¿Cuáles son algunos buenos hábitos que conducen a una mayor energía?

Answer 1

1. Ejercicio: hay una diferencia tan profunda en mis niveles de energía, concentración y claridad en los días que entreno por la mañana en comparación con los días que no. Una carrera o caminata de 2 a 3 millas puede ser el impulso que necesitamos.
2. Nutrición – esta es una que conozco muy bien por experiencia personal. He estado descuidando la preparación de comidas / comidas saludables y he pagado el precio la semana pasada. Estoy terriblemente cansado por las tardes y me resulta difícil salir de la cama toda la semana. Regresaré al régimen de plan de comidas estructurado la próxima semana y me recuperaré bien. Dicho esto, no consumas más de carbohidratos. No evite las grasas, son bastante saludables (por ejemplo, aguacate, almendras, nueces, aceite de coco, pescado)
3. Dormir: a menos que sea increíblemente afortunado y uno de los pocos que puede aplastarlo con 4 o 5 horas de sueño, le sugiero que dispare a 7 como mínimo. Alrededor de 8 horas tiende a ser la cantidad recomendada, pero en cualquier lugar entre 7 y 9 es suficiente. Además, concéntrate en la calidad de tu sueño. ¡Evite la luz azul durante al menos 30 minutos antes de irse a la cama!
4. Café [1] : suponga que no es bueno sugerir un estímulo a la comunidad de Quora, pero es cierto. El café / té es el néctar de los dioses. Los estadounidenses en realidad obtienen más antioxidantes del café que en cualquier otro lugar. El café tiene el potencial de ayudar a nuestro funcionamiento cognitivo, así como al rendimiento deportivo. También ayuda a muchos de nosotros a hacer caca, lo que también es genial.
5. Gente – podría ser el punto más importante de todos. Esta mañana me levanté a las 6 para tomar café con el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento para el fútbol aquí en KU. Estuve hasta la 1:00 am trabajando en algunas cosas para la escuela. Entonces sí, no me adhiero al punto 3. ¿Valió la pena? ¡Absolutamente! Discutimos algunos de los libros más poderosos que hemos leído recientemente. Escuché fragmentos de su historia. Me contó su visión para el futuro. En total, salí de esa hora para reunirme con más energía de la que he tenido en semanas … a pesar de que estoy moderadamente privado de sueño y mi nutrición ha sido brutal esta semana. La energía es contagiosa. Rodéate de mala energía y serás privado de positividad / manejo. Rodéate de buena energía y te inspirará a seguir creciendo / haciendo movimientos.

Espero que esto resuene con todos ustedes en algún nivel 🙂

Si te gustó esta publicación, echa un vistazo a mi canal de YouTube donde me sumergí en contenido similar relacionado con la vida y la salud: Derek Stark

Notas al pie

[1] 11 razones por las que debes tomar café todos los días

Buenos hábitosEnergíahábitossuperación personal

Answer 2

Leí hoy en un libro llamado Ikigai que ‘Somos lo que hacemos repetidamente; La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito’. Esto fue dicho originalmente por Aristóteles.

Creo que nuestros simples hábitos cotidianos también nos llevan hacia el camino hacia la excelencia. Algunas de las cosas que uno puede cultivar fácilmente en su rutina diaria son las siguientes:

• Use sus pies en lugar de un elevador o vehículo para distancias más cortas.
• Reemplace la chatarra con frutas, esto disminuirá su necesidad de comer un bocadillo y en un lado positivo: más nutrientes en su sistema
• Duerma de 7 a 8 horas, cualquier cosa menos que privar a su cuerpo del descanso diario y más de 9 horas lo dejará letárgico
• Participe en actividades recreativas o sociales para no pasar todas las horas de vigilia pegadas a un televisor o computadora portátil
• Juegue con niños, animales o concéntrese en la atención plena haciendo cosas como meditación de yoga o ejercicios de respiración. Esto no solo fortalece el cuerpo sino que también estimula la mente y, por lo tanto, aumenta la confianza.

No hace falta decir que tenemos que ser conscientes de nuestra rutina diaria para detectar hábitos dañinos y reemplazarlos proactivamente por otros más positivos.

Answer 3

¡Gracias por la A2A!

Tu energía mental es muy importante cuando se trata de energía física. Cuanto más te digas que estás cansado, más cansado te sentirás. Suena obvio, pero a veces es difícil mantener una actitud positiva cuando sientes que te estás quedando vacío.

Los hábitos como la alimentación saludable, el ejercicio regular y un buen horario de sueño son importantes. Sin embargo, si está incorporando todas estas cosas en su estilo de vida y aún siente que tiene poca energía, puede ser su estado mental el que tenga la culpa. Mantenga su tanque mental lleno al evitar los eventos estresantes que ocurren a lo largo del día.

Muévase como si estuviera más enérgico que nunca y dígase a sí mismo lo emocionado que está por comenzar el día. Incluso si esto no es cierto, si continúas actuando, eventualmente puedes engañarte para que te sientas con más energía.

Hagas lo que hagas, no permitas que tu mente convenza a tu cuerpo de que está cansado hasta que estés listo para relajarte para el día.

Por supuesto, este método no funcionará si hay una enfermedad física obvia detrás de la razón por la cual te sientes fatigado.

Answer 4

1. Creando horario para todo
2. ayudando a otros en casi todas las formas posibles
3. hablando con un extraño mientras viaja
4. leyendo libros, por lo menos 5 minutos en días ocupados.
5. Ejecutar o ciclo (siempre que sea posible)
6. Mire videos buenos y motivadores e intente seguir algo bueno fuera de él.

Y lo más importante, reestructurando sus pensamientos y energía mediante la ” Meditación “.

Aclamaciones,

Niraj

Answer 5

1. Rápido periódicamente. Limpie su dieta (aunque fácil, no tan fácil, pero observará la diferencia en unos pocos días).
2. Haga yoga: las posturas, como las cabeceras y las flexiones hacia atrás, redirigen la energía verticalmente hacia arriba del Sushumna nadi (columna vertebral) hacia la cabeza.
3. Deje de beber y fumar (sus sentidos se volverán más claros y nítidos).
4. Después de establecer una práctica de yoga física estable y regular, practique el pranayama (ver: respiración de limpieza del canal) antes de la mediación sentada.
5. Regular los impulsos y actividades sexuales.

Answer 6

Buen sentido: un buen sueño, una buena nutrición, un poco de ejercicio. ¡Cuida tu maquinaria interna!

Para la maquinaria cerebral: manténgase curioso, sea voluntario (ayudar a los demás es el antidepresivo más barato), tome control de su tiempo. Te sientes mucho mejor cuando sabes por la noche que tu día no fue una pérdida total.

Answer 7

Descansar adecuadamente, hacer ejercicio y nutrición.

No coma alimentos procesados. No tienen suficientes nutrientes.