¿Cuáles son algunas maneras de entrenar a la mente humana para resistir ciertas tentaciones?

¿Con qué frecuencia te has encontrado en el siguiente escenario?

Estas en la oficina Es tarde en la tarde. Es viernes. Estas un poco cansado

De repente, Jim de Accounting trae fresas cubiertas de chocolate y champaña para que todos celebren el nacimiento de su hijo. Jim es un gran tipo, realmente te gusta y estás feliz por su familia. Pero no quieres tener lo que él está ofreciendo. De repente, surgen dos sensaciones:

1. El ansia por el azúcar.

2. La presión de la convención social (también conocido como sentirse mal por decepcionar a Jim)

Desde lejos podemos intelectualizar lo que está sucediendo aquí, pero cuando nos enfrentamos al momento mismo, es extremadamente difícil darle sentido a todo. Experimentas estos conflictos internos como sentimientos. Y los sentimientos no se traducen muy bien en el cerebro. Son nuestros cuerpos primitivos pateando a toda marcha. De repente sientes una intensa presión para conformarte. Cuanto más espere, mayor será la probabilidad de que haga algo que no tenía la intención de hacer: alcanzará las fresas de chocolate y dirá: “¡Oh, gracias!” A la flauta alta de champán.

Ahora, permítanme ser claro: ninguna de estas reacciones es intrínsecamente incorrecta o “mala”. La pregunta no es si el champán y las fresas cubiertas de chocolate son malas para usted; la pregunta es si va a tomar una decisión según sus términos O si va a tomar una decisión basada en su proyección de las expectativas de otra persona sobre usted.

¿Que quiero decir?

¿Con qué frecuencia te encuentras proyectando la respuesta de otra persona a algo que haces o dices antes de hacerlo? En esta situación, usted podría hacerse creer lo decepcionado que estaría Jim si usted dijera que no. Cómo se sentirá decepcionado y lo juzgará como un imbécil, despreciativo o insensible.

La presentación de la señal (los postres de Jim) desencadena un circuito de retroalimentación emocional de dudas y pánico, porque desafía directamente sus verdaderas intenciones (es decir, “No quiero las fresas de chocolate y el champán”).

Solución

Está bien, vamos a caminar a través de esto. Así es como entreno a mis clientes.

Encarna la sensación que tienes cuando Jim entra. Está en tus entrañas y tal vez incluso en tu pecho. Ahora, utilicemos ese sentimiento y entrénenlo para que sea un indicio, un indicio para hacer algo sobre la misma situación en la que se ha encontrado. En lugar de esperar a que Jim haga la oferta, diríjase rápidamente al baño para adquirir compostura, tal vez salpica un poco de agua en la cara y fuerza una sonrisa en el espejo durante 10 segundos; luego decides redirigir el deseo de tener algo en tus términos: las almendras o la barra de búsqueda que guardas en tu escritorio por momentos como estos, y las combinas con una taza de té o agua helada para que se vean.

Caminas hacia la despensa de la oficina, preparas un poco de té y vuelves a tu escritorio para comer algunas almendras; El champán se ha vaciado cuando regresas y se integra sin problemas en el tejido social, felicitando a Jim desde un lugar de autenticidad y alineación.

Éxito.

Ah, y adivina qué. Jim no te odia. Él no cree que seas un gilipollas por no aceptar su gesto. De hecho, él no piensa nada de eso. Está demasiado feliz viviendo en su mundo como para que te importe si aceptas o no un poco de chocolate y champán (en última instancia, sin sentido).

Para llevar # 1: No tome decisiones basadas en sus proyecciones de lo que otros pensarán sobre usted. Las proyecciones son realidades falsas, fantasía. No son reales. Ah, y no te compares con nadie más. Bajará su nivel.

Para llevar # 2: cuanto más tiempo espere para tomar una decisión, mayor será la probabilidad de que sabotee sus intenciones.

Casi siempre, experimentamos sesgos pasados ​​(proyecciones / miedos / inseguridades / antojos) y la presentación de un desafío como un sentimiento corporal. Ese sentimiento es lo que más nos gana, ya que no responde a la razón. Con el tiempo, sin embargo, responde a la formación. Mi objetivo es usar ese sentimiento, algo que anula todo lo demás en el momento, y entrenarlo en nuestra ventaja.

La presentación de la sensación es ahora una prueba de nuestra necesidad de actuar y recuperarnos en presencia pura: es lo que lo impulsa a retirarse de la situación para recuperar el control y reflexionar sobre el mejor curso de acción. Al entrenar su tiempo de reacción, responderá cada vez más rápido.

El largo plazo

Cuanto más entrenemos al rebote, más fácil e intuitivo será. Con el tiempo, habrás dominado el arte de los disparadores laterales y el rebote de errores momentáneos en el juicio. Eso es maestría.

La maestría no se trata de alcanzar un estado zen siempre presente. Es poco probable que alguna vez superes totalmente tu fijación de azúcar (ya que la presencia de tu desencadenante específico no provocará al menos una reacción), o serás 100% disciplinado para resistir todas las tentaciones; después de todo, no eres Buda. eso seria raro

Pero puede dominar su reacción impulsiva para desplazar y redirigir esos antojos.

Puedes dominar tu habilidad para recuperarte.


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¿Has escuchado la historia de Hoho y su creencia en la Varita mágica y Wawa?

Hoho tiene una hermana como él, pero olvidémonos de ella por ahora.

Cuando Hoho era un bebé, era sabio en las formas de poder.

Cuando tenía hambre, todo lo que tenía que hacer era llorar y vomitar. Su madre aparecía y le ponía el pezón en la boca y si se trataba de un desayuno, almuerzo, cena o muchos bocadillos, Hoho fue alimentado a pedido. ¡Mágico!

Cuando Hoho ensució su pañal, lloró y su madre o su padre cambiaron el pañal.

Cuando Hoho tuvo la edad suficiente para ir a la escuela, se sorprendió al descubrir que a algunos de sus amigos les encantaba aprender. ¡Se divirtieron trabajando en proyectos e incluso disfrutaron aprendiendo habilidades como atarse los cordones de los zapatos, aprender a hacer matemáticas, leer e incluso cómo organizar su escritorio y el trabajo escolar!

Hoho pensó que eran unos tontos. Él, después de todo, solo tenía que agitar una varita mágica, llamada lloriqueo, y ¡puf! algunos Wawa aparecerían en la forma de su madre, padre, hermano mayor, tía, abuelos, alguien, cualquiera aparecería y cumpliría sus órdenes. ¡Llegó a la conclusión de que era brillante!

A medida que crecía, a Hoho le encantaba ser entretenido. Tenía Wawas no humanos en forma de control remoto para televisión y sistema de sonido, un teléfono Android para jugar o chatear, y una computadora para navegar por Internet.

Todavía le gustaba ponerse las cosas en la boca; ahora estas cosas eran papas fritas, tacos, pizza, y cuando creció, le encantaban la cerveza y la hierba (marihuana) y las pastillas que lo hacían sentir como si estuviera volando y feliz. Yippee!

Su Wawas humano lo había elogiado desde su infancia cuando hacía algo por sí mismo como caminar, o cuando traía a casa un dibujo de una mariposa que el maestro pensaba que era un pene pero le daba una pegatina de una estrella dorada de todos modos, por lo que Hoho esperaba ser elogiado. y recompensado. Si no se prometía ningún elogio o recompensa, Hoho simplemente recurriría a sus Wawas no humanos para entretenerse.

¡Pero la varita mágica de lloriquear estaba perdiendo su poder!

Hoho tenía tarea que hacer! ¡Sus Wawas humanos no harían su tarea! ¡Ni siquiera le darían una recompensa si él hiciera su propia tarea!

¡Siguió renunciando y renunciando a su Varita mágica de lloriquear y finalmente, con agonizante desesperación, se dirigió a su Wawa no humano para pedirle consejos sobre cómo deshacerse de la tentación del Wawa no humano! ¡Eso no tenía sentido! ¡Le estaba pidiendo al Wawa no humano que se deshiciera de sí mismo!

¡Bien!

Los dedos rechonchos y rechonchos de Hoho se conectaron a Quora y publicaron una pregunta con los detalles de la pregunta: “¿Cómo me resisto a mis Wawas no humanos para que ya no me lleven a la tentación? ¿Cuáles son algunas formas naturales de controlar la mente y resistirme a ser un televisor? ¿Hablar con el tele y otras probables tentaciones? Tengo tarea que hacer pero quiero ver la televisión primero. Quiero resistir la tentación de la televisión y terminar mi tarea primero, pero nadie me recompensa por hacerlo “.

¡Una respuesta volvió! Hoho estaba eufórico! ¡Aquí estaba su salvación! ¡La magia aún funcionaba!

Pero, lamentablemente, Hoho no pudo ver esa respuesta! Esa respuesta fue bloqueada!

En lugar de la respuesta había un adjunto que decía:

Esta respuesta ha sido bloqueada porque viola la política BNBR de Quora.

¡Guauu! Esa política de Quora bloqueó una respuesta que simplemente decía:

“Me niego a ser uno de tus Wawas. Tendrás que hacer crecer tu propio cerebro y también tus dos peinecitos pee pee pee pee”.

El fin.

Hola,
La mejor manera de evitar las tentaciones es la “distracción”. La mente humana funciona de una manera muy organizada. Cuando se acerca a algo a lo que se puede tentar, arrastra automáticamente la secuencia de pensamientos en esa dirección. Cuando estás en ese estado de ánimo donde todos tus pensamientos están nublados por esta tentación, tu único salvador puede ser una distracción repentina. Déjame ejemplificar esto para ti. El señor A es adicto a la televisión. Cuando pasa a través de su sala de televisión, se siente tentado. Ese momento crucial, donde puede ceder a su tentación o puede abstenerse, si algo lo distrae (como su gato rompiendo una caja de flores), su cadena de pensamientos de repente se verá arrastrada a una nueva dirección, lo que reforzará la probabilidad de él absteniéndose de caer en su tentación.
Ahora, la pregunta es cómo provocar estas distracciones. Las tentaciones son muy momentáneas, pero pueden convertirse en una eternidad de indecisión. Y todo depende en gran medida de sus impulsos que gobiernan ese momento de decisión. Lo que puedes hacer es esto: cuando te sientes tentado por algo a lo que no deseas tentarte, te distraes. Haz un esfuerzo consciente para cambiar tu dirección de pensamientos. Comience a pensar en cosas aleatorias, como la última película que vio, o la última buena conversación que tuvo, o sus próximas vacaciones. Todo lo que te arrastra esta tentación. Todo está en tus manos. Todo lo que necesita aprender es gobernar ese momento de toma de decisiones.
¡Buena suerte!
🙂

Más allá y por encima de cualquier otro método, la evitación pura es el mejor método de resistencia.

Elimine las opciones de tentación de su proximidad inmediata, evite los comportamientos desencadenantes que lo llevan a sucumbir.

La fuerza de voluntad es un recurso finito, lo mejor es que no necesites evocarlo con frecuencia.

Piensa en las consecuencias después de ceder a la tentación.

Cuando estamos siendo tentados, tendemos a pensar solo en el deseo de esa cosa, el placer que obtendremos cuando nos entreguemos. Eso es fantasía.

Cuando nos entregamos a esa tentación, obtenemos el placer fantaseado, pero también obtenemos las consecuencias después. Esa es la realidad.

Por ejemplo, te tienta una gran rebanada de pastel de chocolate. Si comes esa rebanada, te sentirás lleno, culpable por romper tu dieta, tal vez alterando tu condición diabética, lo que sea. La realidad siempre trae esas consecuencias de la vida real a esa acción. Tú lo sabes. Odias esos efectos secundarios. Entonces, la próxima vez que te sientas tentado, en lugar de fantasear con el placer, sigue imaginando lo que sucede después de complacerte. Fantasea con esas reacciones negativas que siguen. Imagina lo mal que te sentirás entonces. De repente esa fantasía ya no es tan placentera. Nos sentimos tentados a detener la fantasía en las partes buenas. No lo hagas Continúa hasta el final, porque en la vida real siempre irás a esas partes.

Entonces, para evitar la tentación, piense en cómo se sentirá después de que termine la indulgencia.

Para mí, esta pregunta es como “¿Cómo puedo jugar en el Carnegie Hall? Práctica, y más práctica.

un individuo desarrolla una serie de rasgos que construyen carácter. Talentos, agallas, nobleza de espíritu, empatía por los demás, una y otra vez.

Las tentaciones son como una mentira interior. Sabes que está mal, el angelito en tu hombro te dice que no lo hagas y, sin embargo, el pequeño demonio en tu otro hombro te está diciendo que vale la pena la degradación de tu voluntad.

Cada vez que escuchas esa guía interior que te dice que hagas lo correcto, no lo que no es correcto, eso te lleva a ser alto, no a lo bajo, cada vez que superas y te niegas a hacer lo malo, te vuelves más fuerte. Tu personaje ha mejorado y eres una mejor persona.

Realmente requiere años de esfuerzo determinado, pero con el tiempo encontrará tentaciones fáciles de resistir, porque ha resistido a tantas personas durante tanto tiempo que su hábito, su comprensión, su voluntad y su amor lo hacen “fácil”.

Sabes que es difícil evitar las tentaciones. Pues todos queremos evitar las tentaciones. Pero no se irá simplemente.

Solía ​​leer la Biblia en mi teléfono. Esto es lo que tengo hoy.

Jajaja Mira ese anuncio. Esto es lo que llamamos tentación.

Para evitar las tentaciones.

Solo hay una regla. Haciendo que tu mente no piense en ello.

Y como lo haces.

Ejecutar Ejecutar Ejecutar y ejecutar lejos de la temperatura.

La mejor técnica que conozco es ir a la biblioteca para estudiar y escribir artículos. Tienes que dejar tu teléfono en casa y resistir las ganas de conectarte a una computadora cuando llegas a la biblioteca. Esto requiere disciplina y autocontrol. La gente ha hecho esto antes, de esa manera usted sabe que es posible.

Buen trabajo reconociendo el problema. Ahora tienes que hacer algo al respecto. Lo bueno es que, una vez que llegas a la biblioteca, la presión de los compañeros de ver a todos los otros niños estudiando te motivará a trabajar más duro. Una vez que entras por la puerta principal de la biblioteca, desciende desde allí.

¿Cuál es la forma más fácil de resistir las tentaciones?

El principio general en la vida es: “¿Cómo ejercito todas mis posibilidades?” La manera de hacerlo es democráticamente reconociendo que cada posibilidad tiene derecho a existir y encontrando un lugar para ello en el gran esquema de las cosas donde se agrega, en lugar de restar, del bien del conjunto. Esto no siempre es fácil de hacer y, a menudo, se ve obstaculizado por el fracaso, por lo que el perdón debe ir de la mano con la intención general de hacer el bien. En resumen, no resistas las tentaciones; más bien busca formas de integrarlos para hacer un todo mayor.

En mi opinión es solo la mentalidad de la persona que se hace adicta entre sí. Supongamos que eres adicto al cigarro y luego encuentras su efecto dañino. Y tienes que sentirlo desde tu corazón. Esa es la única manera de obtener alivio. La mejor prueba de esto es que … Peoples comenzó a odiar a su amada / esposa después de saber que ella había tenido relaciones sexuales con un extraño.

Desarrollar el odio hacia él inicialmente.
Dile a todos tus amigos / compañeros / compañeros / gf / bf / literalmente a todos, así que cuando te sientas tentado, serás notificado por ellos y tu odio no te permitirá hacerlo.

La resistencia nunca es fácil. Pero hay otra manera de abstenerse de ser controlado por las tentaciones. No es para resistirse a ellos, sino para mirar directamente a la tentación con amoroso desapego y simplemente observar el deseo ir y venir con perfecta ecuanimidad. Esto puede suceder con total facilidad. No hay necesidad de resistir o deshacerse de las tentaciones mientras uno tenga esta libertad interior. Cultivarlo. Es posible.

La única manera de resistir la tentación es disciplinarse. Si desea tener éxito en la vida, comience haciendo pequeños sacrificios, como no ver la televisión o jugar juegos de computadora. Debes aprender a estructurar tu tiempo con las tareas escolares, el estudio, los deportes, los intereses personales y los pasatiempos. Se trata de autocontrol. El mejor remedio es abstenerse de ver televisión durante una semana completa o un mes.

Sólo vete. Facil de decir. Pero difícil de hacer. Más fácil es retirarte de la situación que causará la tentación. Otra forma es la autodisciplina. Dígase a sí mismo las consecuencias si cede. Esté siempre en guardia.

La terapia de aversión es una muy buena manera de enseñar a las personas a no querer algo.
Por ejemplo, un amigo mío estaba tratando de dejar de fumar. Le dije que lo ayudaría con mi terapia de aversión extrema: cada vez que él toma un cigarrillo, le doy un puñetazo en los testículos. Garantizado para trabajar en muy poco tiempo.
Ok, tal vez sea un poco demasiado extremo, pero hay métodos más sutiles y menos dolorosos.
Aquí hay algunos Googlings para usted:
Terapia de aversión
‘Aprendizaje’ nuevo comportamiento con la terapia de aversión: usos y controversias

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Vincule la tentación o el comportamiento no deseado con una consecuencia negativa.

Cuando dejas de hacer una cosa, tienes que empezar a hacer otra cosa para reemplazar la tentación.

Estar ocupado con algo.

Para que no lo pienses más.