Hola, verificador compulsivo del teléfono.
Al igual que tú, tengo bastante experiencia en esta área. Solía comprobar mi teléfono de forma compulsiva, pero he superado la necesidad de comprobarlo y compartiré contigo cómo lo hice.
Comenzaría lo suficientemente inocente, desplazándose a través de Facebook mientras esperaba un café. O leer Reddit durante los descansos en el trabajo. No tenía muchos datos disponibles para usar en mi plan, así que siempre tuve mucho cuidado cuando lo estaba usando.
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Pero lo que comenzó como un hábito inocente se convirtió lentamente en una adicción y se filtró a otras áreas de mi vida. Estaba en mi teléfono todo el tiempo: durante los descansos en el trabajo, en las comidas con amigos, mientras estaba con mis padres, mientras estaba en casa con mi esposa. Diablos, hubo un punto en el que incluso estaba enviando mensajes de texto mientras manejaba.
Si tuviera que adivinar, diría que estaba gastando más de tres horas en mi teléfono cada día.
Antes de seguir adelante, es importante que llamemos a esto por lo que es: era adicto a la distracción.
Es un poco irónico que termine de esta manera. Desprecio a las personas que están atadas a sus teléfonos 24/7. Creo que el carácter de una persona habla mucho de que preferirían estar conectados a sus redes sociales digitales que invertir en una conversación cara a cara.
Desprecio este hábito probablemente porque vi un poco de esa misma compulsión en mí.
Es genial que seas lo suficientemente consciente de ti mismo como para darte cuenta de que esto es un problema. Y apoyos locos para ti por querer cambiarlo. Veamos los detalles de cómo vencí la necesidad de distracción y entretenimiento constante desde mi teléfono. Llamemos a este plan “Operación de ahorro de datos”.
Aquí está cómo hacerlo.
Primero, necesitarás poner algunas barreras en su lugar.
No puedes confiar en la fuerza de voluntad. De lo contrario, volverá a los viejos hábitos en un par de días. Confía en mí en esto. Vas a necesitar comprar una aplicación llamada Freedom. Compruébalo aquí. La libertad es fácilmente el mejor dinero que he gastado por capricho.
Sí, de una manera extraña, estamos usando más tecnología para obligarnos a nosotros mismos a dejar de usarla. Extraño. Pero confía en mí. Funciona.
Configuré Freedom para poder controlar las aplicaciones / sitios web que me distraen de 12 a 1 p. M., Y luego de 7 a 8 p.m. Fuera de esas dos horas cada día, estos sitios web están bloqueados. Realmente no hay lógica en este período de tiempo, además de que trato de mantenerme lo más enfocado posible en las horas de la mañana y el bloqueo de todos los sitios de distracción me ha permitido hacer precisamente eso.
Durante la primera semana más o menos, tener bloqueados mis sitios favoritos trajo un nuevo nivel de conciencia. Fue duro, pero en realidad no es tan malo. Tomar una ducha fría todos los días es mucho más difícil que no consultar un sitio web.
Ha llegado el momento en que pasará uno o dos días en el que realmente no registraré ninguno de esos sitios web que solía consultar de forma compulsiva.
Establece los tiempos de bloqueo que tengan sentido para ti y síguelo.
Si quieres mejorar esto, desactiva todas las notificaciones en tu teléfono.
A continuación, deberá comprometerse personalmente a dejar su teléfono.
Hay un viejo adagio militar, “ningún hombre dejado atrás”. Bueno, esto no es el ejército, pero es la guerra. Vas a necesitar comenzar a dejar tu teléfono atrás.
Una vez que se sienta cómodo con su horario de bloqueo, la necesidad de verificar su teléfono comenzará a disminuir. Es en este punto que necesitas cortar su proverbial cabeza.
Lo digo en serio. Deje su teléfono en el automóvil cada vez que salga a comer o pase tiempo con su familia o amigos. Déjalo en casa cuando salgas a caminar. Déjalo en tu carro cuando vayas a trabajar.
Al no tener la tentación cerca de usted, no sentirá la necesidad de controlarla. Y, como una buena ventaja, en realidad tendrá la oportunidad de tener conversaciones profundas y significativas por una vez. Podrás alcanzar un nuevo nivel de enfoque en ese trabajo que importa.
Las personas siempre me dicen que les preocupa que ocurra una emergencia mientras están lejos de su teléfono. Hasta cierto punto, lo entiendo. Pero no obstante, voy a llamar mentira. Necesitas tu teléfono contigo porque eres adicto. Y tenemos que detener esa mierda hoy.
Si realmente ocurriera una emergencia, ¿qué vas a hacer al respecto? ¿Eres un doctor? No tu no eres. Si es algo que afecta tu vida de una manera suficientemente grande, es probable que alguien con quien te encuentres también lo descubra.
Fuera de esas dos cosas, siéntete libre de usar tu teléfono tanto como sientas la necesidad.
Creo que dentro de un par de días, comenzarás a notar lo bien que se siente estar desconectado. Te vas a sentir obligado a dejar tu teléfono atrás. Y tal vez algún día, incluso “olvides” traerlo contigo.
¿El resultado de todo esto? Menos ansiedad y distracción. Más concentración y felicidad.
Invertirás el poder del cerebro en las áreas de la vida que lo merecen, y no prestarás atención a las cosas que no importan.
Buena suerte.
#OperationDataSaver