En primer lugar, no hay “sentir” en esos hábitos. Sé que han aumentado mi productividad. Tengo un historial escrito, así que no hay ilusión propia. Hago más, mejor y más rápido.
Comenzaré por el más fácil y más impactante y terminaré con el más impactante a largo plazo (el único horizonte de tiempo que realmente cuenta).
1. Anotar las prioridades diarias.
Por lo general, anoto al comienzo de mi día 1-3 prioridades para el día. Casi nunca trabajo en otra cosa, hasta que las termino. A veces la vida se interpone en el camino, pero en más del 80% de las veces, me las arreglo para lidiar con ellos antes de que … la vida sucede.
Esta es una herramienta de productividad increíblemente efectiva. Hoy en día, tengo bastante más poder sobre mi horario, por lo que elimino esas tareas por la mañana. Pero escribir mis prioridades fue casi tan efectivo cuando tuve que pasar mis tareas de contrabando entre tareas en mi trabajo diario. El verdadero poder no radica en ejecutar esas tareas. Se encuentra en darse cuenta de lo que son. La claridad y el enfoque nacen al escribir sus prioridades, no al hacerlas.
Durante varios meses, cuando estaba cambiando entre administrar mi tiempo con listas de tareas y la lista de prioridades diarias, observé cómo funcionaba mágicamente. Si tenía mis prioridades escritas, la mayoría de las veces las hacía el mismo día. Cuando salté de escribirlos y los mantuve en mi cabeza, fue un desastre.
El gran truco en el uso adecuado de esta herramienta es ser realista sobre lo que puede hacer. No anote: “Escriba un libro”. No es razonable esperar que puedas escribir un libro en un día. Incluso si pasas todo el día escribiendo como loco y terminas con una gran parte del libro, no será todo el libro y te sentirás decepcionado contigo mismo.
Establezca “resumen de un capítulo” como su prioridad diaria. Eso es mucho más fácil de hacer y, al final del día, tiene muchas posibilidades de ser ejecutado.
2. Gestión de la lista de tareas.
Una de las razones por las que soy productivo con mis prioridades diarias es que durante mucho tiempo (¿2-3 años?), Administré mi tiempo con listas de tareas pendientes. Al final, me sentí seriamente frustrado con ellos porque la lista de tareas siempre parecía extenderse, mientras que tacharlas iba dolorosamente lento.
Pero gracias a esto, me acostumbré al hecho de que constantemente tengo algo que hacer. Hoy en día, después de ocuparme de mis prioridades diarias, cambio a mis hábitos diarios y / u otras tareas. A menudo, escribo y sigo el nuevo conjunto de prioridades diarias.
Mis prioridades a menudo son intencionalmente pequeñas, por lo que puedo eliminarlas en unas pocas horas. Hacer las cosas es lo que mantiene mi motivación y autoeficacia en los niveles más altos.
3. Mantenimiento de la salud.
Si bien cualquiera de los hábitos saludables que enumero aquí aumentará su productividad, su verdadero poder reside en la combinación de todos ellos. Su salud no depende solo de la cantidad de sueño que duerme o de si come muchas verduras o no. Solo el enfoque holístico te lleva al siguiente nivel. Y solo un solo descuido puede hacer una brecha en su salud.
Deshágase de la idea común de lo que es hacer ejercicio, especialmente si desea habituarlo. No es pasar horas en una cinta de correr o levantar pesas. Bueno, esas actividades también son ejercicios, pero son adecuadas para profesionales que viven de sus cuerpos: culturistas, modelos, actores, etc.
Entreno de 5 a 10 minutos al día, rara vez más, y si me muevo más, casi siempre es algo juguetón; por ejemplo, voy con mis hijos a una piscina.
Por lo que no puedes hacer a tiempo puedes compensar en intensidad. Estoy en forma. Puedo hacer más de 100 flexiones y más de 40 flexiones. Pero mis entrenamientos son una locura para la mayoría de los estándares.
No necesitas estar tan loco como yo. Realice una caminata rápida de 15 minutos, pero hágalo todos los días, hágalo un hábito y sentirá la diferencia.
Las necesidades de sueño son individuales. Lo que no cambia el hecho de que solo el 1-2% de la población tiene genes raros que les permiten funcionar de manera óptima con 6 horas de sueño o menos. La mayoría de nosotros (incluido el suyo) notoriamente dormido.
Estuve enfermo solo 2 veces en los últimos 50 meses. Puedo conectarme en ambas ocasiones con un déficit de sueño sospechoso que duró aproximadamente una semana antes de enfermarse.
Duerme suficiente. Es tiempo invertido, no desperdiciado.
No soy nutricionista, y no necesitas ser uno también. Por supuesto, si padece una afección médica especial, el sentido común puede no ser suficiente. Pero para la gente común, el sentido común es suficiente. No atormente su cuerpo con humo de cigarrillo y alcohol. Limite los alimentos procesados al mínimo. Sea muy exigente con las comidas rápidas y los dulces. Coma más verduras y frutas crudas. Conozca su requerimiento diario de calorías y cúmplalo.
Es todo sentido común.
No tienes idea de cuántas dolencias modernas son simplemente el resultado de una deshidratación constante. Al igual que con cualquier cosa “saludable”, debe encontrar su ingesta individual óptima. La regla de oro es de 16 oz. por día, pero estoy seguro de que un leñador de 7 pies de altura que trabaja físicamente podría usar más, y una chica delicada de 5 pies de altura no necesita tanto.
Evita los refrescos. Trate de beber agua pura o agregue solo ingredientes naturales (como un jugo de limón). El té, y especialmente el café, tiende a eliminar los minerales de su cuerpo. No los bebas en exceso. Hablando de minerales, ¿sabía que la mayoría de las aguas embotelladas contienen menos minerales que la mayoría de las aguas del grifo (dependiendo de la localización, por supuesto)?
El último, pero no menos importante: el agua no tiene calorías, ja, ja.
Una parte de comer bien es darle tiempo a tu estómago para procesar todas tus cosas en él. Tengo al menos un descanso de 14 horas antes de una cena y la primera comida al día siguiente (¿sigue siendo un desayuno si como después del mediodía?).
4. Diario de gratitud.
¿Parece este punto fuera de lugar en la lista de hábitos de ‘productividad’? Mira más de cerca.
La gratitud es una forma comprobada de reconectar tu cerebro a la positividad. Es suficiente practicarlo inteligentemente durante 30 días, y logrará este efecto. Además, será permanente.
“Cuando el cerebro es positivo, todos los resultados posibles que sabemos cómo evaluar aumenta dramáticamente”. – Shawn Achor
Achor es un verdadero científico. Tiene algunos títulos antes de su nombre, y pasó aproximadamente una década en varias universidades investigando la felicidad. Los científicos probaron la correlación entre la positividad de un cerebro y todo lo que podían medir. ¡Y todo lo jodido era mejor!
Productividad incluida.
Algunas cosas que midieron, mencionadas por Shawn Achor en el podcast: ventas, posibilidades de ascenso en el trabajo, rendimiento físico o patrimonio neto.
5. Ritual matutino.
Guardé lo mejor para el final.
No siempre escribo mis prioridades diarias. Mi gestión de la lista de tareas está lejos de ser perfecta. Automaticé el mantenimiento de mi salud, pero de vez en cuando ocurre un problema técnico en esta área (¡dormido!). No es fácil ser constantemente positivo en una montaña rusa emprendedora.
Pero he estado haciendo mi ritual matutino todos los días.
Hace dos cosas por mí y puede hacerlas por usted:
-proporcionar enfoque (cuidando todos los hábitos de productividad mencionados anteriormente)
-cultiva tu “por qué”
Mi ritual matutino me lleva unos 40 minutos. Incluye algunos ejercicios y beber 2 vasos de agua. A menudo, apunto mis prioridades diarias al final. No es fácil encontrar tiempo para todas esas prácticas de mantenimiento durante los días ocupados. Al unirlos en un ritual que es repetible como un metrónomo y lo hace automático.
Sin embargo, el verdadero poder de mi ritual matutino proviene de cultivar mi “por qué”. Repito mi declaración de misión personal. Rezo. Leí documentos y fragmentos de tres libros que dieron forma a mi filosofía personal. Miro mi tablero de visión.
En resumen, me recuerdo a mí mismo por qué estoy luchando tanto durante tanto tiempo . Me recuerdo a mí mismo que no hay alternativa, no hay descanso y no hay que rendirse hasta que logre lo que se supone que debo lograr.
Mi ritual matutino es el verdadero motor detrás de mi productividad. Estaba agotada, desconsolada o desanimada en medio del día demasiadas veces para contarla. Pero al día siguiente, volví a encender mi motor y seguí adelante.
Encuentra tu “por qué”. Vuelve a ello todas las mañanas. Hará una enorme diferencia en su productividad a largo plazo.
