¿Qué técnicas son útiles para permanecer en la tarea mientras estudias y no te distraes con las redes sociales?

Answer 1

Muchas sugerencias en este hilo de respuesta son útiles para disminuir la dependencia y la adicción de las redes sociales. Sin embargo, hay muchas distracciones potenciales, por lo que el éxito dependerá del fortalecimiento del enfoque de la tarea.

Sé tu propio entrenador y sigue las técnicas de alto rendimiento. Hay mucha evidencia sobre el valor de lo siguiente:

• Establecer recompensas por el rendimiento.
• Conviértete en un juego con puntos por tiempo de enfoque.
• Obtener un buen sueño profundo.
• Empieza la mañana con ejercicio.
• Tener estímulos de fondo no exigentes (¿música?) Para evitar distracciones mayores.
• Use el temporizador para medir el enfoque (tal vez un pitido periódico para verificar si está enfocado).
• Utilice la imagen de la visión del túnel para excluir otras vistas.
• Practica volver a enfocarte (di FOCUS!).
• Tómese un tiempo de espera de 1 a 5 minutos y deje que la mente divague. Poco a poco se alargan las sesiones de entrenamiento.
• Anote otros pensamientos que distraen y agregue más a medida que surjan.
• Bebe suficiente agua. (Un estudio del Journal of Nutrition encontró que una deshidratación leve e imperceptible puede provocar una falta de atención).
• Evite los altibajos de azúcar con comidas / bocadillos balanceados que incluyan proteínas y aceite saludables.
• Aprende a mantener la ansiedad, la ira y las emociones que te distraen con la respiración profunda y el reenfoque.
• Pasa cinco minutos viendo cómo entra y sale tu respiración. (No lo llames meditación, si te molesta la palabra).
• ¡Tenga un planificador de recordatorios de lista de verificación para cualquiera de los anteriores y más!

Respete debidamente el desafío difícil, dándose cuenta de que desarrollar una atención sostenida es un conjunto de habilidades que debe desarrollarse. Una campaña de entrenamiento dedicada requiere práctica regular: las repeticiones diarias de estas técnicas pueden fortalecerlo como ejercicios para desarrollar músculos.

Para personalizar su programa de asistencia personal para atraer y movilizar mejor sus fortalezas, aquí hay enlaces a la guía compacta gratuita Focus Well, así como la Guía de atención completamente personalizable. Disfruta tu efectividad!

Answer 2

Espero que estos trucos te ayuden:

• Desactivar notificaciones : desde casi todas las aplicaciones. No te provocará.
• Mantenga su teléfono en modo silencioso: Atleast cuando esté en el trabajo o si puede hacerlo todo el tiempo.
• No publiques demasiadas fotos / publicaciones en Facebook, Instagram, etc .: Seguirá evocando pensamientos sobre lo que está sucediendo con tu publicación.
• Mantenga su teléfono a una distancia segura mientras estudia: para que no pueda ver ninguna notificación y no lo atraiga a revisar ninguna.
• Obtenga nuevos hábitos: Al igual que usted puede inculcar el hábito de hacer yoga, mediación, jugar fuera del juego independientemente de su edad y estado.
• Dale tiempo a tus seres queridos: habla con ellos, ríete con ellos, comparte tus sentimientos, que usas para compartir en las redes sociales.
• Si es posible, acaricie a un animal: lo mantendrá actualizado y de alguna manera comprometido.
• Reconoció que, ¡a nadie le importa !: No importa lo asombroso que esté viendo sus fotos publicadas, las formalidades de las personas se detienen después de golpear a los “me gusta”. En realidad no te dan una mierda, todos están ocupados con su vida.
• Fije la alarma: No importa si tiene que estudiar, no se rinda sin completar eso.
• Busca placer en la lectura: realmente te entretendrá en el sentido real y seguirá transformando tu pensamiento y comportamiento.

Recuerda que el exceso de cualquier cosa es peor. Así que minimízalo de todo lo que puedas.

Edición: mantener a la mascota debe determinarse sobre qué tan rico eres para acomodar a ese perro.

Answer 3

Todos somos diferentes y, sin embargo, la mayoría de nosotros nos distraemos con las mismas cosas: redes sociales y navegación web aleatoria.

Esto perjudica nuestra productividad y la capacidad de progresar en un trabajo significativo.

Aquí hay algunas recomendaciones para eliminar esos hábitos agregando capas de “fricción”.

# 1 Social Media

• Eliminar todas las aplicaciones de su teléfono. Confía en mí, sobrevivirás
• Cambie sus contraseñas a algo imposible de recordar (aquí hay un generador de contraseñas aleatorias). Guardarlos en un documento / nube
• Instala una grabadora de fuentes de noticias en tu computadora en Facebook (uso esta)
• Cerrar sesión después de cada sesión. No hay excusas

Ahora, para consultar las redes sociales:

• Teléfono: a través del navegador, pero dado que se desconecta cada vez que debe recuperar su contraseña
• Computadora: debe iniciar sesión cada vez y no hay noticias para ver (al menos en Facebook)

Aquí hay una confesión: me encuentro abriendo Facebook en mi teléfono una docena de veces al día. Ese es un hábito muy difícil de romper. Pero como nunca conozco mi contraseña y no quiero perder 10 minutos recuperándola, nunca inicio sesión.

¿La opción nuclear? Borre sus cuentas. Lo hice para todo excepto para Facebook en mi vida personal.

¿Adivina qué? El mundo no llegó a su fin 😉

# 2 Navegación Web

• Utilice el Rastreador de tiempo para calcular dónde pasa la mayor parte de su navegación web. Conocer los desperdicios de tiempo es el primer paso.
• Eliminar la barra de marcadores. La próxima vez que quieras navegar por Reddit tendrás que escribirlo manualmente
• Si utiliza la productividad de Pomodoro para trabajar, use el flujo de trabajo estricto para deshabilitar los sitios web que distraen mientras realiza un sprint de 25 minutos
• Opción nuclear: sitios web de listas negras que no son esenciales para el trabajo. En Mac use SelfControl; en Windows Cold Turkey; en Chrome StayFocusd; en Firefox usa LeechBlock

El Internet es un gran lugar maravilloso y desordenado. Si no usas sabiamente, terminas en agujeros de conejo.

Cuando esté trabajando, asegúrese de estar realmente enfocado en el trabajo. Use su tiempo libre para usar internet como una distracción y pasatiempo.

Si aún te encuentras adicto, sigue agregando capas de “fricciones” hasta que las desventajas sean demasiado grandes.

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Answer 4

“¿Qué técnicas son útiles para permanecer en la tarea mientras estudias y no te distraes con las redes sociales y eso?”

Recomiendo estos:

Enfrentar: confrontar significa tener la capacidad de enfrentar, o estar dispuesto a estar allí cómodamente con sus estudios o con nada, en medio de la distracción. Como en la película “Robin Hood”, donde la estrella debe disparar una flecha con precisión mientras alguien intenta distraerlos. Entrenar en esto mejorará la habilidad exacta que deseas. La capacidad de confrontar. Tú y un compañero de estudio pueden hacer esto. O tú y un grupo de estudio. Intentas simplemente estar allí mientras ellos intentan distraerte. Es algo así como un concurso de miradas fijas, excepto que obtienes un “Flunk” cada vez que te ríes o te distraes de alguna manera, luego haces eso exactamente de nuevo hasta que lo dominas. Tu compañero de estudio puede tentarte con todas tus distracciones favoritas … “¡¡Tienes que ver esto !!” y te colocan el teléfono en la cara. (Preocúpese de esto, no los elimine primero). Simplemente esté allí. Debería poder hacer esto durante un período completo de estudio, por ejemplo, dos horas, sin ceder a ninguna distracción. Si adquieres esta habilidad, nunca volverás a tener problemas con las distracciones. ¿Por qué ser una víctima de la distracción cuando puedes aprender a ser un maestro de esto? Confrontar es la respuesta.

Leyendo en voz alta: Hay otra cosa. Algo que hace que tu atención deje involuntariamente el tema a mano. También debes dominar esto. Puede ser el dato más importante en todo el tema de cómo estudiar. Primero otro pequeño taladro. Haga que su compañero de estudio lea algo en voz alta. (o pueden hacer que lea algo en voz alta. La idea es hacer realidad cómo funciona esto como una distracción). Tiene una copia de lo que su compañero de estudio está leyendo en voz alta. Sigue con cuidado buscando cualquier defecto en la lectura perfecta. ¿Lo está haciendo sin esfuerzo, con total comprensión, con plena capacidad para aplicar las ideas del sujeto a las cosas de la vida? Lo están haciendo sin problemas, sin vacilaciones, sin tartamudos, sin cambiar las palabras, sin dejar de lado las palabras. En otras palabras, parece que se encuentran con una “distracción” que no es inmediatamente evidente. Tan pronto como detectas cualquier distracción o actividad física o mental no óptima, les pides que se detengan y luego busca una palabra que no se entiende allí. Podría decir con cuidado: “¿Hay alguna palabra que no entienda completamente?” Si esto es demasiado difícil de hacer, es posible que deba encontrar un tutor o ministro voluntario (sin costo) que pueda ayudarlo a aprender esta habilidad o demostración. esto para usted. Siempre se puede encontrar una palabra. Entonces definís esa palabra cuidadosamente. Luego, haga que la persona lea esa sección en voz alta nuevamente. Ahora deberían poder leer sin problemas y con facilidad, con total comprensión y capacidad de aplicación, sin distracciones. Puedes usar esta técnica para aprender o enseñar a la gente a leer sin problemas. Pero también puedes usarlo para aprender la habilidad de no distraerte. Simplemente se detiene y define la palabra si llega a una palabra o un símbolo que no comprende completamente, o si llega a una distracción que no puede manejar sin esfuerzo mientras estudia.

Aquí está el principio básico detrás de esta idea:

“La única razón por la que un estudiante se confunde o no puede aprender es que han pasado una palabra o un símbolo que no se entendió”.

Lo primero que sucede cuando una persona hace esto (pasa una palabra que no entiende) es que se distrae. Es posible que de repente deseen abandonar el tema, y ​​su atención se desviará del tema a cualquier otra cosa disponible. La solución es simplemente aprender esta habilidad para detectar palabras que no entiende, detenerlas y definirlas con cuidado. El peor de los casos que escuché de este suceso es cuando un estudiante quedaría inconsciente durante 20 minutos cuando veía una palabra determinada. (Que había pasado, y esto se aclaró por completo cuando se definió correctamente la palabra). Esto se aplica a casi cualquier cantidad de distracciones que un estudiante pueda encontrar.

Buena suerte,

León

Answer 5

La primera pregunta es por qué debemos dejar de usar las redes sociales.

1. Completa la distracción de los estudios.

2. Disminuye nuestra felicidad.

3. Puede causar problemas oculares del hombro del cuello del ojo

En primer lugar si eres serio.

1.Tienes que cerrar o bloquear temporalmente todas tus cuentas de redes sociales.

2.Usted puede usar WhatsApp porque es necesario para compartir información útil y no hay distracciones para publicar fotos, obtener me gusta, seguir a las personas. Usé WhatsApp para hablar sobre mis problemas con el maestro y también puede usar la cuota.

3.Utilice su tiempo libre haciendo meditación, yoga, pranayama, entrenamientos, juegos al aire libre: aumenta la memoria, la inteligencia, el afecto, la concentración y lo mantiene en una condición de buena salud.

4. Primero, si no puede parar, estudie durante 2 horas y luego use durante 10 minutos, disminúyalo y deténgalo lentamente.

5. Mantener el contacto social físico aumenta su esperanza de vida.

Answer 6

Como individuo, cada uno de nosotros tiene sus propias prioridades. Éstas se pueden clasificar principalmente como

1. Tareas que son importantes y urgentes (por ejemplo, estudiar para el examen del día siguiente)

2. Tareas que son importantes pero no urgentes (por ejemplo, prepararse para el examen del próximo mes, prepararse para una función familiar que está planeada antes, etc.)

3. Tareas que son urgentes pero que no son importantes (por ejemplo, dirigiéndose a la llamada de su amigo sobre cómo jugar a FIFA 2016)

4. Tareas que no son ni importantes ni urgentes (ver Cricket, leer chismes y su discusión)

Debemos aprender a priorizar nuestras tareas en función de nuestros objetivos. Debemos dar el máximo tiempo para abordar las tareas “importantes y urgentes”, así como las tareas “importantes pero no urgentes”. Los medios sociales no son una distracción si puede priorizar sus tareas como se indica por encima de dedicarle un tiempo mínimo. Si crees que es muy importante que te conectes con amigos, llámalos de vez en cuando, conversa con ellos. Incluso estarán encantados de conectarse contigo personalmente en lugar de hacerlo. Con ellos impersonalmente en Facebook etc.

¡¡Espero eso ayude!!

Answer 7

Mira, hasta que trates de evitar las redes sociales, sentirás más ganas de usarlo. Así que en lugar de pensar en evitar, simplemente comienza a dedicar tu tiempo a los estudios.

• Así no planee cuánto tiempo debería estar en las redes sociales, nunca le preste atención a cuánto tiempo ha perdido.
• En lugar de comenzar a planificar los estudios, le daré 2 horas diarias a los estudios y aumentaré los horarios en 30 minutos después de cada semana o lo que sea que le convenga.
• Nunca te detengas o cambies de rutina de repente. Dale tiempo, ve despacio y luego acelera.
• Es simple como lo hacemos en GYM. Escogemos el ritmo después de 2 meses, así que simplemente vaya simple.
• Sea realista, no puede obtener nada repentino, tomará tiempo.

Espero que te dé tiempo para entender la regla simple de la vida. Gran cambio viene lentamente y de ti.

Answer 8

Cuando vuelva a sentirse perezoso o adormilado, vuelva a beber agua y trate de decir lo que piensa. Puedo comenzar a leer de nuevo y concentrarme sin ver nada fuera o dentro de la habitación.

Dile a tu mente:

“Mujhe ye abhi karna hey abhi, abhi MATLAB abhi, no me importa. Y trate de enfocar aur achanak tume pata lage GA ki ur your focus y mantenga todos los teléfonos inteligentes fuera de su sala. N beba agua n controle su cerebro con fuerza n su paciencia de concentración aumentará lentamente según sus horarios diarios. No lo hizo porque u aumentará lentamente su poder de enfoque si estudia diariamente.

Gracias espero que te haya ayudado

Answer 9

Umm por lo que estos consejos podrían funcionar:

• Si eres adicto al teléfono o a las redes sociales, la mayor parte de tu tiempo en el día se destina a usar FB, WhatsApp, etc. mantenga su teléfono apagado por un día o por una semana para ver cuánto crecimiento viene en su vida y cuánto tiempo tiene en un día.
• O puede limitar el uso de su teléfono, las aplicaciones de aplicación instaladas, ver cuánto tiempo pasa habitualmente en su teléfono, hacer que su día sea productivo, seguir sus sueños y hacerlos realidad.
• En este momento su futuro es importante, si la oportunidad se presenta en su vida, entonces haga un trabajo arduo, manténgase motivado o lamente que toda su vida ahora la decisión es suya.

Gracias por leer 🙂

Answer 10

Desinstala todas las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono inteligente. También asegúrese de cerrar sesión en Facebook y otros sitios web de redes sociales cada vez que los visite utilizando su navegador.

Confíe en mí, los humanos son perezosos, será muy difícil que escriba ese nombre de usuario y contraseña una y otra vez.

Answer 11

Recuérdese que si desea verse exitoso en el futuro próximo, debe dedicar tiempo a un uso productivo.

Para entretenerse, puede leer un libro interesante, unirse a un gimnasio, pasar el rato con amigos, dedicarse a un pasatiempo.

Answer 12

¡PONGA SU TELÉFONO EN UNA HABITACIÓN ESTERRILIZADA!

Si no necesitas tu computadora no la uses. Además, trabaje en intervalos de 25 minutos con recompensas al final como una merienda o una caminata de 10 minutos afuera.

Answer 13

Levántate temprano todas las mañanas para estudiar. Antes de entrar en su rutina de acostarse. Haga un plan para lo que necesita lograr, por ejemplo, una hora y media por la mañana.

Haz de este tu artículo más importante y apégate al plan y estudia en silencio. No hay redes sociales, no hay música. Estudia con seriedad.

Un amigo hizo esto seriamente dos horas por la mañana, independientemente del día o la fecha, doce meses al año. Lo vio a través de la medicina escolar y sus estudios para convertirse en un quimioterapeuta.

Un estudiante realmente no debería estar parando y comenzando sus estudios. Aprender es una tarea de toda la vida que te debes a ti mismo para hacer un hábito como este y mantenerlo para toda la vida.

Answer 14

Los medios sociales son una distracción para aquellos que lo usan para chatear y hacer cosas inútiles. Puede ser utilizado para estudiar también.

Puede eliminar las aplicaciones / apagarlas que más lo distraigan y mantenerse en contacto con sus seres queridos. Encienda sus teléfonos solo en ciertos momentos e infórmeselos a sus seres queridos para que no se sientan perdidos. Comparta sus metas y apunte en la vida con personas cercanas y pregúnteles también.

Trate de tener el equilibrio sin centrarse demasiado en estar en el teléfono todo el tiempo. Estudie, manténgase saludable, mantenga la tensión alejada, haga las cosas bien, confíe en que puede lograr lo que quiere pero no sin algunos planes de acción y salirse de las redes sociales podría ser uno de ellos porque parece que está emergiendo como un importante Barrera en tu camino hacia el éxito y logrando mayores cosas en la vida…. Esto indica que debes darte una razón sólida (mejor que esto) para defenderte.

También puede optar por hacer un buen uso de la tecnología de medios. Por ejemplo, puede hacer un video de lo que ha aprendido / puede enseñar cierto tema y subirlo. Esto puede ayudarlo a aprender mejor porque hizo algo de lo que aprendió y lo ayudará a aumentar su poder de retención.

Los expertos han dicho que la tecnología, de hecho, fue creada para hacer nuestra vida más fácil y no más complicada. Los científicos / ingenieros nos dieron la tecnología, pero nunca nos dijeron cómo manejarla o quizás nunca intentamos aprenderla. Tal vez pensaron que estábamos listos y muy disciplinados e inteligentes para manejarlo. También sabían que los jóvenes se babearían y enfrentarían también los efectos nocivos … La única solución es hacer esfuerzos personales y volverse inteligentes en el uso de la tecnología. La tecnología es una herramienta en nuestras manos, debemos saber cómo controlarla y no dejar que nos controle.

Answer 15

Mantenga su teléfono a un lado mientras estudia. Y hacer un límite de tiempo antes de estudiar. Estudie durante una hora y complete la parte que ha seleccionado antes de estudiar y luego tome un descanso de 10 a 15 minutos, en ese tiempo puede participar en las redes sociales, pero asegúrese de que no lo distraiga y estudie nuevamente durante una hora. manteniendo un objetivo. Si continúas estudiando así, podrás estudiar tan bien como nunca te sentirás estresado y nunca perderás demasiado tiempo en internet.