¿Con qué frecuencia te has encontrado en el siguiente escenario?
Estas en la oficina Es tarde en la tarde. Es viernes. Estas un poco cansado
De repente, Jim de Accounting trae fresas cubiertas de chocolate y champaña para que todos celebren el nacimiento de su hijo. Jim es un gran tipo, realmente te gusta y estás feliz por su familia. Pero no quieres tener lo que él está ofreciendo. De repente, surgen dos sensaciones:
1. El ansia por el azúcar.
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2. La presión de la convención social (también conocido como sentirse mal por decepcionar a Jim)
Desde lejos podemos intelectualizar lo que está sucediendo aquí, pero cuando nos enfrentamos al momento mismo, es extremadamente difícil darle sentido a todo. Experimentas estos conflictos internos como sentimientos. Y los sentimientos no se traducen muy bien en el cerebro. Son nuestros cuerpos primitivos pateando a toda marcha. De repente sientes una intensa presión para conformarte. Cuanto más espere, mayor será la probabilidad de que haga algo que no tenía la intención de hacer: alcanzará las fresas de chocolate y dirá: “¡Oh, gracias!” A la flauta alta de champán.
Ahora, permítanme ser claro: ninguna de estas reacciones es intrínsecamente incorrecta o “mala”. La pregunta no es si el champán y las fresas cubiertas de chocolate son malas para usted; la pregunta es si va a tomar una decisión según sus términos O si va a tomar una decisión basada en su proyección de las expectativas de otra persona sobre usted.
¿Que quiero decir?
¿Con qué frecuencia te encuentras proyectando la respuesta de otra persona a algo que haces o dices antes de hacerlo? En esta situación, usted podría hacerse creer lo decepcionado que estaría Jim si usted dijera que no. Cómo se sentirá decepcionado y lo juzgará como un imbécil, despreciativo o insensible.
La presentación de la señal (los postres de Jim) desencadena un circuito de retroalimentación emocional de dudas y pánico, porque desafía directamente sus verdaderas intenciones (es decir, “No quiero las fresas de chocolate y el champán”).
Solución
Está bien, vamos a caminar a través de esto. Así es como entreno a mis clientes.
Encarna la sensación que tienes cuando Jim entra. Está en tus entrañas y tal vez incluso en tu pecho. Ahora, utilicemos ese sentimiento y entrénenlo para que sea un indicio, un indicio para hacer algo sobre la misma situación en la que se ha encontrado. En lugar de esperar a que Jim haga la oferta, diríjase rápidamente al baño para adquirir compostura, tal vez salpica un poco de agua en la cara y fuerza una sonrisa en el espejo durante 10 segundos; luego decides redirigir el deseo de tener algo en tus términos: las almendras o la barra de búsqueda que guardas en tu escritorio por momentos como estos, y las combinas con una taza de té o agua helada para que se vean.
Caminas hacia la despensa de la oficina, preparas un poco de té y vuelves a tu escritorio para comer algunas almendras; El champán se ha vaciado cuando regresas y se integra sin problemas en el tejido social, felicitando a Jim desde un lugar de autenticidad y alineación.
Éxito.
Ah, y adivina qué. Jim no te odia. Él no cree que seas un gilipollas por no aceptar su gesto. De hecho, él no piensa nada de eso. Está demasiado feliz viviendo en su mundo como para que te importe si aceptas o no un poco de chocolate y champán (en última instancia, sin sentido).
Para llevar # 1: No tome decisiones basadas en sus proyecciones de lo que otros pensarán sobre usted. Las proyecciones son realidades falsas, fantasía. No son reales. Ah, y no te compares con nadie más. Bajará su nivel.
Para llevar # 2: cuanto más tiempo espere para tomar una decisión, mayor será la probabilidad de que sabotee sus intenciones.
Casi siempre, experimentamos sesgos pasados (proyecciones / miedos / inseguridades / antojos) y la presentación de un desafío como un sentimiento corporal. Ese sentimiento es lo que más nos gana, ya que no responde a la razón. Con el tiempo, sin embargo, responde a la formación. Mi objetivo es usar ese sentimiento, algo que anula todo lo demás en el momento, y entrenarlo en nuestra ventaja.
La presentación de la sensación es ahora una prueba de nuestra necesidad de actuar y recuperarnos en presencia pura: es lo que lo impulsa a retirarse de la situación para recuperar el control y reflexionar sobre el mejor curso de acción. Al entrenar su tiempo de reacción, responderá cada vez más rápido.
El largo plazo
Cuanto más entrenemos al rebote, más fácil e intuitivo será. Con el tiempo, habrás dominado el arte de los disparadores laterales y el rebote de errores momentáneos en el juicio. Eso es maestría.
La maestría no se trata de alcanzar un estado zen siempre presente. Es poco probable que alguna vez superes totalmente tu fijación de azúcar (ya que la presencia de tu desencadenante específico no provocará al menos una reacción), o serás 100% disciplinado para resistir todas las tentaciones; después de todo, no eres Buda. eso seria raro
Pero puede dominar su reacción impulsiva para desplazar y redirigir esos antojos.
Puedes dominar tu habilidad para recuperarte.
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