¿Qué debo hacer para deshacerme de este hábito?

Alejarse del hábito es más complejo que meterse en hábitos, ¿no es interesante?

Háganos saber de qué hábito quiere salir primero.

Hay muchas formas posibles de deshacerse de los hábitos según su tipo de hábitos.

Por ejemplo:

  1. considerar dejar de fumar,

Comience su plan para dejar de fumar con START

S = Establecer una fecha para dejar de fumar.

Elija una fecha dentro de las próximas dos semanas, para tener tiempo suficiente para prepararse sin perder la motivación para dejar de fumar. Si fuma principalmente en el trabajo, deje de hacerlo el fin de semana, por lo que tiene algunos días para adaptarse al cambio.

T = Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que planea dejar de fumar.

Deje que sus amigos y familiares se involucren en su plan para dejar de fumar y dígales que necesita su apoyo y estímulo para dejar de fumar. Busque un compañero para dejar de fumar que también quiera dejar de fumar. Pueden ayudarse mutuamente a superar los momentos difíciles.

A = Anticipe y planifique los desafíos que enfrentará al dejar de fumar.

La mayoría de las personas que comienzan a fumar nuevamente lo hacen dentro de los primeros tres meses. Puede ayudarse a sí mismo preparándose para los desafíos comunes, como la abstinencia de la nicotina y los antojos de cigarrillos.

R = Retire los cigarrillos y otros productos de tabaco de su hogar, automóvil y trabajo.

Deseche todos sus cigarrillos, encendedores, ceniceros y fósforos. Lava tu ropa y refresca cualquier cosa que huela a humo. Enjuague su auto con champú, limpie sus cortinas y alfombras y cocine sus muebles al vapor.

T = Hable con su médico para obtener ayuda para dejar de fumar.

Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar con los síntomas de abstinencia. Si no puede ver a un médico, puede obtener muchos productos de venta sin receta en su farmacia local, incluidos los parches de nicotina, las pastillas y el chicle.

Espero que regreses con los hábitos de los que quieres deshacerte.

Espero que sea útil pensar qué hábitos quieres eliminar primero.

Gracias.

Los hábitos son un fenómeno psicológico.

Y la forma más fácil de deshacerse de un hábito es solo entender su mente y convenientemente su mente para no hacerlo. Obviamente en la fase inicial te darás cuenta después de hacer esto. Pero a medida que pase el tiempo con una fuerte determinación mental, se dará cuenta de que se alejará de su hábito en el día.

Y para leer sus temas de mejora de la vida diaria, visite una vez:

Inicio – El V2

Cuando haga el mal hábito, dígase a sí mismo que lo está haciendo, al identificarlo siempre se librará de él. Un hábito llega naturalmente, así que tienes que verlo por ti mismo y luego evitar que suceda. Ir gradualmente requiere tiempo al principio, cuando hagas el hábito, dile que te detengas. Después de un cierto período, vendrá naturalmente a decirte que te detengas hasta que no lo hagas más.

Cuando hacemos una tarea repetidamente durante 28 días, se convierte en un hábito. En primer lugar, tenga una fuerte determinación sobre el hábito, del cual desea salir. Intenta evitarlo haciendo con fuerte voluntad.

Comienza un nuevo hábito, que te apetece hacer y que te mantiene feliz. Nunca lo pare en el medio, y continúe durante 28 días. Automáticamente se convertirá en un hábito.

Yo también soy una víctima.

pero he aprendido que te deshaces de un hábito al reemplazarlo por otro diferente.

No trates de reprimir el impulso, solo empeora las cosas.

por lo tanto, solo un ejemplo si tiene la costumbre de permanecer en su teléfono incluso cuando ya ha pasado la hora de ir a la cama, intente cambiarlo durante el día, por lo que probablemente se agotará al final del día.

recompénsese por no hacer eso.

Hay muchas charlas de Ted sobre el mismo. Usted puede verlos también.

Cuídate