¿Por qué cada vez que trato de hacer lo correcto para cambiar mis malos hábitos, tiendo a sabotearlo?

Por lo general, cuando uno trata de comenzar a hacer cosas más saludables y cambiar viejos hábitos, hay dos problemas:
1. El problema de la inercia. A los humanos les gusta que las cosas permanezcan igual y no cambien. Muchas veces esto no se debe a la pereza, se trata de con qué nos sentimos cómodos y cambiar de hábitos es un tipo de riesgo para nuestra psique. Especialmente si tenemos miedo de que podamos fallar.
2. Si nos hemos criado en una familia disfuncional, tememos que haga infelices a los demás si tenemos éxito, y seremos criticados o incluso alienados. Esto a menudo conlleva una baja autoestima, que nos dice inconscientemente que no merecemos ser mejores de lo que somos ahora.

Tengo algunas sugerencias que suelen funcionar:

  • Elija un hábito PEQUEÑO para cambiar (por ejemplo, cepillarse los dientes antes de acostarse o ponerse loción en los pies antes de acostarse). Ten en cuenta que estas son cosas que te harán sentir bien contigo mismo. De acuerdo con muchos estudios científicos, una vez que comencemos un cambio muy pequeño con un hábito, tenderá a crecer con el tiempo. Comenzamos a vernos y pensar de manera diferente, y nos gusta y cómo nos sentimos. Por lo tanto, queremos hacer más de eso y buscaremos la próxima PEQUEÑA cosa para cambiar. Eventualmente, tendrá muchos hábitos nuevos y más positivos, y parecerá casi sin esfuerzo y agradable.
  • Trate de pasar más tiempo con las personas que aspira a ser como re: sus hábitos. Lee la biografía de alguien a quien admiras. Lee cosas que te inspiren y te hagan sentir bien. Ver películas divertidas / tv. Diario.
  • Rodéate de las cosas que te gusta mirar, incluso si es tan simple como una sola margarita en una botella de refresco / vino en tu mesita de noche. Puedes hacer lo mismo para complacer a tus otros sentidos.
  • Sin embargo, sobre todo, trate de minimizar su tiempo con personas negativas, quejas y chismes. Pase más tiempo con personas positivas que puedan ver el lado positivo de la mayoría de las cosas, sean “hacedores” y actúen en lugar de quejarse, y que no repriman a los demás ni les den chismes. En cambio, comparten ideas, triunfos, libros que están leyendo, una exhibición que les encantó o una clase de cerámica que están tomando.

Espero que esto ayude … ¡Te deseo lo mejor!

Hay algunos hábitos que hacer porque son demasiado amplios. Por ejemplo, “quiero perder 50 libras para fin de año”, es demasiado amplio. Pero “quiero caminar el período de todos los días”, también puede ser amplio, pero le indica lo que debe hacer día a día.

Marque los objetivos que completa cada día en un calendario o calendario en línea como Chains.cc (su aplicación es de $ 2, pero he comprobado que vale la pena realizar un seguimiento).

En realidad, imagínate haciendo el buen hábito más y actúa sobre él. Rodéate de otros que participan en ese buen hábito, enfréntate a ese mal hábito y haz un acuerdo público de que cambiarás tus hábitos.

Atacar los síntomas no afecta la raíz del problema. El abuso infantil no se arregla haciendo cosas felices. Es posible que se requiera una búsqueda más profunda para encontrar el problema central antes de que el cambio pueda verse afectado.