Algunos de los hábitos matutinos con los que he experimentado en el pasado y que en general he aceptado como “buenos” son los siguientes. La idea es hacer todo esto tan pronto como se levante de la cama y antes de tomar el desayuno o el café:
- Beba 500 ml de agua: rehidrata el cuerpo después de dormir y elimina las toxinas.
- Ejercicio – depende de cuál sea tu habilidad y tiempo disponible. Un entrenamiento de 7 minutos es suficiente para que el cuerpo se mueva y lo despierte
- Meditación – unos minutos de atención para prepararse para el día.
- Afirmación – las afirmaciones de lectura pueden ser útiles. Personalmente, no soy un fanático, pero puedo entender que eso ayuda con la mentalidad si necesita esa garantía.
- Anotación: escriba sus ideas, sus desafíos y lo que agradece. Unas pocas palabras o unos pocos párrafos son suficientes para quitar las cosas de tu cabeza y verlas de una manera diferente
- Revise las metas del día: sepa cuál es su objetivo número 1 que desea completar ese día.
Puede leer acerca de mi experiencia con los hábitos de la mañana aquí: Rituales de la mañana – Workweek Zen