Dice que leyó todos los artículos, probó todas las aplicaciones, practicó la meditación, está pensando en consultar a un psicólogo y todavía está postergando. Parece que su procrastinación ha hecho metástasis en posponer al investigar métodos contra la procrastinación.
* Voz muy de Sigmund Freud *: “Ah, sí, un caso muy serio”. * Se acaricia la barba *
Ha escrito un párrafo muy grande que describe los detalles de su problema en un lenguaje que gira y gira como los pensamientos en su cabeza.
La respuesta es que debe elegir uno o dos métodos que funcionen bien para usted con el menor esfuerzo posible. En su defecto, elige cualquiera de los métodos que has probado. Luego, practica ese método hasta que lo hayas convertido en un hábito.
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Si te sientes tan indeciso que no puedes elegir, te daré tres para usar en combinación. Si tienes algo que te gusta más, hazlo en su lugar.
- La meditacion 10 minutos a primera hora cada mañana + 1 minuto cada vez que sienta que sus pensamientos corren como si estuvieran en su descripción anterior + 1 minuto cada vez que se sienta ansioso. La meditación particular que quieres hacer es un tipo de atención: observa los pensamientos que surgen en tu mente. No reaccione ante ellos más que para pensar: “Hay un pensamiento. Hay otro ”. Míralos aparecer, míralos desaparecer, como si estuvieran escritos en tiras de papel adheridas a globos que se alejan hacia el cielo. Observe cómo hacen todo esto en su propio tiempo, todo el tiempo. Al final de los 10 minutos, expresa gratitud a ti mismo por haber practicado la meditación.
- Establecimiento de metas diarias. Divide un trozo de papel en tercios horizontalmente. En la sección superior, escriba lo más importante que debe hacer hoy. Hazlo lo más específico y lo más alcanzable posible. Esto es lo único que debes hacer para ganar el día. Divida la sección central en tres divisiones, coloque los siguientes tres elementos de acción más importantes en esas divisiones. Después de que termine su objetivo principal de la sección, podrá elegir cuál de estos hacer a continuación. En la sección inferior, puede colocar hasta seis pequeños artículos de valor que le gustaría obtener, si el tiempo lo permite.
- GTD. Para todo lo demás, use el sistema Get Things Done de David Allen. (Getting Things Done® Separando personal y profesional) Esto le permitirá sacar el trabajo de confeti del camino. Le dará reglas que puede usar para controlar sus esfuerzos para que no esté dando vueltas en círculos.
Haga esto todos los días durante un año y vea cuánto mejor se siente al final.