Cómo dejar de hablar contigo mismo
“¿Debería hacer esto? No, no lo creo. ¿Estás seguro? Bueno, estoy seguro si estás seguro-” “¿Con quién estás hablando?” UH oh. Lo has hecho de nuevo. Estabas hablando contigo mismo y asustaste a un transeúnte. ¿Alguna vez has estado en esta situación incómoda? Si es así, sigue leyendo.
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EditSteps
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Decide si es o no un problema. Solo tú puedes decidir si es un problema. Si es un problema grave, es posible que necesite terapia para determinar qué lo está causando. Hágase estas preguntas:- ¿Lo primero que alguien escucha de mí es que estoy hablando conmigo mismo?
- ¿La gente me mira de forma extraña mientras estoy caminando?
- ¿Me han recomendado alguna vez mis maestros al consejero escolar?
- ¿Me estoy hablando a mí mismo de un problema tan grande que trato de evitar situaciones públicas para evitar la vergüenza?
- ¿Con frecuencia me siento preocupado o culpable por lo mucho que hablo conmigo mismo?
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Conversa con personas. A veces, la única razón por la que te hablas a ti mismo es que no tienes a nadie más con quien hablar. Pero si habla con frecuencia con la gente, entonces debería dejar de hablar consigo mismo.3
Intenta mantener la conversación dentro de tu cabeza. Tan pronto como descubra que está hablando en voz alta, cierre la boca. De esta manera, la conversación debe continuar en tu cabeza. Presiona tus dientes sobre tus labios para que no puedas abrir la boca. Esto ayudará dramáticamente.4
Deja de hablar contigo mismo. Solo permítete hacerlo mientras buscas llaves, anteojos, cambio, etc. Pero ten cuidado con este paso, porque una vez que te permitas hablar en voz alta, también puedes comenzar a hablar contigo mismo en otras ocasiones. Tenga reglas estrictas para limitar su conversación, y si las ha seguido durante una semana, haga algo para recompensarse, es decir, ver una película, comprar dulces, etc.5
Escuchar música. Cuando esté solo o caminando en algún lugar, dele a su cerebro algo en lo que concentrarse en lugar del tema del que se está hablando a sí mismo. Si usa auriculares y se da cuenta de que está hablando consigo mismo, tal vez la gente piense que los auriculares complementan su teléfono celular. Asumirán que estás hablando con alguien más.
Editar consejos
- Encuentre un buen oyente si realmente necesita alguien con quien balbucear o hablar con sus mascotas. Si realmente necesita hablar en voz alta con alguien, ¡hay otras opciones además de usted!
- Intenta pensar mucho más de lo que hablas. Cuando te encuentres hablando en voz alta, simplemente toma conciencia de que lo estás haciendo.
- Si nada de lo anterior parece funcionar, intenta silbar o tararear en lugar de la compulsión de susurrar. Esto puede sonar más socialmente aceptable en ciertas situaciones y no correrá el riesgo de expresar pensamientos y opiniones personales que considere confidenciales.
- Si constantemente necesita recordar cosas, escriba listas o déjese mensajes de voz. De esa manera, tiene lo que necesita, pero no necesita repetir las cosas en voz alta.
- Si es un problema grave, visite a un consejero para un diagnóstico.
- Si hablar con usted mismo es un hábito, en lugar de hablar con una voz normal, susurre. De esa manera, menos personas lo notarán. (Se debe tener precaución si está probando la táctica susurrante. Si un transeúnte aún lo escucha, podría terminar viéndose mucho más raro).
- Cuando comiences a tener conversaciones contigo mismo en tu cabeza, solo detente y pregúntate; “¿Qué demonios estoy haciendo?” Normalmente, tener conversaciones contigo mismo comienza con soñar despierto o simplemente aburrirte, por lo que mantenerte ocupado te ayudará a mantenerte concentrado.
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- Recuerde que todos hablan consigo mismos durante la mayor parte del día (internamente), por lo que probablemente no sea diferente de los demás, simplemente verbaliza.
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