Si y no.
Empecemos por un “no”.
Tengo demasiados hábitos para conectarlos tan de cerca. Disperso todos mis hábitos a lo largo del día. Y no es posible ser un ser humano en funcionamiento y tener un día compuesto únicamente de hábitos.
Algunas investigaciones determinaron que alrededor del 40% de nuestras acciones son habituales. Puedo imaginar (y aprobar) que este número llegue al 60% o al 70%, pero eso es casi lo máximo que alcanza mi imaginación 😉
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Malos hábitos
Otra cosa es que los hábitos también se forman espontáneamente. Lamentablemente, suelen ser malos hábitos. Definitivamente no están sincronizados con mis buenos hábitos que desarrollé conscientemente.
Cada vez que veo la televisión, mi cerebro se apaga. Cada vez que veo dulces, siento ganas de devorarlos. Cuando leo un buen libro, tiendo a ignorar cualquier otra cosa y termino descuidando mis hábitos y durmiendo menos de lo que necesito para funcionar correctamente. Cuando me aburro en el trabajo, me encanta distraerme leyendo noticias en Internet.
Ninguno de los anteriores es de mi diseño consciente y ninguno de ellos se ajusta a mis otros hábitos.
Por qué “sí” también es cierto
Los hábitos que conscientemente diseñé y desarrollé crean la red cohesiva de hábitos. El principal objetivo de todos ellos es mi progreso como persona.
Desde la repetición de mi misión personal por la mañana, pasando por la lectura veloz, la escritura, los entrenamientos HIIT, la lectura de un libro escrito por un santo y elogiando a mis hijos hasta llenar mis diarios de gratitud por la noche, me esfuerzo por convertirme en una mejor persona para crecer.
Reconozco que la vida humana tiene muchos aspectos diferentes e interconectados. Carrera, relaciones, salud, educación, espiritualidad y finanzas, todo se mezcla. Ninguno de ellos está funcionando en el vacío. Si tu vida familiar sufre, tu carrera reflejará eso tarde o temprano. Si su salud está en ruinas, rebota en sus finanzas.
Por lo tanto, incluso si mis hábitos son muy diferentes, tienen el tejido subyacente del progreso incorporado en ellos.
Hábitos de conexión
En realidad, unir un hábito a otro en el tiempo y el espacio es una idea muy brillante. Un hábito es al menos un comportamiento semiautomático y consiste en una referencia, una rutina y un punto final.
Si puede hacer que un punto final del hábito ya establecido sea una señal para encender otro hábito, es casi un método infalible para crear nuevos buenos hábitos.
Es por eso que las rutinas de la mañana son relativamente fáciles de crear. Es difícil imaginar un hábito más establecido que despertarse cada mañana. Si le enganchas un nuevo hábito, puedes apilar otro hábito encima de eso y otro en la parte superior del siguiente y …
Mi rutina de la mañana consta de 16 actividades y solo dos de ellas (orinar y cepillarse los dientes) fueron parte integral de mi vida hace 5 años. También sirven como pilares de mi nueva rutina matutina, porque ya se habían establecido.
El poder de la web
Entonces, si puedes agrupar un montón de hábitos, los harás mucho más fuertes que cualquiera de ellos. Tengo mis rutinas matutinas, vespertinas y de conmutación y cuidan un buen 50% de todos mis hábitos.
Su pegajosidad es increíble. Perdí mis 13 hábitos principales solo una docena de veces durante los últimos 1,250 días . Un par de ellos no los extrañé ni una sola vez.
Esto hizo que mis amigos me apodaran “Sr. Consistencia”. 😀