Cómo detener los malos hábitos (demasiada electrónica, no estudiar)

Te doy unos sencillos pasos a seguir:

  • Toma un pedazo de papel, escribe las cosas negativas que quieres eliminar de tu vida y quemalas
  • Tome un pedazo de papel, escriba las cosas que desea dejar de hacer con una fecha límite precisa y déselas a las personas por las que tiene más respeto y confianza (familiares, amigos, socios, etc.) y pídales que lo hagan responsable.

Soy un verdadero creyente de reducir las cosas repentinamente, no de dar el paso, y cuando se trata de hábitos, debes considerar que una vez que elimines una, tu cerebro buscará un reemplazo en el vacío que ahora tiene. ha sido creado en su subconsciente, así que asegúrese de tener un hábito saludable listo para comprometerse.

  • PERÍODO DE DOLOR: esto es lo que se llama el primer período de tiempo en el que su cuerpo y su mente pasan cada vez que experimenta una nueva actividad. Abraza la incomodidad y empújala. Antes de que te des cuenta, estarás disfrutando del nuevo hábito, dejando la incomodidad en el pasado.
  • El firewall: lleva de 21 a 30 días para que su cerebro cree nuevos patrones cada vez que se los exponga a una nueva acción ripetitive (creando un hábito). Entonces, si sientes que nada está cambiando después de una semana, no te asustes y siéntete inseguro al respecto. Apégate a eso, te guste o no. Una mañana te despertarás con todos tus nuevos hábitos saludables, miras atrás y sonríes, pensando en lo natural que se siente al seguir tu nueva rutina sin ansiedad, incomodidad y malos sentimientos.

Piensa en los “por qué” y los “cómo” serán claros para ti.

Sencillo.

Lo primero que haces cuando te levantas dicta tu día. Si se despierta y lo primero que hace es alcanzar sus dispositivos electrónicos (teléfono celular, etc.) y revisar Facebook y los correos electrónicos, entonces está reaccionando a las agendas de otras personas.

Lo que quiero hacer mañana a primera hora cuando suena la alarma es esto:

1. La alarma se apaga – apague obviamente
2. Salga de la cama inmediatamente, sin mirar el celular
3. Tener 2 vasos de agua.
4. Salte a la ducha. Mientras estés en la ducha, piensa en una cosa que te emocione aprender durante el estudio, por ejemplo, “hombre, no puedo esperar para averiguar qué hay de la guerra mundial 2”.
5. Una vez fuera de la ducha, seco y vestido, siéntese en una mesa, lejos de la televisión, tome un pedazo de papel y escriba los siguientes títulos:

Proyectos
Personas que necesito contactar
Gente que estoy esperando
3 cosas que necesito hacer para progresar hoy

6. Bajo estos encabezados, escriba su primer proyecto / tema de estudio y luego complete el resto
7. Ahora puede consultar el correo electrónico, PERO solo de las personas que están en su lista de “personas en las que estoy esperando”, cerrar su teléfono o computadora y comenzar a trabajar en la primera de sus “3 cosas que debo hacer para progresar hoy “.

Te garantizo que esto funcionará.

Decidiría que la electrónica es mi recompensa cada vez que estudio dos horas. Si no: nada. También limite su tiempo de recompensa (¡por el reloj!) E intente introducir nuevas recompensas: cualquier cosa buena: una comida, una visita a un amigo, un paseo, un buen libro …

Pero tú eres tú: puedes encontrar un sistema mejor que funcione para ti.

¿Conoces la aplicación de juego farmville 2?

¿Candy Crush?

¿Palabras con amigos?

Rento dados?

Sí, he sido adicto. He estado allí hecho eso.

Tuve que desinstalar farmville el día antes de ayer! Sobre todo porque me di cuenta de que salir después de iniciar sesión se estaba volviendo difícil y bueno, mañana tengo dos exámenes a las 9 am. Y debido a mi trabajo ‘duro’ en Farmville, estoy despierto hasta tarde (hace más de 2208 horas aquí) tratando de comprender lo que no tengo.

Así que sí, cuando te das cuenta de que vas a pagar en algún momento. .. decides hacer la mejor elección para ti mismo.

Espero que elijas hoy!

Aclamaciones:)