Te doy unos sencillos pasos a seguir:
- Toma un pedazo de papel, escribe las cosas negativas que quieres eliminar de tu vida y quemalas
- Tome un pedazo de papel, escriba las cosas que desea dejar de hacer con una fecha límite precisa y déselas a las personas por las que tiene más respeto y confianza (familiares, amigos, socios, etc.) y pídales que lo hagan responsable.
Soy un verdadero creyente de reducir las cosas repentinamente, no de dar el paso, y cuando se trata de hábitos, debes considerar que una vez que elimines una, tu cerebro buscará un reemplazo en el vacío que ahora tiene. ha sido creado en su subconsciente, así que asegúrese de tener un hábito saludable listo para comprometerse.
- PERÍODO DE DOLOR: esto es lo que se llama el primer período de tiempo en el que su cuerpo y su mente pasan cada vez que experimenta una nueva actividad. Abraza la incomodidad y empújala. Antes de que te des cuenta, estarás disfrutando del nuevo hábito, dejando la incomodidad en el pasado.
- El firewall: lleva de 21 a 30 días para que su cerebro cree nuevos patrones cada vez que se los exponga a una nueva acción ripetitive (creando un hábito). Entonces, si sientes que nada está cambiando después de una semana, no te asustes y siéntete inseguro al respecto. Apégate a eso, te guste o no. Una mañana te despertarás con todos tus nuevos hábitos saludables, miras atrás y sonríes, pensando en lo natural que se siente al seguir tu nueva rutina sin ansiedad, incomodidad y malos sentimientos.
Piensa en los “por qué” y los “cómo” serán claros para ti.