¿Por qué nos quedamos atascados en el modo de enfoque, pero no en el modo difuso?

Answer 1

Esta es la situación normal para alguien que no se ha integrado completamente. Es lo que hace la diferencia entre un cinturón blanco en karate y un cinturón marrón o negro. Si estás aprendiendo a pelear, debes centrar tu atención en bloquear un puño, codo, rodilla, pie o cualquier otro objeto que se te acerque. Debe saber, en palabras y en los recuerdos de lo que se ha observado, cuál es la respuesta del modelo y debe intentar emular ese comportamiento. Mientras tanto, también estás pensando y sintiendo en anticipación el dolor de ser golpeado en los ojos o pateado entre las piernas. Todo esto es natural, y como tal, es la única posición inicial para la mayoría de las personas.

Pasar al estado en el que “la flecha se dispara a sí misma”, otorgar el control de qué hacer y cuándo hacerlo a algo distinto de las funciones administrativas de la mente, es algo que a la mayoría de las personas nunca se les enseña explícitamente a hacer, incluso en Clases de artes marciales impartidas por el maestro más respetado.

Michael Jordan aprendió cómo entrar en lo que llamó “la zona” o lo que tú llamas “el modo difuso”. El registro no está claro, pero parece que aprendió a hacerlo solo. Sin embargo, sus compañeros de equipo tenían instrucciones explícitas de los maestros de meditación.

La enseñanza normal de karate implica insensibilizar a los estudiantes ante la amenaza de un puño que se acerca. Esto se realiza mediante ejercicios fundamentales “rinky-dink”, como el combate de cinco ataques, el combate de diez ataques, etc. (Usted golpea hacia atrás y bloquea, entra y golpea, retrocede y bloquea … una y otra vez y otra vez.) El nivel de ataque bajo el cual uno debe alcanzar el nivel insensibilizado aumenta a medida que el estudiante mejora. No me queda claro que aquellos estudiantes que son naturalmente más grandes y más fuertes que la competencia recibirán el desafío necesario para empujarlos al estado mental de “no sudar” en todas las situaciones.

La enseñanza normal de karate implica una meditación de rodillas de un minuto, pero solo en las escuelas que mantienen las prácticas de sus creadores que tenían antecedentes budistas. Muchas personas abandonan este elemento de la tradición como “pasado de moda” e “irrelevante”. Nadie de quien conozco instruye a los estudiantes en la metodología que permite suspender el diálogo interior y mantener al ejecutivo en un estado de monitoreo pasivo en cualquier momento en que el estudiante necesite hacerlo.

El resultado es que en cualquier sistema de combate en el mundo real que conozco, se valora mucho la conciencia situacional total, y en la instrucción mano a mano se enseña a centrarse por completo en el oponente y olvidarse de las animadoras en las tribunas. Es una buena idea desatender los abucheos o los gritos de “matar, matar, matar”. No es conveniente evitar que los muchachos de la esquina del oponente se acerquen a usted desde otras tres direcciones. Así que hay una contradicción fundamental en la formación de la mayoría de las personas.

En una disertación de Ph.D. titulada “Era lucha o huida … y la huida no era una opción”: una investigación fenomenológica existencial de la experiencia de los miembros del servicio militar en el combate mano a mano, presentada a la Universidad de Tennessee. Peter Richard Jensen ha informado sobre esta dicotomía. Las respuestas de varios individuos apuntan a una importante observación de interés:

“Carl dijo que el miedo era ‘abrumador donde … mis pensamientos se apagaron solo por una fracción de segundo … me quedé sin aliento'”, pág. sesenta y cinco

Él contrasta este tipo de respuesta inadecuada a la respuesta del resto de su muestra de luchadores mano a mano que, en el primer indicio de un ataque, actuaron sin voluntad consciente de acuerdo con lo aprendido en los ejercicios de entrenamiento, una respuesta que implica no se congela, no se apaga ni siquiera por una fracción de segundo. 1/25 de segundo puede marcar la diferencia entre ser apuñalado o deshabilitar un bloqueo. El segundo grupo tenía más probabilidades de escapar sin mayores daños.

Luego;

En cuanto a por qué la gente se queda estancada en el modo de enfoque, en mi experiencia personal puede deberse a que muchas demandas provienen del entorno que requiere respuestas que deben ser resueltas, juzgadas a medida que avanzan, etc. Consulte las discusiones en profundidad de El bucle OODA de John Boyd, y luego imagina que eres un piloto de combate que nunca tiene un día libre y cuyo tiempo en el aire siempre es un período de espera para ser atacado o para encontrar algo que atacar y luego un período de intensa lucha. Pueden pasar días después de que termine la guerra para que el piloto regrese a un modo de operación completamente difuso. El modo difuso terminará cuando surja algún otro problema serio.

En los Planes y la Estructura del Pensamiento, Miller, Gallanter y Pribram concluyen que cuando los humanos han iniciado un plan para lograr algún objetivo y el plan no se ha completado (tal vez debido a las demandas de atención que intervienen), existe una fuerte necesidad sentida para mantener en el plan hasta que se complete. Solo entonces, toda la operación se desvanecerá en el fondo y es muy probable que se olvide o, al menos, se vuelva a quemar hasta tal punto que pasen años o décadas antes de que vuelva a la mente.

Answer 2

La pregunta es, ¿por qué nos quedamos atascados en el modo de enfoque, pero no en el modo difuso?

Solo para aclarar, se piensa que los modos de enfoque y difusión son nuestros modos de aprendizaje , de modo que nuestra creatividad surge cuando menos lo esperamos, como si no lo intentáramos (eso es difuso ) o cuando resolvemos activamente los problemas. y ‘enfocado’ en una tarea (eso es el enfoque , como era de esperar).

No tengo ningún problema en particular con la idea general, de hecho, muchas personas informan cosas similares , que sus mejores ideas creativas les llegan cuando están haciendo algo que no tiene ninguna relación, incluso en un estado de “descanso”. Arquímedes en su bañera podría haber estado de acuerdo con ese punto (aunque incluso eso se cuestiona en estos días).

Y también tiene sentido que cuando realmente te enfocas en una tarea estás completamente comprometido con ella. Tiene un cierto anillo de verdad, es plausible .

¿Pero hay alguna investigación que lo respalde? No puedo recordar (o encontrar, después de una breve búsqueda) ningún estudio específico sobre esto, solo una opinión bien intencionada que a menudo hace referencia a un libro sobre matemáticas escrito por un ingeniero , por lo que sospecho lo peor aquí. Pero mantendré la mente abierta de todos modos (al menos hasta que pueda leer ese libro).

Ignoremos cualquier duda aquí y solo consideremos la proposición de “atascarse” en cualquier modo o método de pensamiento. ¿Es eso posible? Una forma de ver la pregunta es preguntar, ¿cuáles son las ventajas evolutivas de “atascarse” en cualquier modo?

Y rápidamente estoy luchando. Mientras estoy atrapado en un estado de sueño despierto pero despierto pero sin ser consciente, me acaba de saltar un depredador. Juego terminado.

Ciertamente, no vamos a sobrevivir si nos quedamos atrapados en un estado creativo de difusión de ensueño. Pero si nos quedamos atrapados en el llamado modo de enfoque, probablemente tampoco sea tan bueno.

Si estás enfocado en una cosa con la exclusión de todo lo demás, incluido el tigre con dientes de sable que está detrás de ti, es probable que no vayas al siguiente nivel en este juego en particular.

Así que no, no creo que hayamos evolucionado para “atascarnos” en absoluto. Necesitamos estar despiertos y conscientes no solo para aprender sino también para mantenernos vivos. En su lugar, deberíamos tener muchas interrupciones de prioridad y alarmas para avisarnos.

Y de hecho lo hacemos.

Pero sé que piensas que “nosotros” nos atascamos en “modo de enfoque”, y responderé a esa posibilidad directamente más adelante.

Pero primero , hay una investigación fácilmente disponible sobre este tema que trata menos sobre “aprender” y más sobre “cómo funciona nuestro cerebro” que puede ayudar, pero en parte contradice lo que puede creer acerca de estos “modos de aprendizaje”.

Entonces, ¿qué hay de este laico no calificado en particular que trabaja a través de algunas de las ideas que se están investigando y publicando y ve a dónde lleva esto?

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Si miramos hacia atrás en el tiempo a nuestros parientes lejanos, veremos una red neuronal más reactiva y simplificada, que ha evolucionado para gestionar sistemas en gran medida automáticos, como los aspectos básicos que hay que hacer . Cosas que hacemos para simplemente mantenernos vivos.

Como “He perdido una extremidad” y “Mejor me hago crecer una nueva” . Ok, eso probablemente ni siquiera necesita una red neuronal.

De todos modos, por encima de las cosas más básicas desarrolladas, aparentemente (porque no estaba allí en ese momento) una combinación de sistemas de lucha o huida y de buscar y comer que implicaban recordar los buenos tiempos y tratar de revivirlos, mientras guardando rencor contra las cosas que nos mordieron ayer.

Y la locomoción (suponiendo que hayas crecido esa nueva extremidad) y todo tipo de integración sensorial y lo que tienes .

Todas las cosas muy orientadas a la supervivencia.

Y a través de la observación y la reflexión, hemos llegado a creer que otra capa de pensamiento más profundo evolucionó, una que nos permitió hacer una pausa, reflexionar y mezclar y combinar ideas y recuerdos para desarrollar innovaciones. Es gracioso que los primates que hacen herramientas debamos pensar eso.

Ahora, algunos piensan que hay un modo de pensar (sí, se sintió mal escribir eso, pero lo hice de todos modos) llamado red de modo predeterminado . Aparentemente, es una red de regiones cerebrales interconectadas que aparecen activas cuando un individuo no está enfocado en el mundo exterior (es decir, más mirando hacia el interior , en una forma de ensueño diurno ) y el cerebro está en reposo pero consciente y despierto (no está inconsciente para ejemplo). Es el valor predeterminado, como en el estado preferencial cuando no está activamente involucrado en tareas.

Podría ser nuestro estado “creativo” largamente buscado, pero realmente no lo sabemos. Tal vez inspiró la idea del “modo difuso”.

Curiosamente, sin embargo, ser la configuración predeterminada es posiblemente lo contrario a lo que cabría esperar. El problema es que todavía tienes que hacer todas las cosas importantes de enfoque para sobrevivir. Tal vez pienses que ese fue realmente el trabajo uno y te relajarías en las cosas de ensueño y no al revés. Aparentemente no.

En cualquier caso, cuando un individuo participa en alguna actividad orientada a objetivos , la red de modo predeterminado se desactiva (hipotéticamente) y la red de tarea positiva se hace cargo. El modo predeterminado es ciertamente suprimido o degradado de alguna manera.

Entonces, desde el punto de vista de la pregunta, si vamos a “atascarnos” en un modo es poco probable que sea ese estado enfocado, porque volvemos a la configuración predeterminada.

Ahora el modo predeterminado tendría que tener anulaciones e interruptores y, por supuesto, un gran botón rojo de enfoque de la necesidad de la tarea , por supuesto. O te quedarías “atascado” en el modo de ensueño y morirías de hambre o te comerían.

Por suerte tenemos esa anulación. Puede estar contemplando su ombligo y golpear una mosca al mismo tiempo, por ejemplo.

Debido a que el cerebro es una cosa compleja, interconectada e integrada (sin mencionar que es cambiante o plástica ), estos “modos” coexisten hasta cierto punto, con algunos pensamientos de fondo suprimidos pero que continúan mientras están “en la tarea”.

Y nada de esto está universalmente aceptado, por cierto. Podría ser al revés y hacia los lados, por lo que sé.

Otra hipótesis, tal vez respaldada de manera más sustancial, pero de nuevo no 100% acordada, es que tenemos un sistema de funciones ejecutivas.
Que viven “encima” de los primitivos automáticos. (Por supuesto, podría ver los modos predeterminado y positivo de la tarea como estados operativos dentro de ese sistema ejecutivo).

Y nuevamente, tiene sistemas (se han propuesto varios) para administrar las alertas entrantes y compararlas y compararlas con una lista de prioridades de algún tipo. Lea sobre nuestro sistema de atención de supervisión, por ejemplo.

Y así, como usted esperaría, hemos evolucionado los medios para equilibrar dinámicamente nuestro modo de pensamiento creativo y reflexivo con la red en la tarea. Simplemente no sabemos exactamente cómo funciona o cómo llamarlo.

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Por supuesto, todo esto es genial, pero ¿cómo te ayuda?

De hecho, puede ser cierto que te quedas atascado en un modo. No estoy calificado para ofrecerle ningún consejo médico, pero si cree que se está “atascando” indebidamente en un modo de pensar o aprender, vaya y busque ayuda profesional . Podría ser algo simple (y lo ampliaré en un momento) o puede que tenga una entrada sensorial o un problema de procesamiento con el que un profesional podría ayudarlo. La mayoría de las instituciones de aprendizaje ofrecen asesoramiento, por lo que tal vez comience allí si es relevante.

Sin embargo, teniendo en cuenta lo que acabo de sugerir, podría ser algo más simple. Puede ser un hábito , un comportamiento aprendido que ha sido recompensado de alguna manera, quizás inconscientemente, en el pasado; o simplemente la forma en que su mente ha emergido de su conjunto personal de conexiones neuronales.

O tu dieta . O la falta de ejercicio .

Si trabajas en ello, tal vez recompensando los estados alternativos con un poco de atención, entonces es posible que puedas revertir o reequilibrar la situación.

Lo que podría ser tan simple como recordar dejar de enfocar tan fuerte, programar una alarma, tomar un descanso y dejar que tu mente divague un poco de vez en cuando.

Espero que ayude. Y gracias por preguntar.

Otras lecturas:
Red de modo predeterminado
Conectividad funcional en el cerebro en reposo: un análisis de red de la hipótesis del modo predeterminado
Un papel central para la corteza prefrontal lateral en la atención dirigida por el objetivo y dirigida por estímulos

Answer 3

Esta es una pregunta increíble, por lo que me temo que no tengo una respuesta muy buena. Tal vez se relacione con las expectativas: en el modo enfocado, siempre está buscando continuar con el siguiente paso. Una vez que hayas dado el siguiente paso, bueno, aún queda el siguiente paso. Parece ser una forma de pensar que se construye en un sentido de arrastre. El modo difuso no tiene este tipo de expectativa o arrastre asociado, es más una forma de pensar aleatoria.

Answer 4

El modo de enfoque siempre está encendido porque siempre nos estamos enfocando en algo.

Para entrar en un modo difuso necesitas encontrar cosas que te permitan relajarte. Cuando te sientes bien también estás en un modo de permitir o difundir. Supongo que por difuso te refieres a relajado o soltando.

En realidad, puedes estar en ambos modos enfocado y difuso al mismo tiempo, es cuando te sientes bien mientras estás enfocado.

Si quieres separar los dos totalmente, entonces encuentra cosas que te permitan relajarte y presta atención a lo que te permite hacer eso. Espero que esto te ayude. Jennifer

http://www.jennifergiacoppo.com

Answer 5

En mi propia vida, me quedo atascado en modo difuso. Por ejemplo, sé que tengo que completar un documento técnico, pero lo pospongo. Solo necesito pensarlo un poco más, así que saldré a caminar. Hmm, eso no ayudó, mejor ir a tomar un café y tal vez discutir los puntos difíciles con un amigo. Todavía no está listo, así que es hora de ver una película. Bueno, entiendes la idea, estoy atrapado en modo difuso. Si me hubiera enfocado tal vez en una pequeña sección del documento general, habría conseguido algo. En cambio, me quedé atascado en modo difuso (“parálisis de análisis”)

Ahora, ¿por qué me quedé atascado en modo difuso? No estoy seguro, déjame pensarlo un poco … Creo que primero tengo que salir a caminar.