# 1 – Ser más entusiasta – Anímate por todo lo que puedas.
Trata todas las cosas como cuando eras un niño en tu mañana de cumpleaños esperando regalos.
¡Pruébalo la próxima vez que estés en tu restaurante esperando que llegue tu comida!
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- HÁBITO: Cada vez que estés con otras personas, trata de ser la persona más entusiasta / positiva en la sala, ¡incluso si tienes que fingir!
- HÁBITO 2: Encuentre un “lado positivo” en todo y una razón para hacerlo todo.
- HÁBITO 3: Elimine la palabra “pero” de su vocabulario y nunca lo vuelva a decir.
# 2: Muévase más rápido: corra de un lugar a otro, haga movimientos más grandes y más dramáticos y muévase más rápido en conjunto.
“El movimiento crea emoción” .
¡Usa los movimientos para hacer que tu cerebro crea que ya eres altamente energético!
- HÁBITO: Una vez por hora parate y salta como si estuvieras celebrando. (Si no puede hacer esto, toque sus pies lo más rápido que pueda durante 30 segundos).
- HABIT 2: ¡Corre por todos lados!
# 3 – Comer de manera más saludable: los alimentos grasos y con alto contenido de calorías lo hacen perezoso.
Su cuerpo utilizará toda la energía para digerir los alimentos que acaba de consumir y ya no la tendrá cuando la necesite.
Cambie a alimentos ricos en vitaminas y alimentos con menos calorías.
¡Incluso podrías perder algo de peso mientras lo haces!
- HABITO: Pollo> Otras carnes + Más verduras + Un batido de frutas al día.
- HÁBITO 2: Planifique sus listas de compras de antemano y compre solo lo que está en la lista. NO HAY TRATAMIENTOS QUE NO SEAN NECESITADOS!
# 4 – Beba más agua: lo que esté bebiendo ahora, cambie algo de eso a beber más agua.
No alcohol, ni bebidas energéticas, ni café, refrescos e incluso menos té y jugo (aunque todavía son opciones muy buenas y saludables).
El agua recta aumenta su circulación, trayendo nutrientes y oxígenos a las partes de su cuerpo que lo necesitan más rápido.
- HÁBITO: Beba 3 litros de agua al día + 1 litro por cada hora de entrenamiento.
# 5 – Respire más profundamente – Respire profundamente en su estómago en lugar de hacerlo en su pecho.
El oxígeno es una de las cosas más importantes que necesitamos y nuestro cerebro se nutre de él.
Confía en mí, si tu cerebro recibe más oxígeno, ¡le dirá a tu cuerpo que tienes más energía!
- HÁBITO: Una vez por hora, siéntate y respira lo más profundo que puedas. Inhale durante 4 segundos. Mantener durante 2 segundos. Expulsa todo el aire durante 3 segundos.
# 6 – Entrenamiento: esto puede parecer contraintuitivo al principio, pero los estudios deportivos lo han encontrado en todo el mundo: si haces ejercicio regularmente tendrás más energía.
Esto se debe en parte al aumento de la ingesta de agua y al aumento de la ingesta de oxígeno, pero también porque se está moviendo más rápido y está utilizando más sus músculos, ¡lo que hace que sean necesarios nuevamente!
- HÁBITO: Sal a correr a primera hora de la mañana. Comience con 15 minutos y suba de allí.
- HÁBITO 2: Haz algún tipo de ejercicio físico al menos una vez cada dos días.
# 7 – Elimine los factores estresantes de su vida: los que se quejan, las tareas negativas y cualquier otro factor de estrés deben tratarse de inmediato, si no se eliminan de inmediato.
Manténgase positivo y poderoso y deshágase de todos esos factores de drenaje.
- HABITO: Haga una lista de estrés cada mes o semana; una lista con dos columnas en las que pones todo lo que sucede en tu vida.
- Una columna es “Sí” para “Sí, esto no es un factor de estrés”, y la otra para “No”.
- Elimine todo lo que pueda de su vida en la categoría “No”; lidiar con el resto.
- HÁBITO 2: Medita diariamente durante al menos 10 minutos.
- HÁBITO 3: Tome un baño agradable, largo y cálido todas las semanas para eliminar el estrés restante.
# 8 – Haga algo que sea realmente divertido: no el desplazamiento inactivo en 9gag o los juegos de tronos de observación compulsiva, sino algo que realmente le da alegría.
Vaya afuera, lea un buen libro, llame a un amigo, pero haga algo fuera de la pantalla.
Intente salir a caminar en lugar de ver un episodio de un programa de televisión al azar y ver qué diferencia hace.
- HÁBITO: “30 minutos de alegría” Ejercicio todos los días.
- Durante 5 minutos haz lo primero que quieras hacer, sea lo que sea. No lo cambies y simplemente haz lo que se te ocurra primero.
- Cambie cada 5 minutos solo preguntando “¿Qué es lo que quiero hacer a continuación?” Haga lo primero independientemente de lo que haga, pero eso seguirá a menudo.
- HÁBITO 2: Hacerte reír realmente en voz alta varias veces al día. Cuanto más a menudo, mejor. Fíjelo si no puede hacerlo naturalmente para adquirir el hábito.
Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek
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