Cómo hacer una actitud.

Tu actitud determina cómo vives tu vida.

Incluso si, en un momento dado, sus elecciones de acción son limitadas, sus elecciones con respecto a su actitud no lo son. Siempre elige una actitud positiva.

Una actitud positiva te hace más feliz y más resistente, mejora tus relaciones e incluso aumenta tus posibilidades de éxito en cualquier esfuerzo. Además, tener una actitud positiva te hace más creativo y puede ayudarte a tomar mejores decisiones. Para colmo, hay estudios que demuestran que las personas con una actitud positiva viven más tiempo que sus contrapartes sourpuss. A continuación, descubrirá 21 formas de crear y mantener una actitud positiva.

1. Tener una rutina matutina . Cómo comienzas tu mañana establece el tono para el resto del día. Asegúrate de tener una rutina matutina que te ayude a mejorar tu actitud y que te ponga de buen humor para que puedas comenzar bien el día.

2. Lleva contigo una actitud de felicidad. En lugar de esperar por cosas externas para hacerte feliz, sé feliz y luego observa cómo eso influye en las cosas que suceden a tu alrededor. Es decir, en lugar de decirte a ti mismo que primero debe suceder algo bueno, y luego serás feliz, primero serás feliz. La felicidad es una actitud, no una situación.

3. Disfrute de pequeños placeres. Los grandes placeres: la graduación, el matrimonio, el ascenso, la publicación de su libro, son muy infrecuentes. La vida se compone de pequeñas victorias y placeres simples. Con la actitud mental correcta, ver la puesta de sol, comer un helado y caminar descalzo sobre la hierba es todo lo que necesita para estar lleno de alegría.

4. Sonríe. Sonreír te dará un impulso de actitud instantáneo. Intenta sonreír por un minuto mientras piensas en un recuerdo feliz o lo último que te hizo sonreír. La sonrisa libera endorfinas y serotonina, también conocida como hormonas para sentirse bien. Es mucho más fácil adoptar una actitud positiva cuando las sustancias químicas liberadas por su cuerpo son propicias para el bienestar.

5. Sube la positividad a tu cerebro . Lea libros con un mensaje positivo, escuche música con letras edificantes y vea películas en las que el optimismo del protagonista lo ayude a superar obstáculos y ganar, a pesar de las probabilidades. Cambie su actitud para mejorar cargando tanta positividad en su cerebro como pueda.

6. Asumir la responsabilidad . En cualquier momento tu actitud puede ser la de una víctima o de un creador. El primer paso que debe tomar para pasar del modo víctima al modo creador es asumir la responsabilidad. Aquí está la actitud de un creador:

  • Yo creo mi vida.
  • Soy responsable de mi
  • Estoy a cargo de mi destino.

7. Tener una actitud zen . Piense en la vida no como algo que le está sucediendo a usted, sino como algo que le está sucediendo a usted. Observe cualquier situación, persona o evento desafiante como un maestro que ha sido incorporado a su vida para enseñarle algo.

La próxima vez que te encuentres pensando: “¿Por qué me está sucediendo esto a mí?”, Opta por tener una actitud zen. Pregúntese, “¿Qué se supone que debo aprender o ganar con esto”? o “¿Cómo me ayudará esto a crecer y convertirse en un ser mejor, más iluminado?”

8. Sea proactivo. Una persona reactiva permite que otros y eventos externos determinen cómo se sentirán. Una persona proactiva decide cómo se sentirá, independientemente de lo que esté sucediendo a su alrededor. Sea proactivo eligiendo su actitud y manteniéndola a lo largo del día, independientemente de lo que pueda traer el día.

9. Cambia tus pensamientos . Los pensamientos positivos conducen a una actitud positiva, mientras que los pensamientos negativos conducen a una actitud negativa. Cambiar tu actitud es tan fácil como presionar el botón de “pausa” en lo que estás pensando y eligiendo para pensar pensamientos diferentes.

10. Tener un propósito . Tener un propósito en la vida te da un punto fijo en el horizonte en el que centrarte, para que puedas permanecer estable en medio de las vicisitudes y los desafíos de la vida. Traer significado y propósito a tu vida, saber por qué estás aquí, hará maravillas por tu actitud.

11. Centrarse en el bien . Para tener una actitud positiva, enfócate en el bien. Enfócate en el bien en ti, en el bien de tu vida y en el bien de los demás.

12. Deja de esperar que la vida sea fácil . La verdad es que la vida se pone difícil a veces. Por todos nosotros. Incluso puede ser doloroso. Pero eres valiente e ingenioso, y puedes soportarlo. Sepa que a veces las cosas no serán fáciles y adopte la actitud que tiene para hacer frente a cualquier cosa que la vida le arroje.

13. Mantén tu entusiasmo . Las personas entusiastas tienen una gran actitud hacia la vida. Tenga una lista de maneras de elevar su entusiasmo para esas ocasiones en las que siente que su entusiasmo por la vida se está agotando. Ser entusiasta te ayudará a mantener la actitud de que la vida es buena y que tienes suerte de estar vivo.

14. Renunciar a tener una actitud de derecho. Piensa en la parábola “¿Quién movió mi queso?” De Spencer Johnson. Dos pequeños ratones y dos personas en miniatura se ponen en un laberinto. Esto es lo que sucede:

  • Cuando los ratones descubren que el queso no está donde se supone que debe estar, inmediatamente se ponen a trabajar para encontrar otro pedazo de queso.
  • Las dos personas en miniatura, en cambio, se enojan porque el queso ha sido movido. Pierden el tiempo expresando su indignación y culpándose mutuamente.

Deja de exigir que las cosas te sean entregadas. Tu actitud en todo momento debe ser la siguiente:

  • Depende de mí conseguir lo que quiero.
  • A los que trabajan duro les vienen cosas buenas.
  • Me adapto a los cambios de forma fácil y rápida.
  • Sigo avanzando incluso cuando las cosas se ponen difíciles.

15. Visualizar . Cuando las cosas no vayan a su manera, mantenga una actitud positiva visualizándose triunfando y logrando sus metas. Cuando Nelson Mandela fue encarcelado, en una celda diminuta de solo 6 pies de ancho, mantuvo sus esperanzas al verse liberado.

Mandela dijo una vez: “Pensé en el día en que iba a salir libre. Una y otra vez, fantaseaba con lo que me gustaría hacer “. Al visualizar su liberación, pudo mantener una actitud positiva, incluso cuando se encontraba en circunstancias extraordinariamente difíciles.

16. Limite sus quejas. Quejarse de cualquier cosa y de todo no es propicio para una actitud positiva. Cuando te quejas, estás diciendo cosas negativas sobre una persona, lugar o evento, sin ofrecer una solución para solucionar la situación. En lugar de quejarte, haz lo siguiente:

  • Alejarse de la situación.
  • Cambia tu perspectiva sobre la situación.
  • Ofrecer una posible solución.
  • Acepte que no hay nada que pueda hacer para cambiar la situación y que quejarse de ello solo fomenta la negatividad.

Quejarse constantemente lleva a una mala actitud. Así que deja de quejarte. En su lugar, comience a buscar soluciones o acepte lo que no se puede cambiar.

17. Cuida tus palabras. Usa palabras positivas cuando hablas contigo mismo. Los estudios han encontrado que la conversación positiva con uno mismo puede aumentar su fuerza de voluntad y ayudarlo a recuperarse cuando necesita superar una tarea difícil. Además, puede calmarlo cuando está preocupado o ansioso.

Si quieres cambiar tu actitud de “No puedo hacer esto” o “Voy a fallar”, a “Tengo esto” o “Voy a hacerlo bien”, cambia tu autoestima .

18. Usa el poder del humor. Las personas que saben cómo reírse de sí mismas y de los absurdos de la vida tienen una gran actitud. Su sentido del humor es una herramienta poderosa y puede usarlo para mejorar su estado de ánimo y mejorar su estado emocional en cualquier momento.

Cuando algo salga mal, pregúntese: “¿Qué tiene de divertido esto?” Una perspectiva humorística tendrá un efecto positivo en su actitud.

19. Usa la gratitud para mejorar tu actitud. Cuando te concentres en lo que está mal en tu vida, lo que no tienes o lo que te estás perdiendo, ajusta tu actitud sintiendo gratitud.

Los estudios demuestran que tener una actitud de gratitud es beneficioso para todos los aspectos de su vida: ser agradecido mejora su salud, su estado de ánimo, sus relaciones, su satisfacción profesional, y así sucesivamente. Si necesita una elevación de actitud, simplemente piense en todas las cosas por las que tiene que estar agradecido.

20. Desarrollar una actitud de curiosidad. La mejor manera de abordar cualquier situación es estar abierto a lo que puede aprender de ella. Es decir, ser curioso.

La curiosidad te da una orientación del momento presente que es similar a la atención plena. Tener curiosidad por una situación te permite experimentarla más plenamente. Además, la curiosidad le ayudará a abordar la incertidumbre en su vida diaria con una actitud positiva.

21. Busque a otros con una actitud positiva. Una actitud positiva es contagiosa. Cuando sientas que necesitas un impulso de actitud, encuentra a alguien con una gran actitud y busca una excusa para salir con ellos. Su actitud no puede evitar que se te pegue y podrás enfrentar al mundo con optimismo renovado.