¿Cuándo se convierte un hábito en un patrón que permanece para toda la vida?
Los hábitos [1] pueden o no durar toda la vida. Se pueden ‘sobrescribir’ por así decirlo, o se pueden recompensar y mantener. O simplemente podría evitar la “señal” o el disparador, al menos en algunos casos. Depende del hábito.
Para generalizar enormemente, todos tenemos “comportamientos” [2] o acciones que pueden ser condicionadas [3] para repetir “a pedido”. Son accesos directos fáciles de volver a llamar que nos permiten completar una tarea sin tener que “pensar” conscientemente en cada paso. A menudo vemos esto como “hábitos”, y pueden quedar bien y verdaderamente integrados en nosotros, solo esperando su turno para correr. También pueden perder el equilibrio y dispararse en el momento “incorrecto”, por supuesto.
Los disparadores no tienen que ser recompensados, pueden ser más astutos, como el condicionamiento por asociación [4]. De esta manera, una señal ambiental aleatoria (como olores, sonidos, colores o lo que sea) puede mezclarse con un comportamiento.
- ¿Qué hábitos debe inculcar un joven de 27 años para tener éxito en todos los aspectos de la vida?
- ¿Cuáles son las comunidades más inteligentes del mundo?
- ¿Es cierto que Hitler no tenía malos hábitos?
- Todos los días me levanto, empiezo mi día con mucha energía y trabajo duro. Pero al final del día descubro que no he hecho nada en absoluto. ¿Cuál es el problema?
- ¿Qué otras especies pueden desarrollar hábitos autodestructivos como los humanos?
Si se repite con suficiente frecuencia, el comportamiento habitual se afianza. El sistema de recompensa [5] está fuertemente implicado, y manipular la recompensa puede reforzar, mantener o incluso cambiar un comportamiento.
Las adicciones [6] en cierto sentido también se habitúan. Nuevamente, la recompensa juega un papel importante, sin embargo, el mecanismo es complicado [7].
También tenemos circuitos motores de ganglios basales [8] que realizan una tarea de “memoria muscular” [9]. Nuevamente es un atajo, pero es aún más “autónomo” y está escondido. Estos también podrían constituir un “hábito” en un tramo, pero tienen menos que ver con la recompensa y más con la repetición basada en el motor (como aprender a caminar o tocar un instrumento musical).
Notas al pie
[1] Hábito – Wikipedia
[2] Comportamiento – Wikipedia
[3] Condicionamiento operante – Wikipedia
[4] Condicionamiento clásico – Wikipedia
[5] Sistema de recompensas – Wikipedia
[6] Adicción – Wikipedia
[7] Adicción – Wikipedia
[8] Ganglios basales y asas cerebelosas: circuitos motores y cognitivos
[9] Memoria muscular – Wikipedia