¿Cómo logras enfocarte para hacer una tarea mental cuando tu mente no quiere hacerlo?

El enfoque a la deriva es una señal de que a tu mente no le gusta la tarea en cuestión: crea un bloqueo mental.

Elimine los bloqueos mentales y el enfoque se vuelve fácil.

Proyecto abrumador – Bloqueo mental
Es casi imposible enfocarse en una tarea que parece abrumadora. Haz que sea menos abrumador eliminar este bloqueo mental

Pregúntate esto cada vez que te encuentres con este bloqueo mental:

¿Cuál es el paso más pequeño posible que puedo hacer para avanzar en esta tarea?

Luego visualice cada parte de ese paso.

Entonces haz ese paso de inmediato.

Incluso si es tan simple como abrir su procesador de textos. Visualice cada movimiento del mouse.

A medida que divide la tarea en pequeños pasos y los ejecuta, comienza a sentir la alegría del logro y comienza a hacer los pasos más grandes.
Y luego, antes de que te des cuenta; Estás trabajando en tu tarea.

Debe ser perfecto – Bloqueo mental
No puede comenzar su proyecto porque desea que sea perfecto y no sabe cómo hacerlo perfecto.

Pensar

  • “Perfecto es el enemigo de lo hecho”
  • “Esto no tiene que ser perfecto: lo que estoy haciendo ahora es solo un marcador de posición hasta que se me ocurra una idea mejor.
  • “Hurra por las herramientas de edición electrónica que me permiten redactar y editar repetidamente, por lo que no se desperdicia nada al ingresar material inacabado en mi sistema”.
  • La regla 80/20 es el rey, déjame terminar el 80% de la tarea rápidamente usando solo el 20% de mi energía y luego dejarme posponer el otro 20% de la tarea ahorrando así el 80% de mi energía.

Falta de dirección – Bloqueo mental
Demasiadas opciones: no puedo decidir qué camino tomar.

Muchas tareas mal definidas tienen bloqueos mentales incorporados.

Puede descubrir que ha comenzado un camino en su tarea que no parece ir bien: intuitivamente desea detenerse, pero conscientemente siente que tiene que continuar.

Pregúntese ” ¿Qué estamos tratando de lograr aquí? “, Encuentre el objetivo original a largo plazo (“Mantener el Internet seguro”, “acabar con el hambre”, “maximizar las ganancias”) visualice ese objetivo, luego revise su tarea y vea si realmente lo lleva más cerca de tu objetivo o si es solo una distracción.

Descubrirá que la razón por la que no le importaba hacer esta tarea era porque era una tarea irrelevante o lo llevó en la dirección equivocada.

No puedo ver el final del túnel – Bloqueo mental.
Falta de objetivo claramente definido.

Has estado trabajando en esta tarea por un tiempo y realmente no pareces estar más cerca de hacerlo.

Te sientes a la deriva en el mar y quieres nadar hasta la orilla, pero no sabes qué dirección es la correcta o qué tan lejos estará.

Pregúntate esto:
¿CÓMO SABERÉ CUANDO HAGO CON ESTA TAREA?

Lea la definición de METAS INTELIGENTES y haga sus metas INTELIGENTES.

Miedo de preguntar – Bloqueo mental

A veces solo necesitas ese estímulo externo para comenzar.

Concentra tu energía en esta tarea:

“¿Cuál es la pregunta más breve, concisa y simple que le puedo hacer a un mentor, compañero o supervisor para que me haga avanzar”?

Use las ayudas mentales anteriores para ayudar a formular la pregunta. ¡La pregunta no debe ser más que un tweet!

Encontrará que, en muchos casos, una vez que haya formulado la pregunta, tendrá su propia respuesta e inspiración para concentrarse.

En los casos en que no obtuvo la respuesta, imagine preguntar a sus compañeros, mentores y supervisores e imagine su respuesta, experimente lo que sus respuestas le hacen y cómo le hace volver a evaluar su tarea.

Si todavía no tiene su respuesta, vaya y haga la pregunta sabiendo que su pregunta será breve, concisa y simple será muy apreciada.

Están sucediendo demasiadas cosas – Bloqueo mental

No puede concentrarse en su tarea porque debe recordar actualizar su quora bio, comprar leche y recoger a los niños. Todas estas tareas rebuscan en la parte posterior de la cabeza y toman ciclos de enfoque.

Descargue las tareas de su cerebro a otro lugar. Escriba las tareas en el Bloc de notas, su calendario o una nota adhesiva amarilla. Lo notará tan pronto como haya hecho esto: su mente se aclara y se vuelve mucho más fácil concentrarse en su tarea en cuestión.

Otra tarea sigue saltando al primer plano de tu mente: el bloqueo mental.

Tienes esta otra tarea que no deja de querer tu atención y te impide concentrarte.

Su cronograma dice que debe realizar la Tarea A ahora y la Tarea B mañana, pero no puede avanzar en la Tarea A porque ya ha resuelto la Tarea B en su cabeza y solo necesita anotarla.
Resultado final: la Tarea A no se realiza y tampoco la Tarea B hasta que se termina la Tarea A creando una paradoja.

Solución: Intercambie esas tareas, haga la Tarea B ahora y quítesela de la mente, luego haga la Tarea A, y sorpréndase cuánto más rápido realizó ambas tareas porque decidió manejarlas en el orden que le indicó su subconsciencia.

Por último, pero no menos importante, maneja las distracciones

¡Deja de leer Quora !, ¡deja de responder preguntas sobre Quora! (nota personal). Bloquee llamadas telefónicas, solo lea su correo electrónico una vez por hora. Cierra tu aplicación de Facebook. use estas distracciones como recompensa por completar una serie de pasos en su tarea. límite de tiempo las distracciones. Por ejemplo, si escribo 3 páginas en mi proyecto, obtengo 10 minutos de tiempo en Facebook.

Establezca límites de tiempo para sus distracciones siguiendo su próximo OBJETIVO inteligente: tengo que responder a todos mis correos electrónicos en 15 minutos y luego tengo que hacer (Baby) los pasos 2 y 3 de mi tarea principal.

Haga un seguimiento de su tiempo en incrementos de 15 minutos y se sorprenderá de lo mal que usa su tiempo. Luego, registre el tiempo dedicado a la tarea y registre el progreso: use este progreso para celebrar su éxito y dése palmaditas en la espalda ya que esto refuerza la alegría de su tarea principal.

¡Decir ah! Estoy bastante seguro de que no esperaba esta respuesta, pero no pude resistirme.
Esta misma pregunta fue hecha hace más de 2500 años por un chico (y rey ​​arquero) llamado Arjuna, quien estaba angustiado porque su mente estaba divagando cuando quería concentrarse.

Su pregunta a su amigo también era casi idéntica en palabras:

cancalam hola manah krishna
pramathi balavad drdham
tasyaham nigraham manye
vayor iva su-duskaram

“Porque la mente es inquieta, turbulenta, obstinada y muy fuerte, oh Krishna, y someterla, creo, es más difícil que controlar el viento”.

Lástima que no tenía a Quora entonces. Incluso si hubiera existido, no habría podido comprobarlo desde que estaba en el campo de batalla cuando se dio cuenta de este comportamiento peculiar de su mente. Pero su amigo era un tipo increíble. Era estadista, filósofo, psicólogo y yogui, todo en uno. La gente lo considera (ed) como una encarnación de Dios.

La respuesta que dio el amigo es genial en cierto sentido. No se asustó ante la locura de un tipo que estaba pensando en su cerebro cuando debería estar pensando en la inminente batalla. No regañó a su amigo por molestarlo con sus problemas mentales. No le pidió que actuara, porque Arjuna había sido bien entrenado en tiro con arco, lo que exigía una concentración absoluta.

En cambio, simpatizó con su amigo y le dio una solución muy práctica. Aquí está su respuesta (con una traducción aproximada):

asamsayam maha-baho
mano durnigraham calam
abhyasena tu kaunteya
vairagyena ca grhyate

“El Señor Sri Krishna dijo: ¡Oh, poderoso hijo de Kunti! Es indudablemente muy difícil frenar la mente inquieta, pero es posible mediante la práctica adecuada y el desapego”.

Ahora, las palabras clave son “abhyasa” y “vairagya”, que se traducen libremente en estudio / práctica y desapego respectivamente, pero pueden referirse a múltiples niveles de conceptos profundos en sánscrito.

Entonces, para responder a su pregunta: ¡Sí! Esto es muy muy normal. Y aquí hay un par de salidas:

1. Practica. Si encuentra que su mente vaga, tráigala nuevamente a la tarea en cuestión. Otra vez. Y otra vez.

2. Desprendimiento: esto es complicado. Mi interpretación es esta: no te enamores de los resultados. Trata todo de forma desapasionada. Manténgase alejado de las distracciones (TV, juegos, navegación, 9Gag, etc.) y mantenga la disciplina. Repita el paso 1.

Eso es.

PD:

1. Para las personas que se preguntan sobre el resultado de la batalla, nuestro chico Arjuna ganó, ayudado por su amigo.

2. Ambas líneas están tomadas de un trabajo llamado Bhagvad Gita (Capítulo 6 – versículo 34,35) [ http://en.wikipedia.org/wiki/Bha …], que muchos indios consideran extremadamente sagrado. Es por eso que algunas personas piensan que contiene una filosofía esotérica abstracta y simplemente la adoran (en lugar de leerla).

Pero bueno, obtuve la respuesta a una pregunta de Quora directamente de eso, más de 2500 años después de que fue escrita. ¿No es genial? 🙂

Lo más importante: tener un propósito en tu vida. Algo que tiene que lograr, tiene que cambiar, marcar la diferencia, influir en las vidas, hacer mella en el universo, su idea, su bebé, hacer su nombre, cambiar el mundo.

Cuando tengas esto, los preparativos y las luchas serían simplemente un juego de niños para ti. Te morirías todos los días y todas las noches para trabajar en lo tuyo.

¿Dónde está tu ardiente deseo?
Las personas llegan a los extremos cuando tienen un deseo ardiente de lograr algo mal. Lamento decir esto, pero si alguien tiene dudas acerca de mantenerse motivado por su camino, podría llegar a vivir una vida mediocre. Decídete. A nadie le gusta ser un perdedor.

1. No intentes evitar que surjan tus pensamientos.
Lamentablemente, nuestros cerebros no están diseñados para funcionar como las computadoras (aunque en la mayoría de los casos somos mejores :). En lugar de tratar de eliminar otros pensamientos de tu mente, solo concéntrate en el trabajo. Cuanto más intentes eliminar los pensamientos, más pensarás en ellos. No puedes pensar en no pensar en ellos. (incluso estoy desconcertado después de esto 😉 De esta manera pensarás más en las cosas innecesarias. Así que mejor dejar todo ahí y anular todo por tu trabajo.

No tiene sentido limpiar cosas diminutas e inútiles de la mesa antes de colocar una gran roca sobre ella (su objetivo de enfoque). Así que no pierdas tu tiempo.

2. Use la regla de treinta segundos
Simplemente comience a hacerlo y manténgase en los pensamientos en torno a su trabajo pensando solo durante los primeros treinta segundos y, sorprendentemente, se sentirá interesado en seguirlo, debe perder la noción del tiempo, la sensación del entorno y cualquier maldita cosa que esté sucediendo a su alrededor. .- (cuidado con los terremotos aunque 😉

3. Pensando en peros y peros.
Deje de pensar en peros, peros, consecuencias, qué sucedería, qué pensaría la gente, que él era mucho mejor, y así sucesivamente. Nunca pienses en pensamientos inútiles que te rodean.

4. La confianza no es solo una clave, es un enlace
Todo, quiero decir que todo en este mundo funciona porque alguien tenía confianza en sí mismo. ‘Yo no soy bueno en eso’. Nunca dejes que este pensamiento se origine en tu mente. Todo se puede lograr si se ponen suficientes esfuerzos con el tiempo. Por lo tanto, tenga el vínculo de confianza que le permita saltar a las aguas sin temor a ahogarse.

5. No puedes matar al monstruo de una vez, tienes que comerte el monstruo pieza por pieza
Nunca vea el panorama general en términos de Cantidad. Escribir un libro de 300 páginas en 6 meses parece un objetivo realista, pero la mayoría de nosotros no lo lograremos. Alguna vez se preguntó por qué? Porque tenemos esta cifra en mente ‘300 páginas, un libro completo’. Parece largo Cada vez que empiezas a escribir, piensas en esta figura de monstruo y retrasas, disminuyes tu productividad simplemente por miedo a la idea de que tienes que matar al monstruo de una vez. ¿Qué hacer entonces? Leer punto 6 🙂

6. Siempre piense en las siguientes dos cosas, nada más allá de eso.
Hace algunos años, todos los equipos perdieron todos los partidos cuando jugaron contra el equipo de Australia. Le daría crédito a su estrategia de pensar en jugar solo los siguientes dos overs lo mejor que puedan. Ver una gran puntuación para perseguir parece romper la columna vertebral de todos. Pero no si miras solo tratando de jugar los dos siguientes overs muy bien.

7. Nunca midas el tiempo mientras trabajas
Nunca intente cuantificar el trabajo en términos de estimaciones de tiempo. Un momento del tiempo conlleva un potencial infinito, como una partícula nuclear. Si desperdicia su mente en el tiempo de seguimiento, no podrá concentrarse y no podrá dar lo mejor de sí. Tu obra maestra: la obra de arte piadosa nunca será realizada por ti. Confía en mí, nunca hemos dado lo mejor de nosotros. Siempre podemos esforzarnos y hacerlo mejor sintiendo el momento, manteniéndonos en el momento.
La productividad es solo para los empleados: la calidad es el verdadero dios

8. Estar presente en el presente
¿No tiene sentido pensar qué pasará cuando vuelva a casa del trabajo? Tengo que comprar comida mientras voy a casa, tengo que pagar la cuenta, tuve una discusión con papá esta mañana, bla, bla, bla. Cállate la mente y estar presente en el ahora.

9. Olvida todo esto. Logra la pureza de los pensamientos.
El último punto: no puede ingresar a la zona de enfoque siguiendo las reglas. Así que olvida todos estos puntos antes de entrar. Solo asegúrate de alinear tu pensamiento con estos.

Todos somos artistas, nacidos para crear grandes obras de arte. La parte triste es que la mayoría de nosotros nos perdemos en el ruido y somos esclavos de nuestros propios pensamientos.

Además de practicar y segmentar la tarea en cuestión como ya lo propusieron el usuario de Quora y Mickael Bergeron Neron, descubrirá que hacer ejercicio será de gran ayuda.

Como solían decir los griegos “mente sana en cuerpo sano”. La razón parece ser que el ejercicio se encarga de cualquier energía extra en su cuerpo que pueda estar alimentando la ansiedad. Al mantener esa energía extra bajo control, su mente se agudiza.

Hola, lamento escuchar tu situación.
Pasé por lo mismo hace un tiempo, así que puedo relacionarme totalmente contigo.

La falta de concentración es un problema común en esta era de distracción y todos enfrentamos este problema, por lo que está bien que tu mente divague cuando intentas concentrarte. En primer lugar, es importante conocer las áreas donde enfrenta dificultades para concentrarse. Una vez que esté al tanto, puede comenzar adoptando un enfoque creativo hacia diversas tareas. Por ejemplo; mientras estudia usando dispositivos mnemotécnicos para memorizar ayuda a mejorar el aprendizaje. Tomar notas y aprender repetidamente también puede ayudar a mejorar el aprendizaje. Además de adoptar habilidades creativas para aprender, es importante que cualquier persona tenga hábitos de sueño adecuados. Un cerebro con falta de sueño no funcionará correctamente y las habilidades para resolver problemas pueden verse comprometidas. El ejercicio físico también puede ayudar a mejorar la concentración.
El problema de concentración entre es común y se puede escuchar con mucha frecuencia. Así que relájate y no te estreses demasiado. La concentración no es un desorden ni un rasgo de personalidad. Se puede mejorar simplemente cambiando algunos de sus hábitos.

1. La investigación dice que podemos controlar nuestros pensamientos conscientes. Entonces, cada vez que te vengan pensamientos negativos, reemplázalo con algunos pensamientos positivos. Recuerda que eres el jefe de tu mente y solo tú tienes ese poder para controlarlo. En algún momento su mente inconsciente recibe pensamientos no deseados. Puede bloquearse en ese momento recordando algunos eventos divertidos o cantando su canción favorita.

2. Visualice su objetivo. Usted ha escuchado sobre el viejo dicho: debemos verlo antes de poder creerlo. Los estudios demuestran que la visualización aumenta el rendimiento al mejorar la motivación, la coordinación y la concentración. La visualización no debe ser un truco, sino un método bien desarrollado de mejora del rendimiento que tenga evidencia científica

3. Hablarse a sí mismo: las estrategias de hablar a sí mismo facilitan el aprendizaje y mejoran su actuación. El diálogo interno se puede utilizar para instruir, motivar, generar confianza, regular sus emociones, evaluar su desempeño. En general, te ayuda a mantenerte enfocado en tu objetivo. Por supuesto, el diálogo interno también puede ser ineficaz si no se hace bien. Por lo tanto, incorpore cosas positivas en su charla.

La falta de concentración también es un signo de depresión y estrés. Cuando la mayoría de las personas piensan en la depresión, lo primero que se les viene a la mente es la tristeza, la pérdida del disfrute de la vida y quizás esa gran sensación oscura de presentimiento y miedo que tan a menudo acompaña al trastorno.
Y aunque estas son partes muy dolorosas y centrales de la afección, otros síntomas de depresión pueden ser al menos igual de dañinos, y usted está luchando con uno de ellos: problemas para concentrarse.

En un momento tan difícil, es imprescindible hablar con alguien que te entienda. Alguien que puede prestar un oído sin prejuicios.
¡He estado allí yo mismo! Por nuestra propia necesidad, creamos http://www.yourdost.com donde puede ser completamente anónimo y expresar sus sentimientos a amigos especiales que consisten en psicólogos y otras personas con experiencia.
Espero haberte sido de alguna ayuda.

Tengo una opinión diferente. ¿POR QUÉ estás tratando de lograr algo que tu mente no quiere hacer? Antes de decir “Tengo que hacerlo”, deténgase y reconsidere. La mente de la Víctima vive en un mundo de “tengo que” o “me están obligando a hacerlo”. La mente responsable vive en “ELIJO”. Si no quiere hacer algo, entonces hay algo más que DESEA hacer. Ve a hacer eso en su lugar, hasta que ya no quieras, luego vuelve a visitar la tarea original. Es TODAS las opciones. Cualquiera que te diga lo contrario está mintiendo, y probablemente quiera continuar manipulándote para que hagas SU elección por ELLOS. No hay nada de malo en eso, si eliges ayudarlos ”.

De hecho, iré más allá y diré que lo que sea que quieras hacer EN LUGAR de “la tarea” es un mensaje de tu ser superior y debes seguirlo sin vergüenza ni culpa. El auto regaño es siempre un síntoma de estar en un estado de Falsa Elección.

Verdadera elección = estar 100% alineado con lo que estás siendo, pensando y haciendo. Conduce al entusiasmo, la emoción y el éxito.

Falsa elección = Elegir ser víctima de los deseos de los demás, generalmente por una de dos razones, para verse bien en sus ojos o para parecer como si tuviera razón. Conduce a la duda, el estrés, la ansiedad y las enfermedades físicas.

Denegar elección = No tener conciencia de sus propios deseos de Verdadera elección, simplemente seguir la mentalidad de la manada por verse bien. Conduce a la extrema impotencia.

Sin elección = Pretender que no está eligiendo en absoluto, lo que, por supuesto, es una Elección. Conduce a la justicia propia, la arrogancia y la atracción de la hostilidad de los demás.

Hola, se trata de preparar la Dirección de Atención de Tu Mente Subconsciente (ADSM), en la tarea que deseas realizar. Esta es una pregunta que todos los atletas tienen que responder y los grandes son los que lo hacen mejor.

Un enfoque es imaginar el éxito. Es decir, cuando haya completado la tarea, cómo se sentirá, qué verá, pensará, oirá. Esto varía según la tarea. Si respira profunda y fácilmente, cuente hasta 10 sonidos (si se encuentra en un entorno entrometido, haga 20 o más), y luego comience a repasar en su mente sus criterios de éxito.

Haz esto tan vívido como puedas. Ahora está preparando su mente subconsciente de una manera muy saludable para prestar atención a la tarea en cuestión.

Funciona muy bien y es una experiencia agradable. Entreno a muchos atletas de élite en una variedad de deportes y esta técnica es una de las más populares y exitosas.

Si desea obtener más información, consulte el blog de coaching impresionar (www.impresscoaching.co.uk). Tiene una Academia que es gratuita y todas estas técnicas se explican allí. Hay un interesante video corto sobre ADSM que te sorprenderá 🙂

Después de 17 años de trabajo duro en la industria de TI, innumerables fechas límite, hasta altas horas de la noche, proyectos ingratos y golpear los techos de vidrio repetidamente, esto es lo que he aprendido:

  • Todos son diferentes. Algunas personas trabajan mejor bajo coacción / estrés. Otros son buenos en la planificación a futuro. Sin embargo, otros son buenos para delegar y recopilar material de otras fuentes. Algunos son buenos para proponer ideas originales. Averigua de qué tipo eres … e intenta aprovecharlo. Por ejemplo, creo que produzco el mejor trabajo cuando estoy bajo presión o cuando estoy haciendo algo que disfruto. A veces tienes que engañar a tu mente para que disfrute de algo en lo que necesariamente no encuentras placer.
  • Lea sobre la jerarquía de necesidades de Maslow. Su teoría proporciona un marco mucho mejor para la motivación humana. Nuevamente, trate de comprender su tipo de personalidad y planifique su horario en torno a él.
  • Haz un balance de tu día. Siéntese y desglose donde pasa su tiempo todos los días. Los artículos individuales no son tan importantes como las categorías. ¿Cuánto tiempo pasas siendo productivo? ¿Tiempo dedicado a navegar por la web? ¿Viendo la televisión? Y luego calcule el tiempo que puede reducir y agregar al cubo productivo …
  • Para agregar tiempo al cubo productivo, a continuación debe analizar la variedad de cosas que realiza todos los días. ¿Estás haciendo cosas para alimentar tanto la mente como el cuerpo? Intenta hacer ejercicio, salir a caminar, disfrutar de un pasatiempo … cualquier cosa que rompa la monotonía.
  • Encuentre elementos que le brinden armonía a su concentración: busque un tipo específico de música que impida que su mente divague. Sabía que algunos de los mejores programadores solían alimentarse del heavy metal y otros que escuchaban música clásica.
  • Haga listas: comienzo cada semana con una lista de cosas que necesito lograr. Y no termino la semana a menos que haya tachado la mayoría de los elementos, o al menos los elementos que marco como “prioridad 1”. Creo que esto me proporciona una excelente manera de hacer un seguimiento de las cosas que debería estar haciendo.
  • Mantenga un calendario Los dispositivos móviles son excelentes para mantenerse en contacto con las tareas que debe realizar diariamente

Sobre todo, tenga en cuenta que no podrá realizar todas las tareas siempre. Factor en falibilidad humana 🙂

La mejor manera que encontré para hacer una tarea mental que requiere concentración es concentrarme en pequeñas dosis. Por ejemplo, uno podría enfocar su mente para tratar de definir el concepto “piso” durante unos segundos o minutos, y luego detenerse durante unos segundos o minutos, o hasta que la tensión desaparezca. Luego enfocándose nuevamente, luego descansando nuevamente, y así sucesivamente. Al hacer esto, ya que uno se enfocará nuevamente en hacer la tarea dada, las ideas seguirán y, en última instancia, uno se acercará a la respuesta, si no encuentra realmente la respuesta.

Esta es la mejor manera que he encontrado hasta ahora, ¡pero espero que salgan mejores respuestas!

Abhyasa es práctica: práctica de fuerza de voluntad. La ciencia de la neurociencia nos dice que partes del cerebro influyen en nuestra fuerza de voluntad (control de impulsos – se encuentra el centro de control de impulsos del cerebro). Esto se puede fortalecer con entrenamiento / práctica.

Vairagya es desapego. Esto es doble. Desapego del incentivo o deseo y desapego del resultado.

¿Cómo se logra el desapego del deseo?
Todo es pensamiento / idea / concepto. El deseo es también una idea o un pensamiento. Entonces, cuando surge un deseo de alcohol o sexo, uno observa el deseo. No eres este deseo o pensamiento. Solo lo miras. El acto de esta observación del deseo como idea lo debilita y lo destruye. Si te identificas con el deseo, gana fuerza y ​​sucumbes a él. Apartarse y observar el deseo de tratarlo como algo separado de usted es desapego. Cuando comience este viaje, puede usar algunos trucos. Ejemplo cuando necesitas estudiar y tu mente no lo hace, trata este resentimiento como una idea y usa una idea contraria, engaña al cerebro y dile que estás en una aventura explorando cosas nuevas. También elimine las vías de inducción. Si es alcohólico, diríjase a un lugar donde no tenga acceso al alcohol. Esto es lo que hacen los centros de rehabilitación. Es por eso que los sabios se trasladaron a los bosques para meditar y así quedar aislados del mundo.

Desprendimiento del resultado: cuando practique está obligado a fracasar inicialmente, no se castigue por ello. Trátelo como parte del viaje.

Para resumirlo. El control sobre la mente lo logra abhyasa vairagya. Práctica del desprendimiento.

Carbohidratos.

Muchos carbohidratos. La cafeína también ayuda.

Esta es la razón por la cual la dieta de los ingenieros de software de mi generación era pesada en los chips y el rocío de la montaña.

Pero si tiene que hacer esto todo el tiempo, sugiere que tiene problemas de atención más grandes (en cuyo caso debe ser diagnosticado) o simplemente está tratando de hacer lo incorrecto.

Esto me sucede mucho, especialmente cuando intento escribir algo técnico y trato de encontrar las palabras. Me parece que distraer mi mente de la tarea haciendo algo simple, como jugar al solitario, realmente me ayuda a concentrarme nuevamente. Funciona como magia para mí. Cuanto más te concentras en algo, más evasivo se vuelve, como cuando Arthur Dent estaba aprendiendo a volar en la Guía HIchchikers de la Galaxia, justo en el punto donde estaba a punto de golpear el suelo, tuvo que pensar de repente en otra cosa. Entonces volaría.

Su mente es como un sistema operativo con un montón de hilos de proceso que se ejecutan en primer plano y en segundo plano. Cada deseo genera un hilo. Si no sabe cómo hacerlo, nunca sale un hilo; continúa como un proceso de fondo; como la mayoría no sabe cómo dejarlo ir. La mayoría de estos vienen como un recordatorio, de vez en cuando, mientras compiten por un horario. Cada hilo del proceso tiene una prioridad que usted establece; la mayor parte del tiempo inconscientemente No puede bifurcar un hilo para detener su padre. Esto crea un bucle inmanejable a medida que termina dando más importancia al hilo que está tratando de someter. Es por eso que no puedes olvidar algo conscientemente o controlar las emociones.

Para obtener un hilo con más prioridad que los demás, puedes hacer un voto y cumplirlo, aumentar tu participación en él o admirarlo. Debe ser coherente en sus esfuerzos. Es por eso que descipline y compromiso obtuvieron su popularidad.

El estrés generalmente ocurre como resultado de esta mala gestión cuando intentas darle importancia a algo que ya percibes como aburrido. Si conoce sus prioridades, todas las opciones están abiertas.

¿Cómo logro enfocarme para hacer una tarea mental cuando mi mente no quiere hacerlo?

A veces no.

A veces parece que me pasa a mí.

A veces necesito abordar algo más.

A veces uso accesorios: un lápiz y un papel pueden funcionar, pero también un teclado y una pantalla, o una aguja e hilo.

A veces solo necesito hacer algo familiar.

A veces hablar ayuda.

A veces escuchar ayuda.

A veces la música ayuda.

A veces la tarea en sí misma tiene que cambiar.

A veces solo necesito un abrazo.

A veces el humor ayuda.

A veces solo necesito tiempo o dormir.

A veces tengo que pensar en lo que estoy tratando de lograr o por qué.

A veces necesito reconocer que algo no tiene sentido.

A veces necesito una perspectiva diferente.

A veces estudiar ayuda.

Esto no es original conmigo. Debo agradecer a Simon Cooke por decirlo primero. Esto funciona. Me digo a mí mismo lo que voy a hacer. Normalmente escribo una lista de tareas pendientes, pero todavía me digo qué hacer. El “yo” y el “yo” en este intercambio se reconocen mutuamente. Podemos estar en desacuerdo e incluso discutir. Este proceso generalmente resulta en una decisión de tomar medidas.

Hablo conmigo mismo diciéndome lo que voy a hacer. Me lleva un tiempo hundirme. Luego, limpio las cubiertas, me aseguro de que no me molesten y luego lo hago.

La música ayuda; He dicho durante años que si mis auriculares no están puestos, en realidad no estoy trabajando.

Lo que ayuda aún más, sorprendentemente, es una buena nutrición. Se necesita energía mental para hacer algo que no quieres hacer. Para mí esto significa evitar los carbohidratos y comer proteínas. Las hojas verdes también ayudan.

Y finalmente, cuando el estado de ánimo me lleva, trato de despejar las cubiertas y hacerlo, sea lo que sea. Mi cerebro alterna entre querer escribir código, escribir palabras, hacer arte y hacer música. lleva un buen par de días cambiar de un modo a otro de manera efectiva, así que trato de atraparlo y usarlo mientras está allí, y no perder el tiempo en un modo en el que no debería estar, o quemaré la productividad

CV Krishnakumar dio una buena respuesta a continuación. No he leído recientemente todo el relato de la conversación de Arjuna, pero en caso de que no se mencione, agregaría que es más fácil tener éxito en esto si no te importa el objetivo de estudiar (aprender, tener éxito en una discusión o reunión, u obtener una calificación o promoción) o ganar la batalla, pero anhelan la paz que proviene de ese estado de ser (meditativo, orante, o al menos tranquilo e imperturbable).

Cuide de las necesidades prácticas inmediatas para que no se distraiga, ¡y tampoco racionalice la procrastinación!

También agregaría, no hay necesidad de desapego, lo que interpreto significa estar en tu cabeza y simplemente observarte a ti mismo. Esto podría ser una invitación al espacio fuera de su cuerpo, lo cual rara vez es bueno (estoy tentado a decir “nunca”, pero me falta omnisciencia). Creo que Krishna sacó a relucir el estado de desapego para que su amigo no tuviera miedo, lo que, por supuesto, es una victoria absoluta si estás en el campo de batalla o enfrentas a un adversario en la vida moderna, como en el campo de batalla. Pero aspiramos a evitar tales campos, ¿no es así? Por lo tanto, si estás en tu corazón (Amor, no del tipo romántico, ni emocional, sino que centras tu conciencia en tu pecho, sí, sobre el “corazón”), entonces también puedes tener ese tipo de estado de ser. Sin embargo, si está estudiando o reflexionando sobre un tema o concepto que no requiere conocimiento de las personas ni integración (arquitectura, música, arte, cosmología, etc.), sino que es analítico, entonces estar en la cabeza es el mejor lugar. Pero aún así, anhela la paz. Una vez experimentado, es más fácil querer y lograr una segunda vez, y una y otra vez …

No te preocupes por el piso. Se te acercará.

Una forma es motivarse para encontrar interés en lo que debe hacerse para que desee buscar una solución temprana. Por ejemplo, hace que la tarea sea un misterio y desea resolver el misterio, impulsado por la curiosidad.

¿Alguna vez has oído hablar de latidos binaurales? Es un atajo a la concentración. ¡Seriamente! Si tienes un teléfono inteligente, busca una aplicación gratuita y conecta tus auriculares.

El cerebro es similar a una computadora pero mucho más complicado. Ambos están precodificados para manejar ciertas cosas. Pero si ocurre algo inusual, el cerebro lo acepta y trata de superar la incertidumbre a diferencia de la computadora que requiere una fuerza externa para hacer las cosas.
En su situación particular, está tratando de compilar un programa diferente al requerido.
Es ciertamente normal que el cerebro divague en tal situación. Es algo así como un papel “dual”: está tratando de hacer algo pero su cerebro está haciendo otra cosa.
Esta situación puede surgir cuando;
– No tienes una rutina (sueño y comida adecuados en los momentos adecuados)
– Estás pensando en un tema una y otra vez repetidamente
Entonces, ¿qué se puede hacer para superar esto?
1. Se debe mantener una rutina regular para una actividad cerebral saludable y para una vida saludable.
2. Beba mucha agua tibia, ayuda a refrescar sus células cerebrales.
3. Cuando sienta que está revisando la misma pregunta para un análisis en su cerebro, mejor pospongala cuando no esté de humor para buscar la respuesta.
4. Replantear un punto es importante, pero una mayor cantidad de este puede desviarte del camino si no puedes controlarlo.
No te preocupes, esto es muy normal … ¡solo mantente relajado!
Espero que esto ayude .. 🙂