforma a partir de la cual otros hábitos pueden crecer. Tienen el poder de reconstruir tu vida. Identificar sus hábitos clave puede desencadenar una reacción en cadena de asombro que lo hará mucho más productivo, más saludable y más feliz.

Comprender cómo aprovechar estos hábitos clave puede iniciarte en el camino de vivir la vida que mereces y deseas.

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Answer 3

Estos han sido identificados por los científicos, lo siento, no hay referencias. Puede encontrarlos a través de Google, o el libro sobre hábitos de Charles Duhigg. Estoy muy interesado en descubrir qué otros hábitos clave han identificado los científicos y con qué se relacionan, porque las relaciones no siempre son intuitivas (han estado buscando, simplemente no han encontrado nada todavía). Hay 3 características para buscar que Duhigg ha descrito en su libro, pero a menudo los investigadores ven correlaciones que no podría encontrar con un tamaño de muestra mío.

Haga su cama: los aumentos se adhieren a un presupuesto (impar, lo sé), productividad y felicidad
Mantenga un diario de alimentos – afecta positivamente las elecciones de alimentos
Ejercicio – afecta los hábitos de salud, reduce los malos, aumenta los buenos.

Answer 4

Jeff Wright tiene razón: son muy intuitivos, pero la mayoría de las personas no se enfocan

• Meditación
• Levantarse temprano
• Haciendo ejercicio

Esos son en lo que me enfoco …

Answer 5

Todo lo básico, que todos saben, pero de alguna manera no practican bien:

• Buen sueño
• Ejercicio
• Comida de calidad
• Un sentido de pertenencia, relaciones estimulantes y solidarias.

Answer 6

Creo que cualquier cosa que haga un hábito (positivo) durante 30 días (aprender, crecer) podría ser potencialmente un hábito clave.

Correr y hacer ejercicio sin duda han sido etiquetados como hábitos clave. Creo que cualquier cosa con actividad física extrema o que requiera estirar sus habilidades y su motivación (determinación, manejo del dolor, etc.) podría ser un hábito clave.