Cómo lidiar con los reveses mientras construyes hábitos.

Primero, gracias por el cumplido de la A2A.

Los reveses son reveses, no importa cuándo surgen en nuestras vidas. Por supuesto, a menudo sentimos los más personales, ya que los tomamos como si de alguna manera hubiéramos fallado. Pero claro que eso no es cierto. Simplemente hemos pasado por pasos naturales en un proceso de aprendizaje, que siempre se trata de ajustes, inicios y pruebas, de ida y vuelta. Una buena lección nunca se aprende verdaderamente hasta que se prueba y desafía. A menudo tenemos que darnos cuenta de la verdad de los principios explorando sus opuestos, descubriendo así exactamente por qué los principios realmente funcionan mejor. Es por esto que no solo hacemos lo que nuestros padres nos dijeron que empezáramos. Encontramos nuestro propio camino.

Y una de nuestras mejores herramientas en el proceso es la paciencia y el perdón a uno mismo.
Una de mis citas favoritas que ilustra la reincidencia, y su comprensión y perdón a sí mismo, es de San Agustín, quien, aunque completamente dedicado a la vida del espíritu, luchó en su camino. Sin embargo, estaba aceptando los desafíos presentados por su viaje interior y oró con fama: “… da mihi castitatem et continentam, sed noli modo”, que se traduce como “Oh, Maestro, hazme culto y célibe, ¡pero aún no!” (Las confesiones de Agustín ).

Somos humanos, después de todo. Hacemos nuestro mejor esfuerzo, aprendemos, seguimos. Y tratar de divertirse en el camino. Porque la alegría es nuestro fin último. No estamos aquí para ser sombríos. ¿Cuál sería el punto de eso?

Hoy es mi 4º aniversario de no fumar. Lo miro como si, después de cincuenta años de fumar, estoy creando el hábito de no fumar. Uno de los momentos más difíciles del día para mí es lo primero después de despertarme. Sería tan fácil iluminar inconscientemente entonces porque es lo que he hecho durante más de 40 de los 50 años. Sin embargo, si lo hiciera, eso no “arruinaría al chucho”. No significaría que ya no fumo, sino que dejaría que un viejo hábito interfiera con uno nuevo.

Creo que con demasiada frecuencia las personas se dan por vencidas con el cambio cuando son las que tienen que implementarlo. Una persona a dieta come un pedazo de pastel de chocolate y “ahí va la dieta”. Eso no tiene que ser. Es solo un viejo hábito que interfiere con uno nuevo. La dieta puede continuar después de que el pastel se haya ido.

No ponga una línea de tiempo en los nuevos hábitos que está tratando de construir. No los hagas “solo hasta que …” Hazlos para toda la vida.

Perdónate, determina lo que hiciste / sentiste justo antes del lapso y luego sigue adelante. No cuentes el número de lapsos, simplemente no importa; Solo la meta importa.
Gracias por tu A2A.

Comprometerse con el proceso, no con el resultado.

Comprométase a pesarse todos los días, no con el # en la balanza, por ejemplo.

Y trata de poner tu objetivo en la contraseña de tu computadora.

https://medium.com/@manicho/how-…

Acepte que los contratiempos ocurrirán.
Reconozca que la consistencia es la clave para establecer un hábito, así que manténgalo.
Reconozca que los contratiempos hacen que sea más lento para usted alcanzar su meta, por lo que debe planificar formas para evitar que se repitan.
Observe cómo otras personas han superado contratiempos similares para obtener ideas e inspiración.

Pienso en las cosas en términos de aumento gradual. Cuando construyo nuevos hábitos, sé que fallaré en la ejecución. Acepto ese fracaso. Si el hábito aún no está tomando, miro los obstáculos y trabajo para eliminarlos. Eventualmente me resuelvo todo y todo está bien.

Cuando mi estado de ánimo es bajo, juego videojuegos, como mi bocadillo favorito y lamento mi mal estado ante mi esposo. Él ofrece ánimo y un masaje en la espalda, y me ayuda a volver a eso.