¿Cuál es el mejor hábito de acostarse que tienes como adulto y por qué es importante?

Answer 1

Solía ​​ser un estudiante nocturno hasta el cuarto semestre. Y desarrollé este hábito de estar activo por la noche solo durante los días de mi albergue.

Pero después de mi segundo semestre, empecé a enfrentar algunos dolores de cabeza graves debido a estar activo por la noche. Pero no sabía que me enfrentaba a estos problemas debido a que no dormía bien de noche, hasta que un neurólogo senior del RML Hospital (Delhi) me dijo la esencia de una buena noche de sueño.

El médico me dijo que hay pocas hormonas que liberan las 12:00 de la noche, solo mientras duermes a esta hora. Y si estas hormonas no se segregan, enfrentará problemas como: – Círculos oscuros, envejecimiento cerebral y varios otros trastornos neurológicos.

Por lo tanto, para dormir bien por la noche, tuve que adoptar algunos buenos hábitos que me ayudan a dormir bien por la noche. No se llamará específicamente como un hábito de acostarse, pero estoy compartiendo una tabla de horarios que generalmente sigo por la noche para dormir como un caballo:

1. 6:00 – 6:45 PM- Ve a correr / trotar.
2. 6:45 – 7:00 PM – Baje y tome una ducha.
3. 7:00 – 8:30 PM- Lee todos los artículos hindúes.
4. 8:30 – 9:00 PM- Toma una cena muy ligera.
5. 9:00 – 9:15 PM- Caminando en el campus de la universidad.
6. 9:15 – 9:30 PM – Jugando Ajedrez (con temporizador) / Resolviendo Sudoku.
7. 9: 30- 9:45 PM-Mantenga el diario escribiendo el plan de mañana.
8. 9: 45- 10:15 PM- Lea la novela (ponga el teléfono en modo vuelo y toque cualquier canción instrumental suave).
9. 10: 15- 10:30: vea un video de comedia que ya se descargó en mi teléfono y beba leche simultáneamente y luego vaya a dormir

Porque “Una buena risa y un largo sueño son las mejores curas en el libro del médico” ~ Proverbio irlandés

Answer 2

Arreglo mi cama justo después de despertarme. Me da motivación para comenzar un día bien organizado.

Los aparatos se mantienen a 10 pies de distancia de la cama. No mantengo mi teléfono al alcance, ayuda a dormir a tiempo. Uso filtro de luz azul para reducir el estrés en los ojos.

Cepille los dientes, lave la cara, crema hidratante: No sé, viejo hábito. Antes de dormir, me cepillo los dientes. Lavarme la cara y usar un humectante decente y un bálsamo para los labios. Se siente bien \ U0001f600

La higiene importa: cambio sábanas en días alternos. Me gasté 1/3 de la parte. Por lo tanto, debe estar limpio y oler fresco. También ropa separada para la hora de acostarse.

Ejercicio de estiramiento: Ayuda en un sueño tranquilo. Bueno para la circulación sanguínea. (Los adolescentes que se preocupan por la altura deben estirar todo el cuerpo antes de dormir).

Mitología: no para todos, sino para los que creen en vastu. Posiciona tu cabeza en dirección sur o este . Dormir manteniendo la cabeza en el oeste y el norte causa estrés.

Diario: Escribo menos, pero siempre mantengo mi cuaderno con el diario cerca de mi cama. A menudo me escribo y me evalúo.

Botella de agua: mantengo mi botella de agua cerca de mi cama. Cuando te cepillas los dientes por la noche, puedes beber directamente agua temprano en la mañana. Ayuda en todo tipo de problemas digestivos.

Answer 3

Por ADULTO si te refieres a ser una persona madura, sensible y enfocada, entonces esto es lo que hago:

Prepararme para el día siguiente : organizar mis cosas, mi lista de cosas para hacer, mi atuendo para que no me salgan los ratones por la mañana. Sabes cómo el frenesí del último momento afecta todo el día y no quieres eso.

Siempre me acuesto en la cama 15 minutos antes . Digamos que mi hora de dormir es a las 10 pm y luego estoy allí a las 9.45 pm. Pienso cómo pasó el día, qué se puede hacer para mejorar las cosas, qué más necesito para cuidarme mañana.

Antes de colocar mi teléfono en un armario, verifico por última vez cualquier llamada perdida o mensaje . Dejo mensajes y respuestas a las llamadas perdidas y los mensajes de texto antes de dejar el acceso al teléfono. ¡Creo que esto es esencial en caso de que alguien esté en problemas y necesite mi ayuda en la noche!

Parpadea rápidamente mis ojos durante 1 a 2 minutos : esto hace que mis ojos se agoten y quieran permanecer cerrados. Esto ayuda ya que muchas veces lucho para dormir inmediatamente.

Intenta pensar en nada !!! ¡¡¡¡Nada en absoluto!!!! – Fue difícil antes, pero ahora he dominado el arte. Por lo tanto, con los ojos cerrados y sin que pase nada en mi mente ( al menos el consciente ), las posibilidades de que duerma profundamente son tan altas que estoy dormido dentro de los 5 minutos en la cama (esto ha sido confirmado por mi primo que viene Para fines de semana y compartimos mi habitación).

Espero que os guste lo que hago. Los consejos son bienvenidos. Saludos !!