Para resolver el problema, primero debe saber por qué existe el problema.
Entonces, ¿por qué haces esto? No es lo que estás haciendo lo que puede cambiar, sino por qué lo estás haciendo.
¿Tienes miedo de quedar fuera? ¿Estás buscando ver si te importa lo suficiente que alguien te haya enviado un mensaje?
Podría crear mil ideas de por qué haces esto, pero solo tú sabes por qué.
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Una vez que sepa por qué, puede crear un plan para detenerse.
Si se sintió excluido, o tuvo miedo de serlo, por ejemplo, simplemente tiene que verse a sí mismo como alguien que importa. Como alguien que sería incluido, porque eres digno de eso.
Va a ser difícil decirle cómo romper el hábito sin saber qué lo causó. La mayoría de los hábitos se forman como respuesta a los estímulos. Eso significa que haces algo porque distrae tu mente de otra cosa.
Continúas haciéndolo porque se convierte en un método de trabajo para lidiar con lo que sea que estuvieras tratando.
Primero determine por qué comenzó, luego puede ver cómo detenerse.
Buena suerte, y siempre puedes actualizar la pregunta si quieres un mejor consejo.