Alejarse del hábito es más complejo que meterse en hábitos, ¿no es interesante?
Háganos saber de qué hábito quiere salir primero.
Hay muchas formas posibles de deshacerse de los hábitos según su tipo de hábitos.
Por ejemplo:
- ¿Cómo pueden los buenos hábitos detenerte en la vida?
- ¿Qué extraños hábitos has adquirido de tu línea de trabajo?
- ¿Leer es un pasatiempo o hábito?
- Cómo crear hábitos diarios exitosos.
- ¿Qué hábitos debo adoptar para construir una buena personalidad?
- considerar dejar de fumar,
Comience su plan para dejar de fumar con START
S = Establecer una fecha para dejar de fumar.
Elija una fecha dentro de las próximas dos semanas, para tener tiempo suficiente para prepararse sin perder la motivación para dejar de fumar. Si fuma principalmente en el trabajo, deje de hacerlo el fin de semana, por lo que tiene algunos días para adaptarse al cambio.
T = Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que planea dejar de fumar.
Deje que sus amigos y familiares se involucren en su plan para dejar de fumar y dígales que necesita su apoyo y estímulo para dejar de fumar. Busque un compañero para dejar de fumar que también quiera dejar de fumar. Pueden ayudarse mutuamente a superar los momentos difíciles.
A = Anticipe y planifique los desafíos que enfrentará al dejar de fumar.
La mayoría de las personas que comienzan a fumar nuevamente lo hacen dentro de los primeros tres meses. Puede ayudarse a sí mismo preparándose para los desafíos comunes, como la abstinencia de la nicotina y los antojos de cigarrillos.
R = Retire los cigarrillos y otros productos de tabaco de su hogar, automóvil y trabajo.
Deseche todos sus cigarrillos, encendedores, ceniceros y fósforos. Lava tu ropa y refresca cualquier cosa que huela a humo. Enjuague su auto con champú, limpie sus cortinas y alfombras y cocine sus muebles al vapor.
T = Hable con su médico para obtener ayuda para dejar de fumar.
Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar con los síntomas de abstinencia. Si no puede ver a un médico, puede obtener muchos productos de venta sin receta en su farmacia local, incluidos los parches de nicotina, las pastillas y el chicle.
Espero que regreses con los hábitos de los que quieres deshacerte.
Espero que sea útil pensar qué hábitos quieres eliminar primero.
Gracias.