Cómo deshacerme de la dilación severa, ¿puede alguna vez ser natural o tengo que esforzarme a lo largo de mi vida?

Dice que leyó todos los artículos, probó todas las aplicaciones, practicó la meditación, está pensando en consultar a un psicólogo y todavía está postergando. Parece que su procrastinación ha hecho metástasis en posponer al investigar métodos contra la procrastinación.

* Voz muy de Sigmund Freud *: “Ah, sí, un caso muy serio”. * Se acaricia la barba *

Ha escrito un párrafo muy grande que describe los detalles de su problema en un lenguaje que gira y gira como los pensamientos en su cabeza.

La respuesta es que debe elegir uno o dos métodos que funcionen bien para usted con el menor esfuerzo posible. En su defecto, elige cualquiera de los métodos que has probado. Luego, practica ese método hasta que lo hayas convertido en un hábito.

Si te sientes tan indeciso que no puedes elegir, te daré tres para usar en combinación. Si tienes algo que te gusta más, hazlo en su lugar.

  1. La meditacion 10 minutos a primera hora cada mañana + 1 minuto cada vez que sienta que sus pensamientos corren como si estuvieran en su descripción anterior + 1 minuto cada vez que se sienta ansioso. La meditación particular que quieres hacer es un tipo de atención: observa los pensamientos que surgen en tu mente. No reaccione ante ellos más que para pensar: “Hay un pensamiento. Hay otro ”. Míralos aparecer, míralos desaparecer, como si estuvieran escritos en tiras de papel adheridas a globos que se alejan hacia el cielo. Observe cómo hacen todo esto en su propio tiempo, todo el tiempo. Al final de los 10 minutos, expresa gratitud a ti mismo por haber practicado la meditación.
  2. Establecimiento de metas diarias. Divide un trozo de papel en tercios horizontalmente. En la sección superior, escriba lo más importante que debe hacer hoy. Hazlo lo más específico y lo más alcanzable posible. Esto es lo único que debes hacer para ganar el día. Divida la sección central en tres divisiones, coloque los siguientes tres elementos de acción más importantes en esas divisiones. Después de que termine su objetivo principal de la sección, podrá elegir cuál de estos hacer a continuación. En la sección inferior, puede colocar hasta seis pequeños artículos de valor que le gustaría obtener, si el tiempo lo permite.
  3. GTD. Para todo lo demás, use el sistema Get Things Done de David Allen. (Getting Things Done® Separando personal y profesional) Esto le permitirá sacar el trabajo de confeti del camino. Le dará reglas que puede usar para controlar sus esfuerzos para que no esté dando vueltas en círculos.

Haga esto todos los días durante un año y vea cuánto mejor se siente al final.

Esto es lo que yo haría. Primero, volvería a encuadrar lo que ustedes llaman “fallas” … Los fracasos son realmente solo caminos que no funcionaron en ese momento. La clave es SI aprendiste algo de estas situaciones, y si es así, no fue un fracaso.

Lo segundo es que tu diálogo interno está creando una profecía autocumplida para ti. Deja de decirte que está empeorando. En lugar de pasar tiempo maldiciendo y abusando de ti mismo por lo que llamas una debilidad, animate. ¡Refuerza los tiempos en los que eres proactivo ~! Se encontrará con un rendimiento superior si se da una respuesta positiva.

Tercero, cuando se encuentre “posponiéndose” mentalmente y físicamente, haga un “reinicio” en su mente y dé el siguiente paso hacia la meta o tarea que desea lograr.

Cuarto: Lo último es esto: antes de irse a dormir por la noche, alimente sus afirmaciones mentales que le dicen a su subconsciente que PUEDE hacer las cosas rápida y fácilmente y que tiene la capacidad de desempeñarse a un alto nivel.

Quinto: Nunca jamás jamás renunciar. ¡Seguir avanzando!

¡Todo lo mejor para usted!

Podría ser una buena solución para la psicoterapia si así lo desea. Aconsejo a un psicoterapeuta integrador, con una base cognitivo-conductual.

De todos modos, algunos consejos rápidos:

  • Revisa tus creencias y elige las que sirven a tus propósitos en la vida . A primera vista, supongo que hay un problema con las filosofías que llevas contigo sobre el mundo y / o sobre ti mismo.
  • Haz que tus éxitos sean fáciles de lograr . Establezca pequeñas metas concretas y fáciles para que cuando las logre se sienta orgulloso y motivado para hacer más.
  • Meditación. No solo la práctica en sí es buena, sino que el beneficio será significativo si puedes tomar conciencia únicamente de los sentimientos que tienes en un momento de decisión de la dilación y no participar con ellos como seguir y ser esclavo de que te controlen, tu decisión, tu próximo paso. comportamientos confy Si solo observa y termina a través de él, podrá decidir de manera más racional (el estilo de Ellis y el enfoque orientado a la solución) hacia lo que se proponga hacer que esté alineado con sus renovadas filosofías, como mencioné primero.

Los mejores deseos

Yo difiero contigo Abishai! Tienes un gran potencial para el éxito y la felicidad !

¡Vea cómo luchó y superó varios obstáculos, el más difícil de todos, su resistencia interna e hizo que sus resbalones iniciales se convirtieran en ÉXITO tanto en su PG como en la búsqueda de un trabajo para usted mismo! Si me preguntas, diría, ¡ ERES UN GUERRERO ! Tú mismo dices que eres fuerte.

Puedo relacionarme contigo y entender tus sentimientos. Es posible que le preocupe estar cerca de los 30 años, pero aún debe encontrar una carrera que se adapte a sus aspiraciones. La postergación de la que está hablando podría estar fuera de su confusión con respecto a su elección de carrera.

Abishai, a los 28 años eres demasiado joven y tienes innumerables opciones para elegir una carrera emocionante.

Y, para un hombre de 28 años, has logrado muchas cosas , como tu pregunta implica. Ha completado con éxito su maestría, ha encontrado un trabajo que le paga bien, lo suficientemente reflexivo como para reflexionar si su elección de carrera debe reconsiderarse, etc.

Deseo que comiences desde aquí y te prepares para tomar las decisiones que te harán feliz contigo mismo. Comience con la comprensión de que lo ha hecho lo suficientemente bien hasta el momento, y es libre de tomar las decisiones importantes que impactarán permanentemente su VIDA para una mejor 🙂

Te sugiero que intentes hacer lo siguiente:

  1. Tómese un descanso de su trabajo durante unos 4 días si es posible. Visite un lugar nuevo y relajante con alguien de su confianza y amor. Olvídate de todo lo que te molesta, puedes cuidarlo después de volver.
  2. Después de refrescarte, reflexiona pacientemente y enumera todo lo que disfrutaste haciendo en tu VIDA ; puede ser pintar, cocinar, escribir, programar, etc. Esto le ayuda a identificar lo que disfrutará eligiendo como una carrera .
  3. Reflexiona y enumera todo lo que crees que has hecho bien de acuerdo a ti (la tarea puede ser grande o pequeña; eso es irrelevante). Esto te ayudará a identificar tus fortalezas .
  4. Reflexiona y enumera todo lo que crees que deberías haber hecho mejor . Esto le ayudará a identificar sus áreas de mejora.
  5. Encuentre aquí su interés (Punto No.2) y sus competencias (Punto No. 3) convergen . Identifique dichas áreas de carrera sin evaluar las posibilidades de entrar en ellas.
  6. Evalúe las posibilidades de que ingrese a la lista que obtiene haciendo el Punto No.5. (Por ejemplo, si cree que podría hacer un buen Marketing, explore las posibilidades de tomar un MBA a tiempo parcial e inicie gradualmente un cambio de carrera).
  7. Si crees que sería mejor no cambiar de carrera, entonces, desde lo que sea que te interese, elige al menos una o dos cosas, y hazlo sin presión sobre la demanda durante tu tiempo libre. Esto te ayudará a volver a la oficina renovado y te dará suficiente energía para disiparse allí.
  8. Debe trabajar en sus áreas de mejora de manera relajada [otorgue suficiente tiempo], recibiendo aportes de sus fuentes de confianza y otras fuentes válidas una vez que esté convencido de que el esfuerzo lo ayudará.
  9. Como usted dice que está ansioso por tener interacción intelectual , le sugiero que use inicialmente las redes sociales con este fin. Incluso puedes blogear si estás interesado. Pero, al mismo tiempo, puedes construir tus amigos en el mundo real, que estén interesados ​​en conversaciones intelectuales.

Con respecto a si debe consultar a un psicólogo ahora, puede consultar a un consejero psicológico. Pero es esencial que el consejero no juzgue a nadie y no tome decisiones por usted, sino que le facilite una mayor claridad mental para que pueda tomar sus propias decisiones . Tenga cuidado al elegir a un consejero si decide tomar la ayuda de uno. Mi opinión es que no puede ser necesaria en absoluto. Antes de consultar a un consejero, puede intentar leer:

  1. Puedes sanar tu VIDA por Lousie Hay y
  2. Estoy bien, estás bien por Thomas Harris.

Sé que es una respuesta larga, pero solo hice todos los esfuerzos para exprimir una respuesta efectiva a su consulta.

Te deseo una vida muy satisfactoria !

Al principio, felicidades por tu maestría.

Ahora venga al punto principal, sí, tiene que esforzarse, pero no a lo largo de su vida y es natural. No hay nada en esta naturaleza que pueda suceder sin ningún esfuerzo y cada cosa necesita una razón.

No eres el único que se enfrenta a este problema. A los deportistas no les gusta practicar mucho cada mañana, pero a pesar de eso, lo hacen. Entonces como ? Empujándose ellos mismos.

Bien, ahora déjame explicarte una cosa: una vez que comiences una rutina y la mantengas durante veintiún (21) días, el resto de la parte sucederá automáticamente, ya que se convertirá en tu hábito. Y hábito significa USTED. Después de eso no tienes que empujarte. Te sentirás culpable entonces, si rompes tu rutina.

  1. Hacer dos cuadernos. En la primera, escriba sus METAS A LARGO PLAZO y en la segunda, la “lista de tareas” A CORTO PLAZO / TODOS LOS DÍAS. Y en la noche, justo antes de irse a la cama, vuelva a revisar la lista de tareas pendientes.
  2. En otra nota bokk, anota tus sentimientos. No escondas nada de ti mismo. Mantenga esa nota en un lugar privado, no en el agarre de nadie.

En la página de la izquierda de esa nota, escriba sus pensamientos negativos y simplemente escriba las oraciones opuestas a las de la página de la derecha.

Ejemplo: ESTOY ASUSTADO DE ENFRENTAR A EXTRAÑOS. (contenido de la página de la izquierda)

No me asusté más. ESTOY CÓMODO HABLAR CON EXTRAÑOS. PUEDO MANEJAR LA SITUACIÓN INCIERTA MUY BIEN. (contenido de la página de la derecha)

Y después de escribir esto, LEA ESTAS EN TODAS LAS MAÑANAS.

3. Tómese 10 minutos en un día y siéntese en cualquier lugar e IMAGINE que ya NO REPETIRÁ LOS MISMOS ERRORES. No tienes problema de dilación ahora. Usted hace cada trabajo a tiempo.

Haga un hábito de hacer cualquier cosa a tiempo, ya sea personal o profesional. Inicialmente tienes empuje. Y por favor haz ejercicios físicos. Te dirá que hacer.

Hazlo por una semana y sentirás las positividades. Créeme, pero antes de eso, CREÉTESE USTED MISMO. TIENE TODO EL PODER EN EL INTERIOR QUE NECESITA MEJORARSE.

Y, por fin, disculpe esta última respuesta, ya que estaba ocupada con mis exámenes.

Gracias.

La dilación no es necesariamente algo malo. A veces nos aplazamos porque no estamos listos para lo que sea que “supuestamente” estemos haciendo.

Yo pospongo mis escritos cuando no he formulado completamente mis pensamientos sobre el tema. Puede que no haya investigado lo suficiente o tal vez no tenga suficiente conocimiento sobre el tema y necesito reconsiderar mi plan.

Mark Waldman, un Neuro-entrenador e investigador del cerebro dice que la dilación “es un estado psicológico y neurológico de indecisión”.

Según Mark, la postergación es “ansiedad basada en eventos pasados ​​no relacionados (es decir, recuerdos)”, o es “su cerebro que le dice que necesita más información antes de tomar una decisión acertada”. Cuando demoramos, estamos consciente o inconscientemente experimentando confusión, incertidumbre, dudas o miedo. Los psicólogos de negocios han descubierto que si tiene buenas habilidades de administración del tiempo y buenas habilidades de negocios, la dilación “activa” lo hace más exitoso. Le da tiempo para acceder a la situación y recopilar más información antes de tomar una decisión importante. Las investigaciones demuestran que la dilación excesiva interfiere con la memoria y tiende a agriar tu personalidad “. También afirma que existe una” conexión poderosa entre el perfeccionismo y la dilación “.

Mark tiene un par de consejos sobre qué hacer cuando te descubras postergando. Él sugiere:

# 1 En una hoja de papel, escriba lo más brevemente posible de lo que no está seguro. Haga una lista de todas las razones para no tomar medidas y luego pregúntese: “¿Alguna de estas razones es válida?”

Aunque algunas de tus razones serán válidas, la mayoría no lo son.

A continuación, escriba tres pequeñas estrategias para contrarrestar su vacilación.

Entonces toma acción.

# 2 MALETA DE PROCRASTINACIÓN. ¡Escuchen! ¡Nos está dando permiso para posponer las cosas!

Mark dice, “la próxima vez que te encuentres dudando, siéntate y relájate profundamente. Manténgase enfocado en la EXPERIENCIA de la dilación. Observe cómo se siente. Observe cómo “eso” cambia constantemente y cuántos pensamientos diferentes surgen. Haga este ejercicio de atención plena durante cinco minutos y luego pregúntese: “¿Qué he aprendido? ¿Cuáles podrían ser los beneficios de mi postergación? ”. Luego, pídale a su intuición que le brinde una solución a la situación que está postergando. Escribe lo primero que te viene a la mente. La próxima vez que te veas a ti mismo demorándote, obsérvalo atentamente. Cuanto más vea CÓMO procrastina, más entenderá POR QUÉ posterga.

Para obtener más información sobre la postergación, he proporcionado el enlace a la publicación de mi blog.

http://aliferenewed.com/i-cannot…

¡Espero que esto ayude!

Wendy

Primero estoy impresionado por la forma en que puedes expresarte. Debo felicitarte por eso. Se necesita mucho coraje para poder hacerlo correctamente. Entiendo tu situación, me tomó 7 años terminar mi carrera. No fue porque no era bueno, sino porque tenía depresión.

Pregunta sobre la parte de psicólogo. He estado en terapia durante más de 1,000 horas en los últimos 5 años y es la mejor inversión que podrías hacer. Es una inversión para ti mismo.

Lo que voy a decir no reemplazará un consejo de un profesional. Sin embargo, voy a señalar algunos problemas que veo. No estás contento con tu trabajo, con lo que tienes y parece que te arrepientes de tu vida.

Te preguntas acerca de tu dilación. Sí, ¿sabes por qué lo tienes? Es solo porque no sabes exactamente que puedes salir de tu situación. Si supieras exactamente cómo salir de él, serás capaz de invocar la fuerza de voluntad.

Es difícil diagnosticarte a distancia, el mejor consejo que puedo darte es que veas a un psicólogo. También tienes un maestro, todavía eres muy joven. Tienes 28 años, yo tengo 26. Tienes toda tu vida por delante. Tienes mucho tiempo para hacer cambios en tu vida.

Tienes un futuro, puedo ver que ya eres brillante. Tuviste el coraje de compartir tu historia en internet. Eso muestra algo, no te rindas, estoy seguro de que vas a mejorar. ¡Solo obtén los recursos adecuados para salir de este lío!

Esta condición, a menos que sea causada por un daño orgánico, tiene que ver con el miedo.

Lo conozco bien.

Me demoré mucho, y me empeoró a medida que crecía.

Eso combinado con el trastorno de estrés postraumático me hizo desempleado. Cuando el desastre estaba bajo los pies, finalmente comencé a hacer algo al respecto. Todos los otros métodos habían fallado, por lo que finalmente usé el método de Nichiren. Funcionó muy bien.

Aquí hay un resumen de seis pasos.

1. Haz una lista de lo que quieres.

2. Retire todos los elementos donde se incluye el deseo de daño a los demás.

3. Cante Nam Myoho Renge Kyo hasta que logre satisfacción.

4. No te rindas hasta que lo hagas.

5. Disfruta de los beneficios. Entonces ayuda a los demás.

6. Repita.

https://controlsyou.quora.com/Si

Intenta escribir una lista. Uno por uno, ya que cada uno puede ser un objetivo pequeño o grande, lo tachas una vez completado, o incluso a medio camino. Al ver estas tareas físicamente tachadas, subconscientemente puede motivarte a seguir avanzando. Sólo una sugerencia. Buena suerte. La motivación es difícil, intente encontrar su nicho, recompénsese después de completar la tarea, algo que esperar es otra sugerencia. Espero que las cosas funcionen para ti. Mantenerse en contacto.