¿Cómo puedo dejar de pensar demasiado y empezar a hacer?

Answer 1

Esta es una pregunta interesante y tengo que decirles que he estado allí muchas veces. Aquí están mis 10+ ideas:

1. Comience con ‘¿Por qué?’ El hecho de que seas 100% capaz de hacer algo, no significa que tengas que hacerlo. Soy totalmente capaz de jugar Candy Crush, pinchar en Pinterest y limpiar mi casa todo el día. ¿Lo hago? No, ciertamente no todo el día. No veo mucho significado en ello y, por lo tanto, no estoy motivado para perseguir esas acciones. Las acciones que encuentres significativas serán verdaderamente motivadoras. Además, solo porque veas a un montón de gente practicando para la maratón, no significa que también tengas que hacerlo. Haz lo que te parezca significativo y divertido.
2. Elige 1 idea. Apuesto a que estás abrumado con la multitud de opciones y luego a menudo decides no hacer nada. Entonces, el primer paso clave es elegir una opción para trabajar.
3. Escríbelo en un pedazo de papel. Dale una forma física. Sácalo de tu cabeza. Si lo tiene en mente, puede cambiar constantemente de un lado a otro.
4. Cuando te comprometes con algo, dices ‘No’ a otra cosa. Lo que elijas, siempre habrá otras opciones. Y eso está bien. Por el momento, elige conscientemente seguir esto y pasar al # 4.
5. Date una fecha límite. Algo realista y no corto. 2 semanas o un mes son bastante buenos. (Se sorprenderá de lo mucho que puede hacer).
6. Definir un gol. No debería ser nada épico como “Escribe una novela” o “Crea una aplicación móvil”. Puede ser simple como: “Escriba cada día durante media hora, durante 1 mes para capturar ideas para cuentos” o “Codifique cada mañana durante media hora antes de ir al trabajo, enfoque principal: XYZ”. En esta fase, cuando está abrumado y cuando es difícil incluso comenzar, un objetivo simple, relacionado con las acciones en lugar de los resultados, es el mejor.
7. Definir pequeños pasos accionables. Hacer frente a una página en blanco a diario no es muy divertido y, si no sabe lo que está haciendo, puede perder tiempo y darse por vencido. No sé cuál será su proyecto, por lo que no puedo decirle exactamente cómo cortarlo en trozos, sin embargo, aquí hay algunas reglas.
1. Escriba una breve descripción del proyecto en una nota post-it. 1 frase max. Así es como los dramaturgos comienzan a escribir las obras.
2. Piensa en cuál es la parte esencial del proyecto. ¿Qué tiene que estar allí y qué se puede dejar de lado?
3. Esté preparado para comenzar desde el medio, no desde el principio.
4. ¿Qué es una pequeña cosa que puedes hacer hoy, con este nivel de conocimiento? Ese es el paso procesable. Hazlo. Y luego repetir. No tienes que ver toda la escalera para dar el primer paso.
8. Practica la finalización. A menudo pensamos que si completamos toda la tarea, agotaremos nuestra energía. De hecho, la pila de tareas sin terminar que llevamos ocupan nuestras mentes y desperdician nuestra energía. Cada vez que termine una pequeña tarea, se sentirá bien y listo para hacer otra cosa.
9. Sigue tu progreso. Al ver los días marcados en el calendario, las tareas tachadas de su lista de tareas pendientes se sienten bien. Obtienes resultados que estás midiendo.
10. C elebrate. Estate orgulloso. Y luego repetir.

Esta fue mi A a tu Q, espero que ayude.

Answer 2

A2A

ALERTA: Solo aquellos que han estado en (o han atravesado o pueden entender) depresión, pueden entender esta respuesta. ¡Para el descanso puede ser pura locura!

No me gustan mucho los libros psicológicos o de autoayuda. Principalmente leo Ficción o biografías automáticas, y hasta ahora no he leído ningún libro que pueda ayudarlo a dejar de pensar demasiado, pero esta respuesta podría …

Cada vez que entras en el ‘trance del pensamiento’ (¡lo llamo así! También fui un pensador demasiado obsesivo como tú, y caí en una depresión desagradable durante 2 años por eso, pero descubrí que me curé) – sólo diviértete. Inicialmente, es difícil de hacer, pero con la práctica, puedes hacerte con un don y ¡puedes controlar tus pensamientos de manera sorprendente! Meditación – Yoga – nada me ayudó, honestamente no probé ninguno de ellos durante más de un día o dos. La meditación me hizo sentir somnoliento y el yoga me causó dolor de espalda. Así que inventé mi propio método para deshacerme del pensamiento excesivo.

Supongamos que tengo un examen mañana, estoy muy bien preparado. Debido a la tensión, honestamente estudiaba mi trasero para el examen, pero aun así empezaba a pensar negativamente, ¿y si hay preguntas que no puedo responder? ¿Qué pasa si no puedo terminar el examen a tiempo? ¿Qué pasa si mi pluma se queda sin tinta? ¿Qué pasa si fallo en este semestre? ¿Qué pasa si no obtengo el título? ¿Y si no consigo trabajo? ¿Qué pasa si no gano dinero en el futuro? Desde el examen hasta los veinte años de una vida miserable, ¡viajé a través de mi (no tan posible) futuro en cuestión de segundos! Estaba enojado por este hábito, ¡y quería detenerlo! Yo ideé este método fácil y eso fue distracción. Cuando tenga la primera pregunta en su mente, distraiga, ponga algo de música, si no tiene música cerca, vaya a hablar con alguien, llame a un amigo, vea una película, haga cualquier cosa, ¡basta con ahuyentar ese pensamiento!

Hablé conmigo mismo durante todo el proceso : “¡Mehek, la distracción es la única salida! Pensar no me ayudará. Sigo pensando que fallaré en el examen, pero mi forma de pensar no tiene efecto en los resultados futuros. No puedo verificar el documentos, ¿cómo puedo decir que fallaré? No he aparecido en ninguna entrevista hasta ahora, entonces, ¿cómo puedo decir que no obtendré un trabajo? Solo me estoy dando cosas innecesarias de las que preocuparme. ¿Quiere preocuparse por un futuro que no tiene posibilidad de suceder? No, ¿verdad? ¡Entonces PARE! ”

Hablar contigo mismo es una cosa importante! Pensar demasiado puede causar que la Depresión y la Depresión usualmente te ataquen cuando no puedes compartir tus sentimientos internos con nadie, hablas con otros, incluso les cuentas tu problema, pero no puedes encontrar una solución para eso. Todo parece negro. Todo es oscuridad. La negatividad Pesimismo. He visto esa fase y también he salido de ella. Nunca consulté a ningún médico porque solo le darían antidepresivos y medicamentos que lo adormecerían y le harían olvidar las cosas por un tiempo. Quería quedarme dormido naturalmente, ¡y me tomó más de 2 años lograrlo! La depresión te ataca principalmente cuando estás solo y libre. Hasta que estés ocupado, no lo sentirás mucho, pero una vez que estés solo, tratando de dormir o simplemente sentado sin hacer nada, comenzarás a tener esos ataques de pánico en los que tus palmas se volverán sudorosas y tu futuro comenzará a parecer oscuro. Tuve ataques tan malos a veces que me cortaba las muñecas, pero ahora es mucho tiempo. He crecido fuera de esa fase.

La razón por la que soy tan positivo y optimista ahora es la práctica. Hablando conmigo mismo. Conociéndome más. Siendo mi amigo Guiándome. Resolviendo mis propios problemas. Primero me convertí en dos personas en una. Preguntándome, respondiendo. ¡Ser mi propio interrogador y ser mi propio solucionador de problemas! Y luego me convertí en el mundo entero. Creo que todos somos mucho más de lo que pensamos. ¡E incluso tú ( quien esté leyendo esta respuesta answer ) eres mucho más de lo que crees que eres!

Me ayudó a conocerme mejor, a conocer mejor a otras personas, comencé a resolver los problemas de otras personas y les aconsejé, algo que pensé que solo buscaría y nunca daría. Comencé a ayudar a otras personas a través de mi blog, correo electrónico, historias y, finalmente, a través de Quora. Recibo demasiada negatividad en mis correos electrónicos y comentarios, pero siempre hablo con esas personas de manera muy cortés y extra dulce. Sé lo que se siente estar al otro lado de la mesa. Estar en negatividad y difundir negatividad. Lo he visto, lo he atravesado, lo he sobrevivido y salido de él. Si respondo a personas negativas con negatividad, no haré nada, pero agregaré más negatividad al mundo ya negativo, ¿y qué bien hará? Así que decidí que no importa lo negativo que sea alguien, nunca hablaré de forma grosera con nadie, ya sea que él / él me conozca o no.

Espero que esto te ayude. Solo empieza a partir de hoy, y sigue practicando. Es mucho tiempo. Se sentirá perdido y sentirá que nada bueno está sucediendo, pero sea positivo. Comience a cuestionarse. ¿Qué saldrá mal? ¿Quién está aquí para juzgarte? ¡Todos somos pecadores después de todo!

Dale algo de tiempo, ten fe en ti mismo, y todo estará bien.

EDICIÓN 1: la gente dice que lo que tuve no fue depresión, sino que habría consultado a un buen psiquiatra si fuera clínicamente significativo. De esto es exactamente de lo que estoy hablando: lo que pensé que tenía, ni siquiera podría calificarse de “depresión” en el mundo médico, pero sabía que no necesitaba pastillas ni medicamentos. Necesitaba alguien con quien hablar, no tenía a nadie, encontré consuelo en mí mismo. El problema de este mundo es que tenemos pastillas para todo, ¡pero no tenemos suficientes “soluciones”!

Answer 3

Finalmente una gran pregunta que puedo contestar.

En cuanto a la pregunta, sí, pensar demasiado es un gran obstáculo para que la toma de decisiones sea efectiva y se traduzcan en consecuencias . Entonces, ¿cómo superarlo?

• La meditacion

La meditación es tu mejor arma en tu guerra de conquistar tu mente y superar el hábito de pensar demasiado. Pensar demasiado no es más que un reflejo humano debido a la falta de enfoque y concentración. Y la meditación te ayuda a obtener ambos, concentración y concentración que resultan en un cerebro sano y efectivo.

• Mantenerse comprometido .

Cuando piensas demasiado, piensas en cosas aleatorias básicamente en el futuro, tendemos a pensar demasiado en las consecuencias futuras. De todos modos, al mantenerte ocupado con las cosas, te resultará más fácil no pensar demasiado. Como se dice, ‘ Para mantener el ciclo equilibrado y en funcionamiento, necesita un tráfico constante’ . Haz cosas nuevas, adopta nuevas aficiones, pero mantén la cabeza ocupada. No deje los recipientes vacíos, ya que son los que hacen el ruido.

Gracias a todos por una gran respuesta.

Answer 4

¡Deja de masturbar tu mente! ¡Deja de pensar y haz cosas reales!

Necesitas sacar tus dientes de la parálisis antes de que consuma tu alma. Abrumar no es incurable. Puede ser controlado y superado. Lo hice siguiendo algunos pasos fáciles de seguir:

1. La información es buena. La sobrecarga de información es mala .

Mantén las cosas simples. Sepa que no tiene que saber todo.

2. Escriba lo que le venga a la mente con lo que necesite terminar.

No te preocupes por tenerlo en el orden correcto. ¡Sólo escríbelo!

3. Identifique las principales actividades críticas que tendrán un impacto directo en su negocio.

Enciende tus anteojeras y enfoca tu enfoque en esas cosas.

4. Hazte responsable dándote plazos.

Asigne espacios de tiempo a cada una de las actividades críticas. Sin embargo, es importante que asigne un intervalo de tiempo realista a cada uno de ellos.

Por ejemplo, si no has escrito una publicación de blog de 1000 palabras en una hora antes, no te des por vencido. Vaya con un poco de calma a su cerebro y tómese dos o tres horas para terminar con él.

Poco a poco trabajar a ti mismo. Seguir pellizcando

5. No intente hacer todo lo que está en su lista (que acaba de hacer en el # 3) el mismo día.

Extiendelo.

Una vez que haya identificado las actividades críticas, asegúrese de realizar estas actividades cada día mientras distribuye las restantes.

Amortiguará tu cerebro y no serás golpeado por la abrumadora y la ansiedad.

6. Dar pasos de bebé.

No trates de hacer mucho trabajo en muy poco tiempo.

Tome pasos pequeños, uno a la vez en la dirección elegida. Te aliviará psicológicamente y te sentirás menos agobiado.

7. Divide tu trabajo en pequeños pedazos factibles.

A medida que termines con cada parte, recortarlas de tu lista será un consuelo para tu mente.

8. No sobrecargue su tarjeta SD.

Simplemente saque las cosas por hacer de su memoria a esas notas adhesivas de colores que ha colocado justo al lado de su computadora portátil. Colóquelos justo frente a usted en su espacio de trabajo, en su escritorio, en la pared frontal o en cualquier lugar que desee.

La conclusión es que tus tareas pendientes deben estar directamente visibles para ti todo el tiempo. Eso ayudará a tu mente a registrarlos.

9. No te quedes estancado en modo educación , lo que yo llamo, análisis de parálisis.

Ninguna cantidad de información puede ser un sustituto del conocimiento práctico que se obtiene de la experiencia.

Cuando estás ocupado reuniendo toneladas de información teórica, estás viviendo en una ilusión. Estás alucinando.

Crees que estás avanzando hacia donde, en realidad, simplemente estás girando la rueda, moviéndote en círculos y sin ir a ninguna parte.

El aprendizaje puede ser una muleta que apoya la inacción “- James Clear

Hacer es la mejor manera de aprender.

La práctica es aprender, pero aprender no es práctica “. – James Clear

Salta y aprende mientras sigues nadando. Sólo una acción imperfecta hace al hombre perfecto.

10. No te compares con los demás.

No compares tu capítulo uno con el capítulo veinte de otra persona. Sé justo contigo mismo.

Tu único competidor eres tú!

Cada uno de ellos tiene su propio ritmo de aprendizaje. Cada uno de nosotros tiene su propio viaje único. No sabes de qué se trataba su viaje.

Solo concéntrese en sus acciones, donde ha estado antes, cuánto progreso ha hecho con el tiempo y dése una palmadita virtual en la espalda.

11. Sé paciente contigo mismo y date un poco de tiempo.

Aprender nuevas habilidades y lograr el dominio de ellas lleva tiempo. No días. No semanas. Ni siquiera meses.

¡Años! Sé paciente.

12. Piensa a largo plazo.

No hay tal cosa como hacerse rico rápido.

No hay atajos.

No piense en obtener resultados en el número de semanas ‘x’ o en el número de meses ‘y’. Piensa en términos de años. Tres años, cinco años o diez años a partir de ahora.

Concéntrese en los objetivos a largo plazo que mantendrán el fuego encendido.

13. No te enfoques en el resultado final. Enfócate en tomar acción que produzca ese resultado.

No está pensando en obtener los resultados que le darán el resultado. De hecho, está tomando las acciones que producen resultados que realmente le darán los resultados.

El éxito se reduce a elegir el dolor de la disciplina sobre la facilidad de distracción “. ~ Lolly Daskal

No se enoje con los resultados que no obtuvo con el trabajo que no hizo “. – Anónimo

14. Mantenga su plan simple.

Es bueno tener un plan de acción, pero si la planificación en sí te impide actuar, entonces es una maldición.

Entrar en una planificación excesiva te ralentiza. No te metas en los pequeños grities. Sólo estás despegando. No se quede atrapado en el hechizo del perfeccionismo, encontrando soluciones hipotéticas a problemas hipotéticos.

Simplemente analice lo básico en un pedazo de papel, comience y descubrirá el resto de los “consejos prácticos” en su camino.

No esperes a que las cosas estén bien. Salta y aprende mientras sigues nadando.

15. Ten fe insuperable en ti mismo.

No subestimes tu potencial. Ya tienes el 99 por ciento de lo que se necesita para ser un empresario. Está bien si no sabes hacer alguna cosa determinada. ¡Siempre puedes aprenderlo!

Patea el miedo al fracaso del estante. Solo hazlo y atorníllalo!

Recuerde, lo único que se interpone entre usted y su meta es ese salto de fe.

El lugar en el que se encuentra ahora es el resultado directo de lo que ha estado haciendo, pero el lugar donde va depende de quién elija y de las acciones que tome a partir de este momento ”. ~ Anónimo

Déjame saber si esto te fue útil. 🙂

Chao

Anam

Desata a tu empresario, ¡solo TÚ puedes cambiar tu vida!

“D” es para hacer. Deja de pensar y comienza a hacer!

Answer 5

He sufrido ‘diarrea mental’. He sido víctima de un miedo excesivo que a su vez perturbó mi paz interior. Me gustaría compartir lo que me ayudó a alcanzar un mejor clima interior.

Lo siguiente me ha ayudado hasta ahora en gran medida:

1.Osho.

2.Eckhart Tolle

3.Sadhguru Jaggi Vasudev

Estas tres personas tienen sentido para mí.

Las conversaciones de Osho me convencieron de que la vida nunca termina el misterio. De una vez por todas me di cuenta de que existe algo como ‘espiritualidad’. Él provocó una sed de conocer lo desconocido.

El ‘Poder del ahora’ de Eckhart Tolle es muy influyente. Cuando apliqué sus técnicas simples, hizo una gran diferencia. ‘Aceptación’ a las situaciones según vayan mejorando. Él es todo acerca de vivir en AHORA.

Sadhguru es un ser increíble. Sadhguru- Un yogui, místico y visionario humanitario. Como dice Sadhguru, ‘Si el dolor de la ignorancia te está destrozando, Guru llega’. Ofrece ‘Ingeniería Interna’ – un programa. Para mí es un paquete completo y una ruta completa en sí misma.

Puedo compartir exactamente lo que estas cosas me han hecho. Pero eso arruinará tu experiencia. Es una realidad subjetiva y por lo tanto mejor entendida solo por la experiencia. Estoy haciendo mi mejor esfuerzo para alcanzar un mejor estado interior.

¡Que siempre retengas tu paz interior y todo lo que es fantástico dentro!

Answer 6

Hola gente,

Sí Buena pregunta, quiero dar la respuesta a esta pregunta:

¿Cuándo quieres dejar de pensar demasiado, en primer lugar, sabes cuál es la diferencia entre pensar y sobre-pensar?

El pensamiento excesivo es la causa del problema que se presenta cuando empiezas a pensar en un tema determinado el tiempo máximo y esto no es bueno para tu futuro como para el presente.

Pensar en exceso crea problemas que nunca estuvieron ahí.

Pensar es bueno, pero pensar demasiado puede terminar las cosas antes de que tengan la oportunidad de desarrollarse.

Entonces, si quieres dejar de pensar demasiado, prueba estos puntos, esto es beneficioso para ti:

• Hacer meditación una vez al día. Le ayudará a concentrarse en el trabajo y dejar de pensar demasiado en un campo en particular.
• Comience a hacer el trabajo porque si solo piensa, entonces no da ningún resultado, así que si desea lograr algo, comience a trabajar en un campo en particular.
• Siempre trata de vivir con tus amigos y familiares porque según el estudio, cuando estás solo en ese momento, piensas que es lo máximo.
• Haga una lista de Todo esto le ayudará a centrarse en su trabajo.
• Disfruta del momento presente.
• Diga “pare” en la situación en la que sabe que no puede pensar con claridad.
• Nunca escuches lo que dice la gente, porque están desempleados. Así que no pierdas tu tiempo con estas personas que están desempleadas.
• Siempre trata de unirte a una compañía de personas buenas que siempre te darán motivación.
• Conozca la razón de pensar demasiado y comparta su problema con sus amigos, ellos lo ayudarán.
• Pasa tu tiempo libre con tu interés. (Suponga que le gusta el cricket y luego juegue cricket cuando esté libre).

Creo que estos puntos te ayudarán a dejar de pensar demasiado.

Gracias 🙂

Answer 7

Cómo hacer las cosas: el arte de la productividad libre de estrés le ayudará a lograr más y a dejar de pensar demasiado.

Además de la sugerencia de libros, también sugiero algunas cosas para dejar de pensar demasiado y empezar a hacer cosas.

¡La idea general es tomarse el menor tiempo posible e inspirarlo para que realice acciones masivas de ahora en adelante!

¿Qué has logrado con el pensamiento excesivo?

La mayoría de las personas pasan su vida pensando mucho en su futuro, sus fracasos pasados. Con la sobrecarga de información, estos tipos de problemas persisten hasta que tomamos medidas y colocamos un filtro a nuestro alrededor.

Internet contribuye en gran medida a pensar demasiado, según mi experiencia, muchas personas están pensando todo el tiempo en su éxito profesional y su seguridad financiera. Gracias a internet cientos de miles de recursos hablan sobre el éxito en todas las áreas. Casi todos los lectores de Internet no pudieron digerir la información de tal manera que tomen medidas para lograr cosas. En su lugar, saltan de uno tras otro y otro.

Entonces, ¿cuál es la solución? Deberá realizar una retrospectiva y comprobar cuánto ha logrado pensando demasiado. El resultado será divertido [ Puede que no sea 🙁 ]

Recuerda: Tony Robbins tuvo un comienzo muy humilde como conserje, ¿quién es ahora? todo fue posible debido a la acción no por pensar demasiado. Declararé un pensamiento como un pensamiento excesivo si cruza un día sin ninguna acción, eso es 100% inútil.

Pensar en papel

Pensar en un papel es un método fantástico para vomitar todo lo que piensas en un papel. Ahora comience a darle un límite de tiempo para lograrlo, si no se puede lograr algo ahora. Simplemente mueva la lista para que no se haga.

Así que ahora tienes cosas que hacer y no hacer en papel. Estás muy por delante ahora. El otro gran beneficio de anotar cosas en el papel es que simplemente aclara su cabeza y le da alivio al registrar sus pensamientos en un lugar seguro.

Define el propósito de tu vida.

Definir el propósito de la vida es igual que definir una ubicación de viaje antes de abordar un vuelo. ¡Ni siquiera puedes reservar un vuelo si no sabes a dónde quieres ir!

Si su propósito de vida es ayudar a otros o hacer felices a las personas, no puede trabajar bien en su trabajo actual si no se cumple con ese propósito. Nuestra mente hace saltar pensamientos por una razón, pensar demasiado es un gran síntoma.

Ver artículo por Steve Pavlina (Realmente ayuda)

Cómo descubrir el propósito de tu vida en aproximadamente 20 minutos – Steve Pavlina

Establezca metas a corto y largo plazo y trabaje continuamente hasta que logre

Precaución: Esto se debe hacer después de encontrar el propósito de su vida, de lo contrario, caerá nuevamente en la trampa de pensar demasiado.

Establecer metas a corto y largo plazo debe ser divertido si realmente se dirige hacia el propósito de su vida.

Diga, por ejemplo, su propósito de entretener a otros, aprender a tocar la guitarra, aprender a cantar, aprender magia y aprender a realizar un stand-up. Todos son un viaje absolutamente divertido y entretenido. Pero si su propósito es crear un sistema, estos aprendizajes se vuelven incompatibles.

Objetivo a largo plazo – 3 – 5 años

Esto incluye una transformación completa de la carrera, como un ingeniero de software para un comediante o un orador clave. Este objetivo será una colección de objetivos a corto plazo, pero la definición de este objetivo es crucial para definir los objetivos a corto plazo.

Metas a corto plazo – 6 meses – 12 meses

Los objetivos a corto plazo nos ayudan a adquirir los ingredientes clave requeridos para alcanzar los objetivos a largo plazo. Por ejemplo, para convertirse en un orador, se requieren muchos ingredientes clave 1. Confianza 2. Técnicas de narración de historias 3.Experiencia en un área específica y mucho más.

Estos ingredientes clave se pueden adquirir uno por uno en trozos de 6 meses y 12 meses según la complejidad del ingrediente.

Nuevamente podríamos romper metas a corto plazo como metas semanales y metas diarias. Los objetivos diarios no son más que los hábitos, el hábito de realizar el entrenamiento requerido por un tiempo específico (20 minutos – 50 minutos).

Usa Do It (Tomorrow) para llevar un registro de tus metas diarias. Esta es una herramienta excepcional, solo se mantendrá en la tarea de hoy y mañana. No hay historial, por lo tanto, si no ha completado la tarea que marcó para completarse hoy, entonces debe trasladarse a la mañana. Esto le dará una sensación de tacto en las tareas realizadas y, finalmente, tenderá a completar la tarea o eliminar la tarea 🙂

Apagar frecuentemente y viajar mucho

Por último, pensar y hacer mucho no es bueno, no importa lo bien que se sienta con respecto al momento actual. Apague las cosas y tome unas largas vacaciones, disfrute del mundo [Sin saberlo, se está recargando para tomar medidas masivas una vez que vuelva a la mesa].

Sigue a Rajesh Muthusamy en Quora

Answer 8

¡Apunta tus pensamientos!

Sin embargo, al ser un pensador excesivo, solía preocuparme por este enigma de mi cerebro que no digo que no sea digno de tener, pero sí, estaba calentando mi cerebro (como la forma en que una CPU se calienta más de uso) matar las valiosas neuronas, que es más dañino que ver pornografía o rogar a la ex que regrese.

Entonces alguien me sugirió que hiciera esto, y créeme, funciona de maravilla.

La lógica es simple: cuando te quedas con algo por unos minutos, escríbelas. Deja que sea una publicación diaria, o lo mejor es instalar la aplicación de notas en tu móvil y comenzar a escribir donde sea que estés.

Entonces, ¿qué pasa entonces?

Tu cerebro está vacío de pensamientos ahora porque los sacaste de tu mente. Y hay un sentimiento sereno que obtienes ahora … ahhh , sientes como si estuvieras inconscientemente flotando en el espacio; tu cerebro abraza la calma.

Salva las neuronas. Sálvate.

Si la opción no te impresiona mucho, te daré tres razones sólidas para hacer esto (1) porque las células cerebrales no se dividen después de algún punto, así que debes protegerlas o estar preparado para enfrentarte demencia.

La segunda razón sólida es que, pensar demasiado a menudo conduce a un estrés que es directamente proporcional a la liberación de cortisol directamente proporcional a la liberación de glucagón que es directamente proporcional a la diabetes. Y, aún no se encuentra una cura para la diabetes y los efectos, ¡implacable!

Y lo más importante de todo es que te quedarás calvo porque el cortisol no es bueno para los folículos pilosos.

Y puedes preguntar ¿por qué no meditación? hazlo durante dos días y sientes que terminas tu vida en el tercer día por aburrimiento. Hasta que no tengas la paciencia para ser paciente, no puedes comenzar este método.

La cosa es que te proporcioné una ruta para escapar de la trampa. Es porque es bastante difícil cambiar algo que hemos practicado durante décadas. (Especialmente, si eres como yo). Preferiría encontrar formas de escapar en ese momento en lugar de desperdiciar mi tiempo para curarlo, ya que el pensamiento excesivo ocurre momentáneamente.

Answer 9

Lea “El monje que vendió su Ferrari”. Está escrito por un autor indio Robin Sharma. Se trata de dominar la mente que significa cómo controlar nuestra mente y, por lo tanto, su estilo de pensamiento.

Yo era exactamente como tú antes de leer este libro. Me concentré más en partes negativas o pensamientos no deseados, lo que otros habían dicho sobre mí, lo que podrían estar pensando o sobre las consecuencias de un desafío que voy a tomar, etc. Pero este libro me ayudó mucho a controlar mis pensamientos. Le informa sobre cómo enfocarse en las partes positivas de cualquier cosa que le haya sucedido. Ahora me siento bastante relajado después de practicar todas las técnicas recomendadas por el libro. Ahora estoy tratando de encontrar partes positivas para cada cosa que encuentro. Así que puedo utilizar el 90% del tiempo para pensamientos constructivos que pueden mejorar mi vida.

Este libro seguramente te ayudará. Se basa en los rivales del Dalai Lama. Robin sharma transmite mensajes de tal manera que nos sentiremos iluminados después de terminar el libro.

Para su información, puedo compartir algunas de las áreas principales que se discutieron en el libro.

1) Cómo desarrollar pensamientos alegres.

2) Cómo seguir nuestra misión de vida y llamar sin perder nuestra energía en pensamientos no deseados

3) Cómo cultivar la técnica de dominar la mente.

4) Cómo nutrir tu vida plenamente.

Todo puede practicarse mediante técnicas sencillas.

No pierda el tiempo, solo compre una copia y cambie su vida en cuestión de días. Son las palabras de un bienqueriente que lo intentó y tuvo éxito. ¡Feliz lectura!

Answer 10

El sobre-análisis podría ser una técnica de dilación muy sofisticada. Muchos procrastinadores utilizan el perfeccionismo del análisis excesivo y el trabajo detallado para evitar completar un proyecto que puede causar algo de estrés.

Una revisión de más de 800 estudios sobre la postergación identificó 4 problemas clave que hacen que la postergación sea más probable.

Poca confianza en tener éxito o esperar resultados desagradables (por ejemplo, cada vez que hago esta gran tarea para mi jefe, permanece en su escritorio durante dos semanas, luego cambia de opinión sobre lo que necesita …)

Aversión a la tarea (ejemplo: análisis excesivo, perfeccionismo)

Distracción e impulsividad (ejemplo: comenzaré ahora, pero primero déjeme ver Facebook … oh, mire este divertido video de gato … espere, déjeme obtener una galleta … etc.)

Tener metas y recompensas estará muy lejos en el futuro (ejemplo: ¿cuál es el punto de terminar este trabajo de término ahora, no marcará una diferencia si me gradúo en 2 años)?

Entonces, ¿alguno de estos anillos es verdadero? Si es así, hay soluciones y técnicas bien investigadas para superar cada tipo de dilación.

Establecer estrategias situacionales para el autocontrol, por ejemplo, una estrategia de autocontrol para un estudiante que escribe un artículo es no llevar su teléfono celular a la biblioteca o apagar su wi-fi.

Los estudios demuestran que los retrasos que establecen plazos significativos (por ejemplo, costosos) e incrementales son efectivos para mejorar el rendimiento. Establecer una fecha límite final para un proyecto importante dentro de 3 meses, puede no ser significativo. Pero establecer una fecha límite de 3 días para redactar el esquema del proyecto puede ayudar.

Un amplio estudio demostró que los procrastinators que buscaron entrenamiento profesional tuvieron éxito en superar la postergación

La dilación puede superarse. Es posible que deba considerar qué tan grave o debilitante es el problema. Un entrenador profesional puede ayudarlo a superar algunas formas de postergación, pero otras formas pueden requerir asesoramiento.

Da pequeños pasos. La buena noticia es que si una persona puede mejorar su experiencia, es menos probable que se demore en el futuro.

Answer 11

Al comenzar. Llano y simple.

Es más un juego mental para empezar. De hecho, la mayor parte del esfuerzo en la mente de un procrastinador se gasta en convencerse a sí mismos de racionalizaciones contrarias de por qué no comenzar como una forma de evitar el estrés. Luego, el estrés aumenta, el procrastinador hace que alguien se sienta bien a corto plazo y se pierde más tiempo. Esto lleva a más estrés, lo que resulta en un círculo vicioso de retroalimentación.

El problema radica en el mecanismo de afrontamiento del procrastinador al estrés. Evitar el problema es mucho más fácil, pero la mayoría de los problemas no se pueden ignorar. Un mejor mecanismo para sobrellevar el estrés y la ansiedad sería abordar el trabajo en pequeños pasos para comenzar.

Un truco que solía hacer en la universidad para escribir trabajos de término era simple. Escribiría CUALQUIER COSA siempre que me haga escribir y pensar.
Podría ser divertido, estúpido, ridículo, siempre y cuando estuviera comprometido, sentado y escribiendo. Luego, poco a poco escribiría en la tesis o puntos reales del documento. Recuerde, que la escritura real está en la edición, no la escritura en sí misma. Cuantos más borradores edites mejor.

Para las matemáticas, pensaría en escenarios divertidos para usar ecuaciones: ecuaciones al lanzar un pavo sobre una casa, o la probabilidad de encontrar un diseñador de interiores que sea un caníbal, etc.

Solo recuerda que fracasarás en algún momento y que tu primer intento no será el mejor. Acepte eso, acéptelo y haga lo mejor que pueda. Es imposible ser perfecto.

Debes juzgarte por tu esfuerzo, tu habilidad para aprender de tus errores y los de otros, y tu agilidad, también conocida como la habilidad de ser persistente ante la adversidad. Eso puede resumir tu disciplina.

O puedes hacer lo que yo hago a veces:

Encuentre algo más de mayor importancia que debería hacer … luego postergue eso y comience con lo que necesitaba para comenzar.

Answer 12

Si habla de un libro, “cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir” por Dale Carnegie es una opción buena e implementable. Mientras lee y sigue los pasos mencionados en él, debe creer que este es el único mantra disponible para salvarlo de la marea de pensamientos.

Además, yo diría que, cuando sabes que estás “pensando demasiado”, debes saber que es tan doloroso como un dolor de estómago crónico, que no puedes describir con palabras fácilmente. En caso de dolor de estómago, toma medicamentos, pero ¿qué pasa con el bucle de pensamientos?

Entonces, si desea confiar en un libro específico, presuma que es un médico y siga sus instrucciones. Tienes la responsabilidad de cuidar tu mente y tu cuerpo. Mientras piensas demasiado, estás creando un futuro imaginario, que nunca va a ser real.

Espero eso ayude. La vida es demasiado corta para desperdiciarla en pensamientos, que en la bella realidad.

Answer 13

Gracias por la A2A.

Esta es mi propia opinion.

La motivación para hacer algo no puede ser mayor o menor.

O está allí, o no lo está.

Muy a menudo comenzamos a progresar cuando tenemos presentes algunos de estos factores:

• Necesidad real
• Entorno de aprendizaje divertido e interactivo.
• Una persona o un grupo que nos guíe por el camino.

Solo me concentraría en una pequeña cosa en el momento, donde estos factores están presentes.

De lo contrario será difícil avanzar.

Tuve esta experiencia yo mismo. Intenté aprender algo solo, con libros, muchas veces.

Sólo aprendí cosas que me gustaban.

No recuerdo ninguna, solo traté de aprender pero no disfrutaba aprendiendo.

Así es como se me ocurrieron los factores anteriores.

Es más probable que te ayuden a avanzar en lo que haces.

Estar en ello y hacerlo de manera interactiva son las claves del éxito.

Answer 14

Deja de desear y empieza a hacer.

Trate de no pensar demasiado. No seas un perfeccionista. Todos estos atributos conducen a la dilación.

Todo se reduce a nuestro nivel de resistencia. Eso nos impide hacer las cosas que queremos. Esta voz en nuestras cabezas podría decirnos:

“No quieres estudiar porque eso requiere un esfuerzo, ¿por qué no mirar televisión?

“No quieres trabajar en tus proyectos paralelos. Despertarte una hora antes de lo habitual te hace sentir más cansado y ¿quién no quiere una buena noche de sueño?”

“No puedes escribir un libro, no eres un profesor”.

“No puedes empezar a pintar, no estudiaste en la escuela de arte”

“¿Comenzar un blog de gastronomía? No tienes un libro de cocina que solo los cocineros de los restaurantes con estrellas Michelin tengan”.

Esto sigue y sigue. Pensamientos negativos que nuestras mentes siguen creando para engañarnos a permanecer en nuestro estado actual que nos haría no estar abiertos al cambio y las nuevas experiencias en la vida. En realidad, esta voz en nuestra cabeza está alimentando nuestras creencias autolimitadas. No dejes que ganen terreno.

Podemos vencer nuestra resistencia:

Podemos programar bloques de tiempo enfocados para estudiar estableciendo una meta a largo plazo para ingresar a la universidad que queremos porque queremos trabajar en el sector de la ingeniería.

Podemos comprar un lienzo en blanco, un poco de pintura, un pincel, programar una media hora por la mañana y por la tarde en nuestros calendarios y comenzar a crear mini-pinturas decorativas con estilo.

Podemos comprar una cámara y equipo básicos, cocinar recetas, comprar un dominio, conectarlo a un editor de páginas web, programar 5 bloques de tiempo para la semana en nuestro calendario para enfocarnos en la publicación de nuevos contenidos sobre gastronomía y dejar que otras personas conozcan el mundo de Europa Central. de delicias.

Si pudiéramos escribir una tesis en la universidad, podemos escribir un libro. Si pudiéramos escribir nuestra tesis, significa que tenemos acceso a una computadora. Primero, crea la tabla de contenidos. Empieza a escribir. Nombra tu publicación y auto-publica en línea. ¿Quién dijo que no puede ser un eBook?

La resistencia se puede combatir y todos nosotros podemos cumplir nuestros planes para superar nuestras creencias autolimitadas.

Answer 15

Para responder directamente al punto. Lea el libro ” El poder del ahora ” por Eckhart Tolle.

Permítame decirle un ejemplo práctico simple de cómo este libro le ayuda a dejar de pensar innecesariamente. Cuando estás pensando constantemente en algo y eres incapaz de detenerte. Hacer esto.

Cierra tus ojos. Solo observa, todos los pensamientos que actualmente se están ejecutando en tu mente. No analices ni juzgues, solo mira. Lentamente, los pensamientos disminuirán y puedes sentir absoluta quietud en tu mente. Cuando estés en esta etapa, pregúntate cuál es mi próximo pensamiento. ¿¿¿¿¿¿¿¿cuál es la respuesta????????

Para la mayoría de ustedes, la respuesta no está disponible . Esto se debe a que liberaste tu mente de pensamientos continuos e innecesarios al observar de cerca lo que está haciendo (te estás quitando la privacidad). Explicaré esta técnica más elaboradamente. Supongamos que tu casa es tu mente y los pensamientos son ladrones. ¿Cuándo pueden atacar tu casa?

¿Cuándo estás ausente y no miras? ¿O cuando te presentas y miras?

El autor dice: Al igual que los ladrones, los pensamientos no pueden atacarte cuando los observas de cerca. Deja de darles privacidad y permanece siempre presente en este momento y sentirás el placer absoluto de la quietud y la paz puras dentro de ti. Cuando estés subiendo escalones, cuida cada paso. Cuando leas un libro, léelo atentamente. Cuando tome café, simplemente disfrute la experiencia, no es el momento para ninguna estrategia o preocupación. Cuando te acuestes, solo cálmate y duerme. Si tienes pensamientos constantes, solo obsérvalos durante algún tiempo, te dejarán.

Lee ese libro para muchas otras técnicas maravillosas como esta: Pronto experimentarás paz y quietud. Todo lo mejor

Como dijo alguien. “La mente es un mono borracho que es mordido por un Escorpio “. En el momento en que aprendas a controlarlo, serás la persona más feliz del mundo.

Answer 16

Primero, entiende lo que te hace pensar demasiado.

Conciencia:

Debes saber que tu cerebro está produciendo demasiados pensamientos y de estos, la mayoría son desechos y no tienen ningún uso. Incluso si no estás pensando en negativo, crear un pensamiento de ayer y planear demasiado sobre tu futuro brillante, plagará tu mente con demasiados pensamientos no deseados.

Date cuenta cuando estás atascado :

La mente funciona de forma automática a menos que la detengas, no lo hará. La mayoría de las veces, uno no entiende que ha estado pensando demasiado. Una forma de detener esto es hacer un seguimiento del proceso de pensamiento de uno.

Para esto, necesitas estar consciente de lo que está corriendo dentro de ti. Una vez que descubras qué lado de la pregunta, tienes la opción de cambiarlo o tirarlo a la basura.

Cuando se dé cuenta de que está pasando demasiado tiempo pensando en un tema en particular, abandone de inmediato. Trate de desviar su atención a las tareas a la mano. Canaliza tus pensamientos a una dirección diferente. Cuanto antes se dé cuenta de esto, mejor.

Entonces crea que puedes vencerlo, a menos que creas, se lo darás a tu poder.

Creer:

Deja de tratar de dar sentido a todo lo que te sucede, permítete fluir libremente, aceptando todas las bendiciones y flores de la vida.

Pruébalo por un día. Imagina que hay alguien que te bendice desde las nubes. Cuando dejas de dejar que tu mente se vuelva loca, confías, crees que hay alguien por encima de ti que se hará cargo de tu bienestar. Calma ese corazón preocupado.

Vamos a intentar pausando nuestro cerebro batiendo

Pausa:

Cuando lo encuentres, tu radio mental reproduce constantemente música diferente, presiona el botón de pausa.

Pruébalo sólo por un día. Cada vez que te encuentras ahogado en una corriente infinita de conciencia: detente. Da un paso atrás. Enfócate en respirar y simplemente disfruta de tu trabajo. Deja que el oxígeno fluya y deja que tu sobre-análisis vaya.

Haz esto para pausar tus pensamientos.

Cuida tus pensamientos:

Puedes dedicarte a tu pensamiento o darles una forma de pasar. Estás sentado en un campo, mirando hacia el cielo. Los pensamientos son las nubes que pasan. Sólo míralos. Permítales que salgan de su cerebro; no aguantes Aparecen en tu cabeza de la nada. Vienen y se van, sólo miren.

Sí, la práctica siempre nos hace perfectos.

Práctica:

Su dolor de cabeza hecho por sí mismo no se curará en una hora o un día. Practícalo por días si no semanas. Lenta y constantemente, su cerebro comenzará a relajarse.

Punta extra:

Hágase una pregunta simple: ¿Qué es lo peor que podría pasar ? Prepárese mentalmente para esto. Casi siempre, encontrará que sus temores y el escenario real ni siquiera se correlacionan.

Más en la fuente:

https://www.zistboon.com/how-you …

https://www.zistboon.com/simple-…

¡¡Espero que esto ayude!!

Dios te bendiga.

Answer 17

The Untethered Soul: es uno de mis libros más destacados. Desde ofrecer inmersiones profundas en la mente y el alma hasta cambiar la forma en que uno ve el dolor, la energía y su existencia, este libro es un viaje lleno de acontecimientos que obliga a pensar en sus reacciones y acciones que llenan sus vidas.

Michael A. Singer no juega y se dirige al grano en cada capítulo. Encontré algunos de los capítulos repetitivos en sus significados, pero no puedo negar el hecho de que ayudaron a plantar la idea con una raíz firme y fuerte. Algunas de las ideas e ideas son inherentemente profundas.

Dos de mis capítulos favoritos son el dolor, el precio de la libertad y mucho, mucho más allá . Esos dos capítulos son los que más me impactan y son los que mencionaré, articularé y volveré a lo más en el futuro. Si buscas una lectura que cambie la forma en que te enfrentas a ti mismo y a tus pensamientos, el alma sin ataduras debe estar en tu estante.

¡Espero eso ayude! 🙂

Answer 18

“The Winning Life” puede brindarte una expansión hacia un método por el cual no necesitas restricciones en tu forma de pensar o de actuar.

Despertar

Seguirá siendo un mito mientras dependa de las interpretaciones de la realidad que otros le proporcionen.

Se vuelve cada vez más claro, y más cuando enfocas tu mente-corazón en las relaciones esenciales de la vida.

Esos son simplemente declarados.

1.- Quienquiera que sea consistente con estos principios puede volverse cada vez más consciente, y crear alegría y ganar en su vida.

2.-Cada uno de nosotros es único, Y un aspecto de todo.

3.-Las causas producen efectos.

4.-La vida cambia, pero la vida continúa.

Esos principios son difíciles de poner en práctica, a la vez, aunque todos los conozcan en fragmentos y partes.

La razón por la que son difíciles de poner en práctica es que somos condicionados por mistruths, miedos, fábulas, falacias. Los que están firmemente anclados. Cuanto más tiempo estemos expuestos a las mentiras y la confusión, más fuerte será su influencia sobre nuestros puntos de vista y decisiones.

Para romper las cadenas, una persona repite la expresión de seis palabras que destila las oraciones 1-4. Este método fue ideado en el siglo trece de Japón, por Nichiren.

Ahora se enseña en todo el mundo por Soka Gakkai International (SGI), y hay explicaciones modernas en los mensajes de

controlesyou.quora.com

Answer 19

Pensar demasiado no suena tan mal, pero causa muchos problemas. Aparentemente, es causada por una sola emoción, y eso es el miedo, el miedo a todas las cosas negativas que pueden suceder en el futuro o que han sucedido en el pasado.

Pensar demasiado es peligroso, afecta negativamente a la toma de decisiones y eleva el estrés.

Pero oye, no tienes que preocuparte. Hay muchas maneras de superar esto, y adivina qué, ninguna es tan difícil como pensar demasiado.

• Cada vez que pienses en algo, solo hazte una pregunta simple, ¿puedes cambiar algo al respecto?

• Si la respuesta es sí, entonces ¿por qué preocuparse?
• Si la respuesta es No, ¿cuál es el motivo de preocupación?
• Una vez que hagas esto, te darás cuenta de que pensar en ello es inútil, y pasarás a otra tarea productiva.

Otra forma es siempre recordarte a ti mismo, que pase lo que pase, sucede para siempre. Esto hace que tu vida sea muy simple y directa.

Distraerse haciendo cosas que disfrutas, distraerte hacia la felicidad.

Piensa positivo. En lugar de pensar lo que puede salir mal, piensa en lo que puede salir bien.

Extrae el miedo de tu mente. Tal vez usted haya fallado antes, o tal vez las cosas no hayan funcionado en el pasado, pero nunca va a ser lo mismo. Cambiará, tarde o temprano.

Aclamaciones. 🙂

Answer 20

La clave es limitar su pensamiento a las ideas que es capaz de ejecutar. Su capacidad de ejecución está limitada a sus propias habilidades personales más las habilidades de un posible co-fundador (es). Digamos, por ejemplo, que tienes experiencia en el desarrollo de aplicaciones móviles de back-end. Tienes una idea para una aplicación, pero no tienes las habilidades de diseño de UX para llevarla a cabo. Si encuentra un co-fundador con habilidades de UX de calidad, entonces los dos juntos tienen las habilidades necesarias para ejecutar la iteración inicial de la idea.

Si su problema es que carece de las habilidades básicas para ejecutar una idea, entonces necesita descubrir cómo adquirir las habilidades necesarias. Además, no puedes tener miedo de empezar a trabajar en una idea por miedo al fracaso. Puede fallar en sus esfuerzos iniciales, pero aprenderá lecciones invaluables que lo ayudarán a tener éxito en el futuro. Solo mantente hambriento, sigue empujando fuerte, y nunca te rindas.