¿Cuáles son los mejores hábitos que un estudiante debe seguir diariamente para ser saludable y productivo?

He estado escribiendo para el mundo académico desde hace bastante tiempo y he escrito artículos sobre el estilo de vida ideal de los estudiantes con respecto a la mejora del coeficiente intelectual y la inteligencia. Aquí los campos específicos son ‘salud’ y ‘productividad’ y, dada mi afinidad por el tema, me gustaría compartir mi experiencia y conocimiento. Un enlace provisto al final de la respuesta lo lleva a un artículo sobre este tema escrito por mí. A continuación, voy a acuñar mejor 5 de los mejores hábitos.

  • Convertirse en una criatura de la mañana El hábito de levantarse temprano en la mañana tiene dos propósitos. Puede hacer ejercicio al aire libre y, en segundo lugar, este es un momento de silencio en el que puede concentrarse mejor. Use este tiempo para la meditación, así como para estudiar el tema / temas que considere más difíciles para usted.
  • Encuentre algo de tiempo para ayudar a sus amigos con sus estudios. Esto puede sonar un poco peculiar con ambos aspectos, salud y productividad. Pero sí, definitivamente tiene sentido. Ayudar a los demás es un acto calmante para la mente que lo mantiene saludable y feliz. Recuerde, ningún consejo de salud funcionará mejor que el que mantiene su cerebro en buena salud. Por el lado de la productividad, está listo para ganar a medida que adquiere experiencia real en lo que hace solo cuando comienza a enseñarlo a otros. El hecho de que debe tener una idea del asunto antes de entregarlo a otros le brinda la experiencia.
  • Ingrese a una discusión significativa cada vez que tenga una oportunidad. Si el tiempo lo permite, debe discutir las cosas con los demás. Las discusiones saludables y constructivas aumentan sus habilidades analíticas, le brindan la oportunidad de saber de los demás y una visión más profunda del tema. Además, lo que entregas y lo que escuchas en las discusiones no se olvida fácilmente. Discutir de manera significativa también es una experiencia satisfactoria y contribuye a la salud de su mente. Lo único que se debe evitar aquí es una discusión sin valor que no solo perderá su precioso tiempo, sino que también puede desviar sus pensamientos correctos y justificados.
  • Evite el consumo de alimentos y coma alimentos que mantengan su cuerpo liviano Comer cosas ricas en especias, grasas y aceites lo hace sentir perezoso y la rapidez y la disposición de su mente sufren. Así que coma frutas, verduras de hoja y otras cosas que juntas constituyen una ‘Dieta equilibrada’.
  • Siga al menos un pasatiempo como pasión . No volveré a desarrollar el aspecto de la salud mental que le brinda tener un pasatiempo. Pero sí, te aconsejo que sigas apasionadamente un pasatiempo de tu interés. Puede jugar y seguir un juego o, si está interesado en la música, puede aprender a tocar un instrumento o ir a dibujar y pintar. Dominar un arte o un juego o cualquier otra cosa mantendrá una multitud de opciones de carrera abiertas para ti.
  • El enlace está aquí: Estilo de vida adecuado de los estudiantes que se preparan para exámenes competitivos difíciles: ¿Cómo mantenerse equilibrado?

Como un estudiante feliz y algo productivo, estas son las técnicas que utilizo para sacar el máximo provecho de mi juventud.

en ningún orden en particular …

Obtener un horario de sueño:

Este es uno que todos escuchamos con regularidad: dormir ocho horas. La verdad es que muchos estudios han revelado que el número varía enormemente de un individuo a otro. Mi número es 7. Más de siete horas de sueño y arrastraré mis pies durante todo el día. Para algunos, este número puede ser incluso de hasta 10, lo que es más común entre los adolescentes. Si no sabe cuál es su cantidad ideal, pruébelo durante aproximadamente una semana a la vez. Encuentra tu número ideal y haz lo mejor para mantenerlo. También es muy importante, es un horario para su sueño. Si se despierta a las 6 de la semana, intente levantarse también a las 6 de los fines de semana. Un horario de sueño fluctuante es peor que uno sin suficiente.

Levántese temprano, incluso cuando no tiene que:

Seguir con mi último punto, dormir, por supuesto, es inmensamente importante, pero por lo general más de lo que necesita solo aumentará el aturdimiento a lo largo del día. Así que, en los días en que te acuestes antes de lo habitual, levántate más temprano también. En los días en que no tenga una clase a las 8 AM, levántese como si lo hiciera y use ese tiempo. Cada momento que estás vivo es un momento que puedes usar para mejorarte a ti mismo y a tu entorno. El tiempo es tan increíblemente valioso que esta mentalidad debe extenderse a todas las áreas de su vida.

Tener una rutina de mañana y tarde:

Las rutinas en la mañana y en la noche facilitan la transición entre los estados de ser. Mi rutina en la mañana es bastante convencional; levántese, salga a correr, tome una ducha, prepare un poco de té y desayune, lea las noticias, vístase para el día. Esto me despierta y me prepara para un día productivo. Por la noche, uno podría hacer una rutina de cepillarse los dientes, lavarse la cara y leer un capítulo de un libro antes de acostarse. Mi rutina me ayuda a calmarme y me ayuda a dormirme rápidamente (especialmente con algo de té de melatonina).

Organización mental y física:

Tengo un pequeño libro negro mágico que controla toda mi vida. En ese libro escribo cada cosa que tengo que hacer y cuándo debo hacerlo. Para algunos, esto puede ser un planificador simple o un calendario, algunos hacen un seguimiento de sus responsabilidades en sus teléfonos celulares. Si puede recordar todas sus responsabilidades sin ayuda, tiene una memoria sobrehumana o no tiene suficientes responsabilidades. También es imperativo tener espacios organizados. Tenga un lugar donde realice su trabajo escolar, tenga un lugar donde duerma, tenga un lugar para cada actividad y manténgalos separados. No estudies en el lugar donde duermes, porque esto te llevará a quedarte dormido con tus libros.

Controla tus redes sociales:

Tenlo, pero no dejes que te controle. Los sitios web de las redes sociales han traído conexiones a mi vida. No sé de qué haría sin eso, pero puede ser un gran “golpe de tiempo” si no tienes cuidado. Borro las aplicaciones de mi teléfono durante la semana y las vuelvo a descargar durante aproximadamente una hora durante el fin de semana. No me sorprendería si la mayoría de las personas tuvieran más autocontrol que yo sobre este tema, pero existen numerosos estudios sobre el uso de las redes sociales como una actividad adictiva que promueve la falta de sueño y un período de atención más corto. Es un ciclo muy fácil de caer.

Ejercicio:

Puedes trabajar esto en tu rutina de la mañana o participar en un deporte escolar, hacer que tu sangre fluya todos los días promueve niveles de energía más altos en todo lo que haces. Ejercito la primera cosa en la mañana como un método a prueba de fallas para despertar mi cuerpo.

Rodéate de las personas adecuadas:

Rodéate de personas exitosas y pensadores profundos. Sé amigo de las personas que admiras, pero también de ti. Sí, es un cliché, pero una red de soporte hará que sea más fácil volver a subir cuando estás fuera de servicio. Mis amigos y yo nos ayudamos con todo. Nos conocemos las aspiraciones de cada uno, así que sabemos cómo mantenernos en el buen camino. Un poco de competencia amistosa nunca hace daño a nadie tampoco.

En general, la clave es valorar tu tiempo como nada más y creer en lo que eres capaz de hacer.

Aquí hay 6 puntos importantes para recordar:

1. Salir de internet. Los descansos son importantes; sin embargo, las interrupciones de Internet no programadas pueden evitar que alguna vez entre en el “flujo” de trabajo.

2. Deja de tocar en ese teléfono. Los teléfonos inteligentes son útiles para cuando tiene que esperar en línea durante más de cinco segundos o cuando se comunica. Pero las escuchas telefónicas durante los períodos de trabajo a menudo se traducen en un centenar de recesos no ganados.

3. Encienda algo de música, sin palabras. La música ayuda a la productividad. El error que la gente a veces comete es escuchar música con letra. Si bien no debe considerarse un escenario en blanco y negro, la música con letras puede distraer si está intentando trabajar o leer. Intenta escuchar música suave sin letras.

4. Fije una fecha límite y no la rompa. Si no tiene una fecha límite para hacer algo, puede hacerlo hasta mañana. Y como sabemos, hay un suministro infinito de mañana. Como Henry Rollins dijo una vez: “No lo pienses, no hables de ello, hazlo “.

5. Bebe más agua. Cuando estés deshidratado, tendrás mucha menos energía. Y hacer menos cosas.

6. Regístrate en un gimnasio con un amigo. Tener un amigo significa que pueden motivarse mutuamente para hacer ejercicio y empujarse entre sí a nuevos niveles con objetivos superiores.

Como estudiante, debe asegurarse de que su cerebro, su energía y su estado de ánimo le ayuden a tener éxito con su aprendizaje. Mi lista de los 5 mejores hacks rápidos para mejorar dramáticamente son:

  1. Duerma mucho y bien: su cerebro no funcionará correctamente a menos que usted duerma. Puede tener la tentación de tomar mucho café y reducir las horas de sueño para estudiar un poco más, pero después de un tiempo no podrá concentrarse, motivarse, retener la información o pensar como. bien como antes – y su estado de ánimo será bastante pésimo. Confía en mí – he estado allí, hecho eso.
  2. Coma menos y bien: esto es una obviedad, pero evitar los dulces y los alimentos procesados ​​y obtener mucha agua, verduras, frutas, proteínas magras y carbohidratos complejos (soy un fanático de las lentejas) es una necesidad para hacer que esté más saludable. para mejorar tu energía y estado de ánimo y para alimentar el cerebro. También hay algunos alimentos que podrían ayudar a mejorar el rendimiento del cerebro al aumentar los niveles de ciertos aminoácidos, vitaminas y grasas saludables que son cruciales para la buena actividad cerebral (los huevos, por ejemplo, para aumentar los niveles de colina y algunos de ellos). Las vitaminas del complejo B, el salmón para aumentar los niveles de omega 3, etc).
  3. Haga ejercicio a diario: los beneficios de un ejercicio diario suave (30 minutos de ejercicio cardiovascular, caminar, correr, saltar, etc.) van mucho más allá de la reducción del estrés y los niveles de ansiedad. El ejercicio no solo mejora su estado de ánimo y su motivación, ya que libera un aminoácido llamado endorfina, sino que aumenta su actividad cerebral y su memoria, lo que le ayuda a aprender mejor y más. Prefiero hacer ejercicio dos veces al día: por la mañana, antes de comenzar a trabajar, y por la noche, para una mejor noche de sueño. Cuando estoy en períodos de trabajo extremadamente exigentes, en mis descansos por hora hago unos saltos durante un par de minutos para aumentar mi concentración y tener más energía.
  4. Comience temprano y estudie un poco todos los días: el cerebro humano es realmente increíble y podemos usar nuestra mente inconsciente para mejorar nuestro aprendizaje. Una forma de hacerlo es simplemente alimentar al cerebro con nueva información (leyendo / estudiando un poco todos los días), y hacer un esfuerzo para tratar de vincularlo con otros conocimientos que podamos tener. Luego, irse a dormir o salir a caminar, por ejemplo, le permitirá a la mente inconsciente procesar esa nueva información, trabajar en cualquier pregunta que aún quede y mejorar en general el proceso de aprendizaje. Es un tipo de proceso de “alimentar al cerebro y luego apartarse y dejar que funcione”.
  5. Organícese: tenga un calendario en línea o fuera de línea con todos sus plazos, clases y exámenes, tenga una carpeta para cada materia donde coloque todo y planifique su día asegurándose de abordar las grandes tareas (revisar un examen, escribir / editar un documento) ) pero también permitiendo pequeñas mejoras en las otras áreas. Normalmente planeo una tarea grande (3 a 5 horas) y 3 a 5 tareas medianas / pequeñas (15min a 30min, como revisar algunos conceptos para un tema, editar / completar las notas de una clase, trabajar en un conjunto de problemas …) . Una aplicación de pomodo podría ayudar con el enfoque.

Lo mismo que es mejor para otras personas. “Un estudiante” no es un espécimen extraordinario para tener un conjunto de hábitos totalmente diferente al resto de la sociedad. Asi que:

Hábitos para los jóvenes (er que yo):

¿Cuáles son 10 o menos buenos hábitos para una persona de 24 años que puede mejorar la vida?

Hábitos de personas exitosas:

¿Cuáles son los hábitos de las personas altamente exitosas?

Los “mejores” hábitos:

¿Cuáles son los mejores hábitos que pueden hacer que seas la mejor persona?

Y para un postre el conocimiento sobre cómo implementar hábitos:

Marco infalible para el desarrollo de hábitos: Implementación

Me parece que es mejor usar su calendario para planificar el tiempo para el estudio, las tareas, el ejercicio, las citas sociales, etc.

Debe leer esta publicación acerca de cómo un estudiante que conozco pudo usar su calendario para programar su tiempo y así poder realizar todo su trabajo y equilibrar los diferentes proyectos en su vida.

También escribí sobre cómo solía programar el tiempo para el estudio y las tareas cuando estaba estudiando.

¡Espero que encuentres esto útil!

Levantarse por la mañana. Revise sus estudios más difíciles del día durante 30 minutos y luego salga a caminar. Toma descansos frecuentes para moverte y socializar. Lea y estudie todos los días, independientemente de si ha asignado trabajo para ponerse al día.