¿Cómo puedo restaurar mi habilidad anterior para concentrarme? No es que mi capacidad conceptual haya disminuido, sino la capacidad de concentración y la paciencia. Incluso si esto es un signo de nuestros tiempos, ¿cómo se revierten sus efectos?

Answer 1

Los hábitos, como todo lo demás, son actos que se practican rutinariamente para que se vuelvan automáticos. Ver también:

• ¿Cómo se forman buenos hábitos a voluntad?
• ¿Cómo vas para crear un hábito?
• ¿Cuál es la cura para romper el hábito de dejar de fumar?

La pregunta, ¿Cómo puedo restaurar mi habilidad anterior para concentrarme? No es que mi capacidad conceptual haya disminuido, sino la capacidad de concentración y la paciencia. Incluso si esto es un signo de nuestros tiempos, ¿cómo se revierten sus efectos? es un ejemplo perfecto, en los detalles de la pregunta, de dejar un hábito (concentración) por otro (multitarea).

Cuando realiza múltiples tareas, se le interrumpe constantemente, luego vuelva a lo que “estaba haciendo” antes de la interrupción. Hay unos pocos segundos para reorientarte que son necesarios para realizar múltiples tareas con éxito. Esos segundos de reorientación son tiempo perdido; y peor aún, interfieren con el flujo de tu mente en el procesamiento de la información. Lo sé de manera intuitiva a través de mi experiencia como estudiante de derecho / abogado, luego como abogado de personal multitarea y, finalmente, a través de la práctica de la meditación.

Para restaurar una habilidad anterior de consumir grandes cantidades de texto como lo hizo anteriormente, (suponiendo que su visión no haya disminuido sin ser remediada), debe desconectar y tener las pantallas oscuras (a menos que use una pantalla para todas sus lecturas). Te das cada vez más tiempo cada día para consumir texto sin interrupción. Es decir, practique el hábito de leer ininterrumpidamente y consumir texto para que se convierta en automático.

Para ayudarlo a enfocarse, como lo menciona el Usuario Anon, practique la meditación cuando se despierta por la mañana y antes de acostarse por la noche para prolongar su capacidad de Estar en el momento, guiar su enfoque, donde sea que lo coloque.

Con el tiempo y con la práctica diaria, su enfoque se vuelve más fuerte y un hábito nuevo y bueno. Sé paciente y dale todo el tiempo que sea necesario. Si encuentra que su atención se desvía, redirija suavemente de nuevo al texto. Como todo lo demás que vale la pena hacer, la práctica mejora su enfoque, lo que mejora sus habilidades, disfrute y habilidad. Mantente adelante.

Answer 2

Desearía que Charles Lyell todavía estuviera alrededor para responder esto, ya que creo que su problema es en realidad una cuestión de dopamina.

Som, mencionas en otra parte que tienes un bajo EQ, pero esto no es evidente para mí en tus respuestas. (Sospecho que estás socializado con los geeks en un medio físico más bien no geeky, y que si estuvieras en, por ejemplo, los espacios geek de Silicon Valley / Bay Area en general, encajarías perfectamente y posiblemente te verías como un parangón de EQ .)

De todos modos, me parece que, aunque me encanta leer, el problema para mí es la estimulación . Si estoy sentado solo, quiero tener algo para leer. (Soy uno de esos notorios “si no hay nada que leer en el desayuno, leeré la caja de cereal por enésima vez” personas. Aunque el cereal frío en la mañana es un insumo digestivo infeliz para mí. Pero estoy divagando. ) Pero si tengo gente cerca, por lo general prefiero hablar que leer.

La disponibilidad inmediata de la red exacerba esto. Prefiero hacer algo interactivo que solo en su mayor parte. La lectura solía sentirse como una forma de ir más allá de mis cuatro paredes o límites locales, pero ahora se siente como un aislamiento.

Entonces, para responder en lugar de divagar, finalmente … Me gustan las otras sugerencias. Comenzaría, antes de embarcarme en cualquier enfoque particular, con un poco de introspección acerca de por qué quiere ver ese documental o leer ese libro. Y si es posible, me dirigiría a algún lugar en la naturaleza sin ninguna distracción, incluido el material de lectura. Siéntate y camina y realmente estar a tu alrededor. Huela la tierra, sienta el viento, toque las hojas. Busca insectos y animales. Tenga en cuenta los colores que te rodean. Mira cómo suceden los sonidos. Vea cómo la luz y la sombra afectan su percepción de la forma. Conecta tu cerebro con el reino físico.

Answer 3

Quora User y David Urquhart brindan soluciones maravillosamente completas, por lo que me centraré en desconectarme de Internet.

Existe la tentación de desconectarse completamente de la web durante un período prolongado de tiempo, pero no creo que eso le ayude a resolver su problema a largo plazo, ya que una vez que haya restablecido su conexión a Internet, se enfrentará al mismo problema. .

En su lugar, creo que deberías intentar encontrar X horas en un día en el que no te permitas conectarte a Internet, ya sea en tu teléfono, tableta o computadora. Al principio, esto puede ser difícil, pero una vez que se convierta en parte de su rutina, podrá realizar una serie de actividades productivas que no involucran Internet.

Con el tiempo, aumente la cantidad de tiempo que pasa fuera de Internet y su productividad solo aumentará en proporción al tiempo que pasa fuera de la red.