Si he tratado de dejar un mal hábito durante años, pero sigo fallando. ¿Esto prueba que nunca podré cambiar?

Answer 1

No.

Muchas personas se encuentran continuando con el mismo hábito una y otra vez porque siempre se desencadenan por la misma señal y no saben cómo lidiar con él, además de seguir con su “rutina habitual”.

Una vez que descubra lo que está provocando su hábito, podrá cambiar su rutina y aún así alcanzar esa misma recompensa.

Los hábitos funcionan así:

CUE> RUTINA> PREMIO .

Debe identificar qué lo impulsa a participar en un determinado hábito antes de tener la capacidad de cambiarlo.

Un ejemplo muy común proviene del típico fumador de cigarrillos:

El fumador se sentirá impulsado a fumar durante las sensaciones de estrés, aburrimiento o simplemente porque quiere fumar. Esos sentimientos son la SEÑAL de hacer que esa persona salga a fumar.

Su rutina es bastante simple, fumando el cigarrillo.

Y finalmente, la RECOMPENSA a la rutina habitual de este fumador es la sensación de calma / alivio después de encenderse.

Entonces … ¿qué pueden hacer las personas para cambiar sus hábitos aparentemente irrecuperables?

Su CUE y REWARD siempre serán los mismos, sin embargo, se trata de cambiar el medio de la ecuación, la RUTINA.

En este caso, el fumador recibe indicaciones de varias maneras, pero siempre obtiene la misma recompensa, la sensación de calma y alivio después de fumar.

Entonces, ¿cómo puedes cambiar legítimamente cualquier hábito?

Primero debe identificar qué es lo que le está haciendo participar en esta actividad (la señal) y el resultado final que está tratando de buscar (la recompensa). A partir de ahí, podrá cambiar su rutina, pero aún conservará la misma señal y recompensa.

Para el ejemplo del fumador, el fumador puede descubrir que cada vez que se siente obligado a fumar, en lugar de eso, practicará una breve meditación o saldrá a correr para lograr la misma sensación de alivio que obtiene al fumar, y al seguir constantemente con esto Con el tiempo, habrá creado una rutina completamente nueva, pero seguirá teniendo la misma señal y recompensa.

Esto funciona

Las personas a menudo creen que son adictas a algo y que nunca podrán cambiar, pero una vez que han identificado lo que les está probando que se comporten de cierta manera, pueden cambiar su rutina y aún así lograr el mismo resultado final o recompensa. .

Para obtener más información sobre cómo funcionan los hábitos, recomiendo leer el libro “El poder del hábito” de Charles Duhigg.

Aquí es donde obtuve la mayoría de la información para esta respuesta, y puedo prometerle que esta es una estrategia probada y comprobada que muchas personas no conocen.

¡Gracias por leer!

Answer 2

Si al principio no tiene éxito, intente nuevamente. Suena cursi, pero es verdad. La mayoría de nosotros, cuando intentamos algo realmente magnífico, fallamos las dos primeras veces. Como inventor, Edison hizo 1,000 intentos fallidos de inventar la bombilla. Cuando un periodista preguntó: “¿Cómo se sintió fallar 1,000 veces?” Edison respondió: “No fallé 1,000 veces. La bombilla fue un invento con 1,000 pasos”.

Answer 3

Bueno, no sé qué tipo de hábito es, pero creo que algunos son más difíciles de dejar (drogas …) y otros son (más o menos) más fáciles (alcohol, fumar, incluso dulces). Puedo contarte sobre Mi hábito de fumar. Cada vez que alguien me preguntaba por qué no renuncio, les decía:

“Leí en alguna parte a alguien que decía: fumar es más fácil dejar de fumar; de hecho, he dejado de hacerlo unas 1000 veces”

Y eso es verdad. Estoy seguro de que todos los fumadores aquí estarían de acuerdo conmigo. Lo hemos intentado muchas veces, muchos días, siempre volviendo a él. Entonces, ¿cómo renuncié? Sin intención Pero aún así, sé lo que tomó. Se necesitó una resistencia muy muy muy fuerte al impulso, y tratar de no pensar en ello.

Para resumir, volvía de un viaje a Europa y, como iba a Seattle, el viaje me llevó 2,3 días. En aquellos días, estando en los aeropuertos y sin fumar, logré no fumar en absoluto. Después de aterrizar en Seattle (era mi primera vez allí), ¡vi que los cigarrillos costaban entre $ 12 y $ 15 por paquete! Woah – Dije. Esperaré hasta el sábado para comprar uno, y luego lo tomaré lentamente. Pero el sábado, me di cuenta de que había estado sin cigarrillos durante casi una semana y me dije que intentara hacerlo por una semana más. Y luego uno más, y uno más … Creo que puedes ver a dónde va esto. Logré no fumar durante 5,6 meses. Después de eso, a veces salía con cigarrillos un fin de semana cuando salía, y eso sería una vez en 2,3 semanas. ¡Estoy feliz y mi cuerpo está feliz! 🙂

Entonces, finalmente, estoy seguro de que puedes deshacerte de tu hábito y que puedes cambiar. ¡Seguro!

La mejor de las suertes

Answer 4

No. Muestra que te falta la motivación adecuada. No puedo decir qué es lo que estás esperando, pero aún no estás listo. Sigue tratando de llegar allí y busca una razón real por la cual no te consideras lo suficientemente importante como para hacer esto por ti mismo. Por supuesto, todo esto supone que se refiere a un mal hábito, frente a una adicción, que conlleva muchas más dificultades y posiblemente diferentes soluciones.

Answer 5

De ningún modo. Solo porque las estrategias que ha intentado no funcionaron no significa que el cambio sea imposible. Necesita encontrar estrategias exitosas que existan. Encuentre estrategias que otros hayan usado para lograr un resultado exitoso. El cambio siempre es posible y está disponible, solo necesitamos hacer los cambios correctos para experimentarlo.

Answer 6

significa que no estás listo para el cambio