Cómo deshacerse de irritarse

Answer 1

Así es como te recomiendo que te enfrentes a la irritación (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo irrita.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ira a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ira, deja que venga, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprende a manejar tu ira, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal, pero no dejes que te gobierne más.

No estás solo, lo vales.

Answer 2

1. Manteniéndome calmado: cuando me siento irritado, solo dejo pasar los pensamientos y los veo como un extraño. ¿Puedo hacer algo para reducir la irritación? Si es así, lo arreglo. Si no, lo tomaré como una experiencia.
2. Al desviar tu mente: fui una persona que se irrita por las cosas más pequeñas. Si alguien me hace esperar mucho tiempo, ya no me siento irritado. Simplemente abro mi teléfono y continúo leyendo el libro electrónico de la página que dejé antes.
3. Mirándolo como una oportunidad para aprender: la irritación te dice que desapruebas algo. Es un aprendizaje sobre ti mismo. Toma nota de ello. Puede llegar a ser utilizado en algún momento más adelante en la vida.

Answer 3

Es usual sentirse irritado. Soy una persona así que se molesta o se irrita fácilmente. Bueno, lo que hago es ir a algún lugar alrededor (o decir, dar un paseo) y poner una buena música. Y realmente ayuda. Bueno, no solo si estás irritado, incluso cuando te sientes deprimido … debes andar y tratar de sentirte bien. Piensa en algo bueno. Si alguna vez encuentra más vibras negativas, trate de concentrarse en otra cosa. Distraerse Un paseo con buenas canciones tocando dentro de su oído puede hacer que se sienta realmente tranquilo y sereno.

Answer 4

Irritarse es a menudo común en la generación de hoy.

En el mundo de hoy, nos irritamos incluso por cosas muy pequeñas, lo que es muy malo para nuestra salud y también genera conflictos con los demás.

Para reducir la irritación sigue estos pasos.

1) Encajando en la situación o en botas de oponentes.

Parece ser fácil, pero a menudo nos irritamos cuando un amigo llega tarde o si estamos en un tren y si eso se hace tarde, para evitar la irritación debemos pensar que ese amigo puede llegar tarde porque está ocupado haciendo un trabajo que es Importante para él o el tren llega tarde para un bien mejor para nosotros.

2) practicar yoga

Es la mejor solución para estar tranquilo. Simplemente siéntese en silencio durante 20 minutos en padma asan (una forma de yoga durante 30 minutos al día y seguro que su irritación desaparece).

3) Pensando positivamente

Siempre piense positivamente, al pensar positivamente nunca nos enfadaremos ni nos irritaremos de ninguna manera. No es simple, pero es una de las mejores maneras de resolver el problema.

Gracias

Answer 5

Desarrolle su cerebro de tal manera que la negatividad (por ejemplo, la irritación) no llegue a su subconsciente. Escucha. Piensa si es válido / constructivo / positivo. Si es así, aprecie. Si no, déjalo pasar. 🙂

Answer 6

Es realmente … realmente difícil deshacerse de las circunstancias que te irritan (a mí también), pero lo que podemos hacer es evitarlas y mantenernos tranquilos y retener nuestra tranquilidad.
Si dijera la historia completa en una sola Frase, es … “SOLO IGNORE” … simplemente ignora a la gente, ignora las situaciones e ignora todo lo que te irrita.
Solo trata de escapar de las personas, situaciones que te irriten.
Y si no puedes hacer las cosas anteriores, solo canta una canción en tu mente y desvía tu mente de allí cuando tu cuerpo aún está en el mundo real que te irrita …
Gracias por A2A

Answer 7

Acepte que la causa raíz, como antes de curar todo lo que necesita para identificar la causa.

Entonces solo acepta como un hecho, la cosa con la que estás irritado no se puede cambiar.

Ahora busque una alternativa de cómo pasarla sin dañar a nadie que lo incluya a usted.

Como si hubiera una gran piedra en su camino, puede detenerse y preocuparse por ello o moverse y continuar en su camino.

Answer 8

Hola abhisek

El ejercicio físico es la mejor manera de mantenerse libre de cualquier forma de irritación.

Te mantiene feliz y alegre desde el interior. Por lo tanto, en vez de irritarte, disfrutas incluso de las peores situaciones de tu vida y sacas el máximo provecho de ella.

Answer 9

¡Me irrito más a menudo de lo que me gustaría! También estoy de acuerdo en que realmente no puedes deshacerte de las irritaciones, solo respondes de manera diferente. Eso requiere condicionar tu mente. Hacer ejercicio / practicar la respuesta que preferirías tener. Suena cursi, pero no lo es. Así es como aprendemos y desarrollamos la mayoría de los hábitos, buenos y malos … Repetición.

Mi punto focal con respecto a la irritación es la oración de la Serenidad: ayúdame a aceptar las cosas que no puedo cambiar, a las cosas que puedo y a la sabiduría para saber la diferencia. El ejercicio / práctica consiste en lograr que mi mente, y por lo tanto mis acciones / respuesta, se alineen con lo que quiero que haga.

Ejemplo: atascado en el tráfico y probablemente va a llegar tarde al trabajo. Comienzo preguntándome si puedo cambiar la situación. ¿Ruta alternativa? Si no puedo cambiarlo, entonces tengo que aceptarlo. Mi irritación no agregará un beneficio a la situación. También podría relajarme y hacer algo para pasar el tiempo. ¿Llamar al jefe? ¿Música favorita? ¿Audio libro? Lo que sea que te sea útil para calmarte.

Si bien entiendo este proceso y creo en él de todo corazón, me temo que todavía hay ocasiones en las que me permito permanecer irritado por más tiempo del que debería. ¡Sé paciente contigo mismo!

Answer 10

Muchas personas permanecen irritadas todo el día. Aprende a reírte de las cosas en lugar de irritarte por ellas. Tenga una sesión de risa de 10 minutos todos los días, ya que es la mejor medicina.

Answer 11

La solución anecdótica probada por el tiempo puede ser llevar siempre una botella llena de agua e inmediatamente llenar la boca con agua cuando comience la picazón por irritación. Mantenga el agua en la boca solo sin tragarla hasta que la picazón se irrite.

Answer 12

Primero siempre piensa en positivo e ignora las cosas negativas. Hacer yoga y meditación todos los días durante media hora. Tranquilizará tu mente y te dará mucha energía positiva.

Answer 13

Deja de reaccionar, deja de pensar. Simplemente pasa cualquier cosa que te preocupe.

¡Aclamaciones!

Answer 14

Sencillo

Enojarse con su problema de irritación.

🙂

Sólo sé inteligente.

Answer 15

Tendremos que aprender que no todas las personas o eventos terminarán complaciéndonos y debemos aceptar algunas situaciones, como se suponía, para una causa mayor por parte del Todopoderoso. Al hacer esto, podemos aprender a dejar pasar las cosas sin agitarnos y llevar una vida mejor.

Answer 16

Trata de alabarlos, a los que te están irritando.

Answer 17

Trate de respirar profundamente, tome un vaso de agua y trate de pensar en otra cosa. Si es posible la meditación será la clave.