¿Por qué no puedo centrarme en nada?

Answer 1

Es bastante simple, en realidad!

1) En primer lugar, limpie el desorden en su habitación y / o en su hogar;

2) Aprenda y practique secuencias de relajación simples para ayudarlo a desarrollar un estado mental con recursos y un cuerpo fisiológicamente relajado para acompañarlo; al menos 3 veces al día, o más, según lo desee; esta iniciativa te ayudará a calmar tus nervios;

3) Tienes que cambiar tus hábitos diarios. Por un lado, dormir hasta las 12 del día es contraproducente, ya que puedes hacer mucho más con ese tiempo innecesario e improductivo de sueño durante las horas de vigilia; comience de a poco, reduciendo el tiempo de sueño hasta las 10 am, y luego trabaje hasta que encuentre un umbral cómodo, hasta que pueda levantarse a las 6 am todos los días;

Recuerda, tus hábitos te definen!

4) Mantenga un cuaderno a mano y anote todos los pensamientos aleatorios que pasan por su mente. Cuando esté libre, siéntese para ver de cerca sus capturas aleatorias, y vea si puede discernir alguna conexión interesante de los puntos, por así decirlo; esta iniciativa ayuda a mantener tu mente despejada;

5) Siéntese nuevamente para pensar y reflexionar sobre su vida, explorando primero sus metas y objetivos a largo plazo:

– ¿Que quieres ser?
– ¿que quieres hacer?
– ¿Qué quieres tener?
– ¿Qué quieres MEJORAR?
– ¿Qué quieres CAMBIAR?

Al saber exactamente lo que quiere, está más preparado para avanzar con firmeza, con rigor y vigor.

6) Mientras piensa y reflexiona sobre (5), explore también en términos de las principales dimensiones de su vida, de la siguiente manera:

– búsqueda académica;
– Aspiraciones profesionales;
– desarrollo mental;
– salud física;
– riqueza financiera;
– relaciones familiares (incluido el romance);
– redes sociales;
– empresas recreativas (incluidos intereses, pasatiempos, deportes, vacaciones, etc.);
– desarrollo espiritual (incluyendo contribuciones a la sociedad, voluntariado, etc.)

¡Tener metas convincentes, inspiradoras y globales te ayuda a establecer nuevas direcciones en tu vida!

7) Convierta todas sus metas y ejecutivos de largo alcance en (5) y (6) en tareas específicas, priorizadas y ejecutables que debe realizar diariamente, semanalmente, mensualmente, trimestral e incluso anualmente;

8) Lo que haces en (7) es esencialmente formular tu plan de juego sistemático, pero también necesitas agregar los siguientes elementos críticos:

– objetivos específicos para cada dtask predefinido;
– métricas para medir tu progreso;
– responsabilidad, ya que algunas tareas deben ser compartidas;
– recursos que necesita para hacer el trabajo;
– calendario para la finalización de cada tarea predefinida;

Estas iniciativas están diseñadas para ayudarlo a mantenerse enfocado en sus metas y objetivos a largo plazo, y permanecer motivado en su ejecución táctica;

9) También debes pensar en los posibles obstáculos y / o obstáculos que pueden surgir de vez en cuando mientras viajas por la carretera de la vida en la búsqueda de tus preciados sueños, y explorar una serie de posibles estrategias para enfrentarlos;

10) Póngase a trabajar, de forma sistemática y masiva, haciendo su esfuerzo por el sudor de los esfuerzos intensos y la ejecución enfocada. ¡Esta es su prueba de fuego !;

Un último punto antes de firmar de F:

Sea lo que sea que elija hacer HOY, como el primer día del resto de su vida, ¡es su única póliza de seguro para obtener lo que desea MAÑANA!

¡CARPE DIEM!

¡Que Dios te ayude!

Answer 2

Hay una serie de factores fisiológicos y emocionales que son responsables de la falta de concentración.

Algunas condiciones fisiológicas son:

• La falta de sueño
• Ejercicio insuficiente
• Deficiencia vitamínica o desequilibrio hormonal.
• Los medicamentos como los antidepresivos, los antihistamínicos y los sedantes suaves pueden hacer que a veces se sienta mareado.
• Los malos hábitos alimenticios, las dietas extremas y la indulgencia excesiva pueden impedirle estar activo e impactar en la claridad
• Las personas con déficit de atención normalmente tienen mentes extremadamente activas que les hacen perder el enfoque muy a menudo.

Algunas condiciones emocionales son:

• La baja satisfacción en el trabajo puede llevar a la procrastinación, la falta de concentración y el bajo rendimiento en el trabajo
• El estrés excesivo hace que sea más difícil concentrarse en otras tareas a la mano
• La sobrecarga tecnológica lleva a una distracción innecesaria.
• Los hábitos cambiantes como fumar, fumar mucho, así como la abstinencia repentina de nicotina se han atribuido a la dificultad en la concentración
• La sobrecarga de ansiedad hace que sea más difícil concentrarse en otras tareas, porque la mente está concentrada al resolver el problema en cuestión

Fuente: https://thewellnesscorner.com/ar …

Answer 3

No se preocupe, la concentración se puede mejorar simplemente cambiando algunos de sus hábitos.

Despiértese: si está soñando despierto o pensando en otra cosa cuando debería estar haciendo su proyecto, entonces una solución simple es programar una alarma durante 30 minutos. Entonces, cuando su mente comienza a divagar, el sonido de su alarma lo ayuda a regresar al mundo real.

Acepta tu error y perdónate a ti mismo. Cometer errores es parte del proceso para mejorar. A veces, nuestro análisis excesivo de nuestras fallas y errores resulta en retrasar nuestro trabajo. La clave es reconocer los errores con actitud positiva y seguir adelante.

Haga algo físico: muy a menudo, la falta de ejercicio físico se compensa con un “ejercicio mental” demasiado activo. Por lo tanto, hacer ejercicio durante al menos una hora es una buena idea para mejorar su problema de concentración.

Estilo de vida saludable: duerma más, tenga una dieta saludable y tome mucha agua. Estas cosas mejorarán su función cognitiva y mejorarán su capacidad cerebral.

Evite todo tipo de distracciones mientras realiza su trabajo. No olvide apagar su teléfono móvil y computadora portátil mientras trabaja. Ningún sitio social navegando durante el estudio.

Podemos controlar nuestros pensamientos conscientes. En algún momento tu mente inconsciente acoge pensamientos no deseados. Puede bloquearse en ese momento recordando algunos eventos divertidos o pensamientos positivos.

Visualiza tu objetivo. Antes de comenzar a trabajar en algún proyecto, siéntese en silencio durante cinco a diez minutos para que su respiración se normalice. Luego imagine los detalles del trabajo que desea completar en la próxima 1 hora. Establezca un objetivo pequeño y realista para usted.

Hablar con uno mismo es una buena idea para aumentar el nivel de concentración.

Answer 4

Puede haber muchas razones, tal vez eres joven, tal vez no necesites concentrarte y estás mucho más preparado para revolotear por un tiempo, viajar, trabajar en diferentes trabajos y conocer gente nueva, reunir experiencia en la superficie de muchas cosas antes de que algo realmente te llame a centrarte en ello. Podrías estar tratando de ser algo que crees que deberías ser en lugar de la persona increíble que eres. No se deje engañar por la sociedad que le dice que la única manera de hacer algo es sentarse y concentrarse. Eso es lo que te enseñan en la escuela, pero la escuela fue diseñada para producir obreros robóticos de fábrica que no pondrían en peligro el capitalismo emergente y la revolución industrial, no seres humanos completos y hermosos. Ser valiente y seguir lo que tus instintos te dicen, en mi experiencia solo me lleva a cosas tan buenas que ni siquiera podrías haberte imaginado, pero requiere poca fe en el universo y confiar en ti mismo. Bastante difícil para algunos, y una de las cosas más valientes que creo que una persona puede hacer. Así que esa es mi primera sugerencia.

Pero mi segunda respuesta es algo muy diferente. Lo tuve tan mal y durante tanto tiempo (entre 8 y 28 años) y me deprimió más que nada en mi vida. Este es un tema cercano a mi corazón y por eso me siento motivado a escribir mi primera respuesta en quora. Ya lidiando con demasiado en tu cabeza y ni siquiera me doy cuenta porque lo has estado haciendo durante tanto tiempo, eso me ha llevado a este estado. A veces, cuando su cabeza está llena de otras personas y sus problemas y al tratar de hacer o ser algo para ellos, simplemente no tiene el espacio y el tiempo para relajarse y dejar que una idea flote en su cerebro y se convierta en algo que perdure. para ti.

Me ha costado casi cuatro años de terapia y pensar que había algo muy malo en mí todo este tiempo, así que tan triste y decepcionado de mí mismo por no poder lograr o disfrutar y explorar las cosas que creía que amaba. Uno por uno murieron por mí, ya que no pude concentrarme en ellos durante el tiempo suficiente para que formaran parte de mi vida o lograr la satisfacción en mi compromiso con ellos.

Pasaron años hasta que cumplí 24 años, terminé la universidad y apenas participé en un tema que pensé que me apasionaba durante 3 años, perdí a mi mejor amigo de 10 años y otras cosas para que finalmente buscara ayuda y recibiera terapia. aunque sentí que no merecía nada y realmente debería dejarme morir. Han sido cuatro años largos, pero mi dios vale la pena. Estoy llegando al punto en el que persigo las pasiones que he tenido durante tanto tiempo y que nunca he podido seguir, con consistencia, energía, calma y … sí, nunca soñé que viniera de mí. Ni siquiera me concentro. Recojo una cosa tras otra y solo me recuerdo a mí misma que debo confiar en mí misma y no preocuparme por nada y todo. He dejado de lado las enormes expectativas de mí mismo que eran TAN poco inspiradoras, y sé cómo defenderme de los temores, esperanzas y expectativas de otras personas para mí.

Así que ahora no pido que me enfoque. Solo me pregunto qué es lo que realmente quiero hacer todos los días y me aseguro de cuidarme a mí mismo de todas las maneras pequeñas (comida, ropa de cama y ropa limpia, no demasiado y ahorrar algo de tiempo para mí, etc.) y parece que tiene convertida en la vida que siempre he querido, donde las cosas que amo se cristalizan y se enfocan, incluso mientras giran y crecen.

Honestamente, creo que el enfoque es el estado natural de un cerebro y un cuerpo saludables y funcionales. Porque todo lo que hace es hacer lo mismo durante varios días, semanas y años. ¿Y por qué cambiarían tus pasiones tan dramáticamente semana a semana (a menos que, como digo, seas joven o simplemente te sientas así en ese caso, solo ve con eso y no te castigues por ello. aún así lograr grandes cosas) Distraerse por miedo y pánico es lo que hace el cerebro en respuesta a cosas que son demasiado dolorosas para enfrentarlas solas o sin la guía y ayuda de alguien. Y si te distraes constantemente o cambias de opinión y no te gusta y no quieres ser así, entonces te recomiendo encarecidamente que veas a un consejero o un terapeuta. Puede verlo de forma muy económica si se registra en algún lugar que lo ofrezca como un servicio a las personas que tienen menos posibilidades de pagarlo, ya que de lo contrario puede ser costoso.

Es bastante divertido que todas estas respuestas sean tan largas cuando dices que ni siquiera puedes leer un artículo. Si has llegado hasta aquí, ¡bien hecho! Debes haberlo encontrado bastante interesante.

Answer 5

** Disculpe a las CAPITALES, es solo entusiasmo y énfasis **

Para mí, lo que ha funcionado es descubrir quién soy realmente, quién soy realmente, qué es lo que realmente me importa hacer y qué es lo que se debe lograr, me guste o no. Tienes que ser brutalmente honesto contigo mismo. Sabrás cuando hayas encontrado algo energizante por la forma en que te sientes. No necesitas caminar por el bosque para esto o tomar una maldita clase de yoga, solo necesitas enfocar tu energía en él por un tiempo.

Método de diagnóstico de la enfermedad
Si bien esta es en realidad una visión impopular, me gusta ver que tengo algún tipo de naturaleza / condición / enfermedad que me permite ganar peso fácilmente, socavar inconscientemente mi trabajo duro, omitir los entrenamientos, revisar tres veces mi trabajo o realmente tomar algo. Como iniciativa, siempre estoy nadando contra la corriente. Esta metáfora me permite estar absolutamente alerta y adelantarme a los demás.

RITUALES: No solo piense en uno y apueste sin rumbo. Concéntrese en organizar su día en torno a la rutina que desea construir, con algún beneficio real que realmente se alinea con lo cotidiano. Pruébalo a ti mismo. Tu cerebro quiere pruebas, no promesas. Empieza a hacer un plan muy realista. Algo que siempre me funciona es hacer algo dramático en este momento que me acercará drásticamente a un sueño. La clave aquí es actuar conscientemente antes de que tu cerebro se active y se dé cuenta de lo que estás haciendo. Si lo hace, notará que sus pensamientos son atraídos hacia otras cosas – LITERALMENTE CUALQUIER COSAS – aparte de la única cosa que deseaba estar haciendo en este momento. Cuanto más empieces a hacer esto, más pensará tu cerebro “, este tipo realmente es serio acerca de esto, hagámoslo todo por él para que no tenga que gastar energía intentando convencernos o engañarnos para que lo hagamos . ”

Algunos enfoques:

Debería ser descarado al robar los sistemas que profesionales y personas como usted ya han probado. Nunca dejes de buscar un sistema mejor hasta que encuentres algo que realmente te sienta bien.

Roba sin vergüenza el método de evaluación de tu compañero de trabajo o el de tu jefe, un estándar de amigos para la toma de decisiones o el estilo de trabajo. Tómalo todo, pruébalo todo. deshacerse de lo que no funciona, mantener lo que funciona.

No te concentres en enfocar más, sino en las cosas que realmente te llaman la atención, te hacen sentir VIVO. O hacer lo que te asusta. VAYA A CEGAR A LIGERAMENTE A TRAVÉS DE esos límites invisibles que no se atrevería a cruzar (dentro de lo razonable, por supuesto) y vea dónde lo señala.

HAN SIDO PERSONAS QUE SON LAZIERAS Y DUMERAS QUE USTEDES QUE HAN ASEGURADO ESTO. Busque a la persona más efectiva que conozca y SÍGASE LITERALMENTE A ELLOS Y HAGA LO QUE HACEN.

OLVIDE pensar que necesita encontrar su arboleda / estilo / sistema. USTED NO SABE NADA y claramente, NO TIENE MAESTRÍA SOBRE ESTO. Nuevamente, busque a las MEJORES personas en lo que quiere hacer y COPÍELAS EXACTAMENTE.

Convéncete a ti mismo de que esta es tu VIDA, no tienes nada más que averiguar, sin tener en cuenta este departamento de tu VIDA, el resto de las cosas de tu vida NUNCA VENDRÁN PARA LA FRUICIÓN. Dígase esto de cualquier manera que lo haga sentirse incómodo consigo mismo y produzca un nivel de ansiedad que lo haga solo, URGENTEMENTE.

Preocuparse es solo que estás especulando y corriendo mentalmente en círculos, la ACCIÓN ES PURA Y VIVA.

Esto es urgente y usted debe simplemente PASAR A ESO OSCURO TODO DE ACCIÓN MASIVA Y DESIGENTE.

Answer 6

Hola,
Me gustaría hacer un par de preguntas primero. ¿Es esto solo una fase en este momento o has estado sufriendo esto durante mucho tiempo? Tener
¿Alguna vez has estado en un trabajo y no has tenido problemas para concentrarte? ¿Has perdido recientemente a alguien o algo que significó mucho para ti? Le pregunto esto porque he estado en su posición de vez en cuando (todavía aprendiendo) y para mí fue porque mi “yo real” no logró cómo era mi “ideal yo”. Algunas decisiones en la vida son difíciles y podrían arrojarte a situaciones en las que nunca te imaginaste. Es una caminata cuesta arriba para aprender a guiarse, no perder la cordura y concentrarse.
Si alguna de esas preguntas tiene un sí como respuesta, debe averiguar de qué se siente deprimido y ansioso actualmente. Ha dado el primer paso para reconocer que necesita cambiar esto ahora. La gente le ha sugerido cómo puede administrar sus hábitos diarios e invertir su energía en objetivos a largo plazo. Yo diría que tome pasos pequeños para organizarse, y eventualmente se convertirá en un hábito. Tienes que poner esfuerzos conscientes en elevarte a ti mismo. Leer libros de autoayuda.
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Mantente ocupado con algo u otro que te interese (acción en lugar de pensar). Sé que es difícil levantarse cuando estás deprimido. Si hablar con alguien por teléfono le ayuda a levantarse, pídale a un amigo o familiar que lo llame, digamos a las 10am, para empezar. No dejes que tu ego se interponga en tu camino, toma ayuda. ¡Supongo que el viejo dicho es ‘donde hay voluntad, hay una manera’!
Buena suerte. 🙂

Answer 7

La meditación es seguramente una solución de presión y depresión, pero a veces la meditación no funcionó. Así que para descubrir estas estupideces, debes hacer cosas como cambiar tu comportamiento: tu actividad física, tu estilo de vida e incluso tu forma de pensar.

Answer 8

Hubo un año en mi vida, que sonó exactamente como lo describiste en tu pregunta. * Te animo a que busques la ayuda de un consejero profesional (el estrés y la confusión pueden ser abrumadores). Una cosa que aprendí de una conferencia maravillosa por un neurólogo visitante, fue la importancia de tomarse un descanso cada día para estar atento. Hago esto generalmente al aire libre. Me siento en un parque o cuando voy de excursión por el río y cierro los ojos, … respiro profundamente el aire fresco, con los ojos cerrados, sigo respirando y posando estilo yoga … y en mi mente veo el estrés y las cargas que fluyen, luego Mientras respiro el aire fresco, visualizo pensamientos hermosos positivos y la luz del sol llenándome. Más tarde me siento tranquilo pero con energía, deteniéndome en muchos pensamientos positivos y mi memoria mejoró. Cada vez que me siento acelerado o estresado, me tomo un momento para respirar profundamente y volver a concentrarme en el momento. Es una herramienta increíble para la salud y el equilibrio.

Answer 9

No es tu culpa que no puedas concentrarte, pero lo será si no te ayudas a ti mismo. Algunas personas dicen que es culpa de las redes sociales debido a los videos de 10 a 30 segundos o GIF, por eso todos estamos desarrollando un corto período de atención. Si bien este es un problema conocido, hay cosas que puede hacer para asegurarse de mantener su enfoque. He tenido el mismo problema y estoy luchando continuamente con él. Déjame compartir lo que hago:

1. Antes de comenzar cualquier cosa, uso Trello para anotar todas las tareas que necesito realizar (si es una tarea de la casa, simplemente las escribo en un papel).
2. Mantengo mi tablero de Trello abierto en una pestaña diferente y me aseguro de volver a esa página al menos cada hora solo para asegurarme de que estoy logrando lo que planeé hacer para mantener mi enfoque.
3. Al final del día reviso mi lista y compruebo si he logrado lo que tenía que hacer y eso me mantiene en el buen camino.

Personalmente creo que es solo un hábito que creció entre nosotros debido a las tendencias que están sucediendo hoy en día, pero está bien, hay muchas aplicaciones que pueden ayudar, solo tienes que elegir con cuidado. 🙂

Answer 10

TDAH es una cosa que se me ocurrió.

Las enfermedades mentales son invisibles y, por lo tanto, confunden su causa para la autogestión y los pacientes se culpan a sí mismos. Intenta encontrar cómo las opiniones médicas definen tus acciones.

Wikipedia: trastorno por déficit de atención con hiperactividad.

NOTA: no soy un MD

Answer 11

La falta de enfoque tiene muchas causas. A veces, una mente muy inteligente sigue migrando de una idea a otra.

Entonces, la falta de enfoque es un signo de mente muy activa.

Pero la depresión Baja confianza y una mente preocupada también carece de enfoque.

Para aumentar el enfoque, uno debe tener una mente relajada y tranquila, libre de cualquier preocupación.

Ejercicio regular El descanso adecuado y la meditación ayudan.

Answer 12

Porque depende de tu mentalidad, así que no te sientas así solo haz un camino sin sentirte así. participar en diferentes pensamientos como en feliz estado de ánimo disfrutando con amigos

Answer 13

¿Cuánto tiempo ha estado concentrándose en esta preocupación que le hizo publicar esta pregunta en quora? La preocupación viene cuando piensas en el futuro. Intenta no pensar en el futuro y vivir el presente.

Answer 14

La respuesta simple a tu pregunta es Meditación. La meditación no solo te ayuda a obtener tu poder de concentración, sino que también mantiene la calma de tu mente.