¿Cómo se puede dominar el arte del autocontrol?

Answer 1

El autocontrol solo se produce cuando estás en una etapa de autorrealización / contemplación o “paz interior”.

Recuerda esto, cuando alimentas tu apetito, crece. ¡Tener cuidado!

Ahora, con la habitual técnica efectiva, la meditación. Unete al curso de Arte de vivir. Realmente ayuda.

Si no, sigue algunos de los pasos que se mencionan a continuación y ejecuta cada uno de ellos.

La perversidad es la causa y lo que sigue es el efecto.

• Si está nublado con pensamientos profanos y pervertidos, cierre los ojos y respire profundamente (esta es una especie de llave maestra, efecto instantáneo. Pruébelo, en cualquier momento y en cualquier lugar)

Técnicas de autocontrol probadas y eficaces.

• Use su mano no dominante para realizar varios hábitos rutinarios (no lo que piensa). Por ejemplo, lavarse los dientes con la mano izquierda (soy diestro), remover el café / té, sostener y escribir en su teléfono, abrir y cerrar la puerta, etc. Esto lo ayudará colosalmente, siempre y cuando lo siga durante algunos días.
• Aprender y practicar la autoconciencia. Sepa lo que le gusta, lo que no le gusta, cómo se siente, en qué es bueno, en qué no es bueno y cómo afecta a quienes lo rodean.
• Sé consciente de lo que está estimulando tus sentidos.
• Cambia tu entorno y estilo de vida.
• Sabed que, el exceso de todo es malo.

Estos deben ser suficientes, siempre que los sigas y estés listo para el “nuevo yo”, tú mismo.

Alcohol, drogas y todo, hombre / mujer, ¿quieres terminar follando física y mentalmente más tarde, por el resto de tu vida?

Espero que esto salve tu vida.

¡Buena suerte!

Answer 2

Si esta pequeña niña no come el malvavisco (acostado en la mesa) durante 15 minutos, obtendrá un malvavisco más como recompensa.

¡A ella le gusta el malvavisco! Ella quiere dos de ellos. Ella está tratando de esperar. Oh, ella está tratando de esperar.

Los minutos pasan. El tiempo pasa muy lentamente. ¿No es ya 15 minutos, ella frunce el ceño. El malvavisco la está llamando. Su sabor, su olor, su textura. . .¡Oh! Ella lo recoge y, vencido por un deseo repentino, lo traga.

Esta niña fue participante de la famosa prueba de malvavisco. Esta prueba fue realizada por el profesor de Stanford Walter Mischel a fines de la década de 1960 en niños de cuatro a seis años.

Dos tercios de todos los niños en la prueba se comportaron como esta niña. No pudieron resistir el tentador malvavisco durante 15 minutos.

Puedes ver el divertido video de lo difícil que fue para los niños esperar cuando tenían este sabroso manjar en sus manos.

Los niños (un tercio de todos los participantes) que podían esperar 15 minutos claramente tenían más autocontrol que la mayoría.

El profesor Mischel descubrió que su autocontrol era en realidad el resultado de cómo intentaron resistir la tentación. Estos niños podrían mostrar autocontrol porque usaron una de estas 2 estrategias para pasar el período de espera:

1. Distracción: empezaron a pensar en algo que no tenía nada que ver con los malvaviscos (por ejemplo, qué harían una vez que salieran de aquí, o qué historias les contarían a sus amigos, etc.)
2. Reencuadrado: dirigieron su atención a aspectos del malvavisco que no estaban relacionados con sus propiedades calientes (por ejemplo, imaginando que el malvavisco es una nave alienígena y lo lleva por el aire a un planeta imaginario)

La conclusión de este experimento fue simple: controlar su atención es la forma de desarrollar el autocontrol.

Si quieres poder resistir una tentación, debes distraer tu mente de esa cosa o pensar en ella de una manera que no traiga sus características atractivas a tu mente.

Para obtener más información sobre cómo podemos aplicar estas dos estrategias en nuestras vidas, puedes leer este artículo: Autocontrol: 2 estrategias respaldadas por la investigación para vencer las tentaciones

Answer 3

Si quieres controlarte, debes comenzar a meditar. La meditación es el mejor ejercicio para nuestra mente y alma.

Si aprendes el arte de la meditación, te conviertes en maestro de tu cuerpo, mente y alma. Y una vez que estás en la etapa de controlar tu cuerpo, mente y alma, tienes un autocontrol.

Sentir (me refiero a “Mann” en hindi) es lo más importante que nos desvía del autocontrol. Controla nuestra mente y luego toma el control de nuestra vida sobre lo que quiere hacer, cómo quiere reaccionar, etc.

Por ejemplo: cuando estás ayunando, quieres controlarte y tratar de evitar cualquier actividad que te rompa el ayuno. Pero en algún momento en medio del ayuno, sientes que quieres tener algo de comida que no está permitido durante el ayuno. Es tu sentimiento el que comienza a tomar control de tu mente, y en algún momento también toma y ese es el punto en el que perdemos el autocontrol.

Cuando meditas, controlas tu mente y te ayuda a controlarte a ti mismo.

Definitivamente, cuando quieres controlarte, tienes que descubrir tus debilidades y superarlas. Puede tomar algún tiempo, pero ser leal a él.

Todo lo mejor !

Answer 4

Gran parte de nuestra incapacidad para alcanzar nuestros objetivos puede atribuirse a la falta de autocontrol. Entonces, ya sea que esté tratando de perder peso, dejar de fumar o simplemente mirar menos programas de televisión para hacer un uso más constructivo de su tiempo, piense por qué no ha obtenido una calificación máxima por su esfuerzo. Su respuesta emocional anula todo sentido de la lógica y el cociente de la inteligencia de sus decisiones se desvanece.

Para ganar la batalla de la fuerza de voluntad, es esencial comprender cómo funciona el autocontrol. Una vez que haya llegado al fondo de eso, será mucho más fácil para usted llamar a sus reservas de reserva.

Aprendiendo cómo funciona el autocontrol.
En pocas palabras, es más fácil complacerse que contener. Por ejemplo, es más fácil actuar como si fuera inmune a las calorías que inhala, en lugar de buscar una opción de comida más saludable. Del mismo modo, es más fácil ver la televisión que esforzarse por descubrir otras actividades más saludables. La gratificación instantánea es comprensible, pero ¿qué pasa con las consecuencias a largo plazo? El problema radica en ser incapaz de desviarse del enfoque en “ahora mismo”.

Engaña tu fuerza de voluntad

No hay una salida fácil, pero necesitas practicar el autocontrol. Síguelo. Concéntrese en su problema y evite dedicarse a él durante una semana. Por ejemplo, si no tiene control sobre cuánto dinero está gastando, mantenga un control absoluto y rígido sobre los gastos durante una semana. Esto aumentará su confianza lo suficiente como para probarlo durante un mes. La idea de que puedes cambiar tu vida en 30 días tiene mucho mérito. Si al final del mes se ha ganado una gran palmadita en la espalda, probablemente no querrá volver a su hábito.

Distraerse

Ejercer el autocontrol puede hacerte mal humor. Así que asegúrese de cuidar su dieta y salud para mantener la energía. Cualquier cosa que cause irritabilidad hará que su autocontrol se rompa. Haga una lista de las cosas que lo mantendrán ocupado en su tiempo libre.

Crear dificultades

Si usted es, por ejemplo, un adicto al comercio minorista, recorte su tarjeta de crédito. Si no tienes uno, ¿cómo irás de compras? Si le gusta fumar, no compre cigarrillos y aléjese de otros fumadores. Si te gusta tu bebida, no te apures. Y corta tu tarjeta de crédito. Cree situaciones en las que no pueda acceder a lo que desea para una gratificación instantánea.

Teme tu habito

Piense en personas que tienen los mismos problemas pero que están demasiado lejos para soluciones fáciles. Si eres adicto a la comida, pon una foto de una persona obesa. ¿De verdad quieres lucir así? Deja que las consecuencias te asusten las luces del día. Tu adicción a la pornografía podría llevarte a mostrar un comportamiento anormal alrededor de las mujeres. Cambia tu patrón.

Con una combinación de las estrategias correctas, puedes vencer la tentación. Acepta el desafío ahora.

Answer 5

Tan pronto como me acreditaron el sueldo , no pensé ni un momento antes de planear disfrutar de una buena comida. (Siempre una debilidad para los hostellers).

Abrí Swiggy y hojeé todos los platos de alto precio con precios exorbitantes de tres dígitos etiquetados en ellos. Pero era el día del salario. Gastar 300 dólares en un plato vegetariano simple parecía legítimo.

Eligió algo y lo puso en mi carrito. Mientras estaba a punto de pagar, me detuve.

Voz interior: ¿No se suponía que tenías solo una dieta saludable? ¿Qué pasa con el acuerdo de no basura que había hecho hace un mes en nombre de RESOLUCIÓN ?

Culpó la culpa.

Cancelado el pago.

Volví a la combinación de mi buen trío: Roti-dal-subzi.

* Autocontrol * Por un momento, sentí como presumir de alguien.

Moraleja: escucha siempre tu voz interior. Período

Answer 6

Toda sobrecarga interna (lucha o huida del cuerpo hacia la amenaza percibida) que no está regulada a la paz interior, se manifestará como síntomas externos, incluyendo todo lo que esté en su lista (odio, dilación, adicción, etc.)

La respuesta es regular el abrumador para sintonizar internamente un lugar pacífico. Esto se puede lograr a través del trabajo corporal (ejercicio, yoga, medicina energética, acupuntura), así como el condicionamiento mental (meditación, hábitos de cuidado personal, oraciones, etc.).

Answer 7

Aprende lo más posible sobre ti mismo.

Cuando se trata de este tema, creo que hay muchas buenas técnicas que puedes encontrar en libros, experiencias personales e historias para aprender sobre el autocontrol. Sin embargo, tan diverso como los humanos, no hay una mejor manera que funcione para todos. Una solución puede funcionar para mí y algunas personas, pero no funciona para usted y otras personas. Por lo tanto, la única manera de saber qué es lo mejor para usted es conocerse a sí mismo.

¿Cómo puede uno dominar el arte de las matemáticas, el arte de escribir, el arte de correr, etc.? La respuesta es simple, estudio y práctica.

Si bien a menudo aprendemos a hacer matemáticas y clasificamos rápidamente, la mayoría de nosotros aprendemos sobre nosotros mismos, nuestras estrategias, nuestros sentimientos y estilo de vida, cómo hacemos las cosas, etc. Los libros pueden ofrecer teorías, hechos y estudios sobre humano, pero no significa que puedas aprender lo suficiente con solo leer. Tienes que tratarte como un objeto de estudio. Obsérvate, prueba diferentes técnicas, haz cosas nuevas. Así es como obtienes información valiosa sobre cómo vives, qué funciona para ti y qué no.

Solo cuando sabes cómo funciona una máquina, puedes comenzar a controlarla. Dominar el arte del autocontrol es un largo viaje, no solo lo atrapes durante una noche con algunos trucos geniales. Requiere persistencia, curiosidad y disciplina. No hay atajo para el dominio.

Answer 8

En primer lugar, PUEDES controlar todos esos impulsos y debilidades. Es simplemente una cuestión de hacer la elección. Imagínate a ti mismo de pie en un acantilado, y participar en cualquiera de esas actividades hará que el acantilado caiga literalmente y que tú mueras. Quiero apostar que descubrirías una manera de no hacerte eso a ti mismo (bueno, ¡a menos que seas suicida y eso es una discusión completamente diferente!). Bebí y dejé el pavo frío. Tuve adicciones a la comida, y después de 2 a 1/2 meses en un hospital, literalmente me vi obligado a comer lo que prepararan, no más problemas de comida.

Hay todo tipo de programas de 12 pasos a los que puede unirse si necesita que los humanos se enfrenten a usted por sus excusas y tonterías, o si hay muchos recursos en línea para ayudarlo a comenzar a meditar con atención, establecer nuevos objetivos y elegir mejores opciones.

Sin embargo, antes de que funcione alguno de estos, debe verse desde una nueva perspectiva. Debe tener en mente un objetivo claro y convincente de quién será cuando deje que la fachada de lo que esté usando no sea lo mejor posible. Hasta entonces, seguirás retrocediendo una y otra vez.

Answer 9

Se trata de autodisciplina, resuelve la mayoría de los problemas de la vida.

En primer lugar, usted no es el único hombre, la mayoría es vida de mediocridad solo por este hábito de postergar.

Yo también tuve problemas con la implementación, incluso ahora tengo, pero ha mejorado mucho. Así que quiero decirles que todo el mundo le dará algunos consejos y trucos para hacer las cosas en primer lugar, pero la realidad es que la experiencia es la maestra más grande. Primero, solo siéntese y profundice en su problema, lo encontrará cuando Cada vez que has posteado cosas, ni siquiera querías hacerlo desde dentro. Fue solo que lo planeó porque descubrió que la tarea debe hacerse, por lo tanto, no mañana y fracasó.

Hay dos soluciones al problema que todos deben haberle dado, pero aquí les voy a contar algo más que los llamados ‘Consejos’.

Nuestro cerebro no implementa las cosas porque está diseñado de manera que siempre nos salve de cualquier tipo de problema o amenaza que sienta. Simplemente no quiere que te lastimes, por lo tanto, cuando planeas levantarte temprano pero eventualmente terminas presionando el botón de repetición, esta teoría es criminal detrás de esto.

Entonces, el cerebro quiere que estemos seguros y dentro de la zona de confort. Cualquier cambio es visto como una amenaza, por lo tanto, no quiere que actúes.

Y la solución es que nadie quiere entrenar en este mundo y todos quieren salir de fiesta en el destino.

Necesitas entender lo muy básico.

Sin dolor no hay ganancia.

La mayoría no quiere estudiar, pero lo que separa al buen anotador de los demás es su capacidad de empujar cuando la mente los engañaba para que estuvieran en el sofá con Netflix.

Lo que separó a Virat Kohli de Unmukt Chand (sin faltarle el respeto, solo un ejemplo), es su capacidad de soportar el dolor a corto plazo para obtener placer a largo plazo y su deseo de alcanzar la excelencia.

Recuerde que no se confunda aquí, el deseo de sobresalir es otro factor importante que hace de Virat un as y su excelencia proviene de la pasión y el amor que crean automáticamente la motivación y la autodisciplina.

Pero aquí nos ocupamos de cosas que no amamos tanto como académicos, entrenamiento, limpieza, etc., para hacer esas cosas que tiene que profundizar en su comprensión, ver qué le sucede a usted que no puede implementar su plan (pero no se salte esto, pregúntese, todas sus respuestas no están dentro de la cuota, solo está dentro de sus problemas), entonces sabrá que es la naturaleza de su mente la que lo salva de los problemas y, por lo tanto, tiene que decírselo es extremadamente poderoso) que ‘escucha esto es importante para mí’ y voy a trabajar más duro. Para decirle todo esto a tu mente, necesitas una cosa más poderosa llamada intelecto para controlar la mente de Mono que sigue vagando.

No es un proceso nocturno, pero ten paciencia.

Si solucionas este problema general de implementación del plan de la manera correcta,

Puedes Rockear cualquier etapa de la vida universitaria, laboral, laboral o física.

Muchas gracias .

Recuerda que no estás solo con ningún problema.

Y siempre eres mucho más grande que tus problemas.

Answer 10

Lo que creo es que el ‘corazón’ simbólicamente nos lleva a desviarnos del comportamiento normal. Se considera que los tabúes, Dos y Donts, etc., frenan innecesariamente los deseos de uno. La mente / cerebro parece indefenso aunque tiene la carga de la sala de control. El corazón y el yo pueden estar al unísono en la mayoría de los asuntos relacionados con la religión, la ética y la cultura.

El autocontrol se activa cuando el yo interior pregunta a la mente / cerebro, obviando lo que el corazón quiere. PARA ESTO, LA MEJOR ENTRADA PERCUSIVA, EN MI OPINIÓN, SE OBTIENE CON LA AYUDA DE LA RELIGIÓN. Ahí uno está delante de Dios todo el tiempo y se siente responsable. La corteza frontal luego asume poderes y anula el corazón, pacificándolo al mismo tiempo para sentirse cómodo con un nuevo escenario.

En caso de que quieras dominar sin la ayuda de la religión, imagínate a ti mismo (de hecho, tu ser interior) como un maestro que da orden al cerebro para enviar señales de guía cuando alguna vez algo malo está a punto de ser cometido. Cuanto más poderoso seas, mejor será el control.

Estoy de acuerdo en que no es fácil así. Si busca el tema en Internet, encontrará muchas sugerencias y buenos sitios allí. Te recomendaré que tengas tus propios pasos anotados delante de ti. Ve tras esos. Tendrá éxito a largo plazo, según su elección.

Answer 11

Déjenme llevarles estos a 2 factores: la procastinación y la adicción, mientras que otros giran en torno a ellos. La premedicación es una actitud escapista, la mayoría de la gente hace esto porque no saben cómo resolverlo o la pereza (80%) Pero nunca te hace libre, siempre presiona tu mente sobre las fechas límite o sobre el trabajo pendiente. ¿Qué ganas? Nunca ganas nada más que perder tu paz mental. Es el momento en que aparece el segundo factor, la adicción (a cualquier cosa que pueda ser). Te liberas de este estrés mental y te encuentras con el vacío. Así que solo queda una pregunta, ¿cuál es tu propósito de vida?

Ahora para ganar el control, entienda esto:

Primero, todos nacemos para vivir en el presente, si utilizamos nuestro presente al máximo, estamos sembrando las semillas para un futuro mejor. ¡El futuro, importa! La realización es la mejor medicina para estos. Luego, su acción. Reforzarte no ganar nada y estar dispuesto a poner todo y cualquier cosa por acción. Ahora tenga prioridades y un propósito en la vida, tenga un objetivo. Tenga un sistema de valores y sea persistente en él, sea un conquistador para protegerlo. No me importa en qué filosofía cree, tenemos solo una oportunidad en este juego llamado La vida, haz que sea un disparo perfecto. Agrega suficiente combustible para el refuerzo en ti, es decir, la motivación. Además, confía en ti mismo y en Dios. Espero que estos consejos te ayuden. Todo lo mejor.

Answer 12

Wow … Desearía poder darte la respuesta perfecta a tu pregunta, desearía que cualquiera pudiera hacerlo y funcionó … No desearía usar grandes palabras floridas aquí, excepto que sé que cuando hiciste esta pregunta en esta plataforma u Sabía y sé que esta es la esencia de la vida humana … triunfar, fallar, levantarse, caer bien, eso es lo que comprende la vida y la vida … ¡ah! Si todos supieran la clave para el autocontrol, no el divorcio, los suicidios, las fallas, las imperfecciones … el final perfecto para cada situación que enfrentemos.
Para mí, la respuesta está en aceptar el hecho de que todos somos humanos. Aceptamos nuestras faltas y trabajamos en ellas, conocemos nuestras limitaciones y establecemos prioridades en consecuencia y eliminamos el deseo de ser perfectos.
El autocontrol comienza con conocerte a ti mismo y lo que quieres hacer con esta vida … sabemos lo que es bueno y lo que es malo y lo que es malo también … todo se trata de nuestras elecciones y nuestra voluntad. Tú, la deriva que estabas buscando … lo mejor.

Answer 13

Primero necesitamos crear un entorno donde las personas nos apoyen cuando cambiamos. Encuentro los campos de meditación útiles. Para mí, la meditación vipassana es la mejor, he investigado sobre la meditación durante mucho tiempo y la he visto como la técnica más efectiva, esto no es discutible, solo es comprobable.

Para dominar el autocontrol necesitamos entender cómo funciona la mente.
La mente está atrapada entre gustos y disgustos todo el tiempo. Esta es la razón por la que a veces nos sentimos fuera de Control.

Necesitamos decidir cuidadosamente lo que elegimos para que nos guste o no, de lo contrario nos convertimos en esclavos de nuestros gustos y aversiones.
Este nivel de claridad se proporciona y se aprende en el entorno meditativo budista y las enseñanzas.

Por lo tanto, para cualquier persona que quiera dominar el arte del autocontrol, es de suma importancia que aprendas y practiques vipassana a diario.

WWW punto Dhamma punto org. Proporciona la información para los centros de meditación y los próximos campamentos en todo el mundo. Ve y aprende.

Answer 14

El enfoque para superar estas debilidades se realiza mejor como un proceso paso a paso.

Las causas de las debilidades mencionadas, y muchas otras, están en la psique. Incluyen ignorancia, delirios, limitaciones impuestas, odios plantados, críticas excesivas y otras experiencias adversas.

Los más poderosos fueron implantados durante la infancia. Deben considerarse como enfermedades crónicas y pueden reducirse mediante intervenciones calificadas.

Esas intervenciones pueden complementarse utilizando el “mayor poder humano secreto”.

Answer 15

A2A
1. Hacer ejercicio todos los días. Establece una penalización para ti mismo si fallas. Ya sea un alimento, ya que necesitamos perder algo de peso aquí.
2. Haz una lista de prioridades. Comienza con las tareas que más odias.
3. Busca ayuda profesional.
4. Entrar en una relación sana.

¡Dios bendiga!

Answer 16

Felicidades por tratar de tomar control de tu propio comportamiento. Ahora enfrentemos la verdad: eres humano. Mejor pensar en ti mismo como una rata de laboratorio, sin embargo. Las ratas de laboratorio tienen dificultades con la tentación, así que es mejor organizar su laberinto para que no se sientan tentadas. Si el problema es el alcohol, no vayas a los bares, ni camines por ellos. Cambia tu ruta a pie para evitarlos. Evitar la tentación de una manera general es mucho más fácil que de una manera específica. Decir por las drogas ilegales: además de recordar las horribles consecuencias de la prisión y la sobredosis, la insuficiencia cardíaca y la vergüenza pública. No vayas a la parte de la ciudad donde puedes conseguirlos. Grabe o elimine el número de teléfono de su conexión y no conteste sus llamadas. Únete a NA o AA y ve a las reuniones.

Si odias hacer ejercicio, empieza pequeño. Camina alrededor de la cuadra, o mejor aún, en algún lugar agradable como un parque, donde no te resentirá la caminata. Haga arreglos para reunirse con un amigo una vez al día para hacerlo. O únase a un gimnasio con un amigo y establezca horarios de reunión en los que se enfadarán con usted si no asiste.

No hay una sola manera. Piensa en pasos de bebé. Los pasos se suman. Siéntete orgulloso de los primeros. Agregue unos cuantos a la semana hasta que no los note.

Obtenga el libro “Pensando rápido y lento” y “La prueba Marshmellow” para comprender mejor la tentación.

Y no se preocupe por lo de la masturbación a menos que esté obligando a otras personas a escuchar o ver (eso es grosero).

Answer 17

Puede sonar contraintuitivo, pero la mejor manera de ganar control es abrazar el caos. Al aceptar el caos, uno puede renunciar a cualquier idea preconcebida de control falso. Solo así podremos comenzar a ejercer un control real sobre nosotros mismos, sin importar qué tan pequeño sea, y eventualmente construir sobre eso.

Answer 18

Solo hay una manera; Cada vez que uno quiere hablar sobre “yo” o “yo” o “yo mismo”, simplemente PARE y recuerde las promesas que ha hecho.

Ahora haz lo que prometiste hacer!