Comenzaré haciendo suposiciones sobre lo menor: no creo que te refieras a cosas de poca importancia. Si lo hicieras, mi respuesta sería: no lo hagas. Evite concentrarse en cosas sin importancia y concéntrese en lo que importa.
Tampoco creo que te refieras a los detalles finos de cosas grandes, importantes y urgentes: te refieres a las pequeñas partes de la vida cotidiana.
Así que creo que la respuesta a su pregunta es alrededor de la “atención plena”: la idea de prestar plena atención a lo que está haciendo, al igual que lo está haciendo. Esto contrasta con la experiencia que muchos de nosotros tenemos de permitir que nuestra mente divague.
No es sorprendente, ¿verdad? Hacer una taza de café no es un tramo intelectual que deba ocupar toda su atención, por lo que su capacidad de sobra está destinada a buscar estimulación alternativa.
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Entonces, la solución es tener en cuenta estas cosas, y hay varias formas de hacerlo. Aquí hay seis que vienen a la mente:
Curiosidad : sienta curiosidad por lo que está haciendo y comience a notar cómo lo hace.
Refinamiento : busque constantemente formas de hacer lo que está haciendo de una manera más excelente, refinada y eficiente.
Saboreando – disfruta el momento. En lugar de apresurarse, tómese su tiempo y aprecie hasta el último bocado sensorial de su experiencia. Observe la calidad del olor del café o las opciones de color en la página web.
Interruptor sensorial : hacemos la mayoría de las cosas en piloto automático con solo uno o dos sentidos que determinan nuestras acciones. Aplique deliberadamente algunos de sus sentidos menos usados, como la sensación de las páginas de su libro o el peso que tiene en la mano.
Detalles finos : observe los detalles finos de lo que esté haciendo: la textura de los gránulos de café, la elección de la fuente en la página web, el estilo de escritura del autor del libro.
Gratitud : agradece lo que estás haciendo y lo que tienes. Vea todo como maravilloso y reconozca el privilegio que tiene para poder disfrutarlo. No todos en nuestro tiempo, ni en otros tiempos, han tenido, han tenido o tendrán lo que ustedes tienen.