Para alguien que tiene dificultades para dejar los viejos hábitos, ¿cómo traduzco la nueva información que he aprendido en la práctica?

Answer 1

Se comienza por entender cómo se forman los hábitos y por comprender el cerebro humano y la psicología.

Los hábitos tienen una señal / desencadenante, una rutina y una recompensa. Por ejemplo, puede sentirse mal (disparador), luego va a la cocina y comienza a comer comida chatarra (rutina) y se siente bien cuando los come (recompensa), entonces puede notar cuándo se activa el disparador y puede cambiar. la rutina. La recompensa y el gatillo no tienen que cambiar. Solo tienes que cambiar la rutina. Entonces te sientes mal (desencadenante), luego, en lugar de ir a la cocina, hablas con alguien acerca de tus sentimientos y te expresas (rutina) y luego te sientes bien (recompensa). Va algo así. Consulta más el libro “poder del hábito”.

Otra cosa que podría querer hacer es anotar los costos y beneficios de los hábitos que ya tiene para ver lo que realmente obtiene al hacer esos hábitos y lo que pierde.

Leer más libros de autoayuda y actuar.

Aquí hay algunos buenos recursos que podrían ayudarte.

Elliott Hulse

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Answer 2

Algo tiene que cambiar, y ese cambio tiene que suceder en tu mente.

El cambio puede ocurrir inesperadamente, a menudo ocurre. Pero no puedes sentarte y esperar a que eso suceda. Tendrá que hacer que suceda, o al menos crear un suelo fértil para que suceda.

Aquí hay una lista de sugerencias. Pruebe algunos o todos ellos. Espero que encuentres algo que funcione para ti:

• Crea un nuevo hábito en lugar de una ausencia del viejo hábito.
• Crea una intención de que este nuevo hábito se convierta en tu nueva práctica.
• Trabaja en cómo se verá tu día con el nuevo hábito en él.
• Haz un montón de espacio en tu vida para el nuevo hábito . Haz todo lo que puedas para ayudarlo a tener éxito.

AHORA EL PUNTO REALMENTE IMPORTANTE

• Levántate por encima del viejo hábito. Esto se dice fácilmente, pero ¿cómo lo haces?

• Has estado en las garras de la vieja costumbre. Es hora de liberarse mentalmente de ese agarre.
• Mírate a ti mismo saliendo mentalmente del pozo del viejo hábito y dejándolo atrás. Usa cualquier imagen que te atraiga.
• Encuentra algo inofensivo y agradable, para reemplazar el viejo hábito. Emocionate por eso Puede ser una caminata diaria, o algo de música que descargues. No tiene que estar directamente relacionado con el viejo hábito.
• ¿Puedes dar la compulsión o el amor por el viejo hábito a otra persona? Subcontrata este sentimiento. Por ejemplo, una vez ‘tercericé’ todo mi arrepentimiento a Adele porque canta de arrepentimiento. ¿Podría subcontratar su gusto por fumar con Winston Churchill? Deja que él lo cuide por ti. ¿Se le puede dar, en su mente, apetito para romper la dieta a un chef famoso, o Ronald McDonald? Es un truco mental que te debe servir bien.
• Mírate a ti mismo como una persona disciplinada y de nuevos hábitos. Comience el día con una caminata y mientras camina, deje que este sea su mantra. Anímate con el nuevo yo.

• Probablemente podrás encontrar algunas meditaciones para romper el hábito en YouTube. Si no es así, busque una meditación de relajación general y, cuando esté relajado, establezca en su mente el hecho de que el hábito nuevo y bueno está desapareciendo y reemplazando, de una vez por todas, el mal hábito.
• Establezca una regla estricta de que la nueva forma es la única forma de comportarse, y la nueva persona es la persona que será.
• Si se cae del vagón y repite el viejo hábito, esto no significa que haya fallado, o que no sea lo suficientemente bueno y CIERTAMENTE NO SIGNIFICA QUE USTED PODRÍA RECIBIRSE. Puede pasar. Quítese el polvo, no se juzgue a sí mismo y vuelva a su hábito nuevo. Podría llevar varios intentos.

La mejor de las suertes. Me encantaría saber cómo te va.

Educación en enero. Inspiración. Emprendimiento.

Answer 3

Excelente pregunta.

Depende.

En mi opinión, nuestros hábitos están conectados a nuestra mente subconsciente. Ahí es donde quieres hacer los cambios.

El subconsciente aparentemente toma tiempo para cambiar, pero hasta que logres inculcar nuevos patrones a través de la hipnosis, los viejos aún se ejecutarán debajo.

Es por eso que muchas personas que pierden peso no lo mantienen.

Luego, una vez en un milenio, llega un genio como Allen Carr que te deja sin aliento y borra un hábito … ¡En 4 horas … EN UN LIBRO!

PERO ! Al final, todo se reduce a ELECCIÓN y PEQUEÑOS PASOS.

Con eso me refiero a una opción para crear un deseo ardiente (guiño, guiño a Napoleon Hill) para su objetivo, generalmente a través de 1. Una decisión irrevocable y 2. Un montón de pequeños pasos para inclinar la escala (1 y 2 pueden ser 2 y 1).

La mente subconsciente es el asiento del hábito. Para revertir un hábito, puede inculcar uno nuevo mediante la hipnosis, la repetición o inclinando gradualmente la escala hacia su nuevo hábito (por ejemplo, esta semana abandona el azúcar, la próxima semana abandona el arroz, esta semana camina 20 minutos al día, la próxima semana añadir 10 minutos de pesas, etc.)

La mente subconsciente no le gustan las cosas rápidas. Disfruta de la familiaridad. Es por eso que tienes que calmarlo o cambiar lentamente el hábito.

Parece que solo hay una excepción a esto y es el apalancamiento (a través de una fuerte emoción que parece): Por ejemplo: si el médico le dice que si no deja de fumar, le quedan 3 meses de vida, eso puede generar suficiente influencia. Desde la muerte para que nunca más quieras volver a ver otro cigarrillo.

Lecturas recomendadas:

Amazon.com: La forma fácil de Allen Carr de dejar de fumar. Libro electrónico: Allen Carr: Tienda Kindle

Los últimos secretos de la total confianza en sí mismo – Edición Kindle por Robert Anthony. Religión y espiritualidad eBooks de Kindle en Amazon.com.

The Craving Mind: de los cigarrillos a los teléfonos inteligentes, al amor: por qué nos enganchamos y cómo podemos romper los malos hábitos – Edición Kindle de Judson Brewer, Jon Kabat-Zinn Ph.D .. Salud, estado físico y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Y cualquier cosa de Marisa Peer, especialmente su curso de Mindvalley, si encuentra un descuento:

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Buena suerte !

Answer 4

Reemplazar los viejos hábitos por otros nuevos es la mejor manera de deshacerse de los viejos hábitos. No se convertirán en hábitos sin hacerlos “habituales”, por lo que debe asegurarse de estar practicando los nuevos comportamientos con la mayor frecuencia posible y evitar el retroceso hacia los viejos hábitos, ya que esto solo prolongará su cambio.

Ser muy consciente de ti mismo, notar tus acciones y tus motivos detrás de ellos y ser extremadamente honesto contigo mismo es muy importante aquí.

Cambiar para mejor es increíble. ¡Sigan con el buen trabajo y no se desanimen!

Answer 5

Los bloqueos, como otros han respondido, están dentro de ti.

Puede participar neuroplasticidad para superar los bloqueos.

Esto se hace usando el método ideado por Nichiren.

Yo lo llamo el “mayor poder humano secreto”.

Funciona para mí y para millones de personas en todo el mundo.

Answer 6

A través de la práctica.

https://www.quora.com/How-do-Ib …

Answer 7

como alguien que está tratando de dejar de fumar, un consejo de identificación para cambiar el tiempo que dedica al mal hábito del nuevo hábito