¿Qué puedo hacer para enfocarme en la escuela?

Answer 1

(Permítame disculparme antes de tiempo. Esta es una respuesta de 10 minutos. Pero, ¡en realidad es un resumen de 10 minutos de horas de información!)

La solución es comenzar con lo básico: descanso, nutrición, hidratación, actividad, hábitos de estudio. Todo esto contribuye a la capacidad de una persona para ser un estudiante eficaz.

Elija una hora de acostarse que sea aproximadamente ocho horas antes de tener que estar despierto. En ese momento, apague todos los dispositivos electrónicos en el dormitorio. Es posible que tenga que practicar esta rutina por un tiempo para convertirla en un hábito regular. Funciona mejor si se practica siete días a la semana. Una variación ocasional no hace daño si se mantiene el equilibrio general.

Consuma una dieta equilibrada. Sin una buena nutrición, su cuerpo y su cerebro carecen del combustible necesario para funcionar bien. Tome suficiente agua para su edad, tamaño corporal, nivel de actividad y clima. (Un indicador simple es la orina clara).

Si pasa todo el tiempo sentado en clase o estudiando, es probable que su cuerpo necesite una alternativa. Su profesional de la salud tendrá buenas sugerencias.

Toda esta preparación significa que traerá su mejor “máquina de aprendizaje” a la escuela.

La siguiente etapa es el comportamiento en el aula.

Ingrese a tiempo. Esto te permite estar relajado.

Si conoce el tema de la sesión, prepare su cerebro diciéndose a sí mismo: “Ahora, voy a aprender más acerca de ____”. (Claro que esto suena cojo, pero funciona, así que mantén una mente abierta y dale una idea justa). tratar.)

Si ha leído el siguiente capítulo de su texto, tiene una buena vista previa de lo que se presentará. También tiene una buena idea de lo que tiene sentido y de dónde su comprensión tiene puntos débiles. Si la lección no aclara los problemas, estará preparado para hacer preguntas.

Haz un registro de la lección. Claro que las notas formales son maravillosas, pero no todas las mentes funcionan mejor con notas verbales lineales. Intente usar viñetas, mapas mentales, bocetos, diagramas, colores. (Aquí es donde ayuda tener un compañero de estudio. Después de la clase, puede comparar notas y completar lo que la otra persona perdió. Otro beneficio de tener un compañero es el sentido de responsabilidad que crea; donde normalmente puede dejar que su mente divague. , es probable que te encuentres concentrado para ayudar a tu amigo.)

Cambia tu asiento. (Esta es otra técnica de “mantener la mente abierta”). Es posible que necesite el permiso del instructor y puede tomar varios intentos. Cambiar su ángulo de visión elimina automáticamente un factor de aburrimiento.

Respirar. Suena redundante, ¿verdad? Estás vivo, por lo que ya estás respirando, pero quizás no tanto como crees. Cuando están estresados, los humanos tienden a contener la respiración. Probablemente ni siquiera note que está haciendo esto. Exhalando (suavemente) e inhalando comienza un proceso que inunda su cerebro con oxígeno. El oxígeno es necesario para que funcionen las sinapsis del cerebro, y las sinapsis funcionales son las que crean la memoria y el aprendizaje.

(Si necesita una prueba de esto, recuerde la última vez que salió de un examen y el minuto en que salió, la respuesta que no pudo recordar se le vino a la cabeza. Cuando abandonó el ambiente de prueba estresante, se relajó. tomaste una respiración completa, tus sinapsis recibieron el oxígeno que faltaba y estaban los datos cruciales. Sugerencia: en tu próxima prueba, antes de irte, cierra los ojos, respira y observa qué sucede. Dejarte temprano no aumenta tu calificación.)

Revisión inmediata! En los minutos inmediatamente después de la clase, cuéntese lo que ha aprendido. Esto le indica al cerebro que comience a cambiar el aprendizaje de la memoria a corto plazo al almacenamiento a largo plazo. Una estrategia útil es imaginarse a sí mismo sabiendo esta información para el próximo examen.

Ninguna de estas estrategias es mágica. Son sentido común y ciencia. Cuantas más estrategias uses, mejor será el efecto.

Mantén una mente abierta acerca de tus habilidades. La duda crea estrés que aumenta la ansiedad. Sabiendo que está trabajando en una solución, le dice a su mente que se relaje. Está aceptando que, aunque actualmente no está midiendo sus estándares, está bien, porque está progresando.

Cuando encuentres otras estrategias, compártelas.

Answer 2

Últimamente ya no me siento como yo misma. Y sé que eso es cliché pero desnudo conmigo.

Comenzó como teniendo días bajos, nada demasiado. Entonces empecé a sentir pánico por las cosas normales. Eso fue tal vez hace un año? Realmente no lo pensé como le puede pasar a la gente.

Desde que empecé la escuela este año comencé a sentir pánico por todo e incluso a llorar en casa, ya sea por algo realmente estúpido o por lo que dijo un profesor (son bastante malos).

No puedo concentrarme en la clase y me obligo cada vez a hacer mi tarea. Hago la tarea hasta las 11 o 12 de la noche y todavía siento que no es suficiente.

Trato de descansar cuando vuelvo de la escuela, pero siento que eso es perezoso y casi me “castigo” manteniéndome despierto y sin hacer nada que me guste.

Ya no puedo salir con mis amigos o hacer cosas normales porque estoy ansioso, cosas que hice hace mucho tiempo.

Answer 3

1. No hable con su compañero de asiento durante la discusión. Puedes hacer eso en Tinder. Nah Es una broma.
2. Hidrate y no se prive de dormir: claves para mantenerlo no solo mentalmente sano sino para obtener beneficios generales.
3. Deja de twittear acerca de cómo la escuela es igual a la muerte de stu +. Haz tus deberes.
4. No te preocupes Este es tu futuro.
5. Tu enamorado no sabe que existes. Broma

Answer 4

Lo principal es la dedicación.